{"id":56722,"date":"2023-09-30T10:55:00","date_gmt":"2023-09-30T08:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=56722"},"modified":"2026-01-24T15:56:16","modified_gmt":"2026-01-24T14:56:16","slug":"rimedi-naturali-dolori-mestruali","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-naturali-dolori-mestruali\/","title":{"rendered":"Rimedi naturali dolori mestruali: soluzioni efficaci e delicate"},"content":{"rendered":"\n<p>Ogni donna vive il ciclo mestruale in modo soggettivo. C\u2019\u00e8 chi ha la fortuna di non soffrirne minimamente e chi, invece, soffre sia a livello fisico che a livello psicologico. Se appartieni al secondo gruppo, questo articolo potrebbe rivelarsi particolarmente utile. Parliamo, infatti, di <strong>rimedi naturali dolori mestruali<\/strong>: una guida con i segreti per affrontare il ciclo con maggiore serenit\u00e0 e con suggerimenti concreti su <strong><em>come calmare i dolori mestruali<\/em><\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-naturali-dolori-mestruali\/#Cosa_si_intende_per_dolori_mestruali_forti\" title=\"Cosa si intende per dolori mestruali forti\">Cosa si intende per dolori mestruali forti<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-naturali-dolori-mestruali\/#Esistono_metodi_naturali_contro_i_dolori_mestruali\" title=\"Esistono metodi naturali contro i dolori mestruali?\">Esistono metodi naturali contro i dolori mestruali?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-naturali-dolori-mestruali\/#Come_combattere_i_dolori_mestruali_con_rimedi_naturali\" title=\"Come combattere i dolori mestruali con rimedi naturali\">Come combattere i dolori mestruali con rimedi naturali<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-naturali-dolori-mestruali\/#Conclusioni\" title=\"Conclusioni\">Conclusioni<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-naturali-dolori-mestruali\/#Letture_consigliate\" title=\"Letture consigliate\">Letture consigliate<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-naturali-dolori-mestruali\/#Altre_risorse_utili\" title=\"Altre risorse utili\">Altre risorse utili<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-naturali-dolori-mestruali\/#Scarica_lApp_di_Eventi_Yoga\" title=\"Scarica l\u2019App di Eventi Yoga\">Scarica l\u2019App di Eventi Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-naturali-dolori-mestruali\/#Iscriviti_alla_Newsletter_per_te_subito_un_Bonus\" title=\"Iscriviti alla Newsletter: per te subito un Bonus\">Iscriviti alla Newsletter: per te subito un Bonus<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cosa-si-intende-per-dolori-mestruali-forti\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cosa_si_intende_per_dolori_mestruali_forti\"><\/span>Cosa si intende per dolori mestruali forti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Iniziamo col dire che i <strong>dolori connessi al ciclo mestruale<\/strong>, in gergo medico, sono chiamati <strong>dismenorrea<\/strong>. E prima di vedere da vicino i <strong>rimedi dolori mestruali<\/strong> cerchiamo di capire quali sono i sintomi principali. In alcuni casi la dismenorrea presenta sintomi controllabili, in altri, invece, diventa un problema che va a <strong>inficiare la normale quotidianit\u00e0<\/strong>. Spesso, tra l\u2019altro, i sintomi possono manifestarsi anche nelle fasi pre e post mestruale.<\/p>\n\n\n\n<p>A soffrirne maggiormente sono in genere le donne con <strong>mestruazioni abbondanti<\/strong>, coloro che presentano un <strong>flusso non regolare <\/strong>e chi ha avuto<strong> il primo ciclo molto presto<\/strong>, prima degli 1<strong>1 anni di et\u00e0.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p>Per dolori mestruali forti, in particolare, s&#8217;intende un forte <strong>mal di pancia<\/strong>, con <strong><em>crampi alla parte bassa dell\u2019addome<\/em><\/strong>, e spesso anche con il <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-per-il-mal-di-schiena\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mal di schiena<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/una-donna-con-dolori-mestruali-forti.png\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/una-donna-con-dolori-mestruali-forti.png\" alt=\"una donna con dolori mestruali forti\" class=\"wp-image-56768\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/una-donna-con-dolori-mestruali-forti.png\" alt=\"una donna con dolori mestruali forti\" class=\"wp-image-56768\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sintomi e cause dei dolori da ciclo<\/h3>\n\n\n\n<p>Tra i sintomi pi\u00f9 comuni, inoltre, <strong>nervosismo accentuato<\/strong>, <strong>nausea, diarrea, <\/strong>s<strong>tanchezza<\/strong>, sudorazione, tensione al seno e capogiri. Numerose le donne che avvertono anche <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-per-il-mal-di-testa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">mal di testa<\/a>. Di solito i dolori iniziano <strong>uno o due giorni prima dell\u2019inizio delle mestruazioni<\/strong> \u2013 e sono propri della <a href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Sindrome_premestruale\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">sindrome premestruale<\/a> \u2013 raggiungono<strong> l\u2019apice dopo <em>24 ore<\/em><\/strong> e scompaiono <strong>dopo due-tre<\/strong> <strong>giorni<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Per capire come far passare i dolori mestruali \u00e8 importante conoscerne anche le cause, oltre che i sintomi. Vediamole: nella cosiddetta <strong>dismenorrea primaria<\/strong> non ci sono cause specifiche, mentre si parla di <strong>dismenorrea secondaria<\/strong> quando \u00e8 legata a determinate patologie dell\u2019apparato riproduttivo, come per esempio l\u2019<a href=\"https:\/\/www.humanitas.it\/pazienti\/malattie-e-cure\/sistema-riproduttivo-e-urinario\/4610-endometriosi\" class=\"ek-link\">endometriosi<\/a>. In tal caso, i dolori mestruali non sono associati ad altri sintomi, possono anche iniziare prima e durare pi\u00f9 a lungo.<\/p>\n\n\n\n<p>Nello specifico, i dolori sono dovuti alle contrazioni dell\u2019utero date dalle <a href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Prostaglandine\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">prostaglandine<\/a>, molecole prodotte dall\u2019organismo che rivestono un ruolo biologico importante come mediatori dei processi derivanti dalle infiammazioni.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Esistono_metodi_naturali_contro_i_dolori_mestruali\"><\/span>Esistono metodi naturali contro i dolori mestruali?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tra le donne \u00e8 risaputo che spesso per controllare i sintomi della dismenorrea si ricorre all\u2019assunzione di <a href=\"https:\/\/www.issalute.it\/index.php\/la-salute-dalla-a-alla-z-menu\/f\/fans-farmaci-antinfiammatori-non-steroidei\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">farmaci antinfiammatori non steroidei<\/a>, i cosiddetti fans. Una pratica comune, spesso tra l&#8217;altro abusata. Perch\u00e9 diciamo cos\u00ec? Perch\u00e9 in alcuni casi esistono rimedi naturali ciclo doloroso, rimedi che non riguardano quindi l&#8217;assunzione di farmaci tradizionali, bens\u00ec il ricorso a pratiche provenienti dalla natura o date da abitudini sane. <\/p>\n\n\n\n<p>Ricordiamo tra l&#8217;altro che se il dolore \u00e8 particolarmente consistente e frequente <strong>\u00e8 raccomandabile eseguire una visita ginecologica<\/strong> per escludere il sospetto di dismenorrea secondaria e quindi la presenza di cause organiche.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_combattere_i_dolori_mestruali_con_rimedi_naturali\"><\/span>Come combattere i dolori mestruali con rimedi naturali<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Come detto sopra, il ricorso ai farmaci, in genere, \u00e8 sempre la prima opzione. O ai fans o al paracetamolo o anche la pillola anticoncezionale, molto prescritta dai ginecologi, perch\u00e9, andando a bloccare l&#8217;ovulazione, limita le contrazioni dell\u2019utero con la conseguenza diretta di calmare i dolori mestruali. Ma se ti stai chiedendo come alleviare i dolori mestruali senza medicinali, ecco qui di seguito le nostre risposte. Ebbene s\u00ec,  dolori mestruali rimedi naturali? Eccone ben otto. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Il calore<\/h3>\n\n\n\n<p>Non possiamo che iniziare il nostro elenco di soluzioni con: dolori mestruali rimedi della nonna, e il primo \u00e8 sicuramente il caro vecchio calore. Tra i dolori mestruali rimedi casalinghi quello della <strong>borsa dell\u2019acqua calda da posizionare sul basso ventre<\/strong> \u00e8 tra i pi\u00f9 tradizionali. La sua efficacia \u00e8 dovuta al fatto che il calore consente a <strong>rilassare i muscoli<\/strong> e <strong>a contrastare l\u2019intensit\u00e0 dei crampi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Le tisane&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Crampi mestruali rimedi? Le tisane sono un toccasana. Non sai quali bere? Tra le erbe a cui affidarsi in caso di dolori mestruali ricordiamo: verbena, camomilla, melissa e liquirizia. <\/p>\n\n\n\n<p>Le <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/le-tisane-migliori-tenere-casa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">tisane<\/a> e gli infusi sono tra i rimedi naturali dolori ciclo pi\u00f9 conosciuti perch\u00e9 contribuiscono a rilassare e distendere il corpo. <\/p>\n\n\n\n<p>In un precedente articolo avevamo indicato le <a aria-label=\"tisane migliori da tenere in casa (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/le-tisane-migliori-tenere-casa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">tisane migliori da tenere in casa<\/a> indicando quali scegliere a seconda della situazione che si presenta. Qui altri due consigli per te: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a aria-label=\"infuso alla camomilla di Clipper (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/greenweez.it\/p\/camomilla-infuso-bio-cupper?id=126398&amp;utm_source=partner&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=eventiyoga&amp;pn=5359\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">infuso alla camomilla di Clipper<\/a>: bevanda naturale\u00a0da sorseggiare calda, ottimale per i tuoi momenti alla sera, con 100% camomilla biologica certificata; dolce, delicata e rilassante.<\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/greenweez.it\/p\/zenzero-tisana?id=104543&amp;utm_source=partner&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=eventiyoga&amp;pn=5359\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener sponsored\">tisana allo zenzero di Sonnentor<\/a>: bevanda naturale da gustare a caldo, dalle ricche note speziate e leggermente piccanti.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/tisana_per_calmare_dolori_mestruali.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/tisana_per_calmare_dolori_mestruali-724x1024.jpg\" alt=\"tisana_per_calmare_dolori_mestruali\" class=\"wp-image-56769\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/tisana_per_calmare_dolori_mestruali-724x1024.jpg\" alt=\"tisana_per_calmare_dolori_mestruali\" class=\"wp-image-56769\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Integratori naturali<\/h3>\n\n\n\n<p>Tra i <strong>rimedi naturali per mestruazioni dolorose<\/strong> non possono mancare inoltre gli integratori naturali. A tal proposito te ne segnaliamo due: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a aria-label=\"Cefalstop (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/greenweez.it\/p\/cefalstop-tensioni-localizzate-farmaderbe?id=119015&amp;utm_source=partner&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=eventiyoga&amp;pn=5359\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cefalstop<\/a>: integratore alimentare a base di estratti vegetali utili per contrastare gli stati di tensione localizzati, disturbi del ciclo mestruale e per sostenere le normali funzioni articolari. Con zenzero, partenio, escolzia, ginkgo biloba e caffeina.<\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\"Ciclo Mestruale di Algem Natura (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/greenweez.it\/p\/integratore-ciclo-mestruale-lady-algem-natura?id=124769&amp;utm_source=partner&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=eventiyoga&amp;pn=5359\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ciclo Mestruale di Algem Natura<\/a>: integratore utile ad alleviare i fastidiosi sintomi mestruali e premestruali; oltre che per regolarizzare il ciclo, \u00e8 un aiuto anche per dolori, sbalzi d\u2019umore e tutti i sintomi legati a questa problematica.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Alimentazione equilibrata <\/h3>\n\n\n\n<p>Per <strong>alleviare dolori mestruali <\/strong>altra buona regola \u00e8 seguire un\u2019alimentazione priva di alimenti grassi e difficilmente digeribili. Ecco qualche consiglio:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>cereali, legumi, patate;<\/li>\n\n\n\n<li>alimenti ricchi di ferro da associare a quelli ricchi di vitamina C (utile all\u2019assorbimento del ferro stesso);<\/li>\n\n\n\n<li>cibi che contengono omega-3;<\/li>\n\n\n\n<li>cibi ricchi di magnesio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Il magnesio, nello specifico, \u00e8 considerato un <strong>antidolorifico naturale per dolori mestruali<\/strong>. Si tratta di un macroelemento responsabile di molti processi metabolici essenziali, utile a <strong>ridurre gli spasmi muscolari, regolarizzare l\u2019umore, contrastare il senso di stanchezza e ristabilire il ritmo sonno-veglia<\/strong>. La mancanza di magnesio nell\u2019organismo pu\u00f2 portare a nausea e vomito, diarrea, ipertensione, spasmi muscolari, insufficienza cardiaca, confusione, tremiti, debolezza, cambiamenti di personalit\u00e0, apprensione e perdita della coordinazione.<\/p>\n\n\n\n<p>Da sapere che il magnesio \u00e8 presente in quasi tutti gli alimenti, in particolare nei <strong>vegetali<\/strong> <strong>a<\/strong> <strong>foglia verde<\/strong>, nei<strong> legumi<\/strong>, nella<strong> frutta secca<\/strong>, nelle <strong>banane<\/strong>, nei <strong>semi<\/strong> e nei <strong>cereali integrali<\/strong>. In commercio, inoltre, numerosi <strong>integratori alimentari a<\/strong> <strong>base di magnesio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Elettrostimolazione<\/h3>\n\n\n\n<p>Dolori mestruali forti rimedi naturali? Eccone un altro. Per elettrostimolazione si intendono scariche a bassa frequenza dell&#8217;elettroterapia capaci di attivare la naturale risposta di controllo del dolore, rilasciando endorfine beta che alleviano la sofferenza percepita. Si avverte cos\u00ec una sensazione di sollievo. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Massaggi circolari<\/h3>\n\n\n\n<p>Dismenorrea rimedi naturali: ne fanno parte anche i massaggi circolari, una tecnica a portata di tutti. Dimostrato, infatti, che l&#8217;automassaggio \u00e8 in grado di ridurre stress e ansia, che possono acuire il dolore addominale durante le mestruazioni. come si fanno i massaggi circolari? Basta esercitare una leggera pressione con le mani effettuando movimenti circolari sulla zona interessata dal dolore. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sport<\/h3>\n\n\n\n<p>Potr\u00e0 sembrarti strano ma praticare attivit\u00e0 fisica \u00e8 uno tra i pi\u00f9 potenti rimedi naturali contro i dolori mestruali. Ne abbiamo parlato anche nell&#8217;articolo <a aria-label=\"sport contro l'ansia (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sport-contro-ansia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">sport contro l&#8217;ansia<\/a>: sono numerosi gli studi che dimostrano come possa bastare anche solo una <strong>camminata di 15-20 minuti al giorno <\/strong>per raggiungere un buon livello di salute psicofisica. A tal proposito, l\u2019<strong>OMS, l\u2019Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0<\/strong>, raccomanda di fare <strong>10.000 passi al giorno, circa 7 km per raggiungere una condizione ottimale di salute.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Yoga<\/h3>\n\n\n\n<p>Infine, tra i <strong><em>rimedi naturali per il mal di pancia da ciclo<\/em><\/strong> non possiamo non menzionare lo yoga, ottimo rimedio per <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/imparare-a-rilassarsi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">rilassarsi<\/a> e quindi per contrastare la dismenorrea. Tra gli innumerevoli <a aria-label=\"benefici dello yoga (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/benefici-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">benefici dello yoga<\/a> anche quello di distendere i muscoli, di regalare uno stato di profondo rilassamento, di alleviare il gonfiore addominale e aiutare a ritrovare a mantenere l\u2019equilibrio ormonale ed emotivo.<\/p>\n\n\n\n<p>Nell\u2019articolo <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/ridurre-i-dolori-mestruali-con-lo-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Come ridurre i dolori mestruali con lo yoga<\/a> abbiamo illustrato quali sono gli <strong>asana pi\u00f9 indicati da praticare durante il ciclo mestruale<\/strong>. Qui ricordiamo la sequenza yoga per ridurre i dolori mestruali:<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/download\/72251\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/8-ASANA-CONTRO-DOLORI-MESTRUALI-683x1024.jpg\" alt=\"8 ASANA PER RIDURRE I DOLORI MESTRUALI tra rimedi naturali dolori mestruali \" class=\"wp-image-29250\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/8-ASANA-CONTRO-DOLORI-MESTRUALI-683x1024.jpg\" alt=\"8 ASANA PER RIDURRE I DOLORI MESTRUALI tra rimedi naturali dolori mestruali \" class=\"wp-image-29250\"\/><\/noscript><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>rimedi naturali dolori mestruali <\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/pinterest.com\/pin\/create\/bookmarklet\/?is_video=false&amp;url=https%3A%2F%2Feventiyoga.it%2Fdownload%2F29249%2F&amp;media=https%3A%2F%2Feventiyoga.it%2Fwp-content%2Fuploads%2F2021%2F04%2F8-ASANA-CONTRO-DOLORI-MESTRUALI-683x1024.jpg&amp;description=8%20ASANA%20PER%20RIDURRE%20I%20DOLORI%20MESTRUALI\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a>&gt;&gt; <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/download\/72251\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">SCARICA SEQUENZA YOGA PER RIDURRE I DOLORI MESTRUALI<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<p id=\"h-\">E se vuoi iniziare yoga e non sai come fare, ecco una proposta per te: <a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/courses\/corso-yoga-per-principianti\" target=\"_blank\" aria-label=\"corso Yoga per principianti (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">corso Yoga per principianti<\/a>, pensato per avvicinarti allo yoga e rendere il tuo corpo forte, sano e flessibile.<\/p>\n\n\n\n<p>Questo corso per imparare lo yoga \u00e8 pensato proprio per te. \u00c8 creato per introdurti al mondo dello yoga partendo da zero, per aiutarti a riscoprire e creare il tuo corpo come non avresti mai pensato possibile. Iscriviti ora e riprendi il controllo del tuo benessere psicofisico.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/banner-portale-corsi-yoga.jpg\" alt=\"Scuola Yoga Online di Eventi Yoga - Lezioni e Corsi di Yoga On Line\" class=\"wp-image-42756\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/banner-portale-corsi-yoga.jpg\" alt=\"Scuola Yoga Online di Eventi Yoga - Lezioni e Corsi di Yoga On Line\" class=\"wp-image-42756\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Scopri tutti i nostri corsi per il tuo benessere<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">&gt;&gt; clicca qui<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusioni\"><\/span>Conclusioni <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dopo aver descritto nel dettaglio un insieme di dolori mestruali cure naturali possiamo affermare che la scelta del rimedio pi\u00f9 idoneo dipende dall\u2019intensit\u00e0 del dolore e soprattutto se si tratta di dismenorrea primaria o secondaria. In quest\u2019ultimo caso, solo trattando le patologie che causano i dolori mestruali, si pu\u00f2 risolvere la situazione.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Letture_consigliate\"><\/span>Letture consigliate<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/libri\/la-sindrome-premestruale-libro.html?refid=24001\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">La sindrome premestruale<\/a> di Marilyn Glenville: un manuale che intende rivolgersi a tutte quelle donne che, indipendentemente dall&#8217;intensit\u00e0 e dalla gravit\u00e0 della SPM, desiderano intervenire attivamente per modificare il rapporto con il proprio corpo &#8220;in quei giorni&#8221;. Per liberarsene per sempre in modo naturale.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/la-sindrome-premestruale-libro.jpeg\" alt=\"la-sindrome-premestruale-libro\" class=\"wp-image-56767 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/la-sindrome-premestruale-libro.jpeg\" alt=\"la-sindrome-premestruale-libro\" class=\"wp-image-56767 size-full\"\/><\/noscript><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\">La sindrome premestruale<\/p>\n\n\n\n<p>Come liberarsene per sempre in modo naturale<\/p>\n\n\n\n<p><em>Marilyn Glenville<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>&gt;&gt; <a href=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/libri\/la-sindrome-premestruale-libro.html?refid=24001\" target=\"_blank\" aria-label=\"scopri di pi\u00f9 (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">scopri di pi\u00f9<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Altre_risorse_utili\"><\/span>Altre risorse utili<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/le-migliori-posizioni-yoga-contro-mal-testa\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Yoga per il mal di testa: le migliori posizioni da fare (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Yoga per il mal di testa: le migliori posizioni da fare<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/cervicale-rimedi-naturali\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Cervicale: rimedi naturali per tornare a stare bene (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Cervicale: rimedi naturali per tornare a stare bene<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-menopausa\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Yoga in menopausa: benefici e posizioni (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Yoga in menopausa: benefici e posizioni<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-ormonale-cose-e-come-funziona\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Yoga Ormonale: cos\u2019\u00e8, benefici e asana utili (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Yoga Ormonale: cos\u2019\u00e8, benefici e asana utili<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-scarica-l-app-di-eventi-yoga\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Scarica_lApp_di_Eventi_Yoga\"><\/span>Scarica l\u2019App di Eventi Yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ogni mese scegli tra centinaia di vacanze, retreat, viaggi e corsi di yoga per tutti i gusti.<\/p>\n\n\n\n<p>Cerca l\u2019evento che pi\u00f9 ti piace direttamente dalla App, chiedi informazioni, e&nbsp;<strong>prenota con un click<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/app-eventiyoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454\" srcset=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg 1024w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-768x576.jpg 768w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-200x150.jpg 200w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Scarica l\u2019App di Eventi Yoga. E\u2019 gratuita<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/id1514783292\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">per iOS<\/a> | <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.maugry.yoga\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">per Android<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-iscriviti-alla-newsletter-per-te-subito-un-bonus\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Iscriviti_alla_Newsletter_per_te_subito_un_Bonus\"><\/span>Iscriviti alla Newsletter: per te subito un Bonus<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><\/noscript><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ogni donna vive il ciclo mestruale in modo soggettivo. C\u2019\u00e8 chi ha la fortuna di non soffrirne minimamente e chi, invece, soffre sia a livello fisico che a livello psicologico. Se appartieni al secondo gruppo, questo articolo potrebbe rivelarsi particolarmente utile. 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