{"id":56517,"date":"2023-09-19T20:27:15","date_gmt":"2023-09-19T18:27:15","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=56517"},"modified":"2026-01-24T15:54:59","modified_gmt":"2026-01-24T14:54:59","slug":"rimedi-naturali-per-dormire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-naturali-per-dormire\/","title":{"rendered":"6 rimedi naturali per dormire sonni tranquilli"},"content":{"rendered":"\n<p>Lo si sa da molto tempo ma \u00e8 un tema che, per la vita frenetica che spesso conduciamo, \u00e8 bene affrontare con una certa frequenza. Il benessere psicofisico risente molto da come si riposa, e i <strong>disturbi del sonno<\/strong>, alla lunga, possono incidere sul buon funzionamento della mente e del corpo. In questo articolo ti presentiamo <strong>rimedi naturali per dormire: <\/strong>6 metodi efficaci contro i disturbi del sonno per riposare meglio e ritrovare il benesser<strong>e.<\/strong> Leggi tutto con attenzione, metti in pratica le suggestioni proposte e vedrai che il riposo, per te, non sar\u00e0 pi\u00f9 un incubo!<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-naturali-per-dormire\/#Limportanza_di_un_buon_riposo\" title=\"L\u2019importanza di un buon riposo\">L\u2019importanza di un buon riposo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-naturali-per-dormire\/#Insonnia_Cause_e_rimedi_naturali\" title=\"Insonnia? Cause e rimedi naturali\">Insonnia? Cause e rimedi naturali<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-naturali-per-dormire\/#Come_curare_linsonnia_in_modo_naturale\" title=\"Come curare l&#8217;insonnia in modo naturale\">Come curare l&#8217;insonnia in modo naturale<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-naturali-per-dormire\/#Come_dormire_subito_il_rimedio_naturale_per_prendere_sonno_velocemente\" title=\"Come dormire subito: il rimedio naturale per prendere sonno velocemente\">Come dormire subito: il rimedio naturale per prendere sonno velocemente<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-naturali-per-dormire\/#Letture_consigliate\" title=\"Letture consigliate\">Letture consigliate<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-naturali-per-dormire\/#Alcune_risorse_interessanti_per_te\" title=\"Alcune risorse interessanti per te\">Alcune risorse interessanti per te<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-naturali-per-dormire\/#Scarica_lApp_di_Eventi_Yoga\" title=\"Scarica l\u2019App di Eventi Yoga\">Scarica l\u2019App di Eventi Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-naturali-per-dormire\/#Iscriviti_alla_Newsletter\" title=\"Iscriviti alla Newsletter\">Iscriviti alla Newsletter<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-l-importanza-di-un-buon-riposo\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Limportanza_di_un_buon_riposo\"><\/span>L\u2019importanza di un buon riposo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Prima di vedere i rimedi naturali per dormire, cerchiamo di capire perch\u00e9 \u00e8 cos\u00ec importante riposare bene. L\u2019insonnia, oltre a causare problemi durante la notte, presenta una serie di conseguenze pi\u00f9 o meno gravi che vanno a <strong>influenzare le ore diurne. I sintomi \u201cdiurni\u201d sono:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>stanchezza e spossatezza;<\/li>\n\n\n\n<li>ansia;<\/li>\n\n\n\n<li>torpore;<\/li>\n\n\n\n<li>irritabilit\u00e0 e nervosismo;<\/li>\n\n\n\n<li>mal di testa;<\/li>\n\n\n\n<li>difficolt\u00e0 a concentrarsi;<\/li>\n\n\n\n<li>disturbi della memoria;<\/li>\n\n\n\n<li>incremento dell\u2019appetito.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/rimedi-naturali-per-dormire-tutta-la-notte.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/rimedi-naturali-per-dormire-tutta-la-notte.jpg\" alt=\"rimedi naturali per dormire tutta la notte\" class=\"wp-image-56582\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/rimedi-naturali-per-dormire-tutta-la-notte.jpg\" alt=\"rimedi naturali per dormire tutta la notte\" class=\"wp-image-56582\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cosa prendere di naturale per dormire la notte?<\/h3>\n\n\n\n<p>I rimedi naturali per dormire non prevedono solo l&#8217;assunzione di cibi e bevande in grado di favorire un buon riposo. Infatti, come abbiamo accennato nell&#8217;articolo <a aria-label=\"rimedi per stanchezza fisica e mentale (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-per-la-stanchezza-fisica-e-mentale\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">rimedi per stanchezza fisica e mentale<\/a>, ci sono degli integratori utili per combattere la spossatezza e l\u2019affaticamento troviamo, come: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>magnesio;<\/li>\n\n\n\n<li>vitamine;<\/li>\n\n\n\n<li>arachidi;<\/li>\n\n\n\n<li>polline di api.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Poich\u00e9 alcuni integratori multivitaminici possono provocare effetti collaterali e interferire con l\u2019assunzione di certi farmaci, rivolgiti sempre al tuo medico prima di acquistarli.<\/p>\n\n\n\n<p>Se la domanda che ti stai ponendo per\u00f2 \u00e8 &#8220;cosa prendere di naturale per dormire la notte?&#8221;, la risposta deve essere ancora pi\u00f9 specifica. Ecco qualche consiglio: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>valeriana<\/strong>, in grado sia di favorire il rilassamento sia di far prendere sonno velocemente;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>melissa<\/strong>, calma l\u2019ansia e agevola il rilassamento;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>tiglio<\/strong>, allenta la sensazione di nervosismo;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>passiflora<\/strong>, considerata un vero e proprio sedativo naturale,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>camomilla<\/strong>, per le sue note propriet\u00e0 rilassanti, viene data anche ai bambini.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Insonnia_Cause_e_rimedi_naturali\"><\/span>Insonnia? Cause e rimedi naturali<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>I <strong>rimedi naturali per dormire tutta la notte<\/strong> esistono e sono efficaci, \u00e8 per\u00f2 importante, prima di decidere quale fa al caso tuo, capire quali sono le cause che determinano l&#8217;insonnia. Senza sapere i perch\u00e9, come sempre nella vita, \u00e8 difficile affrontare il problema. <\/p>\n\n\n\n<p>Innanzitutto l\u2019<a href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Insonnia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">insonnia<\/a> \u00e8 un disturbo del sonno contraddistinto dall\u2019<strong>incapacit\u00e0 di dormire<\/strong> nonostante se ne abbia la necessit\u00e0 fisiologica. Il disturbo \u00e8 associato a un <strong>inefficace funzionamento diurno<\/strong>, con sintomi quali <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-per-la-stanchezza-fisica-e-mentale\/\" class=\"ek-link\">stanchezza<\/a>, irritabilit\u00e0, difficolt\u00e0 di apprendimento,<sup><a href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Insonnia#cite_note-learnmem.cshlp.org-1\">[<\/a><\/sup>memoria traballante e una consistente perdita di interesse per le consuete attivit\u00e0 della quotidianit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<p>A seconda delle cause che la determinano, pu\u00f2 essere primaria o secondaria: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>l\u2019insonnia primaria<\/strong> pu\u00f2 essere una predisposizione naturale o causata da tutto ci\u00f2 che pu\u00f2 alterare il ciclo del sonno, da turni di lavoro a eventi straordinari;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>l\u2019insonnia secondaria<\/strong> \u00e8 l\u2019effetto di alcune patologie (ictus, ansia, depressione, emicrania, apnea del sonno, <a aria-label=\"fibromialgia (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-e-fibromialgia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fibromialgia<\/a>, etc), di cambiamenti ormonali (<a aria-label=\" (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-consigli-informazioni-benefici\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gravidanza<\/a>, menopausa, ciclo mestruale), dell\u2019assunzione di caffeina o di farmaci che possano alterare il normale ciclo sonno-veglia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>I disturbi del sonno possono anche essere <strong>causati da fattori ambientali<\/strong>, come un ambiente particolarmente rumoroso o illuminato. Un\u2019altra causa, infine, pu\u00f2 essere l\u2019insonnia stessa, che diventa fonte di preoccupazione e di ansia e quindi genera a sua volta la mancanza o carenza di sonno.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e8 il miglior rimedio naturale per dormire?<\/h3>\n\n\n\n<p>La risposta \u00e8 alquanto difficile perch\u00e9 come sempre non esiste una ricetta che vada bene per tutti. Individuare il miglior rimedio naturale per dormire significa dunque conoscere le cause dell&#8217;insonnia e richiede anche la conoscenza di come funzionano la tua mente e il tuo corpo. E solo tu puoi saperlo&#8230; <\/p>\n\n\n\n<p>Qui te ne suggeriamo qualcuno: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>un bagno <em>caldo la sera<\/em><\/strong> \u00e8 un valido aiuto per contrastare tensioni muscolari e per calmare la mente; per avere un effetto ancora pi\u00f9 efficace, luce soffusa e l&#8217;aggiunta all&#8217;acqua un infuso preparato con il luppolo o con fiori secchi di lavanda; <\/li>\n\n\n\n<li><strong>tenere una temperatura non troppo calda in camera da letto<\/strong> aiuta a conciliare il sonno ed eleva la sua qualit\u00e0. Come? basta spalancare la finestra prima di andare a dormire per qualche minuto e soprattutto, nella stagione invernale, spegnere il calorifero: la temperatura ottimale della zona notte si aggira intorno ai15-17 gradi. Ti sembra troppo freddo? Vedrai, \u00e8 solo una questione di abitudine! <\/li>\n\n\n\n<li><strong><em>preferire una cena leggera<\/em><\/strong>, senza cibi troppo grassi che richiedono una digestione impegnativa, e <strong>non cenare poco prima di coricarti<\/strong>, meglio lasciare un\u2019ampia parentesi temporale di almeno due ore tra l\u2019orario della cena e il momento di andare a dormire. Chiaramente cerca anche di evitare tutti quei cibi e quelle bevande che contengono <strong>sostanze dall\u2019effetto stimolante ed eccittante sul sistema nervoso<\/strong>, come caff\u00e8, t\u00e8 e cioccolato fondente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_curare_linsonnia_in_modo_naturale\"><\/span>Come curare l&#8217;insonnia in modo naturale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Eccoci a<strong> insonnia rimedi naturali efficaci<\/strong>, il tema clou dell&#8217;articolo. Qui di seguito vediamo uno a uno sei dei <strong>rimedi naturali per dormire<\/strong> pi\u00f9 diffusi. Ti ricordiamo anche che per riposare bene durante la notte \u00e8 fondamentale <a aria-label=\"imparare a rilassarsi (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-rilassarsi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">imparare a rilassarsi<\/a>. Questo perch\u00e9 il benessere psicofisico si fonda proprio sull\u2019<strong>equilibrio tra tensione e rilassamento<\/strong>; se l&#8217;equilibrio vacilla, la salute inizia a risentirne.&nbsp;Ma non perdiamo altro tempo, ecco sei rimedi naturali per dormire. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Fitoterapia: tra i migliori rimedi naturali per dormire subito<\/h3>\n\n\n\n<p>Ne abbiamo gi\u00e0 parlato in questo articolo, ma riprendiamo l&#8217;argomento perch\u00e9 la fitoterapia \u00e8 tra i p<strong>rincipali <\/strong>rimedi per il sonno. Basti pensare che alcune <strong>erbe rilassanti per dormire<\/strong> sono note fin dalla notte dei tempi. Si tratta di <strong>sosta<\/strong>nze naturali per dormire che possono essere assunte come infusi e <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/le-tisane-migliori-tenere-casa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">tisane<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Tra i pi\u00f9 noti <strong>prodotti erboristici <\/strong>per dormire:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>le erbe gi\u00e0 descritte prima (qui ci limitiamo solo a menzionarle): <strong>valeriana, melissa, tiglio, passiflora <\/strong>e<strong> camomilla; <\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/greenweez.it\/p\/tisana-sonno-buonanotte-vitacalm-bios-line?id=94257&amp;utm_source=partner&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=eventiyoga&amp;pn=5359\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener sponsored\">tisana VitaCalm Buonanotte<\/a>: una combinazione di piante\u00a0sapientemente miscelate che pu\u00f2 favorire un fisiologico rilassamento\u00a0e promuovere un sonno tranquillo e sereno; indicata nei casi di riposo notturno difficile, irrequieto o intermittente. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Bagno rilassante<\/h3>\n\n\n\n<p>Anche del bagno caldo abbiamo parlato come uno dei pi\u00f9 diffusi metodi naturali per dormire. Agli infusi indicati prima da aggiungere all&#8217;acqua, indichiamo anche il <a aria-label=\"bagnoschiuma rilassante di Tea Natura (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/greenweez.it\/p\/bagnoschiuma-rilassante-arancio-cannella?id=88844&amp;utm_source=partner&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=eventiyoga&amp;pn=5359\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">bagnoschiuma rilassante di Tea Natura<\/a> che, caratterizzato da un gradevole aroma caldo e speziato, contiene un&#8217;alta percentuale di principi attivi e tensioattivi di origine vegetale ottenuti da fonti rinnovabili, facilmente e rapidamente<strong> <\/strong>biodegradabili.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Aromaterapia<\/h3>\n\n\n\n<p>Da citare tra i <strong>rimedi naturali per dormire la notte<\/strong> anche l\u2019aromaterapia, ossia l\u2019uso di oli essenziali, nel caso specifico, tramite diffusione ambientale (da aggiungere all\u2019acqua negli appositi diffusori). Si pu\u00f2 mettere anche qualche goccia sul cuscino. Gli <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/oli-naturali-i-migliori-4-per-il-benessere-di-corpo-e-mente\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">oli naturali <\/a>sono ottenuti per estrazione a partire da materiale vegetale dotato di aromi, ricco cio\u00e8 in \u201cessenze\u201d. Per contrastare l\u2019insonnia sono consigliati <strong>lavanda, gelsomino, bergamotto, melissa e menta.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A proposito di aromaterapia, ti consigliamo <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/greenweez.it\/p\/diffusione-sonno-cameretta-pranarom?id=119193&amp;utm_source=partner&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=eventiyoga&amp;pn=5359\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener sponsored\" class=\"ek-link\">Diffusione Sonno di Pranarom<\/a>: una miscela di oli essenziali per rendere l\u2019ambiente calmo, rilassato e perfetto per il riposo. Un mix 100% bio naturale con essenze di camomilla, mandarino, arancio amaro, dolce, lavanda e mandarino.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Farmaci naturali per dormire<\/h3>\n\n\n\n<p>Ne avrai gi\u00e0 sentito parlare: senza ricorrere ai farmaci tradizionali, in commercio esistono svariati <strong>medicine naturali pe<\/strong>r dormire, farmaci con estratti completamente naturali che permettono di riposare ma senza assumere ritrovati della farmacologia che possono dare assuefazione. <\/p>\n\n\n\n<p>Possono essere <strong>gocce naturali pe<\/strong>r dormire o <strong>sedativi naturali per dormir<\/strong>e da assumere in altra forma. Qui vi segnaliamo <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/greenweez.it\/p\/integratore-sonno-relax-bios-line?id=120561&amp;utm_source=partner&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=eventiyoga&amp;pn=5359\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener sponsored\" class=\"ek-link\">VitaCalm Tutta Notte<\/a>, un integratore alimentare in compresse a base di ingredienti di origine vegetale; utile per favorire un sonno tranquillo e ristoratore; a doppio rilascio fast\/retard, riduce i risvegli notturni, aiuta chi ha difficolt\u00e0 ad addormentarsi o in caso di jet lag.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Tecniche di rilassamento<\/h3>\n\n\n\n<p>Disturbi del sonno rimedi naturali? Come non menzionare come quinto tra i <strong>rimedi naturali per addormentarsi<\/strong> le tecniche di rilassamento. Gli esempi da fare sarebbero innumerevoli, qui ci limitiamo a dire che il comune denominatore \u00e8 la <strong>respirazione<\/strong> consapevole, fondamentale per raggiungere il rilassamento ottimale ma anche per centrarsi, per concentrarsi su di s\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Se quando ti corichi ti senti agitato, prova a respirare lentamente e a focalizzare l\u2019attenzione su ogni singolo respiro: sull\u2019inspirazione e sull\u2019espirazione. Vedrai che funziona.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Rilassamento-con-candele.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Rilassamento-con-candele.jpg\" alt=\"Rilassamento con candele\" class=\"wp-image-51260\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Rilassamento-con-candele.jpg\" alt=\"Rilassamento con candele\" class=\"wp-image-51260\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Tecniche di rilassamento yoga<\/h4>\n\n\n\n<p>Non possiamo non citare inoltre le <a aria-label=\"tecniche di rilassamento yoga (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-rilassarsi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">tecniche di rilassamento yoga<\/a><strong>:<\/strong> gli asana consentono di rendere pi\u00f9 flessibile il corpo, pertanto si aiuta a rendere meno rigida la muscolatura. Non \u00e8 tutto: si pratica <strong>yoga per rilassare la mente<\/strong> perch\u00e9 attraverso il <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/i-benefici-dei-pranayama\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">pranayama<\/a>, la respirazione consapevole, si&nbsp;entra in contatto con i&nbsp;propri limiti, condizione che permette di lavorare pi\u00f9 facilmente sulle proprie emozioni.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Yoga<\/h3>\n\n\n\n<p>Ed eccoci all\u2019ultimo rimedio ma \u2013 lo ammettiamo \u2013 uno dei nostri preferiti: lo yoga, <strong>aiuto naturale per dormire<\/strong>. Proprio cos\u00ec, lo yoga, \u00e8 particolarmente utile tra i <strong>rimedi naturali per ansia e insonnia<\/strong> e agisce su tutti i piani energetici di cui siamo composti, fisico, psichico e mentale, <strong>favorendo il rilassamento del corpo e la consapevolezza di s\u00e9<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Vuoi saperne di pi\u00f9? Nell\u2019articolo <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-contro-insonnia-per-dormire-meglio\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"yoga contro l\u2019insonnia (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">yoga contro l\u2019insonnia<\/a> presentiamo consigli e asana per dormire meglio. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-posizioni-yoga-per-l-insonnia\">3 posizioni yoga per l\u2019insonnia<\/h4>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/3-POSIZIONI-PER-INSONNIA-RESTORATIVE-YOGA.jpeg\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/3-POSIZIONI-PER-INSONNIA-RESTORATIVE-YOGA-683x1024.jpeg\" alt=\"rimedi per dormire \" class=\"wp-image-28823\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/3-POSIZIONI-PER-INSONNIA-RESTORATIVE-YOGA-683x1024.jpeg\" alt=\"rimedi per dormire \" class=\"wp-image-28823\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/pinterest.com\/pin\/create\/bookmarklet\/?is_video=false&amp;url=https%3A%2F%2Feventiyoga.it%2Frimedi-per-dormire%2F&amp;media=https%3A%2F%2Feventiyoga.it%2Fwp-content%2Fuploads%2F2021%2F03%2F3-POSIZIONI-PER-INSONNIA-RESTORATIVE-YOGA.jpeg&amp;description=rimedi%20per%20dormire%20\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<p>&gt;&gt; <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/download\/72231\/\" class=\"ek-link\">SCARICA SEQUENZA YOGA PER INSONNIA<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-come-dormire-subito-il-rimedio-naturale-per-prendere-sonno-velocemente\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_dormire_subito_il_rimedio_naturale_per_prendere_sonno_velocemente\"><\/span>Come dormire subito: il rimedio naturale per prendere sonno velocemente<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tra i rimedi naturali per prendere sonno velocemente, ecco il <a aria-label=\"Corso Yoga della sera (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/courses\/yoga-della-sera\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Corso Yoga della sera<\/a>, dedicato a chi vuole riscoprire il piacere di un lungo sonno ristoratore.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/courses\/yoga-della-sera\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Yoga-della-Sera-Corso-Online-INSTA-1024x1024.png\" alt=\"Yoga della Sera per rilassarsi - Corso Online\" class=\"wp-image-43980\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Yoga-della-Sera-Corso-Online-INSTA-1024x1024.png\" alt=\"Yoga della Sera per rilassarsi - Corso Online\" class=\"wp-image-43980\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Lo yoga pu\u00f2 dare <strong>risultati straordinari<\/strong> per ridurre stress e ansie, e certe posizioni contribuiscono a un profondo stato di rilassamento, preparando di fatto corpo e mente al sonno pi\u00f9 dolce.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">I benefici che ne ricaverai saranno straordinari:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ritroverai la calma che fatichi a conquistare, eliminando lo stress e le tensioni della giornata; <\/li>\n\n\n\n<li>scoprirai le migliori tecniche per preparare il tuo corpo al miglior sonno ristoratore, eliminando tensioni e rilassando ogni zona coinvolta; <\/li>\n\n\n\n<li>troverai esercizi estremamente efficaci per quando non riesci a dormire.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>E ovviamente non finisce qui. Il corso \u00e8 stato strutturato affinch\u00e9 ogni lezione ti restituisca il massimo benessere. Ed \u00e8 questa la pi\u00f9 grande promessa che ti vogliamo fare, perch\u00e9 i tuoi successi, passano tutti da una buona notte di sonno.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Cosa troverai nel corso:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>le pratiche per <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/imparare-a-rilassarsi\/\">rilassarsi<\/a> in profondit\u00e0; <\/li>\n\n\n\n<li>le sequenze con le <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-illustrate\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">posizioni yoga<\/a> per una qualit\u00e0 del sonno migliore; <\/li>\n\n\n\n<li>le pratiche per sciogliere le tensioni e lo stress; <\/li>\n\n\n\n<li>le pratiche per riequilibrare il sistema nervoso centrale; <\/li>\n\n\n\n<li>le pratiche di rilassamento per la schiena; <\/li>\n\n\n\n<li>le coccole per la cervicale; <\/li>\n\n\n\n<li>le tecniche di auto-massaggio dei piedi per una salute migliore; <\/li>\n\n\n\n<li>le tecniche di respiro calmante e rilassante; <\/li>\n\n\n\n<li>tutti i consigli necessari per ritrovare il benessere e l\u2019armonia prima di andare a dormire e per svegliarsi con la pace interiore.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Ritrova la calma e goditi il sonno di cui hai bisogno.<\/strong> Scopri di pi\u00f9 o iscriviti al corso.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/courses\/yoga-della-sera\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Voglio iscrivermi!<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Letture_consigliate\"><\/span>Letture consigliate<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Scopri i metodi naturali per ritrovare il proprio ritmo di sonno ristoratore tramite interessanti letture. <\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/libri\/dolce-dormire-libro.html?refid=24001\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Dolce dormire<\/a> di Gudrun Dalla Via: svela un gran numero di &#8220;trucchi&#8221; per rendere il sonno un alleato sicuro e un amico fidato, illustrando metodi naturali per ritrovare il proprio ritmo di sonno ristoratore. Perch\u00e9 Il sonno esercita un effetto benefico sulle difese immunitarie, sul rinnovamento cellulare e sulle prestazioni fisiche, per non parlare poi delle prestazioni intellettuali e dell&#8217;umore, che trae notevole giovamento da una bella e riposante dormita. <\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/libri\/notti-in-bianco-addio-libro.html?refid=24001\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Notti in bianco addio <\/a>di Nerina Ramlakhan: affronta in maniera pratica e scientifica i problemi legati alla difficolt\u00e0 ad addormentarsi, ai risvegli notturni frequenti o troppo anticipati al mattino, al costante rimuginio di pensieri che impedisce di dormire sereni. Questi problemi sono divenuti ormai universali in un mondo dominato dalla frenesia, ma la dottoressa Nerina Ramlakhan propone comprovati metodi per superarli, ritrovando cos\u00ec i propri ritmi e la propria serenit\u00e0 senza dover rinunciare alla vita di tutti i giorni.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alcune_risorse_interessanti_per_te\"><\/span>Alcune risorse interessanti per te<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-la-sera\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Yoga per la sera: benefici, consigli e posizioni da praticare (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Yoga per la sera: benefici, consigli e posizioni da praticare<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-rilassarsi\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Tecniche yoga per rilassarsi: ecco le pi\u00f9 efficaci (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Tecniche yoga per rilassarsi: ecco le pi\u00f9 efficaci<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/naturopatia-cose-a-cosa-serve\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Naturopatia: cos\u2019\u00e8, a cosa serve e cosa bisogna sapere (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Naturopatia: cos\u2019\u00e8, a cosa serve e cosa bisogna sapere<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Scarica_lApp_di_Eventi_Yoga\"><\/span>Scarica l\u2019App di Eventi Yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/app-eventiyoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454\" srcset=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg 1024w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-768x576.jpg 768w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-200x150.jpg 200w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Scarica l\u2019App di Eventi Yoga<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/id1514783292\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">per iOS<\/a> | <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.maugry.yoga\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">per Android<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-iscriviti-alla-newsletter\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Iscriviti_alla_Newsletter\"><\/span>Iscriviti alla Newsletter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16731\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16731\"\/><\/noscript><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lo si sa da molto tempo ma \u00e8 un tema che, per la vita frenetica che spesso conduciamo, \u00e8 bene affrontare con una certa frequenza. 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