{"id":4732,"date":"2017-03-17T00:39:32","date_gmt":"2017-03-16T23:39:32","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=4732"},"modified":"2019-10-01T17:46:32","modified_gmt":"2019-10-01T15:46:32","slug":"benefici-psicologici-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/benefici-psicologici-yoga\/","title":{"rendered":"I 3 principali benefici psicologici dello yoga"},"content":{"rendered":"

Quando si parla dei benefici dello yoga solitamente si pensa all\u2019allungamento muscolare, alla flessibilit\u00e0, alla respirazione e a tutti gli effetti positivi sul corpo. Lo yoga per\u00f2 va ben oltre la semplice pratica fisica e dona anche numerosi benefici psicologici. Se tempo fa questi effetti erano soltanto percepibili nei praticanti, negli ultimi anni ci sono stati numerose ricerche scientifiche che hanno ampiamente confermato che lo yoga \u00e8 incredibilmente benefico per la mente.<\/p>\n

In questo articolo saranno descritti i 3 <\/strong>benefici psicologici pi\u00f9 comuni dello yoga.<\/a><\/p>\n

Lo yoga migliora il benessere generale della mente<\/h2>\n

Stress, preoccupazioni, ansia, tensione mentale sono tra i problemi pi\u00f9 comuni che prima o poi tutti dobbiamo affrontare. Conosciamo bene questi stati ma spesso non sappiamo trovare una soluzione.<\/p>\n

Lo yoga ce ne fornisce una incredibilmente efficace. Grazie alla pratica infatti si pone la concentrazione sul proprio corpo, sul respiro, sulle sensazioni interne e tutto questo permette alla mente, che solitamente \u00e8 agitata, di calmarsi.<\/p>\n

Come dimostrato in uno studio da Sat\u00a0Bir\u00a0S.\u00a0Khalsa [1], quando la mente \u00e8 calma si sperimenta un benessere generale e cos\u00ec stress, preoccupazioni ed ansie lasciano il posto alla serenit\u00e0.<\/p>\n

\"yoga

Lo yoga aiuta a combattere la depressione<\/h2>\n

Il rilassamento, la meditazione, gli asana ed altri esercizi che fanno parte dello yoga sono uno strumento incredibilmente valido per combattere la depressione.<\/p>\n

Quando il corpo \u00e8 rilassato, il respiro non \u00e8 alterato e la mente \u00e8 calma si sperimenta uno stato di benessere psico-fisico che agisce positivamente sull\u2019umore. Questo stato indotto dalla pratica dello yoga \u00e8 profondamente positivo per chi soffre di depressione.<\/p>\n

In uno articolo di universit\u00e0 di Harvard [2] sono citati numerosi studi scientifici che hanno dimostrato gli effetti benefici di questa antica disciplina sulla depressione.<\/p>\n

\"yoga

Lo yoga migliora la concentrazione<\/h2>\n

Un altro dei problemi molto comune oggigiorno \u00e8 la concentrazione. Si sta lavorando o magari si sta studiano e la mente se ne va da un\u2019altra parte.<\/p>\n

Grazie allo yoga si pu\u00f2 combattere tutto questo. La concentrazione infatti, quando si pratica yoga \u00e8 la cosa pi\u00f9 importante perch\u00e9 senza di questa non si possono fare alcuni esercizi.<\/p>\n

Quindi la pratica \u00e8 come una sorta di allenamento per la concentrazione. Pi\u00f9 si pratica e pi\u00f9 questa capacit\u00e0 migliora.<\/p>\n

In uno studio condotto da Hopkins, J. T e Hopkins, L. J. [3]sono stati esaminati due gruppi di studenti per vedere gli effetti dello yoga sulla concentrazione ed il gruppo a cui era stato fatto praticare yoga ha dimostrato una maggiore capacit\u00e0 di concentrazione dell\u2019altro.<\/p>\n

Lo yoga \u00e8 una disciplina profondamente benefica e questi sono solo alcuni dei benefici che pu\u00f2 donare ai praticanti. Pu\u00f2 fare veri e propri miracoli sia a livello mentale che fisico ma per vedere i risultati auspicati va praticato costantemente.<\/p>\n

Buona pratica!
Andrea di AtuttoYoga<\/a>
<\/em>
Fonti<\/strong><\/p>\n

[1] Sat\u00a0Bir\u00a0S.\u00a0Khalsa (2011). Evaluation of the Mental Health Benefits of Yoga in a Secondary School: A Preliminary Randomized Controlled Trial. <\/strong>The Journal of Behavioral Health Services & Research <\/em>Vol 39 (1), pp 80\u201390
http:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s11414-011-9249-8 –<\/p>\n

[2] Harvard Medical School (2009). Yoga for anxiety and depression. Consultato il 17 gennaio 2017.
http:\/\/www.health.harvard.edu\/mind-and-mood\/yoga-for-anxiety-and-depression –<\/p>\n

[3] Hopkins, J. T.; Hopkins, L. J. (1979). A study of yoga and concentration. Academic Therapy<\/em>, Vol 14(3). Consultato il 17 gennaio 2017.
http:\/\/psycnet.apa.org\/psycinfo\/1981-22155-001 –<\/p>\n

[Articolo scritto da Andrea Pascale, titolare del sito Atuttoyoga.it. Le immagini sono state fornite dall’autore che risponde dei contenuti e del materiale fotografico inviato a corredo, acquistato su Bigstock]<\/em><\/p>\n\n\n

Tre risorse interessanti per te<\/h2>\n\n\n\n

Libri yoga da leggere assolutamente: 11 titoli imperdibili<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

I benefici e gli effetti dello yoga che durano nel tempo<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Gli accessori indispensabili per lo yoga<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quando si parla dei benefici dello yoga solitamente si pensa all\u2019allungamento muscolare, alla flessibilit\u00e0, alla respirazione e a tutti gli effetti positivi sul corpo. Lo yoga per\u00f2 va ben oltre la semplice pratica fisica e dona anche numerosi benefici psicologici. 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