{"id":5815,"date":"2017-06-07T00:07:30","date_gmt":"2017-06-06T22:07:30","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=5815"},"modified":"2022-05-04T10:02:32","modified_gmt":"2022-05-04T08:02:32","slug":"praticare-yoga-ufficio-sequenze-migliori","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/praticare-yoga-ufficio-sequenze-migliori\/","title":{"rendered":"Praticare yoga in ufficio: le sequenze migliori per una pratica efficace"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Praticare yoga in ufficio: quando il lavoro stanca corpo e mente ecco alcuni esercizi per ritrovare salute ed energia in ufficio.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Il lavoro nobilita l\u2019uomo nello spirito e nel carattere, certo, \u00e8 vero. Ma cosa succede nel corpo? A volte gli indolenzimenti della giornata lavorativa si trasformano in serate piene di <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-per-la-stanchezza-fisica-e-mentale\/\">stanchezza<\/a>, notti insonni e mattinate difficili. Contrastare la posizione assunta al lavoro per ore e ore, aiuta a risvegliare la mente ed il corpo in maniera sana. In alcuni lavori giorno dopo giorno il corpo si abitua a posture che cambiano il fisico e a volte creano dolori e tensioni. Chi lavora tutto il giorno ad una scrivania spesso avverte problematiche nella parte superiore del corpo. L\u2019uso del computer e del telefonino hanno accentuato negli ultimi anni riferimenti traumatici e dolorosi a collo, polsi e mani, per non parlare poi della zona lombare e di una cattiva postura.<\/p>\n\n\n\n<p>Chi lavora tutto il giorno in piedi spesso ha dolori nella parte bassa del corpo e pu\u00f2 soffrire di sciatalgia o crampi. \u00c8 la ripetitivit\u00e0 che crea tensione e a volte dolori. Andare ad agire creando una posizione contraria ed opposta allunga muscoli che generalmente non sono attivi durante l\u2019attivit\u00e0 lavorativa e rilassa invece quelli che pi\u00f9 lavorano.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c8 quindi importante durante il giorno prendersi una pausa per far riprendere vita al corpo. Se praticare Yoga o fare del movimento ogni giorno non \u00e8 possibile ecco allora alcuni esercizi da fare o in qualsiasi momento ce ne sia bisogno senza la necessit\u00e0 di un tappetino e senza far stralunare i tuoi colleghi. Anzi magari troveranno l\u2019ispirazione per muoversi un po\u2019 anche loro!<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/praticare-yoga-ufficio-sequenze-migliori\/#Fare_yoga_in_ufficio_le_sequenze_migliori\" title=\"Fare yoga in ufficio: le sequenze migliori\">Fare yoga in ufficio: le sequenze migliori<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/praticare-yoga-ufficio-sequenze-migliori\/#Pratica_quando_e_dove_vuoi\" title=\"Pratica quando e dove vuoi\">Pratica quando e dove vuoi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/praticare-yoga-ufficio-sequenze-migliori\/#Scarica_lApp_di_Eventi_Yoga\" title=\"Scarica l\u2019App di Eventi Yoga\">Scarica l\u2019App di Eventi Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/praticare-yoga-ufficio-sequenze-migliori\/#Calendario_Eventi_Yoga_online\" title=\"Calendario Eventi Yoga online\">Calendario Eventi Yoga online<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-fare-yoga-in-ufficio-le-sequenze-migliori\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fare_yoga_in_ufficio_le_sequenze_migliori\"><\/span>Fare yoga in ufficio: le sequenze migliori<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Yoga in ufficio: ecco una breve panoramica delle <a class=\"wpil_keyword_link \" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-illustrate\/\"   title=\"posizioni yoga\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">posizioni yoga<\/a> da fare.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jathara Parivartanasana &#8211; Torsione<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Seduto sulla sedia porta la mano destra sopra lo schienale e la sinistra fuori dalla tua gamba destra. Effettua una torsione con il busto andando a guardare sopra la tua spalla destra. Mantieni per alcune respirazioni e poi effettua la torsione dall\u2019altro lato.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Uttanasana &#8211; Piegamento del busto in avanti da seduti<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Allunga in avanti le gambe mantenendo i piedi a terra leggermente divaricati. Lentamente poi porta il busto ad appoggiarsi alle gambe rilasciando la testa e le braccia in posizione neutra.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Esercizi per il collo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Portando l\u2019attenzione al mento, solleva la testa inspirando e porta il mento verso il torace espirando. Continua per alcune respirazioni<\/li><li>Porta le braccia lungo i fianchi e rilasciale completamente. Senza muovere le spalle avvicina l\u2019orecchio destro alla spalla destra (fai attenzione a non sollevare la spalla). Mantieni la posizione per alcune respirazioni poi inspirando riporta al centro la testa ed espira portandola verso la spalla sinistra<\/li><\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Praticare-yoga-in-ufficio-2.jpg\" alt=\"Praticare yoga in ufficio\" class=\"wp-image-42913 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Praticare-yoga-in-ufficio-2.jpg\" alt=\"Praticare yoga in ufficio\" class=\"wp-image-42913 size-full\"\/><\/noscript><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p><strong>Yoga in ufficio: esercizi per il collo<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Allungamento delle braccia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Incrocia le dita delle mani portando i palmi delle mani verso l\u2019alto distendendo le braccia. Mantenendo i piedi a terra e senza inarcare la schiena porta le mani verso destra stirando la parte sinistra del corpo. Mantieni per alcune respirazioni, ritorna al centro e ripeti dall\u2019altro lato<\/li><li>Porta la mano destra sulla coscia sinistra. Allunga il braccio sinistro verso l\u2019alto e fletti il busto lateralmente verso destra. Mantieni per alcuni respiri e poi cambia lato<\/li><\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Praticare-yoga-in-ufficio-1.jpg\" alt=\"Praticare yoga in ufficio\" class=\"wp-image-42912 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Praticare-yoga-in-ufficio-1.jpg\" alt=\"Praticare yoga in ufficio\" class=\"wp-image-42912 size-full\"\/><\/noscript><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p><strong>Allungamento delle braccia<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Eka Pada Rajakapotasana Variante &#8211; Posizione del 4<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Porta la caviglia destra sulla coscia sinistra appena sopra il ginocchio. Mantenendo il piede sinistro a terra fletti in avanti il busto. Puoi appoggiare le braccia sulla gamba destra o alla scrivania. Questo esercizio \u00e8 ottimo per chi lavora in piedi, per chi soffre di sciatalgia e per rilassare la schiena e le anche<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Virabhadrasana 1 Variante<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Siediti di lato sulla sedia verso sinistra. Mantieni la gamba sinistra sulla sedia con il piede a terra ed allunga all\u2019indietro la gamba destra. Porta le mani sulla gamba sinistra distendendo la schiena. Mantieni per alcune respirazioni e poi cambia lato<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Praticare-yoga-in-ufficio-3.jpg\" alt=\"Praticare yoga in ufficio\" class=\"wp-image-42914 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Praticare-yoga-in-ufficio-3.jpg\" alt=\"Praticare yoga in ufficio\" class=\"wp-image-42914 size-full\"\/><\/noscript><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga\/\" class=\"ek-link\">Vrksasana, la posizione dell&#8217;albero<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Stiramento singolo delle gambe<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Da posizione seduta, distendi in avanti una gamba mantenendo l\u2019altra piegata. Fletti il busto in avanti sentendo l\u2019allungamento della parte posteriore della gamba distesa. Se di facile accesso, porta le mani a terra per un maggiore supporto. Mantieni per alcuni respiri o fino a quando ne senti necessit\u00e0 e poi cambia lato.<\/p>\n\n\n\n<p>Fare Yoga durante la giornata aiuta a rimanere concentrati, a non perdere energia e continuare il lavoro in modo positivo. Controlla anche se vicino al tuo ufficio\/negozio c\u2019\u00e8 uno studio di Yoga. Sicuramente puoi trovare una lezione durante la pausa pranzo che ti aiuter\u00e0 ancora di pi\u00f9.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pratica_quando_e_dove_vuoi\"><\/span>Pratica quando e dove vuoi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c8 un mondo frenetico, chiassoso. I momenti di silenzio sono sempre pi\u00f9 rari. Cos\u00ec, quando hai bisogno di un momento per te, lo Yoga \u00e8 quanto di meglio tu possa scegliere. Sul nostro portale abbiamo inserito corsi di ogni genere e per ogni momento che stai vivendo, tutti dedicati al tuo benessere psico fisico. Non ti resta che visitarlo e scegliere tra i migliori insegnanti italiani.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/banner-portale-corsi-yoga.jpg\" alt=\"Scuola Yoga Online di Eventi Yoga - Lezioni e Corsi di Yoga On Line\" class=\"wp-image-42756\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/banner-portale-corsi-yoga.jpg\" alt=\"Scuola Yoga Online di Eventi Yoga - Lezioni e Corsi di Yoga On Line\" class=\"wp-image-42756\"\/><\/noscript><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a aria-label=\"&gt;&gt; scopri qui tutti i nostri corsi (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">>> scopri qui tutti i nostri corsi!<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Scarica_lApp_di_Eventi_Yoga\"><\/span><strong>Scarica l\u2019App di Eventi Yoga<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ogni mese scegli tra centinaia di vacanze, retreat, viaggi e corsi di yoga per tutti i gusti.<\/p>\n\n\n\n<p>Cerca l\u2019evento che pi\u00f9 ti piace direttamente dalla App, chiedi informazioni, e&nbsp;prenota con un click!<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>Scarica ora l\u2019app&nbsp;<\/strong><\/em><strong>EventiYoga<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454 size-full\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454 size-full\" srcset=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg 1024w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-768x576.jpg 768w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-200x150.jpg 200w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/id1514783292\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>App Eventi Yoga per iOS<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.maugry.yoga\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>App Eventi Yoga per Andr<\/strong><\/a><strong><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.maugry.yoga\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">oid<\/a><\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calendario_Eventi_Yoga_online\"><\/span><strong>Calendario Eventi Yoga online<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Puoi consultare il calendario eventi anche online con numerosi weekend, vacanze, ritiri e corsi yoga.<\/p>\n\n\n\n<p>Cerca qui gli eventi yoga di tuo interesse.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">EVENTI YOGA PER MESE<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-workshop-yoga-e-benessere-gennaio\/\">Gennaio<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-workshop-yoga-e-benessere-gennaio\/\">Febbraio<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\">Marzo<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\">Aprile<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\">Maggio<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\">Giugno<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\">Luglio<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\">Agosto<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\">Settembre<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\">Ottobre<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\">Novembre<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\">Dicembre<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">EVENTI YOGA PER FESTIVITA\u2019<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanza-yoga-pasqua-offerte\/\">Pasqua<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-2\/\">Primavera Estate<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-a-ferragosto\/\">Ferragosto<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/retreat-e-vacanze-yoga-natale-offerte\/\">Natale<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-capodanno\/\">Capodanno<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">EVENTI YOGA NEL WEEKEND<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-nel-fine-settimana-gennaio\/\">Weekend Yoga a Gennaio<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/weekend-yoga-a-febbraio\/\">Weekend Yoga a Febbraio<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/weekend-yoga-a-marzo\/\">Weekend Yoga a Marzo<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/weekend-yoga-ad-aprile\/\">Weekend Yoga ad Aprile<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/weekend-yoga-a-maggio\/\">Weekend Yoga a Maggio<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/weekend-yoga-a-giugno\/\">Weekend Yoga a Giugno<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/weekend-yoga-a-luglio\/\">Weekend Yoga a Luglio<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/weekend-yoga-ad-agosto\/\">Weekend Yoga ad Agosto<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/weekend-yoga-settembre\/\">Weekend Yoga a Settembre<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-fine-settimana-ottobre\/\">Weekend Yoga ad Ottobre<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-eventi-fine-settimana-novembre\/\">Weekend Yoga a Novembre<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-fine-settimana-dicembre\/\">Weekend Yoga a Dicembre<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">EVENTI YOGA PER TIPOLOGIA<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-al-mare\/\">Yoga al mare<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-montagna\/\">Yoga in montagna<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-sulla-neve\/\">Yoga sulla neve<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-e-trekking\/\">Yoga e Trekking<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-e-vela\/\">Yoga in barca a Vela<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-e-ayurveda\/\">Yoga &amp; Ayurveda<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/ritiro-spirituale-yoga\/\">Ritiro Spirituale Yoga<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-meditazione\/\">Vacanze Meditazione e Yoga<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-sportive\/\">Vacanze Sportive<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-in-natura\/\">Vacanze in Natura<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-olistiche\/\">Vacanze Olistiche<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/ritiro-yoga-e-detox\/\">Yoga e Detox<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/viaggi-yoga\/\">Viaggi Yoga<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">EVENTI YOGA PER REGIONE<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-abruzzo\/\">Yoga in Abruzzo<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-in-alto-adige\/\">Yoga in Alto Adige<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-in-campania\/\">Yoga in Campania<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-emilia-romagna\/\">Yoga in Emilia Romagna<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-in-lazio\/\">Yoga in Lazio<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-liguria\/\">Yoga in Liguria<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-in-lombardia\/\">Yoga in Lombardia<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-nelle-marche\/\">Yoga nelle Marche<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-piemonte\/\">Yoga in Piemonte<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-in-puglia\/\">Yoga in Puglia<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-sardegna\/\">Yoga in Sardegna<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-sicilia\/\">Yoga in Sicilia<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-toscana\/\">Yoga in Toscana<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-in-trentino-soggiorni-e-weekend\/\">Yoga in Trentino<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-in-umbria\/\">Yoga in Umbria<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-in-veneto\/\">Yoga in Veneto<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">EVENTI YOGA DOVE<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-vicino-a-me\/\">Yoga vicino a me<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-tutti-i-giorni\/\">Yoga tutti i giorni<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-principianti\/\">Yoga da Zero: guida completa<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/\">Scuola Yoga Online di EventiYoga<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p id=\"h-iscriviti-alla-newsletter\"><strong>Iscriviti alla newsletter<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Praticare yoga in ufficio: quando il lavoro stanca corpo e mente ecco alcuni esercizi per ritrovare salute ed energia in ufficio. Il lavoro nobilita l\u2019uomo nello spirito e nel carattere, certo, \u00e8 vero. Ma cosa succede nel corpo? A volte gli indolenzimenti della giornata lavorativa si trasformano in serate piene di stanchezza, notti insonni e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":363,"featured_media":42919,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":4,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[41],"tags":[138,38],"class_list":["post-5815","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips","tag-bellezza-e-benessere","tag-praticare-yoga"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Praticare yoga in ufficio: le sequenze migliori da fare<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Praticare yoga in ufficio: le sequenze migliori per una pratica efficace. Scopri qui le sequenze pi\u00f9 utili per fare lo yoga in ufficio.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/praticare-yoga-ufficio-sequenze-migliori\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Praticare yoga in ufficio: le sequenze migliori da fare\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Praticare yoga in ufficio: le sequenze migliori per una pratica efficace. Scopri qui le sequenze pi\u00f9 utili per fare lo yoga in ufficio.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/praticare-yoga-ufficio-sequenze-migliori\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Eventi Yoga\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-06-06T22:07:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-05-04T08:02:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Praticare-Yoga-in-Ufficio-Sequenze-e-Posizioni.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/praticare-yoga-ufficio-sequenze-migliori\/\",\"url\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/praticare-yoga-ufficio-sequenze-migliori\/\",\"name\":\"Praticare yoga in ufficio: le sequenze migliori da fare\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/praticare-yoga-ufficio-sequenze-migliori\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/praticare-yoga-ufficio-sequenze-migliori\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Praticare-Yoga-in-Ufficio-Sequenze-e-Posizioni.jpg\",\"datePublished\":\"2017-06-06T22:07:30+00:00\",\"dateModified\":\"2022-05-04T08:02:32+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"\"},\"description\":\"Praticare yoga in ufficio: le sequenze migliori per una pratica efficace. Scopri qui le sequenze pi\u00f9 utili per fare lo yoga in ufficio.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/praticare-yoga-ufficio-sequenze-migliori\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/praticare-yoga-ufficio-sequenze-migliori\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/praticare-yoga-ufficio-sequenze-migliori\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Praticare-Yoga-in-Ufficio-Sequenze-e-Posizioni.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Praticare-Yoga-in-Ufficio-Sequenze-e-Posizioni.jpg\",\"width\":1024,\"height\":768,\"caption\":\"Praticare Yoga in Ufficio Sequenze e Posizioni\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/praticare-yoga-ufficio-sequenze-migliori\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Praticare yoga in ufficio: le sequenze migliori per una pratica efficace\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/\",\"name\":\"Eventi Yoga\",\"description\":\"Il portale Italiano per gli eventi dello yoga\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"\",\"url\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/author\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Praticare yoga in ufficio: le sequenze migliori da fare","description":"Praticare yoga in ufficio: le sequenze migliori per una pratica efficace. Scopri qui le sequenze pi\u00f9 utili per fare lo yoga in ufficio.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/praticare-yoga-ufficio-sequenze-migliori\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Praticare yoga in ufficio: le sequenze migliori da fare","og_description":"Praticare yoga in ufficio: le sequenze migliori per una pratica efficace. Scopri qui le sequenze pi\u00f9 utili per fare lo yoga in ufficio.","og_url":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/praticare-yoga-ufficio-sequenze-migliori\/","og_site_name":"Eventi Yoga","article_published_time":"2017-06-06T22:07:30+00:00","article_modified_time":"2022-05-04T08:02:32+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":768,"url":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Praticare-Yoga-in-Ufficio-Sequenze-e-Posizioni.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"","Est. reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/praticare-yoga-ufficio-sequenze-migliori\/","url":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/praticare-yoga-ufficio-sequenze-migliori\/","name":"Praticare yoga in ufficio: le sequenze migliori da fare","isPartOf":{"@id":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/praticare-yoga-ufficio-sequenze-migliori\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/praticare-yoga-ufficio-sequenze-migliori\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Praticare-Yoga-in-Ufficio-Sequenze-e-Posizioni.jpg","datePublished":"2017-06-06T22:07:30+00:00","dateModified":"2022-05-04T08:02:32+00:00","author":{"@id":""},"description":"Praticare yoga in ufficio: le sequenze migliori per una pratica efficace. Scopri qui le sequenze pi\u00f9 utili per fare lo yoga in ufficio.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/praticare-yoga-ufficio-sequenze-migliori\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/praticare-yoga-ufficio-sequenze-migliori\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/praticare-yoga-ufficio-sequenze-migliori\/#primaryimage","url":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Praticare-Yoga-in-Ufficio-Sequenze-e-Posizioni.jpg","contentUrl":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Praticare-Yoga-in-Ufficio-Sequenze-e-Posizioni.jpg","width":1024,"height":768,"caption":"Praticare Yoga in Ufficio Sequenze e Posizioni"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/praticare-yoga-ufficio-sequenze-migliori\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Praticare yoga in ufficio: le sequenze migliori per una pratica efficace"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/#website","url":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/","name":"Eventi Yoga","description":"Il portale Italiano per gli eventi dello yoga","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"","url":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/author\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5815","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/363"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5815"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5815\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42919"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5815"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5815"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5815"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}