{"id":59071,"date":"2024-02-06T08:44:49","date_gmt":"2024-02-06T07:44:49","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=59071"},"modified":"2026-01-24T15:57:46","modified_gmt":"2026-01-24T14:57:46","slug":"mudra-yoga-cosa-sono-e-potere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/mudra-yoga-cosa-sono-e-potere\/","title":{"rendered":"I mudra dello Yoga | Cosa sono e il potere dei mudra"},"content":{"rendered":"\n<p>Da sempre gli esseri umani usano non solo la parola ma anche la gestualit\u00e0 per esprimersi e vi sono alcuni gesti universalmente compresi che non hanno bisogno di parole. Da sempre ci siamo espressi con le mani nella nostra comunicazione, addirittura alcuni di noi non potrebbero parlare con le mani legate. <strong>La comunicazione e il movimento del corpo sono collegati e interconnessi<\/strong>. Cos\u00ec \u00e8 anche nella pratica yoga. Hai mai sentito parlare dei mudra? In questo articolo vediamo insieme cosa sono e a cosa servono: i loro benefici, come e dove si praticano. Perch\u00e9 capire i <strong>mudra yoga <\/strong>significa comprendere come il corpo funziona vibrazionalmente. Buona lettura e buona pratica! <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/mudra-yoga-cosa-sono-e-potere\/#Cosa_sono_i_mudra\" title=\"Cosa sono i mudra?\">Cosa sono i mudra?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/mudra-yoga-cosa-sono-e-potere\/#Storia_e_origini_dei_mudra\" title=\"Storia e origini dei mudra\">Storia e origini dei mudra<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/mudra-yoga-cosa-sono-e-potere\/#Mudra_yoga_a_cosa_servono\" title=\"Mudra yoga: a cosa servono?\">Mudra yoga: a cosa servono?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/mudra-yoga-cosa-sono-e-potere\/#Come_praticare_lo_yoga_delle_mani\" title=\"Come praticare lo yoga delle mani?\">Come praticare lo yoga delle mani?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/mudra-yoga-cosa-sono-e-potere\/#Quando_si_eseguono_i_mudra\" title=\"Quando si eseguono i mudra\">Quando si eseguono i mudra<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/mudra-yoga-cosa-sono-e-potere\/#I_10_mudra_piu_usati_nelle_classi_di_Yoga\" title=\"I 10 mudra pi\u00f9 usati nelle classi di Yoga\">I 10 mudra pi\u00f9 usati nelle classi di Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/mudra-yoga-cosa-sono-e-potere\/#Impara_lo_yoga_delle_mani_con_Eventiyoga\" title=\"Impara lo yoga delle mani con Eventiyoga\">Impara lo yoga delle mani con Eventiyoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/mudra-yoga-cosa-sono-e-potere\/#Mudra_Yoga_letture_consigliate\" title=\"Mudra Yoga: letture consigliate\">Mudra Yoga: letture consigliate<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/mudra-yoga-cosa-sono-e-potere\/#Altre_risorse_utili\" title=\"Altre risorse utili\">Altre risorse utili<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/mudra-yoga-cosa-sono-e-potere\/#Scarica_lApp_Eventi_Yoga\" title=\"Scarica l\u2019App Eventi Yoga\">Scarica l\u2019App Eventi Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/mudra-yoga-cosa-sono-e-potere\/#Iscriviti_alla_newsletter\" title=\"Iscriviti alla newsletter\">Iscriviti alla newsletter<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cosa_sono_i_mudra\"><\/span>Cosa sono i mudra?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p id=\"h-i-mudra-sono-gesti-in-cui-le-mani-creano-una-forma-un-sigillo-o-un-simbolo\">I mudra sono gesti in cui le mani creano una forma, un sigillo o un simbolo. In realt\u00e0 esistono mudra effettuati con differenti parti del corpo, ma quelli che coinvolgono la <strong>posizione delle mani<\/strong> sono i pi\u00f9 usati e conosciuti.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mudra significato<\/strong>: per scoprirlo, come sempre nello yoga, bisogna ricorrere al <a aria-label=\"sanscrito (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sanscrito-cose-lingua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">sanscrito<\/a>, la lingua madre della pratica; mudra significa letteralmente <em>\u201csigillo\u201d<\/em>, <em>\u201cgesto\u201d<\/em> o <em>\u201csegno\u201d<\/em>. Come detto, nello yoga, sono gesti simbolici in grado di agevolare il <strong>flusso di energia<\/strong> nel corpo. <\/p>\n\n\n\n<p>Sono usati in tutta la pratica ma, in particolare, ricorrono spesso nel <a aria-label=\"kundalini yoga (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/kundalini-yoga-cose-pratica-benefici\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">kundalini yoga<\/a> e sono associati ai <a aria-label=\"bandha yoga (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-bandha\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">bandha yoga<\/a>, tecniche particolari considerate una parte stessa dei mudra. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/mudra-yoga-delle-mani.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/mudra-yoga-delle-mani.jpg\" alt=\"mudra yoga delle mani\" class=\"wp-image-59821\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/mudra-yoga-delle-mani.jpg\" alt=\"mudra yoga delle mani\" class=\"wp-image-59821\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quanti sono i mudra delle mani?<\/h3>\n\n\n\n<p>Come detto, i mudra pi\u00f9 usati sono quelli praticati con le mani. Ma non sono gli unici. Esistono infatti cinque macro gruppi di mudra, da eseguire con le diverse parti del corpo. Eccoli qui di seguito: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hasta Mudra<\/strong> (<em>mudra delle mani<\/em>): i pi\u00f9 noti, si praticano posizionando le dita in un determinato modo; <br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mana Mudra<\/strong> (<em>mudra della testa<\/em>): si eseguono con gli occhi, le orecchie, il naso, la lingua e le labbra e vengono considerate delle vere e proprie tecniche di meditazione; <br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kaya Mudra<\/strong> (<em>mudra posturali<\/em>): si eseguono praticando asana insieme a pranayama e pratiche di concentrazione; <br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bandha Mudra<\/strong> (<em>mudra di chiusura<\/em>): si praticano &#8220;dentro&#8221;, sono invisibili fuori, servono a bloccare, a chiudere, l&#8217;energia in determinate parti del corpo e orientarne il flusso; <br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Adhara Mudra<\/strong> (<em>mudra perineali o del basso ventre<\/em>): servono a dirigere l&#8217;energia dal basso verso la testa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Storia_e_origini_dei_mudra\"><\/span>Storia e origini dei mudra<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>In India l&#8217;utilizzo dei <strong>mudra<\/strong> \u00e8 testimoniato da ritrovamenti archeoloigici che risalgono a <strong>oltre 5.000 anni fa<\/strong>. Sono parte <br>integrante della tradizione vedica e delle religioni induiste e taoiste. <\/p>\n\n\n\n<p>Sono descritti anche nei principali testi di Hatha Yoga: il pi\u00f9 antico, lo <strong>Ha\u1e6dhayoga Prad\u012bpik\u0101<\/strong> di Sv\u0101tm\u0101r\u0101ma, risalente al XV secolo, in cui ne sono illustrati dieci, e nel <a href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Ghera%E1%B9%87%E1%B8%8Da_Sa%E1%B9%83hit%C4%81\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Gheranda Samhita<\/a>, a opera di Ghera\u1e47\u1e0da e del suo discepolo Chandakapali datato tra il XVI e XVII secolo, dove sono presenti ben 25 mudra. <\/p>\n\n\n\n<p>Tuttavia le origini dei mudra<strong> <\/strong>cotinuano a essere incerte, perch\u00e9 ricorrono anche in altre tradizioni, come quella buddhista per esempio. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mudra_yoga_a_cosa_servono\"><\/span>Mudra yoga: a cosa servono?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>C\u2019\u00e8 molto di pi\u00f9 nello yoga di quello che gli occhi vedono. Il nostro corpo \u00e8 composto da canali energetici che coprono l\u2019intera superficie; attraverso la connessione delle dita da eseguire nei <strong>mudra mani<\/strong> possiamo collegare alcuni di questi canali e attivare e influenzare il corpo e la mente. <\/p>\n\n\n\n<p>Formando gesti con le mani e con le dita si possono canalizzare energie per la <strong>rimozione di tensioni o tossine nel corpo<\/strong>, <strong>ritrovare nuova energia, concentrarsi, portare chiarezza nella mente per relazionarsi meglio con gli altri<\/strong> e, perch\u00e9 no, per trovare la soluzione a quel problema che ci tiene in sospeso da qualche tempo e non ci lascia <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-per-dormire\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">dormire<\/a> (ah, c\u2019\u00e8 un mudra anche per dormire meglio la notte!!). <\/p>\n\n\n\n<p>I mudra sono presenti in tutte le tradizioni yoga e sono molti. Ci sono mudra che aiutano contro problemi fisici, il diabete o l\u2019asma per esempio, mudra dedicati a problematiche pi\u00f9 intime e psicologiche, un abbandono o la solitudine. Infine, sono utili anche per <strong>aprire i chakra delle mani<\/strong>: si tratta di chakra che, rispetto ai sette centrali, non hanno molti blocchi, quindi sono molto pi\u00f9 facili da attivare. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_praticare_lo_yoga_delle_mani\"><\/span>Come praticare lo yoga delle mani?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ogni <em><strong>yoga mudra<\/strong> <\/em>ha un significato e ciascuno, in base alla <strong>posizione delle dita<\/strong>, produce un determinato effetto sul corpo e sulla mente. Si possono praticare dove si vuole. La pratica, quindi, pu\u00f2 avvenire dove preferisci. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Le mudra<\/strong> in genere richiedono di tenere la posizione per un determinato tempo, ma la durata dipende dal singolo gesto. Non ci sono limiti alla loro forza, sperimentarli aiuta a ricollegarsi a se stesso attraverso l\u2019energia vitale (Prana) che scorre nel corpo. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quando_si_eseguono_i_mudra\"><\/span>Quando si eseguono i mudra<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Durante la <a aria-label=\"meditazione (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-benefici\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">meditazione<\/a>, in auto, sdraiati, mentre si cammina o in qualsiasi altra posizione. I <strong>mudra delle mani<\/strong> si possono effettuare concentrandosi sulla sensazione prodotta o pensando anche ad altro. La loro forza e i loro benefici non cambiano.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_10_mudra_piu_usati_nelle_classi_di_Yoga\"><\/span>I 10 mudra pi\u00f9 usati nelle classi di Yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>I <strong>mudra indiani<\/strong>, come detto, sono davvero numerosi. Qui ti illustriamo i dieci pi\u00f9 praticati durante i corsi yoga, in modo tu possa sperimentarli e comprendere sin da subito i loro immensi benefici. <\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/I-principali-mudra-dello-yoga-scaled.jpeg\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/I-principali-mudra-dello-yoga-1024x736.jpeg\" alt=\"I-principali-mudra-dello-yoga\" class=\"wp-image-59822\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/I-principali-mudra-dello-yoga-1024x736.jpeg\" alt=\"I-principali-mudra-dello-yoga\" class=\"wp-image-59822\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Chin Mudra e Jnana Mudra<\/h3>\n\n\n\n<p>Probabilmente il mudra pi\u00f9 conosciuto, pu\u00f2 essere descritto come la rappresentazione dell\u2019unione tra l\u2019individuo (<em>dito indice<\/em>) e l\u2019universo (<em>pollice<\/em>), tra il singolo e la coscienza. Unendo la punta del dito indice alla punta del pollice della stessa mano, il mudra pu\u00f2 essere effettuato con il palmo della mano verso l\u2019alto (<em>Jnana Mudra<\/em>) o verso il basso (<em>Chin Mudra<\/em>). Questo Mudra viene spesso usato durante la meditazione o una posizione di yoga. Si dice sviluppi memoria ed intelligenza aiutando a rilasciare tensioni fisiche ed emotive, e che aumenti l\u2019energia delle asana di meditazione.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Anjali Mudra<\/h3>\n\n\n\n<p>L\u2019Anjali Mudra \u00e8 un gesto di rispetto, preghiera e saluto. <em>Anjali<\/em>, infatti, significa \u2018\u2019offerta\u2019\u2019. Le mani sono giunte al petto, con un piccolo spazio vuoto all\u2019interno delle mani stesse, come a contenere un seme. Questo mudra si usa come saluto alla fine delle classi di yoga e durante la pratica nella <a aria-label=\"posizione della montagna (Tadasana) (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tadasana\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">posizione della montagna (Tadasana)<\/a> per ritrovare il centro fisico in quanto attiva e armonizza i due emisferi del cervello. \u00c8 inoltre un sostegno per la meditazione perch\u00e9 crea equilibrio e pace. In India \u00e8 un gesto usato per ringraziare e per salutare.<br><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Padma Mudra<\/h3>\n\n\n\n<p>Partendo dalla posizione con le mani in Anjali Mudra, mantenere polsi, mignoli e pollici a contatto aprendo le altre dita a formare un fiore. <em>Padma<\/em> in sanscrito significa &#8220;loto&#8221;, il bellissimo fiore che nasce forte e delicato dal fango. Questo mudra nutre il cuore incoraggiandolo ad aprirsi, aiuta a guarire le ferite emozionali e comunicare meglio con gli altri. Aprendo il fiore del loto al livello del cuore apriamo noi stessi agli altri per dare e ricevere con cuore aperto.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Abhaya Mudra<\/h3>\n\n\n\n<p>L\u2019Abhaya Mudra \u00e8 un mudra per combattere la paura. \u00c8 un gesto che ci protegge e libera dalla paura. \u00c8 spesso rappresentato nelle statue sacre e si usa nelle posizioni di torsione (<a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/simboli-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">simbolo<\/a> di apertura e trasformazione) per simboleggiare la protezione contro la paura che ogni cambiamento porta con s\u00e9. Dalla posizione seduta a gambe incrociate portare la mano sinistra al grembo e la mano destra sollevata al lato del corpo con le dita chiuse e distese e il palmo della mano rivolto in avanti, come a volere dire stop alla paura.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Matanji Mudra<\/h3>\n\n\n\n<p>Per eseguire Matanji Mudra intreccia le dita al centro del petto lasciando distesi solo i medi puntati verso l\u2019alto. Questo mudra promuove l\u2019armonia interna, allevia lo stress dagli organi calmando il corpo e di conseguenza la mente. Si pu\u00f2 effettuare diverse volte al giorno fino a quattro minuti per volta. Matanji Mudra \u00e8 per i nuovi inizi, allevia la tensione nella mandibola e promuove la pace interiore.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ksepana Mudra<\/h3>\n\n\n\n<p>Viene tradotto come il gesto del versare e del lasciare andare e proprio questa \u00e8 l\u2019utilit\u00e0 della pratica di <a aria-label=\"Ksepana Mudra (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/ksepana-mudra-che-cose-benefici-come-si-pratica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Ksepana Mudra<\/a>, che stimola tutti i processi di eliminazione del corpo, sia fisico che energetico. Immagina questa posizione delle mani come uno strumento che permette di \u201ccambiare aria\u201d proprio come si fa nelle stanze di casa. Si pratica appoggiando i palmi delle mani tra loro e intrecciando tutte le dita tranne gli indici, che puntano verso la terra se si \u00e8 seduti o verso i piedi se si \u00e8 coricati; lascia un po\u2019 di spazio tra i palmi. Il consiglio \u00e8 di non eseguire questa pratica per pi\u00f9 di cinque minuti, perch\u00e9 il rischio \u00e8 di lasciare andare anche le energie fresche e nuove che richiamiamo con questo esercizio.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kubera Mudra<\/h3>\n\n\n\n<p>Questo semplice mudra si pratica con entrambe le mani, unendo la punta di pollice indice e medio, piegando anulare e mignolo sul palmo della mano e rilassandoli. <a aria-label=\"Kubera Mudra  (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/kubera-mudra-mudra-dei-desideri\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kubera Mudra <\/a>si esegue per far in modo che un\u2019intenzione prenda forma nella vita, dalla pi\u00f9 semplice alla realizzazione dei progetti che ci stanno pi\u00f9 a cuore. In entrambi i casi il mudra viene accompagnato dalla visualizzazione di ci\u00f2 che si vuole ottenere, provando a risvegliare le emozioni che proveremmo ottenendo quello che chiediamo.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dhyana Mudra o Dhyani Mudra<\/h3>\n\n\n\n<p>Questo gesto simboleggia una sorta di ciotola in cui accogliere ci\u00f2 che accade durante la meditazione, a cui questo mudra \u00e8 associato. Rappresenta pertanto la nostra disposizione e apertura a ricevere ci\u00f2 che necessitiamo per diventare pi\u00f9 consapevoli e liberi dai pensieri incatenanti. Si pratica sedendosi in una posizione meditativa e appoggiando le mani sul grembo con i palmi rivolti verso l&#8217;alto; il dorso della mano sinistra \u00e8 posizionato sul palmo della mano destra e i due pollici sono in contatto. Le mani, come detto, dovrebbero formare una sorta di scodella, per ricevere tutto ci\u00f2 che arriva grazie alla meditazione. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nasagra Mudra <\/h3>\n\n\n\n<p>Viene eseguito con la mano destra e praticato generalmente in contemporanea a <a aria-label=\"Nadi Shodhana Pranayama (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/nadi-sodhana-pranayama-respirazione\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Nadi Shodhana Pranayama<\/a>, la respirazione a narici alterne. Piega l&#8217;indice e il medio alla base del pollice, lascia le altre tre dita distese e rilassate.&nbsp;La mano sinistra \u00e8 appoggiata sul ginocchio o in Jnana Mudra.&nbsp;A tal punto porta Nasagra Mudra alla base del naso per praticare pranayama. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Prithivi Mudra<\/h3>\n\n\n\n<p>Un mudra yoga che consente di creare una forte connessione con Madre Terra, in grado di regalare una concreta sensazione di stabilit\u00e0 oltre che di donare un senso di vitalit\u00e0. &nbsp;Ancora pi\u00f9 potente se praticata nella natura, si esegue con entrambe le mani appoggiando, per ciascuna mano, la punta del pollice a quella dell\u2019anulare, esercitando una leggera pressione.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Impara_lo_yoga_delle_mani_con_Eventiyoga\"><\/span>Impara lo yoga delle mani con Eventiyoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Hai letto fin qui e ti \u00e8 venuta voglia di praticare lo <strong>yoga delle mani<\/strong>? Segui il nostro <a aria-label=\"corso yoga per principianti  (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/courses\/corso-yoga-per-principianti\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">corso yoga per principianti<\/a>, un percorso pensato per avvicinarti allo yoga e rendere il tuo corpo forte, sano e flessibile. <\/p>\n\n\n\n<p>Nel corso, <strong>erogato tramite video lezioni online<\/strong>, scoprirai le posizioni base dello yoga e la loro esecuzione corretta, come si respira e quali incredibili benefici lo yoga pu\u00f2 donarti, a tanti livelli. Sarai accompagnato alla scoperta di posizioni e sequenze che lavorano nello sviluppo di forza e flessibilit\u00e0 in maniera graduale, dandoti tutte le nozioni su come poter semplificare o intensificare la posizione, a seconda delle tue necessit\u00e0. Chiaramente vengono illustrate e spiegate anche le mudra yoga. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/download\/72337\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Sperimenta-tutti-i-benefici-dello-Yoga-Cover-Catalogo-Facebook.png\" alt=\"Sperimenta tutti i benefici dello Yoga - Cover Catalogo - Facebook\" class=\"wp-image-59820\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Sperimenta-tutti-i-benefici-dello-Yoga-Cover-Catalogo-Facebook.png\" alt=\"Sperimenta tutti i benefici dello Yoga - Cover Catalogo - Facebook\" class=\"wp-image-59820\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-horizontal is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-499968f5 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/download\/72337\/\" style=\"background-color:#994c93\"><strong>SCARICA IL NOSTRO CATALOGO + BUONO SCONTO<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mudra_Yoga_letture_consigliate\"><\/span>Mudra Yoga: letture consigliate<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Per saperne di pi\u00f9 ecco alcuni libri utili che puoi acquistare cliccando qui sotto:<\/p>\n\n\n\n<p id=\"h-mudra-lo-yoga-delle-mani\">Mudra. Lo Yoga delle Mani di Gertrud Hirschi<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Mudra-Lo-Yoga-delle-mani-Libro.jpg\" alt=\"Mudra - Lo Yoga delle mani - Libro\" class=\"wp-image-45423 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Mudra-Lo-Yoga-delle-mani-Libro.jpg\" alt=\"Mudra - Lo Yoga delle mani - Libro\" class=\"wp-image-45423 size-full\"\/><\/noscript><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\">MUDRA<br>Lo Yoga delle Mani<\/p>\n\n\n\n<p><meta charset=\"utf-8\"><em>Gertrud Hirschi<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><meta charset=\"utf-8\">&gt;&gt; <a aria-label=\"scopri di pi\u00f9 (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.macrolibrarsi.it\/libri\/__mudra-lo-yoga-delle-mani.php?pn=5628\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">scopri di pi\u00f9<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p id=\"h-il-potere-dei-mudra\">Il potere dei mudra. Equilibrio, vitalit\u00e0 e serenit\u00e0 con lo yoga delle mani di Gertrud Hirschi<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><a href=\"https:\/\/www.macrolibrarsi.it\/libri\/__il-potere-dei-mudra-libro.php?pn=5628\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Il-potere-dei-Mudra-Lo-Yoga-delle-mani-Libro.jpg\" alt=\"Il potere dei Mudra - Lo Yoga delle mani - Libro\" class=\"wp-image-45424 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Il-potere-dei-Mudra-Lo-Yoga-delle-mani-Libro.jpg\" alt=\"Il potere dei Mudra - Lo Yoga delle mani - Libro\" class=\"wp-image-45424 size-full\"\/><\/noscript><\/a><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\">Il Potere dei Mudra<\/p>\n\n\n\n<p><meta charset=\"utf-8\">Gertrud Hirschi<\/p>\n\n\n\n<p><meta charset=\"utf-8\">&gt;&gt; <a href=\"https:\/\/www.macrolibrarsi.it\/libri\/__il-potere-dei-mudra-libro.php?pn=5628\" target=\"_blank\" aria-label=\"scopri di pi\u00f9 (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">scopri di pi\u00f9<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Altre_risorse_utili\"><\/span>Altre risorse utili<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-tutti-i-giorni\/\" class=\"ek-link\"><u>Yoga tutti i giorni: immensi benefici per te<\/u><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-illustrate\/\" class=\"ek-link\"><u>Posizioni Yoga Illustrate: guida a tutti gli asana<\/u><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/mudra-yoga-delle-mani-per-autostima-femminile\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">5 Mudra per l\u2019Autostima Femminile | Il potere dello yoga delle mani<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Scarica_lApp_Eventi_Yoga\"><\/span>Scarica l\u2019App Eventi Yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il pi\u00f9 grande catalogo degli eventi di yoga in Italia di Eventiyoga.it sempre a portata di mano! Centinaia di vacanze, ritiri, viaggi e corsi di yoga per tutti i gusti da scegliere con un click. Per trovare la proposta ideale per te, prenotare subito e godere dei benefici della vacanza yoga e meditazione.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Scarica ora l\u2019app EventiYoga<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scegliere un ritiro yoga: scarica l'App EventiYoga per prenotare il tuo prossimo viaggio \" class=\"wp-image-23454\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scegliere un ritiro yoga: scarica l'App EventiYoga per prenotare il tuo prossimo viaggio \" class=\"wp-image-23454\" srcset=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg 1024w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-768x576.jpg 768w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-200x150.jpg 200w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/id1514783292\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">per iOS<\/a> | <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.maugry.yoga\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">per Android<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-iscriviti-alla-newsletter\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Iscriviti_alla_newsletter\"><\/span>Iscriviti alla newsletter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Resta sempre aggiornato sulle iniziative yoga in Italia. Sei alle prime armi con lo yoga, un praticante o un insegnante? Inviamo ogni settimana solo notizie rilevanti per te!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><\/noscript><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Da sempre gli esseri umani usano non solo la parola ma anche la gestualit\u00e0 per esprimersi e vi sono alcuni gesti universalmente compresi che non hanno bisogno di parole. 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