{"id":54298,"date":"2023-05-31T09:11:04","date_gmt":"2023-05-31T07:11:04","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=54298"},"modified":"2024-12-28T15:04:30","modified_gmt":"2024-12-28T14:04:30","slug":"come-eliminare-pensieri-negativi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-eliminare-pensieri-negativi\/","title":{"rendered":"Come eliminare i pensieri negativi che ci tormentano: una guida pratica"},"content":{"rendered":"\n<p>Chiunque, nessuno escluso, accoglie in s\u00e9 pensieri negativi. La nostra mente, infatti, si alimenta di negativit\u00e0 soprattutto in particolari periodi della vita, quando lo stress la fa da padrone. Spesso per\u00f2 ci si concentra talmente tanto su di essi per cacciarli via che, senza volerlo, <strong>li facciamo diventare dei giganti<\/strong>, difficili poi da scardinare. Come fare, allora? Il primo passo \u00e8 <strong>riconoscerli e affrontarli<\/strong>. Non sai come fare? Qui ti proponiamo una <strong>guida pratica su come eliminare i pensieri negativi che ci tormentano<\/strong>. Leggi tutto con attenzione, sperimenta i consigli che ti diamo e vedrai che riuscirai ad arginare la negativit\u00e0 e a vivere in modo decisamente pi\u00f9 sereno. Sei pronto? Si parte&#8230; Bye bye pensieri negativi!<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-eliminare-pensieri-negativi\/#Perche_si_presentano_i_brutti_pensieri\" title=\"Perch\u00e9 si presentano i brutti pensieri?\">Perch\u00e9 si presentano i brutti pensieri?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-eliminare-pensieri-negativi\/#Quali_sono_i_pensieri_negativi_piu_comuni\" title=\"Quali sono i pensieri negativi pi\u00f9 comuni\">Quali sono i pensieri negativi pi\u00f9 comuni<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-eliminare-pensieri-negativi\/#Come_scacciare_i_pensieri_negativi\" title=\"Come scacciare i pensieri negativi?\">Come scacciare i pensieri negativi?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-eliminare-pensieri-negativi\/#Eliminare_i_pensieri_cattivi_per_salvaguardare_la_nostra_salute_mentale\" title=\"Eliminare i pensieri cattivi per salvaguardare la nostra salute mentale\">Eliminare i pensieri cattivi per salvaguardare la nostra salute mentale<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-eliminare-pensieri-negativi\/#Letture_consigliate\" title=\"Letture consigliate\">Letture consigliate<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-eliminare-pensieri-negativi\/#Altre_risorse_utili\" title=\"Altre risorse utili\">Altre risorse utili<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-eliminare-pensieri-negativi\/#Scarica_lApp_di_Eventi_Yoga\" title=\"Scarica l\u2019App di Eventi Yoga\">Scarica l\u2019App di Eventi Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-eliminare-pensieri-negativi\/#Iscriviti_alla_nostra_Newsletter\" title=\"Iscriviti alla nostra Newsletter\">Iscriviti alla nostra Newsletter<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-perch-si-presentano-i-brutti-pensieri\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perche_si_presentano_i_brutti_pensieri\"><\/span>Perch\u00e9 si presentano i brutti pensieri?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Prima di vedere in modo concreto <strong>come eliminare i pensieri negativi<\/strong>, cerchiamo di capire perch\u00e9 albergano nella nostra mente. Hai mai pensato a quanti pensieri affollano la tua mente? Secondo le neuroscienze si tratta di un numero incredibilmente alto: ben <strong>60.000 pensieri al giorno<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>La maggior parte di questi ci attraversa senza che noi ce ne accorgiamo. Alcuni sono <strong>pensieri inutili, automatici, ricorrenti, incentrati sul passato o sul futuro. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pensieri-nella-testa-della-donna.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pensieri-nella-testa-della-donna.jpg\" alt=\"pensieri-nella-testa-della-donna\" class=\"wp-image-54323\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pensieri-nella-testa-della-donna.jpg\" alt=\"pensieri-nella-testa-della-donna\" class=\"wp-image-54323\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<p>Ma perch\u00e9 si presentano i brutti pensieri? Per capire meglio come funziona il nostro cervello, ecco un dato interessante: l&#8217;<a aria-label=\"amigdala (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Amigdala\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">amigdala<\/a>, la parte del cervello che gestisce le emozioni, attiva nel sistema di comparazione degli stimoli ricevuti con le esperienze passate, <strong>rileva le esperienze negative in modo celere e immediato<\/strong>; quelle positive, invece, impiegano <strong>oltre 12 secondi<\/strong> per passare dalla memoria a breve termine a quella a lugo termine.<\/p>\n\n\n\n<p>Da ricordare, inoltre, che di frequente i pensieri negativi sono correlati a stati d&#8217;ansia, che a sua volta, possono evolversi in <strong>depressione<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ansia e pensieri negativi: due elementi interconnessi<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Brutti pensieri e ansia<\/strong>, come gi\u00e0 visto, vanno spesso a braccetto. Questo perch\u00e9 nel momento in cui ci si trova in uno stato ansioso, dominato dalla paura e dall&#8217;incertezza, si innesca anche il <strong>rimuginio<\/strong>: i pensieri diventano dominanti, continuano a ripetersi, e di conseguenza si innesca un circolo vizioso, in cui <strong>pensiero porta pensiero<\/strong>, e ci sembra di non riuscire a ucire da una centrifuga di negativit\u00e0. <\/p>\n\n\n\n<p>L&#8217;ansia si pu\u00f2 contrastare, lo abbiamo detto pi\u00f9 e pi\u00f9 volte sulle pagine del nostro blog: esistono differenti <a aria-label=\"rimedi per l'ansia (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-per-lansia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">rimedi per l&#8217;ansia<\/a>, metodi naturali efficaci in grado di affrontarla in modo non invasivo. Devi solo capire quello che fa al caso tuo.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quali_sono_i_pensieri_negativi_piu_comuni\"><\/span>Quali sono i pensieri negativi pi\u00f9 comuni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ogni mente \u00e8 un mondo a s\u00e9, siamo tutti unici, ma chiaramente esistono <strong>pensieri negativi ricorrenti<\/strong>. Vediamo insieme i pi\u00f9 comuni: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>&#8220;lei\/lui \u00e8 meglio di me, pi\u00f9 bello, pi\u00f9 intelligente, pi\u00f9 capace&#8221;<\/strong>: bassa autostima e una negativa opinione di s\u00e9 stessi nel momento in cui ci paragoniamo agli altri;<strong> <\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>&#8220;anche questa volta ho sbagliato, sbaglio sempre&#8221;<\/strong>: focalizzazione sugli errori, su ci\u00f2 che non si \u00e8 fatto; <\/li>\n\n\n\n<li>&#8220;<strong>tanto io&#8221;<\/strong>: anche in questo caso bassissima autostima e poca considerazione di s\u00e9; <\/li>\n\n\n\n<li><strong>&#8220;mi va sempre tutto male&#8221;<\/strong>: costante percezione negativa delle azioni e di ci\u00f2 che ci succede; <\/li>\n\n\n\n<li><strong>&#8220;mi andr\u00e0 sempre tutto male&#8221;<\/strong>: visione pessimistica del presente e del futuro; <\/li>\n\n\n\n<li><strong>&#8220;\u00e8 tutta colpa<\/strong> mia&#8221;: senso di colpa persistente in ogni aspetto della vita. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Chiaramente si tratta solo di esempi. Ma sii sincero, ti \u00e8 mai capitato, una volta nella vita, di avere almeno uno di questi pensieri? <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_scacciare_i_pensieri_negativi\"><\/span>Come scacciare i pensieri negativi?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Eccoci al punto focale dell&#8217;articolo: una serie di <strong><em>esercizi per eliminare<\/em><\/strong> pensieri negativi, una guida pratica con consigli concreti che ti aiutano a scacciare i brutti pensieri e a vivere meglio. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pensieri-negativi-non-fanno-la-vita-migliore.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pensieri-negativi-non-fanno-la-vita-migliore.jpg\" alt=\"I pensieri negativi non fanno la vita migliore\" class=\"wp-image-54324\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pensieri-negativi-non-fanno-la-vita-migliore.jpg\" alt=\"I pensieri negativi non fanno la vita migliore\" class=\"wp-image-54324\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Parla dei brutti pensieri con qualcuno<\/h3>\n\n\n\n<p>Il primo passo per eliminare i pensieri negativi \u00e8 parlarne con una persona fidata, pu\u00f2 essere un amico, un familiare, uno psicologo, un coach. A te la scelta, l&#8217;importante \u00e8 parlarne. Perch\u00e9? Se ne parli, significa che li riconosci e che non vuoi pi\u00f9 fare finta di niente. Credici, \u00e8 <strong><em>un primo passo <\/em><\/strong>ma molto molto importante. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Affronta i pensieri negativi da un altro punto di vista<\/h3>\n\n\n\n<p><em><strong>Trasformare i pensieri negativi in positivi<\/strong><\/em>, ecco una delle chiavi per scacciarli. Starai pensando: s\u00ec, ma come? Per liberarsi dai brutti pensieri bisogna, prima di tutto, iniziare a guardarli come sfide piuttosto che come problemi: se ci pensi, \u00e8 gi\u00e0 un enorme cambio di prospettiva che ti consente di focalizzarti su qualcosa di positivo (una sfida) e non di negativo (un problema). L&#8217;idea di affrontare qualcosa di sfidante, inoltre, innesca forze che spesso non sappiamo nemmeno di avere. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Scaccia i brutti pensieri con lo Yoga<\/h3>\n\n\n\n<p>Scacciare i brutti pensieri non solo \u00e8 fattibile, ma \u00e8 anche pi\u00f9 semplice di quello che si pu\u00f2 pensare. Uno dei metodi pi\u00f9 efficaci \u00e8 senza alcun dubbio lo <a aria-label=\"yoga contro l'ansia (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-contro-ansia-posizioni-migliori\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">yoga contro l&#8217;ansia<\/a>: innanzitutto la pratica costante permette di prendersi cura di s\u00e9 focalizzando la mente su azioni ben precise, quindi aumenta notevolmente la capacit\u00e0 di concentrazione e di arginare i brutti pensieri; inoltre esistono una serie di posizioni indicate, in particolare, per contrastare stati ansiosi.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pratica la meditazione ogni giorno<\/h3>\n\n\n\n<p>Fermare la mente \u00e8 un altro &#8220;esercizio&#8221; utile per eliminare i pensieri negativi. E tra le modalit\u00e0 pi\u00f9 efficaci per farlo rientra la meditazione. Sul nostro blog abbiamo parlato innumerevoli volte dei <a aria-label=\"benefici della meditazione (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-benefici\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">benefici della meditazione<\/a>: sia sul corpo, sia sulla mente, che sullo spirito. In breve, meditare permette di rallentare i pensieri, di diventarne consapevoli, di ridurre stress e ansia.<\/p>\n\n\n\n<p>Cos\u00ec come per lo yoga, anche per la meditazione \u00e8 per\u00f2 fondamentale praticare con costanza, \u00e8 la condizione indispensabile per beneficiare dei molti benefici. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fai una camminata<\/h3>\n\n\n\n<p>Ripulire la mente \u00e8 un&#8217;altra tecnica per scacciare i brutti pensieri. E c&#8217;\u00e8 una pratica semplicissima, alla portata di tutti, che fa fare pulizia tra i pensieri: camminare. Fare <strong><em>una bella passeggiata consapevole<\/em><\/strong> \u00e8 un ottimo esercizio per passare la spugna sui pensieri negativi e per fare entrare invece sensazioni positive che, man mano, prendono sempre pi\u00f9 spazio. Non serve camminare per ore e macinare chilometri: anche <em>solo 20 minuti <\/em>al giorno sono salvifici. E se ti organizzi al meglio, magari sostituendo un tragitto in auto o con i mezzi con una camminata, riesci di certo a trovare 20 minuti. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/camminata-consapevole-nella-natura.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/camminata-consapevole-nella-natura.jpg\" alt=\"camminata consapevole nella natura\" class=\"wp-image-54330\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/camminata-consapevole-nella-natura.jpg\" alt=\"camminata consapevole nella natura\" class=\"wp-image-54330\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dai spazio alle attivit\u00e0 che ti fanno stare bene<\/h3>\n\n\n\n<p>Liberarsi dai pensieri negativi \u00e8 possibile anche concentrandosi su ci\u00f2 che ti fa stare bene. Prima operazione da fare \u00e8 ascoltarsi e chiedersi cosa ti fa stare davvero bene. In secondo luogo mettere te stesso al primo posto, svolgendo attivit\u00e0 che ti soddisfano e ti fanno sentire appagato. Anche in questo caso non \u00e8 necessario porsi obiettivi non raggiungibili. Spesso <strong><em>le azioni pi\u00f9 semplici<\/em><\/strong> e minute &#8211; cucinare, dedicarsi al giardinaggio, leggere un libro, etc. &#8211; ci regalano serenit\u00e0. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Disintossicati dai social media<\/h3>\n\n\n\n<p>Una mente negativa, oggigiorno, spesso \u00e8 una mente iper-connessa, bombardata da mille input e stimoli. Disintossicarsi dai social media \u00e8 un rimedio efficace per allontanare i brutti pensieri. Il che non vuol dire isolarsi dal mondo. Tutt&#8217;altro: significa sostituire il tempo che si passa sul cellulare a coltivare relazioni vere e sincere, a fare ci\u00f2 che ci fare stare bene. <strong><em>A essere connessi pi\u00f9 con s\u00e9 stessi che con gli altri<\/em><\/strong>. Moltissimi studi infatti dimostrano che una iper-connessione allontana da s\u00e9, diminuisce la concentrazione e la capacit\u00e0 di discernimento. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Scrivi ci\u00f2 a cui pensi su un foglio<\/h3>\n\n\n\n<p>La scrittura \u00e8 da sempre considerata una tecnica in grado di allontanare l&#8217;ansia e i pensieri negativi e di regalare consapevolezza di s\u00e9. Scrivere \u00e8 liberatorio: sul foglio si possono &#8220;buttare&#8221; tutti i pensieri negativi che popolano la nostra mente senza timore di essere giudicati. Inoltre, c&#8217;\u00e8 il processo di rilettura, altrettanto potente. Rileggendosi ci si specchia nei proprio pensieri, li si riconosce e li si ridimensiona. Provare per credere!<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/scrittura-curativa.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/scrittura-curativa.jpg\" alt=\"scrittura curativa\" class=\"wp-image-54331\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/scrittura-curativa.jpg\" alt=\"scrittura curativa\" class=\"wp-image-54331\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Stai attento a come parla il tuo corpo<\/h3>\n\n\n\n<p>Il tuo corpo parla, ha un linguaggio tutto suo. Imparare a conoscerlo ti permette di capire se sei chiuso in te stesso &#8211; quindi nei tuoi pensieri &#8211; oppure se sei aperto a ci\u00f2 che ti circonda. Diverse ricerche attestano che correggendo il linguaggio del corpo la mente si adatta. Ecco qui un consiglio pratico: quando cammini stai attento a come tieni le spalle, se ti rendi conto di contrarle, di stringerle, cerca di aprire il petto, di abbassare le spalle verso il basso. La mente riconosce cosa comunica il tuo corpo e inizia a seguirlo. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vivi nel qui e ora<\/h3>\n\n\n\n<p>Chi pratica meditazione e yoga sa che vivere nel presente, nel qui e ora, \u00e8 condizione fondamentale e preliminare per essere pi\u00f9 consapevoli. Spesso rifugiarsi nel passato o tendere troppo al futuro porta a essere insicuri e timorosi. Sforzati di vivere ogni azione in piena presenza, stando attento a ci\u00f2 che fai. Anche in questo caso, credici, \u00e8 solo una questione di abitudine. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Eliminare_i_pensieri_cattivi_per_salvaguardare_la_nostra_salute_mentale\"><\/span>Eliminare i pensieri cattivi per salvaguardare la nostra salute mentale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>I brutti pensieri, come gi\u00e0 detto, portano a rimuginare, a vedere solo il bicchiere mezzo vuoto, a non rendersi conto delle proprie reali potenzialit\u00e0. Eliminare i pensieri negativi, <strong><em>avere la volont\u00e0 e la forza di riconoscerli e di affrontarli<\/em><\/strong>, significa volersi bene: prevenire stati d&#8217;ansia che possono sfociare in atteggiamenti depressivi. <\/p>\n\n\n\n<p>Significa pertanto salvaguardare la nostra salute mentale, recuperando lucidit\u00e0, concentrazione e voglia di rimettersi in gioco cercando (e trovando) la bellezza nascosta in ciascuno di noi. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-letture-consigliate\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Letture_consigliate\"><\/span>Letture consigliate<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A chi nuocerei se osassi essere me stesso? Se mi assumessi il rischio di sentirmi bene? Di riuscire? Di crescere? Di prendere il volo? A chi devo dimostrare di essere diverso da quello che gli altri si aspettano da me? Cercando di rispondere a queste domande possiamo imparare molto su noi stessi.<\/p>\n\n\n\n<p>Un testo chiaro e ben strutturato, costellato di numerosi esempi tratti dalla quotidianit\u00e0 in cui tutti ci possiamo riconoscere.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><a href=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/libri\/non-ostacolare-te-stesso-libro.html?refid=24001\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/non-ostacolare-te-stesso-libro.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-54671 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/non-ostacolare-te-stesso-libro.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-54671 size-full\"\/><\/noscript><\/a><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\">Non Ostacolare te stesso!<\/p>\n\n\n\n<p>Riconoscere i pensieri e i comportamenti autosabotatori<\/p>\n\n\n\n<p>Jaques Salom\u00e9<\/p>\n\n\n\n<p>>><a href=\"https:\/\/www.macrolibrarsi.it\/libri\/__non-ostacolare-te-stesso.php?pn=5628\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">scopri di pi\u00f9<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Altre_risorse_utili\"><\/span>Altre risorse utili<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-contro-ansia-e-depressione\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Yoga contro la depressione e l\u2019ansia: consigli e asana (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Yoga contro la depressione e l\u2019ansia: consigli e asana<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/imparare-a-rilassarsi\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Come imparare a rilassarsi e meditare per vivere meglio (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Come imparare a rilassarsi e meditare per vivere meglio<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-combattere-lo-stress-7-consigli-pratici\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Come combattere lo stress: 7 consigli pratici per ritrovare subito la tua serenit\u00e0&nbsp; (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Come combattere lo stress: 7 consigli pratici per ritrovare subito la tua serenit\u00e0&nbsp;<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-e-coraggio\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Yoga e coraggio: come superare le paure con lo yoga (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Yoga e coraggio: come superare le paure con lo yoga<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Scarica_lApp_di_Eventi_Yoga\"><\/span>Scarica l\u2019App di Eventi Yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ogni mese scegli tra centinaia di vacanze, retreat, viaggi e corsi di yoga per tutti i gusti.<\/p>\n\n\n\n<p>Cerca l\u2019evento che pi\u00f9 ti piace direttamente dalla App, chiedi informazioni, e&nbsp;<strong>prenota con un click<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\" id=\"block-96d89c7f-cecf-4b0a-8461-7912ee307496\"><strong><em>Scarica ora l\u2019app&nbsp;<\/em>EventiYoga<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\"\/><\/noscript><figcaption class=\"wp-element-caption\">Scarica l\u2019App di Eventi Yoga<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\" id=\"block-68cf4cf1-ec23-4bba-beb8-532006304b3c\"><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/id1514783292\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener sponsored\">per iOS<\/a> | <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.maugry.yoga\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener sponsored\">per Android<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-iscriviti-alla-nostra-newsletter\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Iscriviti_alla_nostra_Newsletter\"><\/span>Iscriviti alla nostra Newsletter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL-EY.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16724\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL-EY.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16724\"\/><\/noscript><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Iscriviti alla Newsletter \u2013 per te subito un Bonus!<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chiunque, nessuno escluso, accoglie in s\u00e9 pensieri negativi. 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