{"id":55455,"date":"2023-08-01T15:46:49","date_gmt":"2023-08-01T13:46:49","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=55455"},"modified":"2025-07-01T10:00:28","modified_gmt":"2025-07-01T08:00:28","slug":"come-combattere-lansia-senza-farmaci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-combattere-lansia-senza-farmaci\/","title":{"rendered":"Come combattere l&#8217;ansia senza farmaci? 5 rimedi efficaci"},"content":{"rendered":"\n<p>L&#8217;ansia \u00e8 pi\u00f9 diffusa di quanto si possa pensare. Secondo l&#8217;ISTAT interessa<strong> 2,8 milioni di italiani, <\/strong>con una percentuale in crescita in base all&#8217;aumentare dell&#8217;et\u00e0. Se credi che l&#8217;unico rimedio sia quello farmacologico, questo articolo ti far\u00e0 ricredere. Ti spieghiamo infatti <strong>come combattere l&#8217;ansia senza farmaci,<\/strong> dandoti <em>consigli e suggerimenti pratici<\/em>. In particolare illustreremo <strong><em>5 rimedi efficaci <\/em><\/strong>che stanno ben lontani dalla farmacologia e dalla medicina tradizionale. Perch\u00e9 s\u00ec, curare ansia senza farmaci \u00e8 possibile. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-combattere-lansia-senza-farmaci\/#Cose_lansia_e_come_si_manifesta\" title=\"Cos\u2019\u00e8 l\u2019ansia e come si manifesta\">Cos\u2019\u00e8 l\u2019ansia e come si manifesta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-combattere-lansia-senza-farmaci\/#Curare_lansia_senza_i_farmaci_e_possibile\" title=\"Curare l\u2019ansia senza i farmaci \u00e8 possibile?\">Curare l\u2019ansia senza i farmaci \u00e8 possibile?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-combattere-lansia-senza-farmaci\/#Consigli_per_combattere_lansia_senza_utilizzare_farmaci\" title=\"Consigli per combattere l\u2019ansia senza utilizzare farmaci\">Consigli per combattere l\u2019ansia senza utilizzare farmaci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-combattere-lansia-senza-farmaci\/#Curare_lansia_senza_farmaci_lo_Yoga_come_miglior_alleato\" title=\"Curare l\u2019ansia senza farmaci: lo Yoga come miglior alleato&nbsp;&nbsp;\">Curare l\u2019ansia senza farmaci: lo Yoga come miglior alleato&nbsp;&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-combattere-lansia-senza-farmaci\/#Altre_risorse_utili\" title=\"Altre risorse utili\">Altre risorse utili<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-combattere-lansia-senza-farmaci\/#Letture_consigliate\" title=\"Letture consigliate\">Letture consigliate<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-combattere-lansia-senza-farmaci\/#Scarica_lApp_di_Eventi_Yoga\" title=\"Scarica l\u2019App di Eventi Yoga\">Scarica l\u2019App di Eventi Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-combattere-lansia-senza-farmaci\/#Iscriviti_alla_newsletter\" title=\"Iscriviti alla newsletter\">Iscriviti alla newsletter<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cos-l-ansia-e-come-si-manifesta\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cose_lansia_e_come_si_manifesta\"><\/span>Cos\u2019\u00e8 l\u2019ansia e come si manifesta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Prima di affrontare i rimedi, \u00e8 fondamentale, come sempre, comprendere quale sia il problema nella sua essenza. L\u2019ansia \u00e8 una sensazione di <strong>forte preoccupazione, di inquietudine incontrollabile e spesso improvvisa<\/strong> che domina i pensieri e diventa dominante. Lo stato emotivo ansioso \u00e8 talmente invadente che allontana dal presente e <strong><em>rende incapaci di valutare <\/em><\/strong>lereali situazioni da affrontare.<\/p>\n\n\n\n<p>Importante fare una distinzione tra <strong>ansia fisiologica<\/strong> e <strong>patologica<\/strong>: la prima si manifesta dinnanzi a un evento o a una condizione realmente esistente e rappresenta pertanto una <strong>reazione attiva che consente un comportamento utile a <em>risolvere il problema<\/em> o ad affrontare l\u2019evento che l\u2019ha generata<\/strong>; l\u2019ansia patologica, invece, crea disturbi al funzionamento psichico e limita fortemente la capacit\u00e0 di adattarsi alla nuova situazione o a risolvere il problema.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Cose\u0300-lansia-e-come-si-manifesta.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Cose\u0300-lansia-e-come-si-manifesta.jpg\" alt=\"Cos\u2019e\u0300 l\u2019ansia e come si manifesta\" class=\"wp-image-55468\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Cose\u0300-lansia-e-come-si-manifesta.jpg\" alt=\"Cos\u2019e\u0300 l\u2019ansia e come si manifesta\" class=\"wp-image-55468\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Le manifestazioni dell&#8217;ansia: <\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>attacchi di panico;<\/li>\n\n\n\n<li>disturbo d\u2019ansia generalizzato, che si manifesta quando ci si sente ansiosi in modo persistente per qualsiasi cosa senza comprendere il perch\u00e9;<\/li>\n\n\n\n<li>ansia ossessivo compulsiva, contraddistinta da pensieri o comportamenti apparentemente incontrollabili;<\/li>\n\n\n\n<li>fobia e fobia sociale (ansia dovuta all\u2019esposizione in pubblico o in relazione ad altre persone);<\/li>\n\n\n\n<li>ansia da separazione.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">I sintomi dell&#8217;ansia: <\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>mente invasa da pensieri negativi; <\/li>\n\n\n\n<li>impossibilit\u00e0 di avere una realistica visione di s\u00e9; <\/li>\n\n\n\n<li>tachicardia; <\/li>\n\n\n\n<li>sensazione di mancanza d&#8217;aria; <\/li>\n\n\n\n<li>disturbi digestivi e intestinali. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Curare_lansia_senza_i_farmaci_e_possibile\"><\/span>Curare l\u2019ansia senza i farmaci \u00e8 possibile?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Certo che \u00e8 possibile, il primo passo anche in questo caso \u00e8 conoscere (e riconoscere) il problema. Se ti accorgi che la tua mente \u00e8 affollata da pensieri negativi ricorrenti che vanno a compromettere la lucidit\u00e0 nel reagire a determinate situazioni, o se accusi i sintomi fisici illustrati sopra, <strong>non fare finta di niente<\/strong>. <strong><em>Non procrastinare<\/em><\/strong>. Non serve a nulla. <\/p>\n\n\n\n<p>Importante anche per\u00f2 non sottovalutare la presenza di altri problemi, soprattuto in presenza di una sintomatologia fisica. Se dovessi accusare problemi digestivi prolungati o affaticamento respiratorio o, ancora, tachicardia, <strong>rivolgiti al tuo medico<\/strong> <strong>curante<\/strong>, che, prescrivendoti <strong>esami diagnostici approfonditi<\/strong>, va a escludere eventuali altri disturbi. Infine, se sei certo di soffrire d\u2019ansia, ti suggeriamo di rivolgerti a uno psicoterapeuta: mediante un percorso ben strutturato, pu\u00f2 offrire gli strumenti per conoscerti meglio e comprendere alcuni aspetti di te che magari fai fatica ad accettare.<\/p>\n\n\n\n<p>Detto questo, ribadiamo che <em><strong>guarire dall&#8217;ansia senza farmaci<\/strong> <\/em>\u00e8 una strada praticabile. Anzi, pu\u00f2 rappresentare l&#8217;occasione per cambiare lo stile di vita e occuparti pi\u00f9 di te stesso.  <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consigli_per_combattere_lansia_senza_utilizzare_farmaci\"><\/span>Consigli per combattere l\u2019ansia senza utilizzare farmaci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Guarire dall&#8217;ansia senza farmaci \u00e8 possibile se si scelgono i rimedi giusti: <em>metodi semplici<\/em>, che non implicano particolari preoccupazioni per poterli svolgere (altrimenti l&#8217;ansia aumenta!), non invasivi e davvero a portata di chiunque. <\/p>\n\n\n\n<p>Avevamo gi\u00e0 approfondito i <a aria-label=\"rimedi per l\u2019ansia (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-per-lansia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">rimedi per l\u2019ansia<\/a>, qui riprendiamo l&#8217;argomento con alcuni approfondimenti.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Immergiti nella natura<\/h3>\n\n\n\n<p>Il potere terapeutico della natura, ormai \u00e8 sdoganato. Immergersi in un ambiente naturale, fare lunghe passeggiate ascoltando i suoni, odorando i profumi, semplicemente osservando ci\u00f2 che ti circonda, \u00e8 un ottimo esercizio per stare nel presente. E stare nel presente per chi soffre d&#8217;ansia \u00e8 un rimedio super efficace. Evita, infatti, il rimuginio e permette di indirizzare l&#8217;attenzione su un oggetto ben preciso senza andare a ingigantire i pensieri. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/ridurre-lansia-con-passeggiate-nella-natura.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/ridurre-lansia-con-passeggiate-nella-natura.jpg\" alt=\"ridurre l\u2019ansia con passeggiate nella natura\" class=\"wp-image-55469\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/ridurre-lansia-con-passeggiate-nella-natura.jpg\" alt=\"ridurre l\u2019ansia con passeggiate nella natura\" class=\"wp-image-55469\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Scopri le tecniche di respirazione consapevole<\/h3>\n\n\n\n<p>Altro rimedio efficace per combattere l&#8217;ansia senza farmaci \u00e8 la <strong><em>respirazione consapevole<\/em><\/strong>. Respirare, come camminare, permette di calmare la mente, rilassarsi in modo molto profondo e vivere il presente senza imbattersi in pensieri legati al passato o aspettative intrecciate al futuro. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cura di pi\u00f9 l&#8217;alimentazione <\/h3>\n\n\n\n<p>Ci sono sostanze presenti in alcuni alimenti che aiutano a migliorare (alleviare, non risolvere) gli stati ansiosi. Tra queste spicca il <strong><a href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Triptofano\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">triptofano<\/a><\/strong>, amminoacido essenziale che aiuta a sintetizzare la serotonina, neurotrasmettitore prodotto dall\u2019organismo che pi\u00f9 di tutti influisce su depressione e ansia. Tra i cibi che contengono triptofano: <em><strong>latte e latticini<\/strong> <\/em>(formaggi e yogurt) e <strong>griffonia<\/strong>, leguminosa disponibile per lo pi\u00f9 come integratore alimentare.<\/p>\n\n\n\n<p>Ci sono inoltre <strong>alimenti che contengono serotonina<\/strong>, come alcune variet\u00e0 di frutta e verdura (pomodori, banane, kiwi, ananas, ciliege, prugne), noci e <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/cerimonia-del-cacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cacao<\/a> (anche il cioccolato fondente).<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Affidati al potere delle piante <\/h3>\n\n\n\n<p>Qui siamo nell&#8217;ambito di quei saperi (e sapori) antichi che, per saggezza popolare tramandata nei secoli, sono arrivati fino a noi. Oggi la chiamiamo <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Fitoterapia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fitoterapia,<\/a> termine con cui s\u2019intende la pratica basata sull\u2019assunzione di piante che inducono uno stato di rilassamento e portano a diminuire lo stress. Tra quelle pi\u00f9 comuni e diffuse: la valeriana, la passiflora, il biancospino e la melissa.<\/p>\n\n\n\n<p>Nell\u2019articolo <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/le-tisane-migliori-tenere-casa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Le tisane migliori da tenere in casa per tutte le situazioni<\/a> consigliamo alcuni infusi utili anche per contrastare ansia e stress.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/terapia-delle-erbe-per-ridurre-ansia.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/terapia-delle-erbe-per-ridurre-ansia.jpg\" alt=\"terapia delle erbe per ridurre ansia\" class=\"wp-image-55470\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/terapia-delle-erbe-per-ridurre-ansia.jpg\" alt=\"terapia delle erbe per ridurre ansia\" class=\"wp-image-55470\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fai attivit\u00e0 fisica<\/h3>\n\n\n\n<p>Svolgere attivit\u00e0 fisica \u00e8 un vero toccasana per il corpo ma anche per la mente. Muoversi significa mettere in moto il corpo seguendo per\u00f2 la mente. Significa dover prestare attenzione a ci\u00f2 che si fa, per farlo al meglio e non farsi male. Presuppone quindi attenzione e concentrazione. Inoltre, \u00e8 risaputo che l&#8217;attivit\u00e0 fisica \u00e8 amica degli ormoni del buonumore. Tutti aspetti che confermano che curare l&#8217;ansia senza farmaci \u00e8 possibile. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-il-ruolo-degli-integratori\">Il ruolo degli integratori<\/h3>\n\n\n\n<p>Gli integratori alimentari svolgono un ruolo significativo nel sostenere il benessere mentale e ridurre gli stati d&#8217;ansia quotidiani. La maggior parte di questi prodotti, infatti, contiene una buona percentuale di vitamine del gruppo B (come la vitamina B6 e la vitamina B12) utili per il corretto funzionamento delle funzioni cognitive e per regolare gli sbalzi d&#8217;umore. <\/p>\n\n\n\n<p>La gamma di integratori presenti oggi in commercio \u00e8 davvero molto vasta e non \u00e8 facile scegliere il prodotto adatto alle tue esigenze. Per aiutarti in questo compito, ecco alcuni dei principali integratori studiati per combattere l&#8217;ansia in modo naturale:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/greenweez.it\/p\/serene-ansia-stop-integratore-naturetica?id=133640&amp;utm_source=partner&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=eventiyoga&amp;pn=5359\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Serene Ansia Stop di Nutraceutica<\/a>: integratore alimentare in gocce a base di withania (ashwagandha), zafferano, vitamine B6 e B12, e oligoelementi come zinco, magnesio e selenio. Questo prodotto \u00e8 consigliato a tutti coloro che necessitano un metodo naturale per favorire il rilassamento, il benessere mentale e il normale equilibrio dell&#8217;umore.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/greenweez.it\/p\/ansyogem-integratore-ansia-stress-algem-natura?id=124768&amp;utm_source=partner&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=eventiyoga&amp;pn=5359\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ansyogem di Algem Natura<\/a>: questo integratore con estratti di Protizen\u00ae (peptidi marini), Bluenesse\u00ae (Melissa), Sensoril\u00ae (Withania) e Griffonia \u00e8 indicato appositamente per contrastare l&#8217;ansia e lo stress ed \u00e8 efficace verso il  mantenimento di un normale tono dell&#8217;umore.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/greenweez.it\/p\/sereval-30-compresse?id=90329&amp;utm_source=partner&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=eventiyoga&amp;pn=5359\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nutriva Sereval<\/a>: integratore alimentare formulato per favorire il riposo notturno naturale attraverso estratti vegetali e L-Teanina (amminoacido noto per le sue propriet\u00e0 rilassanti). Tra i principali effetti benefici rientrano un miglior riposo notturno e un maggior rilassamento fisico e mentale.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Curare_lansia_senza_farmaci_lo_Yoga_come_miglior_alleato\"><\/span>Curare l\u2019ansia senza farmaci: lo Yoga come miglior alleato&nbsp;&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Lo yoga \u00e8 particolarmente utile per contrastare l&#8217;ansia. Si tratta infatti di una disciplina che agisce su tutti i piani energetici di cui siamo composti, fisico, psichico e mentale, e <strong>favorisce il rilassamento del corpo e la consapevolezza di s\u00e9<\/strong>. Attraverso la respirazione si&nbsp;entra in contatto con i&nbsp;propri limiti, condizione che permette di lavorare pi\u00f9 facilmente sulle proprie emozioni.<\/p>\n\n\n\n<p>Vuoi saperne di pi\u00f9? Nell\u2019articolo <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-contro-ansia-posizioni-migliori\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Yoga contro l\u2019ansia: le posizioni migliori per rilassarsi <\/a>presentiamo una serie di posizioni per favorire il rilassamento e limitare gli stati ansiosi.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Altre_risorse_utili\"><\/span>Altre risorse utili<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-e-attacchi-di-panico\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Yoga e attacchi di panico: esercizi efficaci per ridurre ansia e panico (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Yoga e attacchi di panico: esercizi efficaci per ridurre ansia e panico<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sport-contro-ansia\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Sport contro Ansia: attivit\u00e0 per tornare a sorridere (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Sport contro Ansia: attivit\u00e0 per tornare a sorridere<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-contro-stress-esercizi-consigli-contro-stress-e-ansia\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Yoga contro lo stress: esercizi e consigli contro stress e ansia (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Yoga contro lo stress: esercizi e consigli contro stress e ansia<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Letture_consigliate\"><\/span>Letture consigliate<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>In &#8220;<a aria-label=\" (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/libri\/liberarsi-da-ansia-e-panico-in-6-mosse-libro.html?refid=24001\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Liberarsi da ansia e panico in 6 mosse<\/a>&#8221; viene presentato un metodo strutturato in sei fasi che aiuta ad affrontare e risolvere gli attacchi quotidiani di ansia e panico. Queste condizioni, quando raggiungono livelli estremi, possono portare a evitare le normali situazioni di vita o, addirittura, a impedire di uscire di casa.<\/p>\n\n\n\n<p>Il programma proposto mira a fornire una comprensione approfondita di tali disturbi e a offrire strumenti efficaci per superarli, permettendo alle persone di ritrovare la libert\u00e0 e il benessere emotivo.<\/p>\n\n\n\n<p>In alternativa a un manuale, un buon modo per affrontare l&#8217;ansia \u00e8 la Musicoterapia. &#8220;<a aria-label=\" (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/libri\/musicoterapia-per-l-ansia-cd-dvd.html?refid=24001\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Musicoterapia per l&#8217;ansia<\/a>&#8221; \u00e8 un cofanetto contenente brani che richiamano alla mente atmosfere magiche e che rievocano ambienti simbolici dotati di valore terapeutico. Grazie a questo CD il rilassamento fisico ed emotivo verr\u00e0 facilitato e ritrovare la fiducia in s\u00e9 stesse sar\u00e0 un percorso molto pi\u00f9 rapido.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Scarica_lApp_di_Eventi_Yoga\"><\/span>Scarica l\u2019App di Eventi Yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il pi\u00f9 grande catalogo degli eventi di yoga in Italia di <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/Eventiyoga.it\">Eventiyoga.it<\/a> sempre a portata di mano! Centinaia di vacanze, ritiri, viaggi e corsi di yoga per tutti i gusti da scegliere con un click. Per trovare la proposta ideale per te, prenotare subito e godere dei benefici della <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-2\/\"><u>vacanza yoga<\/u><\/a> e meditazione.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Scarica ora l\u2019app EventiYoga<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scegliere un ritiro yoga: scarica l'App EventiYoga per prenotare il tuo prossimo viaggio \" class=\"wp-image-23454\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scegliere un ritiro yoga: scarica l'App EventiYoga per prenotare il tuo prossimo viaggio \" class=\"wp-image-23454\" srcset=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg 1024w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-768x576.jpg 768w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-200x150.jpg 200w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/id1514783292\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">per iOS<\/a> | <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.maugry.yoga\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">per Android<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-iscriviti-alla-newsletter\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Iscriviti_alla_newsletter\"><\/span>Iscriviti alla newsletter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Resta sempre aggiornato sulle iniziative yoga in Italia. Sei alle prime armi con lo yoga, un praticante o un insegnante? Inviamo ogni settimana solo notizie rilevanti per te!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><\/noscript><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&#8217;ansia \u00e8 pi\u00f9 diffusa di quanto si possa pensare. 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