{"id":54549,"date":"2023-06-13T15:16:56","date_gmt":"2023-06-13T13:16:56","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=54549"},"modified":"2024-12-28T15:01:51","modified_gmt":"2024-12-28T14:01:51","slug":"sport-contro-ansia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sport-contro-ansia\/","title":{"rendered":"Sport contro Ansia: attivit\u00e0 per tornare a sorridere"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><em>Mens sana in corpore sano<\/em><\/strong>, &#8220;<em>Mente sana in corpo sano<\/em>&#8220;, scriveva il poeta romano <strong>Giovenale<\/strong>. Sebbene questa locuzione sia stata scritta con un&#8217;altra accezione, noi, oggi, la usiamo per dire che stare bene fisicamente fa stare bene anche a livello mentale. Proprio cos\u00ec: \u00e8 risaputo quanto l&#8217;attivit\u00e0 fisica contribuisca al benessere psicologico e in questo articolo andiamo a vedere quali sono <strong>gli sport contro ansia, <em>le attivit\u00e0 che fanno tornare il sorriso<\/em><\/strong>. Pronto a saperne di pi\u00f9? Allora, buona lettura!<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sport-contro-ansia\/#Chi_soffre_dansia_puo_fare_sport\" title=\"Chi soffre d&#8217;ansia pu\u00f2 fare sport?\">Chi soffre d&#8217;ansia pu\u00f2 fare sport?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sport-contro-ansia\/#I_benefici_dello_sport_sullansia\" title=\"I benefici dello sport sull\u2019ansia\">I benefici dello sport sull\u2019ansia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sport-contro-ansia\/#I_migliori_sport_contro_lansia\" title=\"I migliori sport contro l\u2019ansia\">I migliori sport contro l\u2019ansia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sport-contro-ansia\/#Come_scegliere_lo_sport_anti_ansia_adatto_a_te\" title=\"Come scegliere lo sport anti ansia adatto a te\">Come scegliere lo sport anti ansia adatto a te<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sport-contro-ansia\/#Letture_consigliate\" title=\"Letture consigliate\">Letture consigliate<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sport-contro-ansia\/#Altre_risorse_interessanti_per_te\" title=\"Altre risorse interessanti per te\">Altre risorse interessanti per te<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sport-contro-ansia\/#Scarica_lApp_di_Eventi_Yoga\" title=\"Scarica l\u2019App di Eventi Yoga\">Scarica l\u2019App di Eventi Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sport-contro-ansia\/#Iscriviti_alla_nostra_Newsletter\" title=\"Iscriviti alla nostra Newsletter\">Iscriviti alla nostra Newsletter<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-chi-soffre-d-ansia-pu-fare-sport\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chi_soffre_dansia_puo_fare_sport\"><\/span>Chi soffre d&#8217;ansia pu\u00f2 fare sport?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Per comprendere meglio la correlazione tra <strong><em>ansia e sport<\/em><\/strong>, diamo un numero chiarificatore: secondo dati recenti sono circa <strong>3,7 milioni le persone<\/strong> che in Italia ogni hanno manifestano disturbi correlati all&#8217;ansia.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Gruppo-di-donne-che-praticano-lo-sport.png\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Gruppo-di-donne-che-praticano-lo-sport.png\" alt=\"Gruppo di donne che praticano lo sport\" class=\"wp-image-54622\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Gruppo-di-donne-che-praticano-lo-sport.png\" alt=\"Gruppo di donne che praticano lo sport\" class=\"wp-image-54622\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ansia-e-sport-un-rapporto-strettissimo\">Ansia e sport, un rapporto strettissimo<\/h3>\n\n\n\n<p>L&#8217;attivit\u00e0 sportiva non fa solo bene alla salute in senso stretto, come gi\u00e0 detto, \u00e8 decisamente benefica anche <em>a livello mentale<\/em>, in particolare per <strong>ridurre l&#8217;ansia, <em>gli attacchi di panico<\/em>, la depressione<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Innanzitutto praticare sport<strong> permette di distrarsi dai <em>pensieri <\/em>che provocano uno stato ansioso<\/strong>: spesso l&#8217;ansia si alimenta proprio tramite il rimuginio, pensieri in loop che diventano dei giganti difficili da contrastare. Fare sport permette di concentrarsi su altro, su qualcosa che invece di accrescere lo stato ansioso, porta una sensazione di benessere.<\/p>\n\n\n\n<p>Chi soffre d&#8217;ansia, quindi, non solo pu\u00f2 fare esercizio fisico, ma dovrebbe farlo, \u00e8 altamente raccomandato.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-sport-e-ansia-per-sentirsi-subito-meglio\">Sport e ansia, per sentirsi subito meglio<\/h3>\n\n\n\n<p>Ma perch\u00e9 lo sport non solo aiuta a contrastare l&#8217;ansia e lo stress, ma \u00e8 un&#8217;autentica &#8220;medicina&#8221; per la mente? Numerosi gli studi che dimostrano come possa bastare anche solo una <strong><em>camminata di 15-20 minuti al giorno<\/em> <\/strong>per raggiungere un buon livello di salute psicofisica.<\/p>\n\n\n\n<p>A tal proposito, l&#8217;<strong>OMS, l&#8217;Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0<\/strong>, raccomanda di fare <strong>10.000 passi al giorno, circa 7 km per raggiungere una condizione ottimale di salute.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tra l&#8217;altro le attivit\u00e0 sportive hanno un effetto immediato sull&#8217;umore: ti sar\u00e0 capitato di sentirti gi\u00f9 e di notare un netto miglioramento subito dopo un minimo di movimento. Importante per\u00f2 da tenere in considerazione la costanza nella pratica, senza una continuit\u00e0 gli effetti vengono vanificati.<\/p>\n\n\n\n<p>C&#8217;\u00e8 una percentuale che dovrebbe invogliare le persone a fare attivit\u00e0 sportiva: si ha <strong>il 25% di possibilit\u00e0 in meno di sviluppare un <em>disturbo legato all&#8217;ansia<\/em> o alla depressione se si pratica uno sport con regolarit\u00e0.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-amplifica-i-benefici-dello-sport-associando-gli-integratori-per-l-ansia\">Amplifica i benefici dello sport associando gli integratori per l&#8217;ansia<\/h3>\n\n\n\n<p>L&#8217;associazione tra integratori per l&#8217;ansia ed esercizio fisico <strong>pu\u00f2 amplificare i benefici sia per il corpo che per la mente<\/strong>. Come sappiamo, l&#8217;attivit\u00e0 fisica regolare favorisce la produzione di endorfine, meglio conosciute come &#8220;gli ormoni della felicit\u00e0&#8221;. Gli integratori possono fornire un supporto aggiuntivo a questo processo, ottimizzando il funzionamento del sistema nervoso e promuovendo una migliore risposta allo stress.<\/p>\n\n\n\n<p>Ecco per te <strong>alcuni integratori che puoi assumere regolarmente<\/strong> per migliorare il tuo benessere mentale e favorire l&#8217;equilibrio chimico del cervello:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/greenweez.it\/p\/serene-ansia-stop-integratore-naturetica?id=133640&amp;utm_source=partner&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=eventiyoga&amp;pn=5359\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Serene AnsiaStop\u00a0di\u00a0Naturetica<\/a>: si tratta di un integratore in gocce con estratto di Withania (Ashwagandha) specificatamente studiato per combattere gli stati di stanchezza fisica e mentale. Grazie alla sua formula, questo prodotto \u00e8 in grado di promuovere un rilassamento fisiologico, contribuendo cos\u00ec a migliorare il benessere generale.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/greenweez.it\/p\/ashwagandha-gommose-ansia-rilassamento-lavanda-algem-natura?id=126643&amp;utm_source=partner&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=eventiyoga&amp;pn=5359\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ashwagandha\u00a0di\u00a0Algem Natura<\/a>: una buona alternativa al prodotto precedente, questa volta in formato caramella gommosa 100% vegan, senza glutine, senza lattosio e senza zuccheri aggiunti. Questo integratore ha una triplice composizione, pensata per favorire sia una sensazione di rilassamento fisico e mentale che per alleviare lo stress.<br><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/greenweez.it\/p\/ansyogem-integratore-ansia-stress-algem-natura?id=124768&amp;utm_source=partner&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=eventiyoga&amp;pn=5359\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ansyogem\u00a0di\u00a0Algem Natura<\/a>: questo integratore in capsule contiene estratti di Protizen\u00ae (peptidi marini), Bluenesse\u00ae (Melissa), Sensoril\u00ae (Withania)e Griffonia ed \u00e8 l&#8217;ideale se ci\u00f2 che stai cercando \u00e8 un prodotto in grado di favorire il rilassamento, il benessere mentale e capace di mantenere il tono dell&#8217;umore a livelli ottimali.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Passeggiata-fuori.png\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Passeggiata-fuori.png\" alt=\"Passeggiata fuori\" class=\"wp-image-54623\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Passeggiata-fuori.png\" alt=\"Passeggiata fuori\" class=\"wp-image-54623\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_benefici_dello_sport_sullansia\"><\/span>I benefici dello sport sull\u2019ansia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nell&#8217;articolo <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-per-lansia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">rimedi per l&#8217;ansia<\/a> abbiamo analizzato le tipologie dei disturbi d&#8217;ansia e i rispettivi sintomi. Qui focalizziamo la nostra attenzione sui benefici dati da molteplici attivit\u00e0 sportive.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ansia: i benefici dello sport<\/h3>\n\n\n\n<p>Ecco perch\u00e9 combattere l&#8217;ansia con lo sport:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list is-style-connected\">\n<li>diminuzione della tensione muscolare;<br><\/li>\n\n\n\n<li>modificazioni nel sistema nervoso centrale;<br><\/li>\n\n\n\n<li>rilascio di sostanze neuro-chimiche, in primis della <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Serotonina\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">serotonina<\/a>, neuro-trasmettitore che regola il tono dell&#8217;umore e del sonno;<br><\/li>\n\n\n\n<li>riduzione della secrezione degli ormoni legati allo<strong> <\/strong>stress, adrenalina e cortisolo;<br><\/li>\n\n\n\n<li>attivazione delle regioni frontali del cervello, coinvolte nella reazione alla paura;<br><\/li>\n\n\n\n<li>ruolo fondamentale dello sport come antinfiammatorio, utile quindi per il corpo ma anche contro ansia e stress;<br><\/li>\n\n\n\n<li>interruzione dei pensieri negativi in loop;<br><\/li>\n\n\n\n<li>aumento dell&#8217;autostima: praticando l&#8217;attivit\u00e0 fisica si raggiungono obiettivi, e questo aiuta a sentirsi pi\u00f9 sicuri di s\u00e9;<br><\/li>\n\n\n\n<li>migliore percezione di s\u00e9 grazie alla trasformazione positiva dell&#8217;aspetto fisico;<br><\/li>\n\n\n\n<li>possibilit\u00e0 di instaurare una relazione amicale con persone nuove.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_migliori_sport_contro_lansia\"><\/span>I migliori sport contro l\u2019ansia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Se sei arrivato fin qui, avrai capito che lo sport in generale aiuta a combattere l&#8217;ansia. Chiaramente ci sono attivit\u00e0 che pi\u00f9 di altre <strong>riducono gli stati ansiosi e lo stress<\/strong>, ma ricordati che \u00e8 sempre fondamentale ascoltare te stesso: capire per cosa sei portato e non forzarti mai.<\/p>\n\n\n\n<p>Ecco una panoramica di sport particolarmente indicati a questo scopo.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Gruppo-di-donne-che-praticano-yoga.png\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Gruppo-di-donne-che-praticano-yoga.png\" alt=\"Gruppo di donne che praticano yoga\" class=\"wp-image-54624\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Gruppo-di-donne-che-praticano-yoga.png\" alt=\"Gruppo di donne che praticano yoga\" class=\"wp-image-54624\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Yoga e meditazione<\/h3>\n\n\n\n<p>Partiamo dallo yoga, una disciplina che, se praticata con costanza, si trasforma in un vero e proprio stile di vita, anche al di fuori del tappetino.<\/p>\n\n\n\n<p>Dell&#8217;utilit\u00e0 dello <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-contro-ansia-posizioni-migliori\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">yoga contro l&#8217;ansia<\/a> abbiamo parlato pi\u00f9 volte sulle pagine del nostro blog. Ricordiamo che si tratta di un ottimo strumento sia per gestire lo stress in atto, sia per prevenire l\u2019ansia perch\u00e9 favorisce il <strong>rilassamento del corpo e la consapevolezza di s\u00e9<\/strong>. Attraverso il respiro si\u00a0entra in contatto con i\u00a0propri limiti, e quindi si lavora pi\u00f9 facilmente sulle proprie emozioni.<\/p>\n\n\n\n<p>Meditare non \u00e8 uno sport, ma lo associamo allo yoga perch\u00e9 le due discipline sono complementari: entrambe aiutano a focalizzare l&#8217;attenzione su un determinato oggetto (che sia un pensiero o un determinato esercizio) e aiutano ad allontanare pensieri negativi e a essere pi\u00f9 consapevoli.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pilates e stretching<\/h3>\n\n\n\n<p>Entrambi aiutano a migliorare la <strong>flessibilit\u00e0 del corpo e quindi ad allentare la tensione muscolare<\/strong> e a favorire il rilassamento.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Copia-di-persone-che-fa-stretching.png\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Copia-di-persone-che-fa-stretching.png\" alt=\"Copia di persone che fa stretching\" class=\"wp-image-54625\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Copia-di-persone-che-fa-stretching.png\" alt=\"Copia di persone che fa stretching\" class=\"wp-image-54625\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Leggi anche: <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-pilates-differenze-come-scegliere\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Differenze tra yoga e pilates<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Camminata e corsa<\/h3>\n\n\n\n<p>La camminata, lo abbiamo gi\u00e0 detto, \u00e8 un vero <strong>toccasana contro ansia e stress<\/strong>. Pu\u00f2 essere praticata anche da chi non \u00e8 particolarmente allenato e ha il grande potere di fluidificare i pensieri, di renderli meno ossessivi.<\/p>\n\n\n\n<p>La corsa, da molte persone, \u00e8 ritenuto il migliore sport per scaricare lo stress. Trattandosi di un&#8217;ativit\u00e0 aerobica permette di &#8220;buttare fuori&#8221; le tensioni accumulate e, in contemporanea, di <em><strong>produrre ormoni buoni<\/strong>,<\/em> che risollevano umore e sorriso.<\/p>\n\n\n\n<p>Da sempre tra ansia e corsa c&#8217;\u00e8 una stretta relazione: attenzione per\u00f2 ad <strong>ascoltare cosa ti dice il tuo corpo<\/strong> e a non trasformare la corsa in una rincorsa al raggiungimento di obiettivi magari troppo rigidi per te. Ricordati sempre che l&#8217;esercizio fisico deve regalarti benessere. Se diventa esso stesso fonte di stress, non va bene.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Equitazione<\/h3>\n\n\n\n<p>Per contrastare gli stati ansiosi e la despressione, l&#8217;equitazione \u00e8 uno degli sport migliori. I cavalli sono animali sensibli alle emozioni della persona che entra in comunicazione con loro, quindi parte della disciplina \u00e8 finalizzata a <strong>sviluppare autocontrollo e una migliore consapevolezza del proprio stato emotivo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Inoltre, nell&#8217;equitazione, \u00e8 fondamentale essere concentrati sul presente, altrimenti si rischia di perdere il controllo del cavallo e il proprio equilibrio. E anche questo fattore aiuta non poco a scacciare la negativit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Equitazione.png\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Equitazione.png\" alt=\"Equitazione\" class=\"wp-image-54628\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Equitazione.png\" alt=\"Equitazione\" class=\"wp-image-54628\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sport all&#8217;aperto<\/h3>\n\n\n\n<p>Il contatto con la natura di per s\u00e9 \u00e8 un grande rimedio contro l&#8217;ansia. Tutte le esperienze fatte in un ambiente naturale aiutano a cambiare l&#8217;umore al meglio, a calmare la mente e ritrovare la quiete interiore. Sono numerosi gli studi che dimostrano che la sola vista del verde aiuti la concentrazione e a ridurre le sensazioni di disagio.<\/p>\n\n\n\n<p>Pertanto tutta <strong>l&#8217;attivit\u00e0 fisica nella natura <em>aiuta a combattere l&#8217;ansia<\/em><\/strong>: dal trekking al nuoto (<em>utilissimo anche in piscina<\/em>), dal tennis alla bicicletta.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_scegliere_lo_sport_anti_ansia_adatto_a_te\"><\/span>Come scegliere lo sport anti ansia adatto a te<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Abbiamo gi\u00e0 detto che non esiste l&#8217;esercizio fisico in assoluto migliore per fare bene alla mente. Ci\u00f2 che \u00e8 importante \u00e8 scegliere <em><strong>lo sport anti ansia<\/strong><\/em> adatto a te, alle tue caratteristiche, a ci\u00f2 che ti d\u00e0 soddfsazione. Concentrati su ci\u00f2 che <strong>ti fa stare bene<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Trekking-in-montagna-per-ridurre-lansia.png\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Trekking-in-montagna-per-ridurre-lansia.png\" alt=\"Trekking in montagna per ridurre l'ansia\" class=\"wp-image-54629\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Trekking-in-montagna-per-ridurre-lansia.png\" alt=\"Trekking in montagna per ridurre l'ansia\" class=\"wp-image-54629\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-letture-consigliate\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Letture_consigliate\"><\/span>Letture consigliate<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Conoscere i sintomi, capirne l\u2019origine, trovare&nbsp;<em>rimedi d\u2019urgenza,<\/em> imparare a respirare correttamente,&nbsp;<strong><em>tenere sotto controllo lo stress<\/em><\/strong>, seguire un\u2019<strong><em>alimentazione sana<\/em><\/strong>&nbsp;e rallentare il ritmo di vita sono tutti strumenti che, nel loro insieme, formano un \u201cpiano d\u2019attacco\u201d invincibile contro ansia e panico. Christophe Tissier offre utili consigli, facili esercizi e valide regole di vita per sbarazzarsi definitivamente di tutto ci\u00f2 che impedisce di&nbsp;<strong><em>vivere una vita serena e felice<\/em><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><a href=\"https:\/\/www.macrolibrarsi.it\/libri\/__liberarsi-da-ansia-e-panico-in-6-mosse-libro.php?pn=5628\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/liberarsi-da-ansia-e-panico-in-6-mosse-libro.jpeg\" alt=\"liberarsi-da-ansia-e-panico-in-6-mosse-libro\" class=\"wp-image-54632 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/liberarsi-da-ansia-e-panico-in-6-mosse-libro.jpeg\" alt=\"liberarsi-da-ansia-e-panico-in-6-mosse-libro\" class=\"wp-image-54632 size-full\"\/><\/noscript><\/a><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\">Liberarsi da Ansia e Panico in 6 mosse<\/p>\n\n\n\n<p><em>Christophe Tissier<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.macrolibrarsi.it\/libri\/__liberarsi-da-ansia-e-panico-in-6-mosse-libro.php?pn=5628\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">>>scopri di pi\u00f9<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<p>Soffri di disturbi d\u2019ansia, depressione, compulsioni, senso di irrequietezza o altro disagio psicologico?&nbsp;Hai gi\u00e0 alle spalle numerosi trattamenti, tutti pi\u00f9 o meno infruttuosi? Attiva gli ormoni della felicit\u00e0 ti offre un valido e concreto aiuto per ritrovare il benessere e la serenit\u00e0. Burnout, depressione, svogliatezza e molti dei problemi psicologici diffusi hanno una causa fisica e sono dovuti alla mancanza di neurotrasmettitori come serotonina, dopamina, noradrenalina e GABA. Errori alimentari, mancanza di esercizio e luce artificiale sono responsabili della carenza dei cosiddetti ormoni della felicit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><a href=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/libri\/ritrovare-il-buonumore-in-modo-naturale.html?refid=24001\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ritrovare-il-buonumore-in-modo-naturale.jpeg\" alt=\"ritrovare-il-buonumore-in-modo-naturale\" class=\"wp-image-54634 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ritrovare-il-buonumore-in-modo-naturale.jpeg\" alt=\"ritrovare-il-buonumore-in-modo-naturale\" class=\"wp-image-54634 size-full\"\/><\/noscript><\/a><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\">Attiva gli ormoni della felicit\u00e0<\/p>\n\n\n\n<p>dai l&#8217;addio a svogliatezza, depressione e ansia<\/p>\n\n\n\n<p><em>Kyra Kauffmann e Sascha Kauffmann<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.macrolibrarsi.it\/libri\/__attiva-gli-ormoni-della-felicita-libro.php?pn=5628\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">>>scopri di pi\u00f9<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Altre_risorse_interessanti_per_te\"><\/span>Altre risorse interessanti per te<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-e-attacchi-di-panico\/\">Yoga e attacchi di panico: esercizi efficaci per ridurre ansia e panico<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-contro-ansia-e-depressione\/\">Yoga contro la depressione e l\u2019ansia: consigli e asana<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-contro-stress-esercizi-consigli-contro-stress-e-ansia\/\">Yoga contro lo stress: esercizi e consigli contro stress e ansia<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-eliminare-pensieri-negativi\/\">Come eliminare i pensieri negativi che ci tormentano: una guida pratica<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/imparare-a-rilassarsi\/\">Come imparare a rilassarsi e meditare per vivere meglio<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Scarica_lApp_di_Eventi_Yoga\"><\/span>Scarica l\u2019App di Eventi Yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ogni mese scegli tra centinaia di vacanze, retreat, viaggi e corsi di yoga per tutti i gusti.<\/p>\n\n\n\n<p>Cerca l\u2019evento che pi\u00f9 ti piace direttamente dalla App, chiedi informazioni, e&nbsp;<strong>prenota con un click<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\" id=\"block-96d89c7f-cecf-4b0a-8461-7912ee307496\"><strong><em>Scarica ora l\u2019app&nbsp;<\/em>EventiYoga<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/pinterest.com\/pin\/create\/bookmarklet\/?is_video=false&amp;url=https%3A%2F%2Feventiyoga.it%2Fofferte-weekend-umbria%2F&amp;media=https%3A%2F%2Feventiyoga.it%2Fwp-content%2Fuploads%2F2020%2F09%2Fscarica_app_eventiyoga-1.jpg&amp;description=Scarica%20App%20EventiYoga\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\"\/><\/noscript><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Scarica l\u2019App di Eventi Yoga<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\" id=\"block-68cf4cf1-ec23-4bba-beb8-532006304b3c\"><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/id1514783292\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener sponsored\">per iOS<\/a> | <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.maugry.yoga\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener sponsored\">per Android<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-iscriviti-alla-nostra-newsletter\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Iscriviti_alla_nostra_Newsletter\"><\/span>Iscriviti alla nostra Newsletter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL-EY.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16724\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL-EY.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16724\"\/><\/noscript><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Iscriviti alla Newsletter \u2013 per te subito un Bonus!<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mens sana in corpore sano, &#8220;Mente sana in corpo sano&#8220;, scriveva il poeta romano Giovenale. Sebbene questa locuzione sia stata scritta con un&#8217;altra accezione, noi, oggi, la usiamo per dire che stare bene fisicamente fa stare bene anche a livello mentale. Proprio cos\u00ec: \u00e8 risaputo quanto l&#8217;attivit\u00e0 fisica contribuisca al benessere psicologico e in questo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":363,"featured_media":54561,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":8,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[137],"tags":[38,440,44100,43905],"class_list":["post-54549","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benessere","tag-praticare-yoga","tag-praticare-yoga-online","tag-yoga-e-benessere","tag-yoga-e-sport"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Sport contro Ansia: l&#039;attivit\u00e0 per tornare a sorridere | Eventi Yoga<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sport contro ansia, l&#039;attivit\u00e0 per tornare a sorridere. 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