{"id":5955,"date":"2017-06-26T00:30:03","date_gmt":"2017-06-25T22:30:03","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=5955"},"modified":"2026-03-07T11:00:32","modified_gmt":"2026-03-07T10:00:32","slug":"come-avere-gambe-toniche-sode-lo-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-avere-gambe-toniche-sode-lo-yoga\/","title":{"rendered":"Come avere gambe toniche e sode con lo yoga"},"content":{"rendered":"\n

Come avere gambe toniche e sode con lo yoga?<\/strong> Tra i molteplici benefici spirituali, psicologici emotivi e fisici, lo Yoga aiuta in tutto e per tutto il benessere generale del corpo. A livello fisico, il bello dello Yoga non \u00e8 solo tutto ci\u00f2 che si impara ma anche il fatto che, per stare in forma, non hai bisogno di nient\u2019altro.<\/p>\n\n\n\n

Con l\u2019arrivo dell\u2019estate, come sempre succede si arriva alla corsa per la prova costume.<\/strong> Anche se personalmente sono convinta che per la prova costume basti mettere su un costume, e che ogni corpo \u00e8 poetico e bellissimo per tutto quello che rappresenta e pu\u00f2 fare, sappiamo per\u00f2 che la prova costume \u00e8 un momento in cui le donne si confrontano con s\u00e8 stesse, insicurezze e paure. Ma le gambe non sono solo questo, sono le radici ed il sostegno del nostro corpo, ci danno equilibrio e stabilit\u00e0. Rafforzarle \u00e8 benefico non solo per potenziare la propria pratica dello Yoga ma anche per le attivit\u00e0 tipiche dell\u2019estate, ballare, nuotare, scalare montagne e sentirsi liberi. Le gambe sono la nostra base ed averle toniche e forti giova all\u2019intero organismo.<\/p>\n\n\n\n

Le asana che lavorano sulle gambe sono relazionate ai primi due chakra, Muladhara e Svasisthana.<\/strong> Questi due chakra governano stabilit\u00e0, creativit\u00e0 e sensualit\u00e0, e rafforzano la propria personalit\u00e0, quindi non solo gambe belle, ma anche pi\u00f9 vita e vitalit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Ed ecco allora una pratica integrata per avere le gambe toniche, che allunga e tonifica glutei, quadricipiti, polpacci, interno ed esterno coscia per gambe sexy, toniche e sane e, perch\u00e9 no, una maggiore sicurezza allo specchio, per un\u2019estate all\u2019insegna del movimento.<\/p>\n\n\n\n

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Prima delle nostre sequenze per avere le gambe toniche, ricorda di riscaldare il corpo con qualche sequenza di Surya Namaskar, il Saluto al Sole<\/a><\/em>.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

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Mantieni le posizioni dai 5 ai 20 respiri<\/em>.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

\"Surya