{"id":5857,"date":"2017-06-09T10:45:29","date_gmt":"2017-06-09T08:45:29","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=5857"},"modified":"2022-07-05T15:34:55","modified_gmt":"2022-07-05T13:34:55","slug":"solstizio-destate-trataka-yoga-nidra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/solstizio-destate-trataka-yoga-nidra\/","title":{"rendered":"Solstizio d\u2019estate: le pratiche trataka e yoga nidra"},"content":{"rendered":"\n<p>Tra pochi giorni inizier\u00e0 l\u2019estate. Ti senti pronto per la nuova stagione? La tua mente e il tuo corpo hanno bisogno di concentrazione e centratura perch\u00e9 ogni inizio va accolto con il benessere psico-fisico giusto!<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/solstizio-destate-trataka-yoga-nidra\/#Solstizio_destate\" title=\"Solstizio d\u2019estate\">Solstizio d\u2019estate<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/solstizio-destate-trataka-yoga-nidra\/#Trataka\" title=\"Trataka\">Trataka<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/solstizio-destate-trataka-yoga-nidra\/#Yoga_Nidra\" title=\"Yoga Nidra\">Yoga Nidra<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/solstizio-destate-trataka-yoga-nidra\/#Altre_risorse_interessanti_per_te\" title=\"Altre risorse interessanti per te\">Altre risorse interessanti per te<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/solstizio-destate-trataka-yoga-nidra\/#Scarica_lApp_Eventi_Yoga\" title=\"Scarica l\u2019App Eventi Yoga\">Scarica l\u2019App Eventi Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/solstizio-destate-trataka-yoga-nidra\/#Iscriviti_alla_newsletter\" title=\"Iscriviti alla newsletter\">Iscriviti alla newsletter<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-solstizio-d-estate\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Solstizio_destate\"><\/span>Solstizio d\u2019estate<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Hai mai sentito parlare di <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-gli-occhi\/\" class=\"ek-link\">Trataka<\/a><\/strong>? Conosci lo <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-nidra-come-si-pratica\/\" class=\"ek-link\">Yoga Nidra<\/a>?<br>Grazie al confronto avuto con un\u2019insegnante di Yoga, ti consiglio il mix di queste due pratiche che sono perfette per un nuovo e meraviglioso solstizio d\u2019estate! Andrai cos\u00ec incontro alla nuova stagione rilassato e concentrato sui tuoi obiettivi.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Il 21 giugno, quando il Sole raggiunger\u00e0 il punto pi\u00f9 settentrionale del suo percorso, avremo il massimo numero di ore di luce in un solo giorno. Non \u00e8 magnifico? Allora prepariamoci a questo evento!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-trataka\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trataka\"><\/span>Trataka<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Trataka \u00e8 una efficace pratica di concentrazione (una delle fasi della <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/effetti-meditazione-sul-cervello\/\">meditazione<\/a>) che consiste nel fissare lo sguardo sulla fiamma di una candela senza muovere n\u00e9 il corpo n\u00e9 le palpebre. Ad un certo punto gli occhi inizieranno a lacrimare.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando succeder\u00e0, chiudili e mantieni la visualizzazione della fiamma davanti ai tuoi occhi chiusi. Solo quando l\u2019immagine inizier\u00e0 a svanire potrai riaprire <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-gli-occhi\/\">gli occhi<\/a> e ripetere la pratica ancora una volta.<\/p>\n\n\n\n<p>La pratica Trataka fa parte degli shatkarma (pratiche di purificazione dell\u2019Hatha Yoga per chi vuole intraprendere un percorso yogico serio).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-quali-sono-gli-scopi-di-questa-tecnica-di-concentrazione\">Quali sono gli scopi di questa tecnica di concentrazione?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Focalizzarsi sulla mente cos\u00ec da renderla libera<\/li><li>Arrestare l\u2019eccesso dei pensieri<\/li><li>Preparare la mente alla <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tre-cose-da-sapere-prima-di-iniziare-la-meditazione\/\">meditazione<\/a><\/li><li>Riequilibrare il sistema nervoso<\/li><li>Calmare la tensione e l\u2019ansia<\/li><li>Sconfiggere la depressione e l\u2019insonnia<\/li><li>Aiutare ad attivare l\u2019agya <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/7-chakra-cosa-sono-significato-e-blocco\/\">chakra<\/a>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>L\u2019agya chakra \u00e8 il terzo occhio e, attraverso questo chakra, durante la meditazio-ne, si possono ricevere comandi dal proprio s\u00e9 divino.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-yoga-nidra\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yoga_Nidra\"><\/span>Yoga Nidra<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Durante il solstizio d\u2019estate, per preparare la tua mente e il tuo corpo alla nuova stagione, dopo la pratica Trataka, ti suggerisco di procedere con una sessione di Yoga Nidra!<br>Lo Yoga Nidra \u00e8 un tipo di yoga che porta ad un <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-rilassarsi\/\">completo rilassamento del corpo, della mente e delle emozioni<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Il termine deriva da 2 <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/parole-sanscrito-piu-usate-nello-yoga-significati\/\">parole sanscrite:<\/a><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>\u201cyoga\u201d inteso come unione e consapevolezza<\/li><li>\u201cnidra&#8221; che vuol dire sonno.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Durante una <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-nidra-come-si-pratica\/\">pratica di Yoga Nidra<\/a>, infatti, il corpo rimane disteso, in posizione su-pina, per circa 30 minuti. Rilassandoti allontanerai da te tutti i pensieri superflui e riuscirai a concentrarti maggiormente raggiungendo una profonda consapevolezza.<\/p>\n\n\n\n<p>In questi minuti, mentre sarai a met\u00e0 tra il sonno e la veglia, la coscienza verr\u00e0 se-parata dalla consapevolezza e diverr\u00e0 molto potente. Provare per credere!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-a-che-cosa-pu-servire-questa-pratica\">A che cosa pu\u00f2 servire questa pratica?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Sviluppare <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-migliorare-la-memoria-con-lo-yoga\/\">la memoria<\/a><\/li><li>Aumentare la conoscenza<\/li><li>Aiutare alla concentrazione<\/li><li>Favorire la creativit\u00e0.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Durante la pratica di Yoga Nidra, quando non sarai n\u00e9 completamente sveglio ma nemmeno addormentato, qualsiasi emozione, che raggiunger\u00e0 la tua mente, rimar-r\u00e0 impressa l\u00ec. Alla fine ti sentirai pi\u00f9 leggero mentalmente e pi\u00f9 concentrato sul percorso da intraprendere.<\/p>\n\n\n\n<p>Il mix di queste due pratiche ti far\u00e0 concentrare sul respiro e sulle cose per te dav-vero importanti. Ti sentirai rilassato sia a livello fisico che mentale. Le tensioni sa-ranno scomparse e la concentrazione avr\u00e0 preso il sopravvento sulla fretta.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Per tantissimi anni il solstizio d\u2019estate \u00e8 stato considerato un giorno speciale da festeggiare<\/strong> e, ancora oggi, in molti Paesi Europei \u00e8 considerato un\u2019importante festi-vit\u00e0.<br>Per questo credo che il mix di queste due pratiche sia qualcosa di utile per te stes-so per andare incontro alla nuova stagione!<\/p>\n\n\n\n<p>Estate, noi ti aspettiamo a braccia aperte e a mente libera!<\/p>\n\n\n\n<p><em>[La ragazza in foto \u00e8 Alessandra Latini, insegnante di yoga che ha fornito la foto per EventiYoga. Foto non riproducibile senza permesso della proprietaria.]<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Altre_risorse_interessanti_per_te\"><\/span>Altre risorse interessanti per te<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-e-salute\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Yoga e Salute: perch\u00e9 praticare yoga fa bene<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-migliorare-la-digestione\/\">Yoga per migliorare la digestione: benefici e posizioni<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-cervicale\/\">Yoga per cervicale: esercizi yoga per il collo<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Scarica_lApp_Eventi_Yoga\"><\/span>Scarica l\u2019App Eventi Yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il pi\u00f9 grande catalogo degli eventi di yoga in Italia di Eventiyoga.it sempre a portata di mano! Centinaia di vacanze, ritiri, viaggi e corsi di yoga per tutti i gusti da scegliere con un click. 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Sei alle prime armi con lo yoga, un praticante o un insegnante? Inviamo ogni settimana solo notizie rilevanti per te!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><em><br><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tra pochi giorni inizier\u00e0 l\u2019estate. Ti senti pronto per la nuova stagione? 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