{"id":58063,"date":"2023-12-18T15:57:02","date_gmt":"2023-12-18T14:57:02","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=58063"},"modified":"2023-12-18T15:57:13","modified_gmt":"2023-12-18T14:57:13","slug":"pranayama-ujjayi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/pranayama-ujjayi\/","title":{"rendered":"Pranayama Ujjayi: guida al respiro del vittorioso"},"content":{"rendered":"\n<p>Il pranayama \u00e8 considerato da sempre come il ponte tra la parte pi\u00f9 fisica del praticante yoga, legata agli asana e quindi al corpo,&nbsp;e la sua parte spirituale. Le <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/pranayama-yoga-la-guida-completa-tutte-le-informazioni-utili\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">tecniche di pranayama<\/a>, infatti, inducono alla calma mentale, alla ricerca della quiete e del silenzio e di conseguenza favoriscono la concentrazione e la stabilit\u00e0 emotiva e mentale. Esistono diverse tecniche, che differiscono tra loro anche in base all\u2019interpretazione che viene loro data dai diversi maestri. In questo articolo prendiamo in considerazione la respirazione <strong>pranayama ujjayi<\/strong> secondo la tradizione che ci \u00e8 stata tramandata dal <strong>maestro B.K.S. Iyengar<\/strong>, allievo diretto di<strong> Krishnamacharya<\/strong> e compagno di studi di <strong>Pattabhi Jois<\/strong>, a sua volta fondatore dell\u2019<a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/ashtanga-yoga-cosa-tutte-le-sue-caratteristiche\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">ashtanga<\/a> vinyasa.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/pranayama-ujjayi\/#Significato_di_Pranayama_Ujjayi\" title=\"Significato di Pranayama Ujjayi\">Significato di Pranayama Ujjayi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/pranayama-ujjayi\/#A_cosa_serve_la_respirazione_Ujjayi\" title=\"A cosa serve la respirazione Ujjayi\">A cosa serve la respirazione Ujjayi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/pranayama-ujjayi\/#Come_si_fa_la_respirazione_Ujjayi\" title=\"Come si fa la respirazione Ujjayi?\">Come si fa la respirazione Ujjayi?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/pranayama-ujjayi\/#Tempo_di_esecuzione_Ujjayi\" title=\"Tempo di esecuzione Ujjayi\">Tempo di esecuzione Ujjayi<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/pranayama-ujjayi\/#Quando_eseguire_la_respirazione_yoga_Ujjayi\" title=\"Quando eseguire la respirazione yoga Ujjayi\">Quando eseguire la respirazione yoga Ujjayi<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/pranayama-ujjayi\/#Quando_NON_eseguire_la_respirazione_Ujjayi\" title=\"Quando NON eseguire la respirazione Ujjayi\">Quando NON eseguire la respirazione Ujjayi<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/pranayama-ujjayi\/#Benefici_del_respiro_Ujjayi\" title=\"Benefici del respiro Ujjayi\">Benefici del respiro Ujjayi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/pranayama-ujjayi\/#Conclusioni\" title=\"Conclusioni\">Conclusioni<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/pranayama-ujjayi\/#Letture_consigliate\" title=\"Letture consigliate\">Letture consigliate<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/pranayama-ujjayi\/#Altre_risorse_utili_per_te\" title=\"Altre risorse utili per te\">Altre risorse utili per te<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/pranayama-ujjayi\/#Scarica_lapp_di_Eventi_Yoga\" title=\"Scarica l\u2019app di Eventi Yoga\">Scarica l\u2019app di Eventi Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/pranayama-ujjayi\/#Iscriviti_alla_Newsletter_per_te_subito_un_Bonus\" title=\"Iscriviti alla Newsletter: per te subito un Bonus\">Iscriviti alla Newsletter: per te subito un Bonus<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-significato-di-pranayama-ujjayi\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Significato_di_Pranayama_Ujjayi\"><\/span>Significato di Pranayama Ujjayi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La parola sanscrita <strong>pranayama<\/strong> \u00e8 costituita da <strong>Prana<\/strong> che significa &#8220;energia&#8221;, &#8220;respiro&#8221;, &#8220;forza vitale&#8221;, e <strong>Ayama<\/strong> ovvero &#8220;controllo&#8221;, &#8220;espansione&#8221;. <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/pranayama-yoga-cose-cosa-significa-pratica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Pranayama yoga<\/a> si pu\u00f2 quindi definire come &#8220;controllo dell&#8217;energia&#8221; o \u201ccontrollo del respiro\u201d. Affrontiamo il pranayama Ujjay secondo l\u2019utilizzo e la spiegazione tramandati da BKS Iyengar: <strong>Ujjay<\/strong> \u00e8 a sua volta una parola sanscrita, anch\u2019essa composta da due parole, <strong>Ud<\/strong>, che significa &#8220;verso l\u2019alto&#8221; e <strong>Jaya<\/strong> che significa &#8220;conquista&#8221;. E in effetti in questa tecnica il petto viene spinto in fuori, come <strong>il petto di<\/strong> <strong>colui che \u00e8 vittorioso<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Alcuni maestri narrano che questa tecnica di pranayama rientra tra gli esami che devono sostenere i medici <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-funziona-layurveda\/\" class=\"ek-link\">ayurvedici<\/a>: si narra che essi vengano immersi nudi nella neve e che debbano riuscire a mantenere la temperatura del loro corpo solo ed esclusivamente attraverso questo pranayama, termoregolandosi dall\u2019interno. Infatti <strong><em>pranayama ujjayi<\/em><\/strong> tende a riscaldare molto il corpo.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pratica-dello-Pranayama-Ujjayi.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pratica-dello-Pranayama-Ujjayi.jpg\" alt=\"pratica dello Pranayama Ujjayi\" class=\"wp-image-58500\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pratica-dello-Pranayama-Ujjayi.jpg\" alt=\"pratica dello Pranayama Ujjayi\" class=\"wp-image-58500\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_cosa_serve_la_respirazione_Ujjayi\"><\/span>A cosa serve la respirazione Ujjayi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il <strong>respiro<\/strong> <strong>ujjayi<\/strong> \u00e8 conosciuto da molti in quanto \u00e8 la <strong>tecnica utilizzata nella pratica di ashtanga vinyasa<\/strong> ma pu\u00f2 essere praticata anche in <strong>fase meditativa<\/strong>. Ha infatti una duplice valenza: <strong>riscaldante<\/strong> (perch\u00e9 riattiva l&#8217;energia) e calmante. Aiuta a tranquillizzare la mente, soprattutto quando si riesce a focalizzare totalmente l&#8217;attenzione sul passaggio dell\u2019aria nelle narici e sul suono dato dalla parziale chiusura della glottide, ossia l&#8217;apertura situata nella parte superiore della laringe, interposta fra le corde vocali. <\/p>\n\n\n\n<p>Una volta raggiunti questo livello di <strong>attenzione e di consapevolezza<\/strong>, si riesce a limitare l&#8217;attivit\u00e0 della mente e pertanto a godere di uno straordinario effetto calmante. Proprio per questa ragione la <strong>respirazione ujjayi<\/strong> \u00e8 contemplata tra le <a aria-label=\"tecniche yoga per rilassarsi (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-rilassarsi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">tecniche yoga per rilassarsi<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_si_fa_la_respirazione_Ujjayi\"><\/span>Come si fa la respirazione Ujjayi?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Molte sono le modalit\u00e0 con cui viene insegnata la <strong>respirazione yoga ujjayi<\/strong>. Qui di seguito ve ne presentiamo una. <\/p>\n\n\n\n<p>Iniziamo col dire che la <strong>posizione deve risultare comoda<\/strong> e il corpo non deve assolutamente distrarci, quindi \u00e8 importante trovare prima una posizione che non crei disturbo per almeno 15 minuti: c\u2019\u00e8 chi preferisce incrociare le gambe ma per chi ha dolore alle ginocchia questa posizione pu\u00f2 non risultare comoda. Il petto, come ci insegna B.K.S. Iyengar, \u00e8 aperto, le spalle sono aperte, le scapole vicine, l\u2019addome attivo (ma non contratto) e la <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-le-articolazioni-e-per-la-colonna-vertebrale\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">colonna vertebrale<\/a> allungata. Fai attenzione: <strong>non si tratta di un movimento delle spalle<\/strong>; \u00e8 prerogativa importante evitare di aprire e chiudere le spalle, il movimento arriva dal petto e dall\u2019addome, senza muovere minimamente l\u2019assetto del corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Non \u00e8 semplice comprendere questa respirazione all\u2019inizio. Da dove passa l\u2019aria? Dal naso? Dalla bocca? Beh, difficile definirlo. Per insegnare questa respirazione a volte si chiede di <strong>mantenere le labbra socchiuse e risucchiare l\u2019aria dalla bocca<\/strong>, lentamente, cercando di imitare il suono del vento in una grotta\u2026 Stessa cosa espirando, facendo sempre passare dalle labbra. Mano a mano che hai compreso il suono e il passaggio dell\u2019aria, chiudi le labbra mantenendo per\u00f2 la stessa modalit\u00e0 di respirazione.<\/p>\n\n\n\n<p>A questo punto, stai attento a <strong>non muovere le spalle e osserva dove nasce il respiro<\/strong>. Lo sentirai circolare all\u2019interno della gola, lo sentirai nascere nell&#8217;addome e sentirai il petto espandersi e aprirsi, senza per\u00f2 sollevare minimamente le clavicole. L\u2019espansione del torace \u00e8 completa, anteriore, laterale\u2026 Sentirai realmente l\u2019espansione di tutta la cassa toracica e dei polmoni.<\/p>\n\n\n\n<p>Respira senza inserire alcuna ritenzione (i \u201ckumbaka\u201d possono essere inseriti in una fase pi\u00f9 avanzata), osservando il respiro e ascoltando il suo suono.<\/p>\n\n\n\n<p>Potremmo definire il suono di questo pranayama come il <strong>suono del mare attraverso una conchiglia<\/strong>. Ritmico, costante, calmo.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tempo_di_esecuzione_Ujjayi\"><\/span>Tempo di esecuzione Ujjayi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Dovresti cercare di mantenere questa respirazione <strong>per 11-15 minuti<\/strong>, facendo s\u00ec che diventi l\u2019oggetto dell\u2019attenzione della tua mente, che funzioni come una sorta di mantra che seguirai anche attraverso il suono.&nbsp; Cos\u00ec facendo <strong>ripulirai la <\/strong>mente da tutti i pensieri e i rimugin\u00eci, favorendo maggiore chiarezza.<\/p>\n\n\n\n<p>Dopo 15 minuti, <strong>interrompi l\u2019esecuzione e resta in osservazione<\/strong>. Potrai notare che il tuo respiro naturale sar\u00e0 quasi impercettibile, profondo. Potrai osservare che il tuo corpo e le tue mani saranno caldi, ma sopratutto ti accorgerai che la calma e la quiete si saranno fatte spazio nel corpo e nella mente.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quando_eseguire_la_respirazione_yoga_Ujjayi\"><\/span>Quando eseguire la respirazione yoga Ujjayi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Molti i contesti per praticare <strong>pranayama<\/strong> <strong>ujjayi<\/strong>. Vediamone alcuni insieme: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>quando hai bisogno di ritrovare la calma; <\/li><li>prima di addormentarti come momento rilassante e calmante; <\/li><li>per concentrarti meglio; <\/li><li>durante l&#8217;intera pratica yoga, come avviene per esempio nell&#8217;ashtanga;<\/li><li>mentre esegui il <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/saluto-al-sole-perche-praticarlo-quali-suoi-benefici\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"saluto al sole (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">saluto al sole<\/a> o il <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/saluto-alla-luna-cose-e-come-si-fa\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"saluto alla luna (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">saluto alla luna<\/a>; <\/li><li>mentre pratichi diverse tecniche di pranayama, in particolare prima di quelle pi\u00f9 difficili;<\/li><li>come momento preparatorio per una sessione di meditazione; <\/li><li>insieme a <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/mudra-yoga-cosa-sono-a-cosa-servono\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"mudra (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">mudra<\/a> e <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-bandha\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"bandha (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">bandha<\/a>. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quando_NON_eseguire_la_respirazione_Ujjayi\"><\/span>Quando NON eseguire la respirazione Ujjayi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Pranayama ujjayi \u00e8 sconsigliata in caso di <strong>disturbi alla tiroide<\/strong> e in caso di <strong>problemi alle vie respiratorie<\/strong>. A prescindere da queste controindicazioni, diamo lo stesso consiglio che ripetiamo sempre: ascolta il tuo corpo e non forzati mai. Lo yoga e la meditazione insegnano innanzitutto a essere consapevoli, e quindi a <strong>riconoscere i proprio limiti<\/strong>. A riconoscerli e soprattutto ad accettarli. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Benefici_del_respiro_Ujjayi\"><\/span>Benefici del respiro Ujjayi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Come detto, sono vari i benefici di <strong>ujjayi yoga<\/strong>. Possiamo riassumerli nei seguenti: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>calma la mente e dona tranquillit\u00e0;<\/li><li>permette l\u2019aumento della capacit\u00e0 polmonare;<\/li><li>favorisce la termoregolazione del corpo;<\/li><li>massaggia gli <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-e-benessere-le-sequenze-yoga-per-depurare-gli-organi-interni\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">organi interni<\/a>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusioni\"><\/span>Conclusioni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Questa tecnica di pranayama, cos\u00ec come le altre, insegna a <strong><em>respirare con presenza<\/em><\/strong>. Una migliore respirazione favorisce l\u2019attenzione, la concentrazione, l\u2019equilibrio mentale e fisico.<\/p>\n\n\n\n<p>Nel leggere ti sei incuriosito e vuoi provare la <strong>respirazione<\/strong> <strong>ujjayi<\/strong> ma non sai da che parte iniziare? Ti consigliamo il <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prodotto\/corso-pranayama-online\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Corso di Pranayama: tecniche di respirazione per una migliore salute (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Corso di Pranayama: tecniche di respirazione per una migliore salute<\/a>, un percorso online per coloro che vogliono imparare l\u2019arte del pranayama per lavorare nel modo corretto con la propria respirazione e ricevere il maggior beneficio da ogni tecnica con un\u2019insegnante proveniente dall\u2019India. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prodotto\/corso-pranayama-online\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/CORSO-DI-PRANAYAMA_COVER.jpg\" alt=\"Corso di Pranayama Online\" class=\"wp-image-36415\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/CORSO-DI-PRANAYAMA_COVER.jpg\" alt=\"Corso di Pranayama Online\" class=\"wp-image-36415\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Scopri di pi\u00f9 sul <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prodotto\/corso-pranayama-online\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Corso di Pranayama: tecniche di respirazione per una migliore salute<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Letture_consigliate\"><\/span>Letture consigliate<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Pranayama &#8211; Liberare la mente respirando<\/strong>: il libro di Barbara Millucci nasce dall&#8217;intento di esplorare le tecniche di respirazione che consentono di aumentare la concentrazione, svuotare la mente e percepire un senso di pace e benessere psicofisico, grazie alla pratica della consapevolezza del respiro. Una guida dinamica e illustrata volta ad apprendere le antiche tecniche di\u00a0pranayama\u00a0che, oltre a purificare il corpo, lo allineano, lo fortificano, rendendolo da subito pi\u00f9 flessibile e in armonia con ci\u00f2 che lo circonda.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><a href=\"https:\/\/www.macrolibrarsi.it\/libri\/__pranayama-barbara-millucci.php?pn=5628\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pranayama-175099-libro.jpeg\" alt=\"pranayama-175099-libro\" class=\"wp-image-58498 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pranayama-175099-libro.jpeg\" alt=\"pranayama-175099-libro\" class=\"wp-image-58498 size-full\"\/><\/noscript><\/a><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\">Pranayama<\/p>\n\n\n\n<p>Liberare la mente respirando<\/p>\n\n\n\n<p>>> <a href=\"https:\/\/www.macrolibrarsi.it\/libri\/__pranayama-barbara-millucci.php?pn=5628\" target=\"_blank\" aria-label=\"scopri di pi\u00f9 (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">scopri di pi\u00f9<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<p><strong>La Scienza del Pranayama &#8211; La tecnica, la filosofia, la scienz<\/strong>a: un manuale pratico che muove dal Prana, elemento imprescindibile per lo studio del respiro, e scende nel dettaglio di numerose tecniche pratiche: da quelle pi\u00f9 elementari adatte ai neofiti, fino a quelle pi\u00f9 avanzate, perfette per gli insegnanti yoga che vogliono inserire il Pranayama nella loro pratica quotidiana. Boris Bazzani, insegnante yoga che da 25 anni studia e diffonde l\u2019importanza della scienza e dello studio dietro alle pratiche yogiche, ci accompagna alla scoperta dell\u2019atto pi\u00f9 importante e sacro del nostro corpo: la respirazione. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><a href=\"https:\/\/www.macrolibrarsi.it\/libri\/__la-scienza-del-pranayama.php?pn=5628\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/la-scienza-del-pranayama-194236-libro.jpeg\" alt=\"la-scienza-del-pranayama-194236-libro\" class=\"wp-image-58499 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/la-scienza-del-pranayama-194236-libro.jpeg\" alt=\"la-scienza-del-pranayama-194236-libro\" class=\"wp-image-58499 size-full\"\/><\/noscript><\/a><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\">La scienza del pranayama<\/p>\n\n\n\n<p>La tecnica. La filosofia. La scienza.<\/p>\n\n\n\n<p>>> <a href=\"https:\/\/www.macrolibrarsi.it\/libri\/__la-scienza-del-pranayama.php?pn=5628\" target=\"_blank\" aria-label=\"scopri di pi\u00f9 (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">scopri di pi\u00f9<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Teoria e Pratica del Pranayama &#8211; L&#8217;arte della respirazione yoga<\/strong>: un&#8217;accurata analisi del sistema respiratorio sia sotto il profilo dell&#8217;anatomia moderna, sia secondo gli antichi testi yoga. Questo testo di B.K.S. Iyengar \u00e8 corredato da 20 disegni anatomici che mostrano tutti i movimenti appropriati all&#8217;asecuzione del Pranayama.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Pranayama.png\" alt=\"Pranayama\" class=\"wp-image-2987 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Pranayama.png\" alt=\"Pranayama\" class=\"wp-image-2987 size-full\"\/><\/noscript><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\">Teoria e pratica del Pranayama<\/p>\n\n\n\n<p>L&#8217;arte della respirazione yoga<\/p>\n\n\n\n<p>>> <a href=\"https:\/\/www.macrolibrarsi.it\/libri\/__teoria-pratica_del_pranayama.php?pn=5628\" target=\"_blank\" aria-label=\"scopri di pi\u00f9 (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">scopri di pi\u00f9<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Altre_risorse_utili_per_te\"><\/span>Altre risorse utili per te<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/i-benefici-dei-pranayama\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"I Benefici dei Pranayama (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">I Benefici dei Pranayama<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/anuloma-pranayama-respirazione-coscienza\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Anuloma Pranayama: la respirazione con coscienza (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Anuloma Pranayama: la respirazione con coscienza<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/nadi-sodhana-pranayama-respirazione\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Nadi Sodhana Pranayama: la respirazione a narici alterne<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-scarica-l-app-di-eventi-yoga\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Scarica_lapp_di_Eventi_Yoga\"><\/span>Scarica l\u2019app di Eventi Yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il pi\u00f9 grande catalogo degli eventi di yoga in Italia di Eventiyoga.it sempre a portata di mano! Centinaia di vacanze, ritiri, viaggi e corsi di yoga per tutti i gusti da scegliere con un click. Per trovare la proposta ideale per te, prenotare subito e godere dei benefici della&nbsp;<a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-2\/\">vacanza yoga<\/a>&nbsp;e meditazione.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454\" srcset=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg 1024w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-768x576.jpg 768w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-200x150.jpg 200w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/id1514783292\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">per iOS<\/a> | <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.maugry.yoga\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">per Android<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-iscriviti-alla-newsletter-per-te-subito-un-bonus\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Iscriviti_alla_Newsletter_per_te_subito_un_Bonus\"><\/span>Iscriviti alla Newsletter: per te subito un Bonus<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il pranayama \u00e8 considerato da sempre come il ponte tra la parte pi\u00f9 fisica del praticante yoga, legata agli asana e quindi al corpo,&nbsp;e la sua parte spirituale. 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