{"id":49754,"date":"2023-01-17T08:52:24","date_gmt":"2023-01-17T07:52:24","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=49754"},"modified":"2023-01-17T09:17:45","modified_gmt":"2023-01-17T08:17:45","slug":"posizione-del-cammello","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizione-del-cammello\/","title":{"rendered":"Ustrasana, la posizione del cammello nello yoga"},"content":{"rendered":"\n<p>Nuovamente sulle pagine del nostro blog con un altro articolo sulle posizioni yoga, gli articoli in cui illustriamo nei dettagli un asana, descrivendone il significato, i benefici, le eventuali controindicazioni e la corretta esecuzione, passo dopo passo. Questa \u00e8 la volta di <strong>Ustrasana, la posizione del cammello<\/strong>. Prenditi del tempo tutto per te, mettiti comodo sul <strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tappetino-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">tappetino<\/a><\/strong> e&#8230; buona lettura e buona pratica!<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizione-del-cammello\/#Il_significato_della_posizione_del_cammello_nello_yoga\" title=\"Il significato della posizione del cammello nello yoga\">Il significato della posizione del cammello nello yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizione-del-cammello\/#Posizione_del_cammello_benefici\" title=\"Posizione del cammello benefici\">Posizione del cammello benefici<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizione-del-cammello\/#Come_eseguire_la_posizione_del_cammello\" title=\"Come eseguire la posizione del cammello\">Come eseguire la posizione del cammello<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizione-del-cammello\/#Controindicazioni_e_precauzioni_da_prendere_quando_si_pratica_Ustrasana\" title=\"Controindicazioni e precauzioni da prendere quando si pratica Ustrasana\">Controindicazioni e precauzioni da prendere quando si pratica Ustrasana<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizione-del-cammello\/#Consigli_per_principianti\" title=\"Consigli per principianti\">Consigli per principianti<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizione-del-cammello\/#Corso_consigliato\" title=\"Corso consigliato\">Corso consigliato<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizione-del-cammello\/#Letture_consigliate\" title=\"Letture consigliate\">Letture consigliate<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizione-del-cammello\/#Alcune_risorse_interessanti_per_te\" title=\"Alcune risorse interessanti per te\">Alcune risorse interessanti per te<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizione-del-cammello\/#Scarica_lAPP_di_Eventi_Yoga\" title=\"Scarica l\u2019APP di Eventi Yoga\">Scarica l\u2019APP di Eventi Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizione-del-cammello\/#Calendario_Eventi_Yoga_online\" title=\"Calendario Eventi Yoga online\">Calendario Eventi Yoga online<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizione-del-cammello\/#Iscriviti_alla_Newsletter\" title=\"Iscriviti alla Newsletter\">Iscriviti alla Newsletter<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-il-significato-della-posizione-del-cammello-nello-yoga\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Il_significato_della_posizione_del_cammello_nello_yoga\"><\/span>Il significato della posizione del cammello nello yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La posizione del cammello risulta indubbiamente tra le pi\u00f9 praticate. Prima di vedere da vicino su cosa agisce e come si esegue, vediamo il suo significato. Chiamata in <strong><a aria-label=\"sanscrito (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sanscrito-cose-lingua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">sanscrito<\/a><\/strong> <strong>Ustrasana<\/strong>, da <em>ustra<\/em>, &#8220;cammello&#8221; e <em>asana<\/em>, &#8220;posizione&#8221;, per via della schiena inarcata, evoca la gobba di un cammello &#8211; anche se tra i suoi benefici ha quello di <strong>correggere la postura<\/strong>, quindi paradossalmente previene la gobba. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A cosa serve la posizione del cammello<\/h3>\n\n\n\n<p>Ustrasana \u00e8 in grado di donare un <strong>benessere profondo sia al corpo che alla mente<\/strong> perch\u00e9 sollecita gruppi muscolari essenziali e contribuisce a <strong>migliorare l&#8217;empatia<\/strong> di chi la pratica. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Ustrasana.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Ustrasana-1024x774.jpg\" alt=\"Ustrasana\" class=\"wp-image-19913\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Ustrasana-1024x774.jpg\" alt=\"Ustrasana\" class=\"wp-image-19913\"\/><\/noscript><\/a><figcaption><em>Foto by Alessandro Sigismondi<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Posizione_del_cammello_benefici\"><\/span>Posizione del cammello benefici<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>I benefici di Ustrasana sono diversi, in linea generale ha effetti positivi sia sulla <strong>postura<\/strong>, come anticipato, sia sull&#8217;<strong>umore<\/strong>, perch\u00e9 va a lavorare sul <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/colori-chakra\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"quarto chakra (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">quarto chakra<\/a><\/strong>, quello del cuore. Ma vediamo nel dettaglio cosa \u00e8 in grado di fare questa posizione: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>rinforzare e tonificare i muscoli della <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-le-articolazioni-e-per-la-colonna-vertebrale\/\">colonna vertebrale<\/a>, in particolare quelli della zona lombare; <\/li><li>alleviare i dolori dovuti alla sciatalgia; <\/li><li>allungare la muscolatura della parte anteriore del corpo; <\/li><li>rilassare il collo, le spalle e le gambe; <\/li><li>contrastare la rigidit\u00e0 della schiena; <\/li><li>migliorare l&#8217;elasticit\u00e0 del diaframma e dei polmoni, e quindi il funzionamento del sistema respiratorio;<\/li><li>influenzare l&#8217;umore; <\/li><li>donare maggiore apertura nei confronti di se stessi e degli altri. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La posizione del cammello e il chakra del cuore<\/h3>\n\n\n\n<p>Ustrasana agisce su <strong>Anahata<\/strong>, il quarto <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/7-chakra-cosa-sono-significato-e-blocco\/\">chakra<\/a>, quello del cuore. Perch\u00e9? La risposta \u00e8 semplice: essendo situato al centro del petto, <strong>viene ampiamente sollecitato<\/strong> dalla posizione del cammello yoga. In questa posizione, infatti, il torace \u00e8 particolarmente allargato, le scapole tendono a unirsi tra loro e il torso si apre verso l\u2019alto. Pertanto l&#8217;emotivit\u00e0 ne risente in modo positivo e si sprigionano cos\u00ec tutte le ernergie dal chakra del cuore. <\/p>\n\n\n\n<p>Nell&#8217;articolo <strong><a aria-label=\"Colori Chakra: i colori dei 7 chakra e perch\u00e9 conoscerli (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/colori-chakra\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Colori Chakra: i colori dei 7 chakra e perch\u00e9 conoscerli<\/a><\/strong> abbiamo illustrato uno a uno tutti i chakra, qui ricordiamo che il quarto, Anahata, \u00e8 associato al verde e rappresenta <strong>l\u2019amore incondizionato per s\u00e9 stessi e gli altri<\/strong>. Quando questa area \u00e8 in equilibrio, ci sentiamo pi\u00f9 aperti agli altri e abbiamo maggiore facilit\u00e0 nel dare amore ed essere amati.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_eseguire_la_posizione_del_cammello\"><\/span>Come eseguire la posizione del cammello<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ed eccoci all&#8217;esecuzione del cammello yoga. Te la spieghiamo punto per punto. <\/p>\n\n\n\n<p>Iniziamo col dire che \u00e8 bene fare questa posizione dopo <strong><a aria-label=\"Urdhva Dhanurasana, la posizione yoga dell\u2019arco (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/urdhva-dhanurasana-tutto-sulla-posizione-dell-arco\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Urdhva Dhanurasana, la posizione yoga dell\u2019arco<\/a><\/strong>, oppure dopo <strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/bhujangasana\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Bhujangasana: tutto sulla posizione yoga del cobra<\/a><\/strong>, entrambe, infatti, preparano la schiena alla flessione all&#8217;indietro. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Urdhva-Dhanurasana_Facebook.png\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Urdhva-Dhanurasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Urdhva Dhanurasana prima della posizione del cammello\" class=\"wp-image-19368\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Urdhva-Dhanurasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Urdhva Dhanurasana prima della posizione del cammello\" class=\"wp-image-19368\"\/><\/noscript><\/a><figcaption> Urdhva Dhanurasana, la posizione yoga dell&#8217;arco <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Bhujangasana_Facebook.png\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Bhujangasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Bhujangasana\" class=\"wp-image-18186\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Bhujangasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Bhujangasana\" class=\"wp-image-18186\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Bhujangasana, la posizione yoga del cobra<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Posizionati sul tappetino <strong>inginocchiandoti con le cosce appena allargate come l&#8217;apertura del bacino<\/strong> e perpendicolari al pavimento. <\/p>\n\n\n\n<p>Appoggia poi le mani sui <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-avere-glutei-sodi-con-lo-yoga\/\">glutei<\/a> e <strong>inarca lentamente la schiena indietro<\/strong>. A inarcatura completa, porta le mani sulle caviglie, facendo presa con i palmi delle mani sui talloni. <\/p>\n\n\n\n<p>Fai attenzione ad aprire bene il petto, <strong>allarga le spalle e lascia cadere la testa all&#8217;indietro<\/strong>. Mantieni la posizione per 8-10<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/respirazione-yoga-cosa-e-e-come-si-pratica\/\">respiri<\/a> inspirando ed espirando. <\/p>\n\n\n\n<p>Per uscire dalla posizione, <strong>abbassa il bacino e torna alla posizione di partenza<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Varianti della posizione per principianti<\/h3>\n\n\n\n<p>Se non sei molto flessibile o sei all&#8217;inizio della pratica, ti consigliamo di eseguire questa variante della posizione di cammello. <\/p>\n\n\n\n<p>Posizione di partenza, <strong><a aria-label=\"Vajrasana, la posizione yoga del diamante (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vajrasana\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Vajrasana, la posizione yoga del diamante. <\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/VAJRASANA-INSTAGRAM.png\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/VAJRASANA-INSTAGRAM-1024x1024.png\" alt=\"VAJRASANA posizione di partenza per Ustrasana\" class=\"wp-image-24675\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/VAJRASANA-INSTAGRAM-1024x1024.png\" alt=\"VAJRASANA posizione di partenza per Ustrasana\" class=\"wp-image-24675\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Vajrasana, la posizione yoga del diamante<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Con le mani <strong>afferra le caviglie e sollevati sulle ginocchia<\/strong>, avanzando con il petto e inarcando la schiena. Rilassa il collo facendo cadere la testa all&#8217;indietro. Mantieni la posizione fin quando riesci. Ritorna alla posizione iniziale in modo leto e graduale. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Controindicazioni_e_precauzioni_da_prendere_quando_si_pratica_Ustrasana\"><\/span>Controindicazioni e precauzioni da prendere quando si pratica Ustrasana<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La posizione <strong>non \u00e8 indicata se soffri di ipertensione, <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-per-il-mal-di-testa\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"cefalea (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">cefalea<\/a> <\/strong>e<strong> ipertiroidismo<\/strong>. Da evitare anche se soffri di <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-contro-insonnia-per-dormire-meglio\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"insonnia (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">insonnia<\/a> <\/strong>e<strong> <\/strong>di <strong>lombalgia<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Nei principianti, la posizione cammello yoga pu\u00f2 causare <strong>nausea e giramenti di testa<\/strong>. Tieni conto che, praticando e prendendo man mano dimestichezza con la posizione, non avvertirai pi\u00f9 alcun malessere. <\/p>\n\n\n\n<p>Una precauzione da prendere se avverti dolore nel tenere le cosce perpendicolari al pavimento \u00e8 il <strong>sostegno di una parete<\/strong>: con le ginocchia a terra, esegui la posizione appoggiando le cosce al muro spingendo contro di esso per allinearle alle ginocchia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consigli_per_principianti\"><\/span>Consigli per principianti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La posizione di cammello non \u00e8 particolarmente semplice, soprattutto se il corpo non ha ancora raggiunto un&#8217;elevata flessibilit\u00e0. Ecco perch\u00e9, come gi\u00e0 detto, \u00e8 consigliabile eseguirla dopo asana che agevolano <strong>l&#8217;apertura del petto e l&#8217;inarcamento della <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/esercizi-yoga-per-la-schiena\/\">schiena<\/a><\/strong> all&#8217;indietro.<\/p>\n\n\n\n<p>E dopo? A causa dell&#8217;intensit\u00e0 di questo asana, in genere viene tradizionalmente seguito da un breve periodo di rilassamento in <strong><a aria-label=\"Savasana (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/savasana-yoga-non-distrarsi-durante-meditazione\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Savasana<\/a><\/strong>. Dopo avere eseguito Ustrasana, infatti, il <strong>battito cardiaco spesso \u00e8 accelerato<\/strong>, mentre il respiro \u00e8 profondo e lento.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Savasana_Facebook.png\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Savasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Savasana da eseguire dopo la posizione del cammello\" class=\"wp-image-19362\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Savasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Savasana da eseguire dopo la posizione del cammello\" class=\"wp-image-19362\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Savasana, la posizione yoga del cadavere<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Importante, <strong>non ti scoraggiare se le prime volte fai fatica<\/strong>. Vedrai che grazie alla costanza riuscirai a godere di tutti i benefici che Ustrasana \u00e8 in grado di offrire a mente e corpo. Cos\u00ec come non devi scoraggiarti, non devi nemmeno forzarti troppo. Ricorda sempre di <strong>ascoltare il tuo corpo e di rispettare i tuoi limiti<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-corso-consigliato\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Corso_consigliato\"><\/span>Corso consigliato<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prodotto\/corso-completo-anatomia-dello-yoga\/\" class=\"ek-link\"><em>Corso Completo di Anatomia e Fisiologia dello Yoga<\/em><\/a>&nbsp;per scoprire i benefici che offrono gli asana ed evitare gli errori nella pratica.<\/p>\n\n\n\n<p>Impara tutto quello che devi sapere sull\u2019anatomia e la fisiologia in relazione allo yoga.<\/p>\n\n\n\n<p>Perfetto per insegnanti, praticanti, terapisti o chiunque voglia una comprensione pi\u00f9 profonda di come funziona il corpo umano in relazione agli asana dello yoga.<\/p>\n\n\n\n<p>Il corso con si svolge in modalit\u00e0 online, con spiegazioni semplici e video dimostrativi.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prodotto\/anatomia-dello-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/corso_anatomia-e-fisiologia_yoga.jpg\" alt=\"Corso completo di anatomia e fisiologia dello yoga\" class=\"wp-image-34625\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/corso_anatomia-e-fisiologia_yoga.jpg\" alt=\"Corso completo di anatomia e fisiologia dello yoga\" class=\"wp-image-34625\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>\u201c<em>Questo corso di fisiologia e anatomia \u00e8 ottimo per chi ha bisogno di una conoscenza di base per praticare al meglio ed avere tutti i benefici dello yoga.&nbsp;<\/em><\/p><p><em>Personalmente mi piace molto come \u00e8 strutturato, gli insegnanti spiegano al meglio e in parole semplici come siamo fatti e ci\u00f2 che avviene nel nostro corpo. Bellissimo!<\/em>\u201d<\/p><cite>-Francesca Garau<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Gi\u00e0 acquistato da oltre 335 studenti, il corso \u00e8 un must per chi desidera insegnare yoga o avere una comprensione pi\u00f9 profonda dell\u2019anatomia in relazione allo yoga.<\/p>\n\n\n\n<p>Il corso si svolge in modalit\u00e0 online, con spiegazioni semplici e video dimostrativi:&nbsp;<strong>45 video lezioni registrate<\/strong>&nbsp;(per un totale di 15 ore), condotte da un\u2019insegnante dall\u2019India: Anant Jethuri, che d\u00e0 supporto per eventuali domande e chiarimenti.<\/p>\n\n\n\n<p>Le lezioni sono in italiano e, una volta completato il corso, si acquisisce la certificazione YACEP di Yoga Alliance.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prodotto\/anatomia-dello-yoga\/\" style=\"background-color:#994c93\"><meta charset=\"utf-8\"><strong>VOGLIO ISCRIVERM<\/strong>I<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-letture-consigliate\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Letture_consigliate\"><\/span>Letture consigliate<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2WqG1iS\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Anatomia dello yoga. Consigli per la corretta esecuzione delle asana di Abby Ellsworth<\/a><\/strong>: un testo per conoscere le tecniche di respirazione pi\u00f9 appropriate e una variet\u00e0 di asana da comporre in sequenze adeguate sia per i principianti, quanto per i pi\u00f9 esperti. In sostanza, si tratta di istruzioni passo a passo che spiegano come eseguire ogni esercizio, per avviare un programma quotidiano.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2WqG1iS\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Anatomia-Yoga-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"Libro anatomia dello yoga Setu Bandha Sarvangasana; tra le posizioni anche Anjaneyasana\" class=\"wp-image-17606\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Anatomia-Yoga-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"Libro anatomia dello yoga Setu Bandha Sarvangasana; tra le posizioni anche Anjaneyasana\" class=\"wp-image-17606\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Anatomia dello Yoga di Abby Ellsworth<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" style=\"background-color:#994c93\"><meta charset=\"utf-8\"><strong>ACQUISTA: ANATOMIA DELLO YOGA<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2I8NtqJ\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Yoga anatomy. 79 posizioni con descrizione tecnica ed analisi anatomica<\/a><\/strong> di Leslie Kaminoff e Amy Matthews: l\u2019obiettivo di questo manuale \u00e8 quello di presentare gli elementi dell\u2019anatomia che risultano essere pi\u00f9 utili a coloro che praticano o insegnano yoga. Con istruzioni chiare e specifiche e disegni anatomici dettagliati a colori, descrive in particolare gli asana pi\u00f9 conosciuti e fornisce una comprensione pi\u00f9 approfondita delle strutture del corpo e dei principi alla base del movimento umano e dello stesso yoga. Dunque, il lettore viene messo nella condizione di osservare attentamente come vengono usati i singoli muscoli nelle varie attivit\u00e0, come piccole modifiche di una posizione possano aumentarne o ridurne l\u2019efficacia e come la <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-la-schiena-colonna-vertebrale\/\">colonna vertebrale<\/a>, la respirazione e la posizione del corpo siano strettamente interconnesse tra di loro.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2I8NtqJ\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Yoga-Anatomy-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"Libro Yoga anatomy tra le posizioni anche Anjaneyasana\" class=\"wp-image-17608\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Yoga-Anatomy-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"Libro Yoga anatomy tra le posizioni anche Anjaneyasana\" class=\"wp-image-17608\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Yoga anatomy. 79 posizioni con descrizione tecnica ed analisi <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/anatomia-yoga\/\">anatomica<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"\" style=\"background-color:#994c93\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><meta charset=\"utf-8\"><strong>ACQUISTA: YOGA ANATOMY<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-alcune-risorse-interessanti-per-te\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alcune_risorse_interessanti_per_te\"><\/span>Alcune risorse interessanti per te<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga\/\" class=\"ek-link\">Le posizioni dello yoga: guida illustrata a tutti gli asana<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tutti-benefici-dello-yoga\/\" class=\"ek-link\">Tutti i benefici dello yoga: dalla A alla Z<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/stili-di-yoga\/\" class=\"ek-link\">Gli stili di yoga: guida completa<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/perche-iniziare-a-fare-yoga\/\" class=\"ek-link\">Perch\u00e9 iniziare a fare yoga<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sequenze-yoga\/\" class=\"ek-link\">Sequenze yoga: Guida completa<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-scarica-l-app-di-eventi-yoga\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Scarica_lAPP_di_Eventi_Yoga\"><\/span>Scarica l\u2019APP di Eventi Yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ogni mese scegli tra centinaia di vacanze, retreat, viaggi e corsi di yoga per tutti i gusti.<\/p>\n\n\n\n<p>Cerca l\u2019evento che pi\u00f9 ti piace direttamente dalla App, chiedi informazioni, e&nbsp;<strong>prenota con un click<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/app-eventiyoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454\" srcset=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg 1024w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-768x576.jpg 768w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-200x150.jpg 200w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/a><figcaption>Scarica l\u2019App di Eventi Yoga. E\u2019 gratuita<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/id1514783292\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener sponsored\" class=\"ek-link\"><strong>per iOS<\/strong><\/a> |  <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.maugry.yoga\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener sponsored\" class=\"ek-link\"><strong>per Android<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calendario_Eventi_Yoga_online\"><\/span>Calendario Eventi Yoga online<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Puoi consultare il calendario eventi anche online con numerosi weekend, vacanze, ritiri e corsi yoga.<\/p>\n\n\n\n<p>Cerca qui gli eventi yoga di tuo interesse divisi per mese e regione.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-workshop-yoga-e-benessere-gennaio\/\">Gennaio<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-febbraio\/\">Febbraio<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\">Marzo<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-aprile\/\">Aprile<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-maggio\/\">Maggio<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-giugno-offerte\/\">Giugno<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\">Luglio<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-agosto-offerte\/\">Agosto<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-settembre-offerte\/\">Settembre<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-ottobre-offerte\/\">Ottobre<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-novembre-offerte\/\">Novembre<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-dicembre\/\">Dicembre<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-iscriviti-alla-newsletter\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Iscriviti_alla_Newsletter\"><\/span>Iscriviti alla Newsletter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nuovamente sulle pagine del nostro blog con un altro articolo sulle posizioni yoga, gli articoli in cui illustriamo nei dettagli un asana, descrivendone il significato, i benefici, le eventuali controindicazioni e la corretta esecuzione, passo dopo passo. 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