{"id":55229,"date":"2023-07-16T09:45:18","date_gmt":"2023-07-16T07:45:18","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=55229"},"modified":"2023-07-31T15:40:04","modified_gmt":"2023-07-31T13:40:04","slug":"mantenersi-in-forma-a-50-anni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/mantenersi-in-forma-a-50-anni\/","title":{"rendered":"Come mantenersi in forma a 50 anni"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Coco Chanel era solita dire: &#8220;La natura ti d\u00e0 la faccia che hai a vent&#8217;anni; \u00e8 compito tuo meritarti quella che avrai a cinquant&#8217;anni<strong>&#8220;. <\/strong>Al di l\u00e0 del riferimento meramente estetico, ne condividiamo il pensiero. <strong>Mantenersi in forma a 50 anni<\/strong>, infatti, dipende solo dalla volont\u00e0 individuale. Dovrebbe essere una forma di rispetto nei confronti di s\u00e9 stessi, ma per una serie di motivi non \u00e8 cos\u00ec scontato. Invece <strong>allenarsi a 50 anni<\/strong> non \u00e8 solo possibile, se fatto in modo equilibrato, senza forzarsi e sforzarsi, in ascolto del proprio corpo, diventa un grande piacere. Perch\u00e9 &#8220;stare&#8221; in un corpo in forma porta con s\u00e9 anche un senso di benessere psicofisico generale. La domanda da porsi, quindi, \u00e8 come mantenersi in forma a 50 anni? L\u2019attivit\u00e0 \u00e8 un\u2019ottima alleata e, tra quelle esistenti, lo Yoga \u00e8 sicuramente una delle migliori. Vediamo come e perch\u00e9. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/mantenersi-in-forma-a-50-anni\/#Come_cambia_il_fisico_a_50_anni\" title=\"Come cambia il fisico a 50 anni\">Come cambia il fisico a 50 anni<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/mantenersi-in-forma-a-50-anni\/#Come_rimettersi_in_forma_a_50_anni\" title=\"Come rimettersi in forma a 50 anni?\">Come rimettersi in forma a 50 anni?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/mantenersi-in-forma-a-50-anni\/#Che_attivita_fare_a_50_anni\" title=\"Che attivit\u00e0 fare a 50 anni?\">Che attivit\u00e0 fare a 50 anni?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/mantenersi-in-forma-a-50-anni\/#Quante_volte_allenarsi_a_50_anni\" title=\"Quante volte allenarsi a 50 anni?\">Quante volte allenarsi a 50 anni?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/mantenersi-in-forma-a-50-anni\/#I_benefici_di_mantenersi_in_forma_a_50_anni\" title=\"I benefici di mantenersi in forma a 50 anni\">I benefici di mantenersi in forma a 50 anni<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/mantenersi-in-forma-a-50-anni\/#Scarica_lApp_Eventi_Yoga\" title=\"Scarica l\u2019App Eventi Yoga\">Scarica l\u2019App Eventi Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/mantenersi-in-forma-a-50-anni\/#Iscriviti_alla_newsletter\" title=\"Iscriviti alla newsletter\">Iscriviti alla newsletter<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-come-cambia-il-fisico-a-50-anni\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_cambia_il_fisico_a_50_anni\"><\/span>Come cambia il fisico a 50 anni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Iniziamo da un dato assodato. Dopo i 50 anni il fisico cambia, chiaramente \u00e8 bene tenere presente sempre le differenze sostanziali da persona a persona. Vediamo per\u00f2 cosa succede in generale dopo le prime cinque decadi di vita. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dopo i cinquant&#8217;anni <strong>il metabolismo inizia a rallentare<\/strong> e comincia il processo di <strong>sarcopenia<\/strong>, ossia la diminuzione della massa e della forza muscolare dovuta all&#8217;avanzare dell&#8217;et\u00e0. Il corpo perde la capacit\u00e0 di costruire tessuto muscolare, si ha quindi una <strong>riduzione del volume dei muscoli<\/strong>: il tessuto muscolare viene cos\u00ec progressivamente sostituito da tessuto adiposo e tessuto fibroso. Detto in parole semplici, <strong>diminuisce la massa muscolare e aumenta la massa grassa<\/strong>. Se sei una donna, inoltre, \u00e8 da tenere in considerazione anche la <strong>menopausa<\/strong>, con i suoi cambiamenti ormonali. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fatta questa premessa non bisogna per\u00f2 buttarsi gi\u00f9. Anzi, spesso avere consapevolezza del funzionamento del proprio corpo serve a prevenire eventuali problemi. Oggi spesso si dice che i &#8220;50 anni sono i new 40&#8221;, ed \u00e8 vero: di <strong>cinquantenni in forma<\/strong> ce ne sono molti. Pieni di energia, di voglia di fare, in buona salute e in buona forma fisica. Basta volerlo. E basta scegliere un <strong>allenamento mirato<\/strong>, che comprenda una serie di esercizi tra cardio e tonificazione muscolare. Se mentre leggi, stai pensando: &#8220;tonica io a 50 anni? Non lo sono mai stata neppure a 30!&#8221;. Ecco, sappi che puoi iniziare anche a 50, non \u00e8 mai troppo tardi per cambiare il proprio stile di vita! <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Scegliere un allenamento mirato significa anche evitare le discipline sportive che sforzano troppo le articolazioni. Perch\u00e9? Numerosi studi dimostrano che dopo i 45 il corpo produce <strong>meno collagene a discapito delle articolazioni. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vedi che basta conoscere cosa accade nel nostro corpo per decidere come mantenersi in forma a 50 anni? Di certo, sono di grande aiuto <strong>un approccio mentale positivo e propositivo e un sano stile di vita<\/strong>. Cos\u00ec come risulta fondamentale <strong>accettare i cambiamenti<\/strong>, conoscerli, comprenderli e affrontarli. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/una-donna-di-mezza-eta-che-pratica-yoga.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/una-donna-di-mezza-eta-che-pratica-yoga.jpg\" alt=\"una donna di mezza et\u00e0 che pratica yoga\" class=\"wp-image-55250\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/una-donna-di-mezza-eta-che-pratica-yoga.jpg\" alt=\"una donna di mezza et\u00e0 che pratica yoga\" class=\"wp-image-55250\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_rimettersi_in_forma_a_50_anni\"><\/span>Come rimettersi in forma a 50 anni?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Come annticipato, il metabolismo a 50 anni si modifica. Sono quindi indispendabili <strong>un<\/strong> <strong>regime alimentare equilibrato e un esercizio fisico regolare<\/strong>: questi gli ingredienti principali per rimettersi in forma dopo i 50 anni. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sono anni che non segui una dieta equilibrata e che non fai moto in modo costante? Non ti preoccupare, spesso l&#8217;ostacolo principale \u00e8 iniziare. Poi, vedrai, che ci prenderai gusto: man mano che ti renderai conto di essere in grado di raggiungere gli obiettivi, <strong>vedrai i primi risultati e la tua autostima crescer\u00e0<\/strong>. Iniziare \u00e8 il gradino pi\u00f9 alto, dopodich\u00e9 inizia la discesa. E tornare in forma a 50 anni ti sembrer\u00e0 una carezza nei confronti di te stesso. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">L&#8217;allenamento ideale over 50<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Allenarsi bene a 50 anni<\/strong> non \u00e8 cos\u00ec complicato come pu\u00f2 sembrare. Ecco le caratteristiche salienti dell&#8217;allenamento ideale over 50: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>non essere troppo intenso n\u00e9 frequente, regola che peraltro \u00e8 valida per ogni et\u00e0; il rischio, altrimenti, \u00e8 un&#8217;eccessiva produzione di cortisolo; <\/li><li>non deve sforzare n\u00e9 caricare troppo le articolazioni;<\/li><li>deve essere bilanciato tra attivit\u00e0 cardio e attivit\u00e0 anaerobica. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/un-gruppo-di-donna-over-50-che-praticano-yoga.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/un-gruppo-di-donna-over-50-che-praticano-yoga.jpg\" alt=\"un gruppo di donne over 50 che praticano yoga\" class=\"wp-image-55251\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/un-gruppo-di-donna-over-50-che-praticano-yoga.jpg\" alt=\"un gruppo di donne over 50 che praticano yoga\" class=\"wp-image-55251\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ritornare in forma con l\u2019aiuto degli integratori<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nelle persone di 50 anni, gli integratori possono avere un ruolo centrale per tornare in forma. Questi alimenti, infatti, essendo arricchiti con proteine, vitamine, minerali e antiossidanti possono favorire la salute muscolare, l&#8217;energia e la resistenza per affrontare l\u2019attivit\u00e0 fisica pi\u00f9 facilmente e ottenere risultati in minor tempo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oltre a questi effetti benefici, nelle donne over 50 gli integratori possono contribuire anche a migliorare la qualit\u00e0 della vita riducendo i disturbi legati alla menopausa e gli inestetismi dell\u2019et\u00e0. Ecco alcuni prodotti che puoi integrare nella tua routine quotidiana:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/greenweez.it\/p\/olio-viso-antirughe-lakshmi?id=120194&amp;utm_source=partner&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=eventiyoga&amp;pn=5359\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Rich Oil Champaca<\/strong><\/a>: \u00e8 un olio viso antirughe con formula naturale ricco di antiossidanti e studiato per fare in modo che la pelle appaia pi\u00f9 giovane, tonica e distesa. Grazie ai suoi preziosi oli di canapa, girasole, jojoba e rosa mosqueta la pelle del volto apparir\u00e0 idratata, nutrita e levigata durante tutta la giornata.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/greenweez.it\/p\/climadonna-integratore-nutriva?id=90266&amp;utm_source=partner&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=eventiyoga&amp;pn=5359\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Climadonna<\/strong><\/a>: integratore alimentare studiato appositamente per attenuare i disturbi legati alla menopausa. Il consumo quotidiano di queste compresse alimentari pu\u00f2 contribuire a diminuire tutti quei fenomeni legati al calo di produzione degli estrogeni come le vampate, la sudorazione, l\u2019insonnia e molti altri disturbi quotidiani. L\u2019integratore \u00e8 adatto a persone celiache e intolleranti al lattosio e presenta una formula 100% vegan.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/greenweez.it\/p\/crema-gambe-leggere-soliven-bios-line?id=127214&amp;utm_source=partner&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=eventiyoga&amp;pn=5359\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Crema Soliven<\/strong> <strong>di Bios Line<\/strong><\/a>: trattamento a base di estratti naturali formulato per tutte quelle donne che soffrono di gambe pesanti, caviglie gonfie e capillari in rilievo. Grazie ai suoi principi attivi, Soliven favorisce il microcircolo e contribuisce ad alleviare stanchezza e gonfiori, ridonando alle gambe un piacevole senso di benessere e leggerezza.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Che_attivita_fare_a_50_anni\"><\/span>Che attivit\u00e0 fare a 50 anni?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Leggendo fin qui ti sei convinto che si pu\u00f2 avere un <strong><em>fisico perfetto a 50 anni<\/em><\/strong>? Chiaramente, considerando &#8220;perfetto&#8221; non l&#8217;ideale per gli altri, ma l&#8217;ideale per te. Praticare sport a 50 anni, infatti, \u00e8 anche un ottimo modo per prendersi del tempo per s\u00e9, distrarsi dalla routine quotidiana (impegni lavorativi e familiari) e <strong>regalarsi un&#8217;autentica sorsata di salute<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eccoci quindi alla domanda clou: che attivit\u00e0 fare a 50 anni? Ti proponiamo alcune risposte: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>camminata veloce<\/strong> <strong>e nordic walking<\/strong>: si cammina a circa 6-7 chilometri orari ed \u00e8 accompagnata dal movimento naturale delle braccia; \u00e8 adatta a tutti, aumenta la resistenza muscolare e migliora la circolazione sanguigna e l&#8217;ossigenazione di organi e tessuti; <\/li><li><strong>nuoto<\/strong>: come risaputo, \u00e8 considerato tra gli sport pi\u00f9 completi perch\u00e9 \u00e8 un&#8217;attivit\u00e0 aerobica che mette in moto tutti gli arti, superiori e inferiori; <\/li><li><strong>palestra<\/strong>: permette di praticare sia esercizi a corpo libero, sia con macchine, oltre ad attivit\u00e0 cardio; <\/li><li><strong>pilates<\/strong>: concentrandosi sulla respirazione e sul controllo muscolare, \u00e8 ideale per gli over 50; <\/li><li><strong>yoga<\/strong>: \u00e8 adatto a tutti, senza differenze di et\u00e0, sesso o problematiche fisiche o psicologiche. Lo Yoga aiuta a mantenere il corpo sano. I benefici che questa disciplina regala sono indirizzati ai bambini nella loro formazione, agli adulti ad essere pi\u00f9 centrati in una vita che corre rapida, alle persone in et\u00e0 avanzata per mantenere il corpo e la mente in forma, alle donne in gravidanza per aiutare il corpo e la mente a sostenere la crescita di un nuovo essere umano, alle donne in menopausa per attenuare le problematiche che da essa derivano, agli sportivi per completare il lavoro muscolare e cos\u00ec via. Lo Yoga \u00e8 davvero per ogni corpo e ogni et\u00e0. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/nordic-walking-gruppo-over-50.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/nordic-walking-gruppo-over-50.jpg\" alt=\"nordic walking gruppo over 50\" class=\"wp-image-55252\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/nordic-walking-gruppo-over-50.jpg\" alt=\"nordic walking gruppo over 50\" class=\"wp-image-55252\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Yoga per mantenersi in forma a 50 anni <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dedichiamo allo yoga un paragrafo a s\u00e9 non perch\u00e9 siamo di parte &#8211; il nostro portale \u00e8 dedicato a questa meravigliosa disciplina &#8211; ma perch\u00e9 crediamo che che lo <strong><a aria-label=\"Yoga contro l\u2019invecchiamento (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-contro-linvecchiamento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Yoga contro l\u2019invecchiamento<\/a><\/strong> sia una pratica accessibile a chiunque e capace di donare risultati tangibili anche in tempi ridotti. Grazie a posizioni specifiche si pu\u00f2 infatti lavorare <strong>sull&#8217;equilibrio, sulla forza e sul rilassamento<\/strong>, con benefici per il corpo e la mente. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Non hai mai praticato e non sai da che parte iniziare? Nessun problema. Il <strong><a aria-label=\"corso Yoga per principianti (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/courses\/corso-yoga-per-principianti\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">corso Yoga per principianti<\/a><\/strong> \u00e8 pensato per avvicinarti allo yoga e rendere il tuo corpo forte, sano e flessibile: \u00e8 creato per introdurti al mondo dello yoga partendo da zero, per aiutarti a riscoprire e creare il tuo corpo come non avresti mai pensato possibile.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quante_volte_allenarsi_a_50_anni\"><\/span>Quante volte allenarsi a 50 anni?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Non c&#8217;\u00e8 una risposta univoca a questa domanda: dipende da te, dal tuo stato di salute e forma fisica. Rsipondendo in modo molto generale possiamo dire che <strong>dopo i 50 anni l&#8217;ideale sarebbe fare del movimento tutti i giorni<\/strong>, basterebbe una semplice camminata di qualche minuto. A questa sarebbe meglio aggiungere dell&#8217;<strong>esercizio fisico almeno 3 volte alla settimana, con sessioni da 30-40 minuti.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Non \u00e8 necessario addentrarsi in esercizi particolarmente intensi e faticosi, l&#8217;importante \u00e8 essere costanti. Meglio poco ma in modo regolare, che tanto ogni tanto. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo diamo per scontato, ma \u00e8 utile ribadirlo: prima di iniziare qualsiasi attivit\u00e0 fisica \u00e8 consigliato sottoporsi a una visita medica per poter monitorare in modo oggettivo tutti i parametri utili a stabilire il livello di forma fisica e salute. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_benefici_di_mantenersi_in_forma_a_50_anni\"><\/span>I benefici di mantenersi in forma a 50 anni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Numerosi i benefici dati dal mantenersi in forma a 50 anni. Innanzitutto, si va a lavorare sia sul metabolismo, che tende a rallentare, sia sulla massa muscolare, che come abbiamo visto subisce dei cambiamenti. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Inoltre, allenarsi dopo i 50 anni permette di <strong><em>prevenire patologie legate alla vita sedentaria<\/em><\/strong>, come i problemi al sistema cardiovascolare. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Concludiamo l&#8217;articolo ricordando che prendersi cura del proprio corpo a ogni et\u00e0 \u00e8 pi\u00f9 che fattibile: la <strong>palestra a 50 anni<\/strong> cos\u00ec come <strong>tonificare il corpo a 50 anni<\/strong> non sono concetti utopici, ma concreti e realizzabili nella quotidianit\u00e0 di ciascuno. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Infine, ricorda che lo yoga \u00e8 un&#8217;attivit\u00e0 particolarmente indicata se hai 50 anni o pi\u00f9. Lo <strong><a aria-label=\"yoga per i pi\u00f9 anziani (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-i-piu-anziani-consigli-suggerimenti-asana\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">yoga per i pi\u00f9 anziani<\/a><\/strong>, infatti, \u00e8 una sana pratica quotidiana&nbsp;e rappresenta un\u2019ottima <strong>strategia di prevenzione<\/strong>,&nbsp;che se ben gestita aiuta a mantenere un buon stato di salute e di benessere.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Scarica_lApp_Eventi_Yoga\"><\/span><strong>Scarica l\u2019App Eventi Yoga<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il pi\u00f9 grande catalogo degli eventi di yoga in Italia di <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/Eventiyoga.it\">Eventiyoga.it<\/a> sempre a portata di mano! 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Sei alle prime armi con lo yoga, un praticante o un insegnante? Inviamo ogni settimana solo notizie rilevanti per te!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Coco Chanel era solita dire: &#8220;La natura ti d\u00e0 la faccia che hai a vent&#8217;anni; \u00e8 compito tuo meritarti quella che avrai a cinquant&#8217;anni&#8220;. 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