{"id":55159,"date":"2023-07-24T17:21:26","date_gmt":"2023-07-24T15:21:26","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=55159"},"modified":"2026-04-20T12:59:38","modified_gmt":"2026-04-20T10:59:38","slug":"flessibilita-muscolare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/flessibilita-muscolare\/","title":{"rendered":"Flessibilit\u00e0 muscolare: esercizi per migliorarla e aumentarla"},"content":{"rendered":"\n<p>Ti sei mai chiesto se il tuo corpo \u00e8 <em>flessibile<\/em> o meno? Se pratichi yoga con costanza, \u00e8 una domanda che di certo trova risposta nella pratica, ma se invece non fai alcun tipo di movimento, ecco una piccola prova pratica per rispodere in modo immediato: da una posizione in piedi, senza piegare le ginocchia ma solo portando avanti la schiena, cerca di toccare con le mani la punta dei piedi. Come \u00e8 andata? Se le amni arrivano fino ai piedi, sei flessibile, altrimenti \u00e8 facile che tu abbia ignorato finora l&#8217;importanza della <strong>flessibilit\u00e0 muscolare<\/strong>. Nessun problema. In questo articolo cerchiamo di capire insieme perch\u00e9 \u00e8 un aspetto da tenere in considerazione, come si fa a <em>migliorarla<\/em> e ad <em>aumentarla<\/em>. Perch\u00e9 s\u00ec, la buona notizia \u00e8 che chiunque, con un esercizio ripetuto nel tempo, pu\u00f2 acquisire maggiore flessibilit\u00e0. Ti abbiamo incuriosito. Leggi tutto e vedrai che da oggi in poi, la flessibilit\u00e0 diventer\u00e0 uno dei tuoi obiettivi. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/flessibilita-muscolare\/#Che_cose_la_flessibilita_muscolare\" title=\"Che cos&#8217;\u00e8 la flessibilit\u00e0 muscolare?\">Che cos&#8217;\u00e8 la flessibilit\u00e0 muscolare?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/flessibilita-muscolare\/#Quali_sono_i_fattori_che_influenzano_la_flessibilita\" title=\"Quali sono i fattori che influenzano la flessibilit\u00e0?\">Quali sono i fattori che influenzano la flessibilit\u00e0?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/flessibilita-muscolare\/#Perche_aumentare_la_flessibilita_muscolare_e_importante\" title=\"Perch\u00e9 aumentare la flessibilit\u00e0 muscolare \u00e8 importante\">Perch\u00e9 aumentare la flessibilit\u00e0 muscolare \u00e8 importante<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/flessibilita-muscolare\/#Come_aumentare_la_flessibilita_muscolare\" title=\"Come aumentare la flessibilit\u00e0 muscolare?\">Come aumentare la flessibilit\u00e0 muscolare?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/flessibilita-muscolare\/#Quanto_tempo_ci_vuole_per_aumentare_la_flessibilita\" title=\"Quanto tempo ci vuole per aumentare la flessibilit\u00e0?\">Quanto tempo ci vuole per aumentare la flessibilit\u00e0?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/flessibilita-muscolare\/#Conclusioni\" title=\"Conclusioni\">Conclusioni<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/flessibilita-muscolare\/#Scarica_lApp_Eventi_Yoga\" title=\"Scarica l\u2019App Eventi Yoga\">Scarica l\u2019App Eventi Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/flessibilita-muscolare\/#Iscriviti_alla_newsletter\" title=\"Iscriviti alla newsletter\">Iscriviti alla newsletter<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-che-cos-la-flessibilit-muscolare\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Che_cose_la_flessibilita_muscolare\"><\/span>Che cos&#8217;\u00e8 la flessibilit\u00e0 muscolare?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La <strong>capacit\u00e0 dei muscoli e di altri tessuti connettivi di <em>allungarsi<\/em> e di tornare poi alla situazione iniziale<\/strong>. Ecco, in estrema sintesi, cosa s&#8217;intende per flessibilit\u00e0 muscolare. <\/p>\n\n\n\n<p>Perch\u00e9 \u00e8 importante essere flessibili? Pensaci un attimo. Se ti serve un libro sulla libreria, nel ripiano in alto, cosa fai in modo istintivo? Ti allunghi, magari sulla punta dei piedi, estendendo il braccio il pi\u00f9 possibile per raggiungere il volume tanto agognato. Ecco perch\u00e9 la flessibilit\u00e0 muscolare \u00e8 fondamentale: perch\u00e9 \u00e8 <strong>indispensabile per svolgere, <em>senza dolore e in modo autonomo<\/em>, qualsiasi tipologia di azione<\/strong>. La perdita di flessibilit\u00e0, tra l&#8217;altro, pu\u00f2 portare, alla lunga, a problemi fisici, come i disturbi dell&#8217;equilibrio.<\/p>\n\n\n\n<p>Quanto detto finora riguarda la quotidianit\u00e0. Ma non \u00e8 tutto: una equilibrata flessibilit\u00e0 muscolare \u00e8 anche una sorta di &#8220;rimedio&#8221; per <strong>alleviare la contratture e le <em>tensioni muscolari<\/em>, e per prevenire dolore ai muscoli<\/strong>. Anche in questo caso pensa a ci\u00f2 che fai se avverti una contrattura? Ti allunghi, semplice. Questo perch\u00e9 stendere il muscolo permette di rilassarlo e di allungarlo, prevenendo appunto eventuali contratture.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quali_sono_i_fattori_che_influenzano_la_flessibilita\"><\/span>Quali sono i fattori che influenzano la flessibilit\u00e0?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La flessibilit\u00e0 \u00e8 condizionata da diversi fattori: <strong>sesso, <em>et\u00e0<\/em>, genetica, <em>livello di forma fisica<\/em><\/strong>, sono tra i principali. Ma non sono gli unici. Per stabilire la flessibilit\u00e0 personale vengono presi in considerazione altri numerosi aspetti: la funzionalit\u00e0 delle articolazioni, dei legamenti, dei tendini e dei muscoli; la situazione in cui versa il tessuto adiposo: la presenza di grasso corporeo, ca va sans dire, pu\u00f2 influenzare i movimenti e quindi la flessibilit\u00e0 muscolare. <\/p>\n\n\n\n<p>Sai che esiste un esame obiettivo per <strong>misurare la flessibilit\u00e0 individuale del corpo<\/strong>: \u00e8 la cosiddetta prova <strong>&#8220;<em>siedi e allungati<\/em>&#8220;<\/strong>, a seconda del risultato ottenuto viene determinato un punteggio di flessibilit\u00e0 personale. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/il-test-di-flessibilita\u0300-muscolare.jpg\" alt=\"il test di flessibilita\u0300 muscolare\" class=\"wp-image-55368\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/il-test-di-flessibilita\u0300-muscolare.jpg\" alt=\"il test di flessibilita\u0300 muscolare\" class=\"wp-image-55368\"\/><\/noscript><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perche_aumentare_la_flessibilita_muscolare_e_importante\"><\/span>Perch\u00e9 aumentare la flessibilit\u00e0 muscolare \u00e8 importante<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aumentare la flessibilit\u00e0 muscolare \u00e8 importante per diversi motivi. Iniziamo col dire che una maggiore flessibilit\u00e0 permette di <em><strong>ridurre<\/strong> <strong>le tensioni muscolari e articolari<\/strong><\/em>. In concreto, questo si traduce con meno dolori alla schiena, alle ginocchia, alle gambe, al collo (chi sta seduto per ore davanti al pc sa benissimo di cosa stiamo parlando), etc. Una maggiore flessibilit\u00e0 muscolare, inoltre, va a <strong>migliorare la circolazione sanguigna<\/strong> e le prestazioni fisiche generali. <\/p>\n\n\n\n<p>In sostanza, essere flessibili significa dare la possibilit\u00e0 al corpo di eseguire qualsiasi movimento senza sforzo. Ma consente anche di <strong>supportare carichi <em>maggiori<\/em> sotto tensione<\/strong>. Ecco perch\u00e9 la fase di allungamento, di stretching, \u00e8 fondamentale in tutte le sessioni di allenamento, a prescindere dalla disciplina sportiva svolta: che sia corsa, palestra o altro. <\/p>\n\n\n\n<p>Per chi pratica sport in modo regolare e ad alta intensit\u00e0, una buona flessibilit\u00e0 muscolare previene infortuni. Infatti se si stressa il muscolo andandolo a contrarre di continuo &#8211; quindi accorciandolo &#8211; si rischiano strappi muscolari e contratture. Eppure, tra gli errori pi\u00f9 comuni ricorre proprio quello di <strong>non prestare attenzione alla fase di allungamento. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_aumentare_la_flessibilita_muscolare\"><\/span>Come aumentare la flessibilit\u00e0 muscolare?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ci sono diverse modalit\u00e0 per aumentare la flessibilit\u00e0 muscolare e, per esempio, avere una <strong><em>schiena flessibile<\/em><\/strong>, fondamento della flessibilit\u00e0 e della mobilit\u00e0 in generale. Vediamo i modi pi\u00f9 &#8220;frequentati&#8221; da chi si pone l&#8217;obiettivo di diventare pi\u00f9 flessibile. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Stretching <\/h3>\n\n\n\n<p>Per una schiena flessibile lo stretching \u00e8 di sicuro tra le migliori vie da percorrere. Pu\u00f2 essere <strong>statico o dinamico<\/strong>, qui vediamo brevemente un esercizio dello stretching statico. <\/p>\n\n\n\n<p>Eseguire stretching statico innanzitutto significa eseguire un movimento di allungamento di una determinata parte del corpo, <strong>mantenendolo dai 10 ai 30 secondi<\/strong>. Tra gli esercizi di stretching pi\u00f9 comuni, ecco il<strong> piegamento in avanti per <em>allungare la colonna vertebrale<\/em>, i muscoli posteriori della coscia e i polpacci<\/strong>. Consiste nel portare la testa verso le ginocchia partendo da una posizione eretta a piedi uniti (ti ricorda la piccola prova proposta all&#8217;inizio dell&#8217;articolo, vero?): ci si piega in avanti allungando il pi\u00f9 possibile le gambe; se proprio non ce la fai, piega le ginocchia leggermente per toccare il suolo con le mani. Non sforzarti mai troppo, ascolta sempre il tuo corpo. <\/p>\n\n\n\n<p>Lo stretching pu\u00f2 essere eseguito come <strong>fase (iniziale e finale) di una sessione di allenamento<\/strong> (meglio se stretching dinamico prima per riscaldare i muscoli, e stretching statico dopo per rilassarli) oppure <strong>pu\u00f2 essere svolto in autonomia<\/strong>. In questo ultimo caso, ti consigliamo di praticarlo al mattino appena sveglio o prima di andare a dormire, come esercizio di rilassamento muscolare. Come sempre \u00e8 la costanza che premia: basta praticarlo tre volte a settimana per 10-15 minuti. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/copia-di-anziani-fa-lo-stretching.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/copia-di-anziani-fa-lo-stretching.jpg\" alt=\"copia di anziani fa lo stretching\" class=\"wp-image-55371\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/copia-di-anziani-fa-lo-stretching.jpg\" alt=\"copia di anziani fa lo stretching\" class=\"wp-image-55371\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Yoga per la flessibilit\u00e0 muscolare<\/h3>\n\n\n\n<p>Chi pratica yoga, lo sa bene quanto aiuti il corpo a essere pi\u00f9 flessibile. Se non hai mai praticato, prova a sperimentare, e te ne accorgerai da solo riusciendo a compiere movimenti prima impensabili. <\/p>\n\n\n\n<p>Non hai mai praticato? Ti proponiamo il corso <strong><a aria-label=\"yoga per principianti (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/courses\/corso-yoga-per-principianti\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><em>yoga per principianti<\/em><\/a><\/strong>, pensato appositamente per avvicinarti allo yoga e rendere il tuo corpo forte, sano e flessibile. \u00c8 creato per introdurti al mondo dello yoga partendo da zero, per aiutarti a riscoprire e creare il tuo corpo come non avresti mai pensato possibile. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Yoga vs stretching<\/h3>\n\n\n\n<p>Sai che <strong>lo yoga \u00e8 considerato all&#8217;unanimit\u00e0 il padre dello stretching<\/strong>? Bob Anderson, il fondatore dello stretching, si \u00e8 ispirato proprio allo yoga per poterne codificare le regole e indicare gli esercizi da eseguire.&nbsp;Anche lo yoga \u00e8 infatti una disciplina che prevede una <strong>pratica fisica atta a rendere il <em>corpo sano<\/em> ed efficiente<\/strong>; esistono, infatti, diversi tipi di asana che hanno l\u2019obiettivo di favorire l\u2019allungamento e il potenziamento muscolare e la mobilitazione articolare. <\/p>\n\n\n\n<p>Un corpo flessibile, potente e allenato, per\u00f2, \u00e8&nbsp;solo la base da cui partire per poter <strong>praticare le <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/respirazione-ujjayi-tecniche-pranayama\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">tecniche di respirazione<\/a> e di <a aria-label=\"meditazione (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-benefici\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">meditazione<\/a><\/strong>, che sono fondamentalmente il fine ultimo dello yogi. <\/p>\n\n\n\n<p>&gt;&gt; Se vuoi saperne di pi\u00f9 sulle differenze e i punti in comune tra yoga e stretching, leggi il nostro articolo dedicato proprio a <strong><a aria-label=\"yoga vs stretching (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-vs-stretching\/%20\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">yoga vs stretching<\/a><\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Come aumentare la flessibilit\u00e0 muscolare con gli integratori e trattamenti naturali<\/h3>\n\n\n\n<p>Un buon aiuto per aumentare la flessibilit\u00e0 muscolare \u00e8 dato dall&#8217;uso degli integratori alimentari che, se assunti nelle dosi consigliate e nell\u2019ambito di una dieta equilibrata e di uno stile di vita sano, possono accelerare il processo. Invece, in caso di dolori articolari e muscolari consigliamo trattamenti naturali che possano donare sollievo senza essere troppo impattanti. <\/p>\n\n\n\n<p>Ecco alcuni prodotti che puoi integrare nella tua routine quotidiana o in caso di bisogno: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Carnosina Sport<\/strong>: si tratta di un integratore alimentare particolarmente utile per chi svolge attivit\u00e0 sportiva; promuove il trofismo e lo sviluppo muscolare. Grazie al suo effetto tampone sul pH pu\u00f2 contrastare inoltre l\u2019azione dell\u2019acido lattico e l\u2019insorgenza della fatica.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Crema Gel<\/strong>: trattamento specifico in caso di dolori articolari e muscolari. La sua texture fresca e non appiccicosa, \u00e8 composta da estratto di arnica e oli essenziali biologici. Rappresenta un ottimale trattamento naturale per alleviare schiena, spalle, collo, ginocchia, ecc. Consigliato anche a chi pratica sport. <br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gel Lenitivo Rinfrescante Artdol<\/strong>: trattamento specifico in caso di dolori e affaticamento muscolare. La sua formula vegan a base di curcuma, boswellia e wintergreen, dalle propriet\u00e0 emollienti e balsamiche, dona sollievo ai muscoli e una piacevole sensazione di freschezza.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Erbefluido Sollievo<\/strong>: trattamento corpo naturale, specifico in caso di contratture, dolori muscolari e articolari. La sua formula racchiude erbe e piante ad azione emolliente e ridinamizzante come arnica\u201a capsico\u201a eucalipto\u201a cannella (efficace stimolante)\u201a mentolo e canfora (che stimola le fibre elastiche e la circolazione locale). Crea una gradevole sensazione di calore alle zone trattate ed \u00e8 adatto anche per sportivi e persone anziane.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quanto_tempo_ci_vuole_per_aumentare_la_flessibilita\"><\/span>Quanto tempo ci vuole per aumentare la flessibilit\u00e0?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Come gi\u00e0 detto sopra, e come diciamo sempre quando parliamo di pratica yoga, \u00e8 importante ascoltare il proprio corpo, arrivare fin dove si arriva. Gi\u00e0 praticando una sessione di allungamento muscolare &#8211; che sia stretching o yoga per <strong><em>10-15 minuti tre volte a settimana<\/em><\/strong> &#8211; nel giro di poco tempo, inizierai a vedere i risultati. <\/p>\n\n\n\n<p>Ci\u00f2 significa che per esempio riuscirai a toccarti le punte dei piedi con un piegamento in avanti o riuscirai a stendere il collo verso le spalle come prima non riuscivi a fare. Non porti obiettivi irragiungibili, gioisci dei risultati ottenuti, seppur piccoli. E vedrai che questa \u00e8 la vera spinta per proseguire nel cammino di una migliore flessibilit\u00e0 muscolare, e quindi di una migliore salute generale del tuo corpo. <\/p>\n\n\n\n<p>>> Vuoi iniziare subito? Ecco qui una serie di <a aria-label=\"esercizi per diventare elastici (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/migliorare-la-flessibilita-lo-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">esercizi per diventare elastici<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusioni\"><\/span>Conclusioni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dopo aver visto perch\u00e9 \u00e8 importante fare attenzione alla flessibilit\u00e0 muscolare &#8211; ne consegue una buona mobilit\u00e0 generale e quindi un livello generale di benessere &#8211; \u00e8 emerso quanto sia fondamentale migliorarla e aumentarla, giorno dopo giorno. E per migliorarla \u00e8 necessario un buon <strong><em>allenamento per la flessibilit\u00e0<\/em><\/strong> tramite lo stretching e lo yoga. Non dimenticare mai la <strong>respirazione corretta<\/strong>, che peraltro \u00e8 alla base sia dello yoga che dello stretching. <\/p>\n\n\n\n<p>Sperimenta, prova, cerca di capire quali sono gli esercizi che fanno al caso tuo e vedrai che raggiungerai una buona flessibilit\u00e0. Il tuo corpo ti ringrazier\u00e0, e anche la tua mente. Un corpo flessibile, propenso a effettuare qualsiasi movimento senza difficolt\u00e0, \u00e8 sinonimo di salute psicofisica. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Scarica_lApp_Eventi_Yoga\"><\/span><strong>Scarica l\u2019App Eventi Yoga<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il pi\u00f9 grande catalogo degli eventi di yoga in Italia di Eventiyoga.it sempre a portata di mano! 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Sei alle prime armi con lo yoga, un praticante o un insegnante? Inviamo ogni settimana solo notizie rilevanti per te!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><\/noscript><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ti sei mai chiesto se il tuo corpo \u00e8 flessibile o meno? Se pratichi yoga con costanza, \u00e8 una domanda che di certo trova risposta nella pratica, ma se invece non fai alcun tipo di movimento, ecco una piccola prova pratica per rispodere in modo immediato: da una posizione in piedi, senza piegare le ginocchia [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":363,"featured_media":55163,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":7,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[137],"tags":[38,44055,44100],"class_list":["post-55159","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benessere","tag-praticare-yoga","tag-salute-e-benessere","tag-yoga-e-benessere"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ 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