{"id":48415,"date":"2022-10-31T08:56:44","date_gmt":"2022-10-31T07:56:44","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=48415"},"modified":"2023-06-28T12:07:19","modified_gmt":"2023-06-28T10:07:19","slug":"rimedi-naturali-per-la-stitichezza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-naturali-per-la-stitichezza\/","title":{"rendered":"Rimedi per la stitichezza: 5 metodi naturali efficaci"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La stitichezza o stipsi \u00e8&nbsp;una problematica molto comune. Per rendersene conto basta interpellare i numeri: interessa circa <strong>il 15% della popolazione<\/strong>; a soffrirne sono per lo pi\u00f9 i <strong>soggetti di sesso<\/strong> <strong>femminile<\/strong> (circa quattro volte pi\u00f9 degli uomini) e in genere <strong>aumenta con l&#8217;avanzare dell&#8217;et\u00e0<\/strong>. Forse non sai che \u00e8&nbsp;pi\u00f9 frequente in chi soffre di <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-contro-ansia-e-depressione\/\" class=\"ek-link\">depressione<\/a><\/strong>, chi \u00e8 <strong>sottoposto a <\/strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-combattere-lo-stress-7-consigli-pratici\/\" class=\"ek-link\"><strong>stress<\/strong> <strong>e ansia<\/strong><\/a>, e in chi pratica poca atttivit\u00e0 fisica. Ma niente paura, come per ogni problema, c&#8217;\u00e8 sempre una soluzione. Ecco qui <strong>cinque rimedi naturali per la stitichezza<\/strong>. Anticipiamo subito che tra i metodi di cui parleremo c&#8217;\u00e8 anche lo <strong>yoga<\/strong>, pratica a noi molto cara. In particolare ti suggeriremo alcune posizioni per <strong>rinforzare i muscoli addominali e massaggiare gli organi interni<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-naturali-per-la-stitichezza\/#I_sintomi_della_stitichezza\" title=\"I sintomi della stitichezza\">I sintomi della stitichezza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-naturali-per-la-stitichezza\/#Cause_della_stitichezza\" title=\"Cause della stitichezza\">Cause della stitichezza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-naturali-per-la-stitichezza\/#Quando_rivolgersi_al_medico\" title=\"Quando rivolgersi al medico\">Quando rivolgersi al medico<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-naturali-per-la-stitichezza\/#Rimedi_naturali_per_la_stitichezza\" title=\"Rimedi naturali per la stitichezza\">Rimedi naturali per la stitichezza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-naturali-per-la-stitichezza\/#Yoga_contro_la_stitichezza\" title=\"Yoga contro la stitichezza\">Yoga contro la stitichezza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-naturali-per-la-stitichezza\/#Percorso_pratico_contro_la_stitichezza\" title=\"Percorso pratico contro la stitichezza\">Percorso pratico contro la stitichezza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-naturali-per-la-stitichezza\/#Come_prevenire_la_stitichezza\" title=\"Come prevenire la stitichezza\">Come prevenire la stitichezza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-naturali-per-la-stitichezza\/#Altre_risorse_interessanti_per_te\" title=\"Altre risorse interessanti per te\">Altre risorse interessanti per te<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-naturali-per-la-stitichezza\/#Letture_consigliate\" title=\"Letture consigliate\">Letture consigliate<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-naturali-per-la-stitichezza\/#Scarica_lapp_di_Eventi_Yoga\" title=\"Scarica l\u2019app di Eventi Yoga\">Scarica l\u2019app di Eventi Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-naturali-per-la-stitichezza\/#Iscriviti_alla_Newsletter_per_te_subito_un_Bonus\" title=\"Iscriviti alla Newsletter: per te subito un Bonus\">Iscriviti alla Newsletter: per te subito un Bonus<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-i-sintomi-della-stitichezza\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_sintomi_della_stitichezza\"><\/span>I sintomi della stitichezza<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">l termine &#8220;stipsi&#8221; deriva dal greco <em>styphein<\/em> (stretto) e sta a indicare la <strong>difficolt\u00e0 nell&#8217;espletamento della funzione intestinale<\/strong>. Si tratta di una condizione che impatta notevolmente sulla qualit\u00e0 della vita, perch\u00e9 chiaramente va a inficiare il benessere generale. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I medici riconoscono due tiplogie di stitichezza: la <strong>stipsi acuta<\/strong>, che si risolve in un tempo breve e spesso \u00e8 causata da  interventi chirurgici, malattie o cambiamento repentino delle abitudini quotidiane, per esempio come accade quando si \u00e8 in viaggio; la <strong>stipsi<\/strong> <strong>cronica<\/strong>, che ha durata maggiore di sei mesi e diventa appunto una condizione frequente. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prima di focalizzarci sui rimedi naturali per la stitichezza, vediamo ora i principali sintomi: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>meno di tre evacuazioni alla settimana; <\/li><li>feci dure, &#8220;caprine&#8221; o nastriformi; <\/li><li>sforzo eccessivo nell&#8217;evacuare;<\/li><li>senso di gonfiore e pesantezza; <\/li><li>sensazione di incompleto svuotamento intestinale;<\/li><li>sbalzi di umore; \u00e8 ormai risaputo che l&#8217;intestino \u00e8 considerato il &#8220;secondo cervello&#8221;, quindi se si hanno problemi in questa parte del corpo a risentirne \u00e8 anche lo stato d&#8217;animo. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Sintomi-di-stitichezza-il-dolore-alladdome.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Sintomi-di-stitichezza-il-dolore-alladdome.jpg\" alt=\"Sintomi di stitichezza il dolore all'addome\" class=\"wp-image-48432\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Sintomi-di-stitichezza-il-dolore-alladdome.jpg\" alt=\"Sintomi di stitichezza il dolore all'addome\" class=\"wp-image-48432\"\/><\/noscript><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cause_della_stitichezza\"><\/span>Cause della stitichezza<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per analizzare le cause della stitichezza \u00e8 necessario distinguere la stipsi acuta da quella cronica. Eccole nel dettaglio. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cause della stipsi acuta o transitoria: <\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>gravidanza; <\/li><li>cambio di luogo e abitudini alimentari, come per esempio durante i viaggi; <\/li><li>interventi chirurgici; <\/li><li>uso di antibiotici. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cause della stipsi cronica: <\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>sedentariet\u00e0;<\/li><li>idratazione insufficiente;<\/li><li>stress e ansia;<\/li><li>uso continuo e prolungato di alcuni farmaci, come anestetici, analgesici, antidepressivi, etc;<\/li><li>disfunzioni motorie dell&#8217;intestino;<\/li><li>patologie come la <strong><a href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Diverticolosi\" target=\"_blank\" aria-label=\"diverticolosi (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">diverticolosi<\/a><\/strong>, le malattie infiammatorie croniche intestinali, il tumore del colon-retto;<\/li><li>malattie croniche come diabete e patologie neurologiche.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quando_rivolgersi_al_medico\"><\/span>Quando rivolgersi al medico<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I rimedi naturali per la stitichezza esistono e sono efficaci. Ci sono dei casi in cui, per\u00f2, \u00e8 necessario rivolgersi al medico curante. In particolare \u00e8 consigliato quando la stipsi <strong>dura da molto temp<\/strong>o, quando \u00e8 accompagnata <strong>da altri sintomi<\/strong> o quando <strong>compare in modo del tutto improvviso in persone adulte<\/strong> con una familiarit\u00e0 di tumori intestinali. Consigliabile anche se c&#8217;\u00e8 <strong>sangue nelle feci, se si dimagrisce, se si diventa anemici<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il medico provveder\u00e0 a prescrivere gli esami diagnostici necessari &#8211; sia del sangue che strumentali &#8211; per una corretta diagnosi e di conseguenza per un&#8217;adeguara cura. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rimedi_naturali_per_la_stitichezza\"><\/span>Rimedi naturali per la stitichezza<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eccoci al focus del nostro articolo: i <strong>rimedi naturali per la stitichezza<\/strong>. Come anticipato, in caso di stipsi non \u00e8 sempre necessario rivolgersi al medico curante. In molti casi si tratta infatti di una condizione che pu\u00f2 essere affrontata e risolta andando a <strong>modificare le proprie abitudini<\/strong>, sbloccando quindi l&#8217;intestino in modo naturale e non invasivo. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Insomma, prendendosi cura di s\u00e9 con la giusta attenzione per l&#8217;idratazione, fondamentale ma spesso sottovalutata, per l&#8217;alimentazione e per l&#8217;esercizio fisico. Oltre a questo, ci sono dei rimedi mirati, che <strong>non richiedono l&#8217;assunzione di farmaci<\/strong>. Perch\u00e9 i farmaci, s\u00ec, aiutano a risolvere il sintomo, ma spesso creano altri problemi. Per esempio, nel caso specifico dei lassativi, l&#8217;intestino alla lunga pu\u00f2 risentirne. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Li vediamo nel dettaglio qui di seguito, uno a uno. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Lassativi naturali <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Primo tra i rimedi contro la stitichezza, i lassativi naturali, ossia preparati erboristici con effetto lassativo. Le piante, infatti, sono in grado sia di stimolare la <strong><a aria-label=\"peristalsi (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Peristalsi\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">peristalsi<\/a><\/strong>, cio\u00e8 la contrazione muscolare compiuta dall&#8217;intestino per eliminare le feci, sia di idratare le feci agevolando l&#8217;evacuazione. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Spesso si pensa che i lassativi naturali, proprio per la loro origine vegetale, non siano efficaci. Per sfatare questo falso mito, \u00e8 necessario aprire una larga parentesi: non \u00e8 affatto cos\u00ec, tant\u2019\u00e8 che alcuni preparati erboristici sono talmente efficaci che, <strong>oltre a essere considerati al pari dei farmaci di derivazione chimica<\/strong>, possono causare <strong>effetti collaterali importanti.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tra i principali lassativi naturali ricordiamo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>lassativi<\/strong> <strong><a aria-label=\"antrachinonici (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Antrachinoni\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">antrachinonici<\/a><\/strong>, che stimolano la peristalsi (cascara, frangola, senna, rabarbaro, succo d&#8217;aloe, ecc.), da non assumere per\u00f2 per pi\u00f9 di due settimane; l\u2019uso prolungato pu\u00f2 causare diversi problemi all\u2019intestino;<\/li><li><strong>lassativi meccanici<\/strong>, a base di piante che contengono <strong><a href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Mucillagine\" class=\"ek-link\">mucillagine<\/a><\/strong>, glicoproteina che, a contatto con l&#8217;acqua aumentare il proprio volume, e quindi fa crescere la quantit\u00e0 della massa fecale. Tra questi: la malva, la liquirizia e i semi di Psillio e di Lino; <\/li><li><strong>Mirtillo rosso<\/strong>, ritenuto l\u2019antinfiammatorio dell\u2019intestino, perch\u00e9 regolarizza il funzionamento dell&#8217;intestino ed elimina la flatulenza. &nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tutte queste piante sono disponibili in compresse, capsule, sciroppi, <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/le-tisane-migliori-tenere-casa\/\" class=\"ek-link\">tisane<\/a><\/strong> e infusi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Aromaterapia<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Soffermandoci ancora sulle propriet\u00e0 delle piante, tra i rimedi naturali per la stitichezza annoveriamo anche l\u2019aromaterapia. Alcuni <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/oli-naturali-i-migliori-4-per-il-benessere-di-corpo-e-mente\/\" class=\"ek-link\">oli essenziali<\/a><\/strong>, infatti, agiscono sulla funzionalit\u00e0 intestinale andando a <strong>rilassare la muscolatura liscia addominale e ostacolando il gonfiore e il meteorismo<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gli aromaterapeuti consigliano di usarli mediante <strong>massaggio aromaterapico addominale<\/strong>: 5-8 gocce da diluire in olio vegetale. Tra gli oli essenziali consigliati, quelli di <strong>basilico, menta e camomilla<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Adeguata idratazione<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sembra banale inserire l&#8217;idratazione in un elenco di rimedi contro la stitichezza, ma \u00e8 sempre bene ricordarla perch\u00e9 spesso \u2013 spessissimo  \u2013 la diamo per scontata. L&#8217;acqua \u00e8 indispensabile per il buon funzionamento dell&#8217;intero organismo, compreso l&#8217;apparato gastrointestinale.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sapevi che <strong>le feci sono formate da acqua per il 75%<\/strong>? Basta conoscere questo dato per capire quanto la giusta idratazione favorisca la peristalsi e la conseguente evacuazione delle feci. Veniamo alle questioni concrete: per contrastare la stitichezza la quantit\u00e0 minima di acqua da consumare in un giorno \u00e8 di <strong>due litri<\/strong>. Se pratichi molto sport o se svolgi un\u2019attivit\u00e0 lavorativa che richiede uno sforzo fisico elevato, abbi cura di assumerne di pi\u00f9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sei spesso in giro? Non hai scuse, porta con te una bottiglietta d&#8217;acqua o una comoda borraccia, in modo da bere ogni volta che ne senti la necessit\u00e0. Se invece <strong>fatichi ad avere lo stimolo della sete<\/strong>, il consiglio \u00e8 quello di bere spesso <strong>piccoli sorsi d\u2019acqua<\/strong>: provaci, cos\u00ec facendo, non avverti il fastidio di ingurgitare grosse quantit\u00e0 e, sorso dopo sorso, alla fine della giornata, ti accorgi di avere consumato molta pi\u00f9 acqua del previsto.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Alimentazione ricca di fibre<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le fibre alimentari sono utili contro la stitichezza perch\u00e9, se accompagnate <strong>da un giusto quantitativo di acqua<\/strong>, ammorbidiscono le feci e le rendono pi\u00f9 voluminose. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le fibre sono presenti in un grande quantitativo di alimenti: <strong>verdura, frutta fresca e secca, cereali integrali, legumi, crusca, etc<\/strong>. Chi si occupa di nutrizione, per contrastare la stitichezza, consiglia di assumere <strong>20-30 grammi di fibre al giorno. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Esercizio fisico<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muoversi di pi\u00f9 consente all&#8217;intestino di ripristinare le sue funzionalit\u00e0, ecco perch\u00e9 <strong>l&#8217;esercizio fisico \u00e8 uno dei rimedi naturali per la stitichezza pi\u00f9 efficaci che esistano<\/strong>. Anche questo, come l&#8217;idratazione, \u00e8 conosciuto dai pi\u00f9 ma considerato scontato e banale. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Non \u00e8 necessario fare maratone, pensa che <strong>basterebbe camminare 20 minuti al giorno<\/strong> per fare sentire l&#8217;intestino vivo e vitale. Certo, la costanza \u00e8 fondamentale. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yoga_contro_la_stitichezza\"><\/span>Yoga contro la stitichezza<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tra le attivit\u00e0 fisiche pi\u00f9 consigliate c&#8217;\u00e8 lo yoga, che merita un capitolo a s\u00e9. Questa pratica, infatti, permette un efficace <strong>massaggio degli organi interni<\/strong>, intestino compreso, oltre il rinforzo dei muscoli addominali. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nell&#8217;articolo <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/combattere-la-stitichezza-con-lo-yoga\/\" class=\"ek-link\">Combattere la stitichezza con lo yoga: asana e consigli utili<\/a><\/strong> ne abbiamo parlato in modo approfondito. Qui ricordiamo tre asana efficaci contro la stipsi. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Le posizioni yoga per contrastare la stipsi<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jathara Parivartanasana, la posizione yoga in cui il ventre si ruota<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/JATHARA_PARIVARTANASANA_instagram-1024x1024.jpg\" alt=\"JATHARA_PARIVARTANASANA tra i rimedi naturali per la stitichezza\" class=\"wp-image-26871 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/JATHARA_PARIVARTANASANA_instagram-1024x1024.jpg\" alt=\"JATHARA_PARIVARTANASANA tra i rimedi naturali per la stitichezza\" class=\"wp-image-26871 size-full\"\/><\/noscript><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size wp-block-paragraph\">Jathara Parivartanasana<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una <strong>posizione di torsione<\/strong> che aiuta a massaggiare e svegliare gli organi interni. Attenzione a seguire l\u2019anatomia dell\u2019intestino effettuando verso destra la prima torsione per stimolare il colon ascendente e poi la torsione a sinistra per massaggiare il colon discendente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Malasana, la posizione yoga della ghirlanda<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/MALASANA_instagram-1024x1024.jpg\" alt=\"MALASANA\" class=\"wp-image-25175 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/MALASANA_instagram-1024x1024.jpg\" alt=\"MALASANA\" class=\"wp-image-25175 size-full\"\/><\/noscript><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size wp-block-paragraph\">Malasana<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La posizione naturale che fa capire al corpo che \u00e8 il momento di rilasciare.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/balasana\/\" class=\"ek-link\">Balasana, la posizione yoga del bambino<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Balasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Balasana\" class=\"wp-image-17415 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Balasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Balasana\" class=\"wp-image-17415 size-full\"\/><\/noscript><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size wp-block-paragraph\">Balasana<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La compressione addominale di questa posizione massaggia gli organi interni per ridare nuova energia una volta che si esce dalla posizione.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Percorso_pratico_contro_la_stitichezza\"><\/span>Percorso pratico contro la stitichezza<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Noi di Eventi Yoga ti segnaliamo due corsi che ti consentono di avvicinarti allo yoga e quindi di prevenire e contrastare la stitichezza.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-yoga-per-migliorare-la-digestione\">Yoga per migliorare la digestione<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una pratica Yoga regolare pu\u00f2 alleviare questo genere di disturbi.<br>In questo corso gratuito scopriremo <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tutti-benefici-dello-yoga\/\">i benefici dello yoga<\/a> per la <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-migliorare-la-digestione\/\" class=\"ek-link\">digestione<\/a> e ti accompagneremo verso un migliore benessere di tutto l\u2019apparato digestivo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/courses\/yoga-per-migliorare-la-digestione\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Yoga-per-migliorare-la-digestione-Corso-gratuito-online-1024x1024.png\" alt=\"Yoga per migliorare la digestione - Corso gratuito online\" class=\"wp-image-47735\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Yoga-per-migliorare-la-digestione-Corso-gratuito-online-1024x1024.png\" alt=\"Yoga per migliorare la digestione - Corso gratuito online\" class=\"wp-image-47735\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&gt;&gt; Iscriviti al corso <a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/courses\/yoga-per-migliorare-la-digestione\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Yoga per migliorare la digestione<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Corso Yoga per principianti<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il corso pensato per avvicinarti allo yoga e rendere il tuo corpo forte, sano e flessibile.<a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/courses\/corso-yoga-per-principianti\"><\/a> \u00c8 creato per introdurti al mondo dello yoga partendo da zero, per aiutarti a riscoprire e creare il tuo corpo come non avresti mai pensato possibile.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/courses\/corso-yoga-per-principianti\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/YOGA-DA-ZERO-YOGA-PER-PRINCIPIANTI.png\" alt=\"YOGA DA ZERO - YOGA PER PRINCIPIANTI tra i rimedi naturali per la stitichezza \" class=\"wp-image-42482\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/YOGA-DA-ZERO-YOGA-PER-PRINCIPIANTI.png\" alt=\"YOGA DA ZERO - YOGA PER PRINCIPIANTI tra i rimedi naturali per la stitichezza \" class=\"wp-image-42482\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/pinterest.com\/pin\/create\/bookmarklet\/?is_video=false&amp;url=https%3A%2F%2Fcorsi.eventiyoga.it%2Fcourses%2Fcorso-yoga-per-principianti&amp;media=https%3A%2F%2Feventiyoga.it%2Fwp-content%2Fuploads%2F2020%2F07%2FYOGA-DA-ZERO-YOGA-PER-PRINCIPIANTI.png&amp;description=YOGA%20DA%20ZERO%20-%20YOGA%20PER%20PRINCIPIANTI\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&gt;&gt; Vai al <strong><a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/courses\/corso-yoga-per-principianti\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Corso Yoga per Principianti<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_prevenire_la_stitichezza\"><\/span>Come prevenire la stitichezza <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oltre ai rimedi naturali descritti, ecco qualche consiglio per prevenire la stipsi: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>adottare una routine quotidiana che preveda una dieta bilanciata (con adeguato apporto di fibre, alimenti poveri di grassi e di zuccheri), giusta idratazione ed esercizio fisico; <\/li><li>dedicare il giusto tempo per le proprie funzioni fisiologiche, per esempio non posticipando la necessit\u00e0 di evacuare. Questa \u00e8 un&#8217;abitudine assolutamente negativa che, col tempo, porta all&#8217;inibizione degli stimoli allo svuotamento del retto. Dedicare il giusto tempo ai bisogni fisiologici significa avere cura di s\u00e9 e volersi bene. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-altre-risorse-interessanti-per-te\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Altre_risorse_interessanti_per_te\"><\/span>Altre risorse interessanti per te<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/salute-e-benessere\/\" class=\"ek-link\">Salute e benessere: esercizi yoga per riequilibrare l\u2019energia interiore<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-per-digerire\/\" class=\"ek-link\">Rimedi per digerire: 5 metodi naturali in tuo aiuto<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/consigli-alimentazione-sana\/\">Consigli per un\u2019alimentazione sana<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-contro-ansia-posizioni-migliori\/\"><strong>Yoga contro l\u2019ansia: le posizioni migliori per rilassarsi<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga\/\">Guida illustrata a tutti gli asana<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-letture-consigliate-1\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Letture_consigliate\"><\/span>Letture consigliate<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dimagrire con l&#8217;intestino<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>spiega tutti i meccanismi che concorrono a formare una sana flora batterica intestinale,<\/li><li>ti fa \u201cfare amicizia\u201d con i batteri buoni,&nbsp;<\/li><li>mostra i trucchi per conservare attivi e vitali questi preziosi alleati,<\/li><li>ti insegna ad intervenire per modificare la qualit\u00e0 dei batteri che vivono nel tuo colon,<\/li><li>indica come correggere la flora batterica affinch\u00e9 il tuo interruttore sia sempre sulla funzione \u201cmagro e in forma\u201d!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><a href=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/libri\/dimagrire-con-l-intestino-libro.html?refid=24001\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/dimagrire-con-l-intestino-libro.jpeg\" alt=\"dimagrire-con-l-intestino-libro\" class=\"wp-image-54907 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/dimagrire-con-l-intestino-libro.jpeg\" alt=\"dimagrire-con-l-intestino-libro\" class=\"wp-image-54907 size-full\"\/><\/noscript><\/a><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size wp-block-paragraph\">Dimagrire Con L&#8217;intestino<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Perdi peso e torna in forma con la corretta flora intestinale<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Michaela Axt-Gadermann<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/libri\/dimagrire-con-l-intestino-libro.html?refid=24001\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">>scopri di pi\u00f9 (opens in a new tab)&#8221; rel=&#8221;noreferrer noopener&#8221; class=&#8221;ek-link&#8221;>&gt;&gt;scopri di pi\u00f9<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-scarica-l-app-di-eventi-yoga\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Scarica_lapp_di_Eventi_Yoga\"><\/span>Scarica l\u2019app di Eventi Yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il pi\u00f9 grande catalogo degli eventi di yoga in Italia di Eventiyoga.it sempre a portata di mano! Centinaia di vacanze, ritiri, viaggi e corsi di yoga per tutti i gusti da scegliere con un click. Per trovare la proposta ideale per te, prenotare subito e godere dei benefici della&nbsp;<a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-2\/\">vacanza yoga<\/a>&nbsp;e meditazione.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454\" srcset=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg 1024w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-768x576.jpg 768w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-200x150.jpg 200w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/pinterest.com\/pin\/create\/bookmarklet\/?is_video=false&amp;url=https%3A%2F%2Feventiyoga.it%2Frimedi-per-digerire%2F&amp;media=https%3A%2F%2Feventiyoga.it%2Fwp-content%2Fuploads%2F2020%2F09%2Fscarica_app_eventiyoga-1.jpg&amp;description=Scarica%20App%20EventiYoga\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/id1514783292\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener sponsored\" class=\"ek-link\"><strong>per iOS<\/strong><\/a> | <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.maugry.yoga\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener sponsored\" class=\"ek-link\"><strong>per Android<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-iscriviti-alla-newsletter-per-te-subito-un-bonus\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Iscriviti_alla_Newsletter_per_te_subito_un_Bonus\"><\/span>Iscriviti alla Newsletter: per te subito un Bonus<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La stitichezza o stipsi \u00e8&nbsp;una problematica molto comune. Per rendersene conto basta interpellare i numeri: interessa circa il 15% della popolazione; a soffrirne sono per lo pi\u00f9 i soggetti di sesso femminile (circa quattro volte pi\u00f9 degli uomini) e in genere aumenta con l&#8217;avanzare dell&#8217;et\u00e0. 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