{"id":627,"date":"2024-01-16T01:45:00","date_gmt":"2024-01-16T00:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=627"},"modified":"2024-04-24T13:42:07","modified_gmt":"2024-04-24T11:42:07","slug":"prima-serie-ashtanga-yoga-da-scaricare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prima-serie-ashtanga-yoga-da-scaricare\/","title":{"rendered":"Ashtanga Yoga Prima Serie: scarica la sequenza"},"content":{"rendered":"\n<p>Il metodo Ashtanga, iniziato dal maestro <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/K._Pattabhi_Jois\" target=\"_blank\" class=\"ek-link\">shri K. Pattabhi Jois<\/a> e ora insegnato dal nipote <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/R._Sharath_Jois\" target=\"_blank\" class=\"ek-link\">Sharath Jois<\/a>, ha radici profonde in India ed \u00e8 uno stile di yoga tradizionale molto dinamico diventato sempre pi\u00f9 popolare e conosciuto nel mondo. Ne abbiamo parlato in modo approfondito nell&#8217;articolo <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/ashtanga-yoga-cosa-tutte-le-sue-caratteristiche\/\" class=\"ek-link\">Ashtanga Yoga: che cosa \u00e8 e tutte le sue caratteristiche<\/a>. Qui invece ti presentiamo <strong>la prima delle sei serie Ashtanga Yoga<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>In questo articolo, infatti, dal titolo <strong>Prima Serie Ashtanga Yoga: <em>scarica la sequenza<\/em><\/strong>, potrai farti un&#8217;idea di cosa si tratta e potrai anche scaricare la scheda con tutte le posizioni. Uno strumento ottimale per <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/praticare-yoga-a-casa-pro-e-contro\/\" class=\"ek-link\">praticare yoga a casa<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prima-serie-ashtanga-yoga-da-scaricare\/#Yoga_Chikitsa_la_prima_serie_di_Ashtanga_Yoga\" title=\"Yoga Chikitsa: la prima serie di Ashtanga Yoga\">Yoga Chikitsa: la prima serie di Ashtanga Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prima-serie-ashtanga-yoga-da-scaricare\/#Scarica_la_sequenza_della_prima_serie_Ashtanga_Yoga\" title=\"Scarica la sequenza della prima serie Ashtanga Yoga\">Scarica la sequenza della prima serie Ashtanga Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prima-serie-ashtanga-yoga-da-scaricare\/#I_nostri_consigli\" title=\"I nostri consigli\">I nostri consigli<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prima-serie-ashtanga-yoga-da-scaricare\/#Formazione_Ashtanga_Yoga\" title=\"Formazione Ashtanga Yoga\">Formazione Ashtanga Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prima-serie-ashtanga-yoga-da-scaricare\/#Cerchi_un_insegnante_di_ashtanga\" title=\"Cerchi un insegnante di ashtanga?\">Cerchi un insegnante di ashtanga?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prima-serie-ashtanga-yoga-da-scaricare\/#Letture_consigliate\" title=\"Letture consigliate\">Letture consigliate<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prima-serie-ashtanga-yoga-da-scaricare\/#Tre_risorse_interessanti_per_te\" title=\"Tre risorse interessanti per te\">Tre risorse interessanti per te<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prima-serie-ashtanga-yoga-da-scaricare\/#Scarica_lApp_Eventi_Yoga\" title=\"Scarica l\u2019App Eventi Yoga\">Scarica l\u2019App Eventi Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prima-serie-ashtanga-yoga-da-scaricare\/#Calendario_Eventi_Yoga_online\" title=\"Calendario Eventi Yoga online\">Calendario Eventi Yoga online<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prima-serie-ashtanga-yoga-da-scaricare\/#Alcune_risorse_interessanti_per_te\" title=\"Alcune risorse interessanti per te\">Alcune risorse interessanti per te<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prima-serie-ashtanga-yoga-da-scaricare\/#Iscriviti_alla_Newsletter\" title=\"Iscriviti alla Newsletter\">Iscriviti alla Newsletter<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-yoga-chikitsa-la-prima-serie-di-ashtanga-yoga\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yoga_Chikitsa_la_prima_serie_di_Ashtanga_Yoga\"><\/span>Yoga Chikitsa: la prima serie di Ashtanga Yoga <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La <strong>prima serie di Ashtanga Yoga<\/strong>, chiamata anche <strong>Yoga Chikitsa<\/strong> (&#8220;<em>chikitsa<\/em>&#8221; significa <strong>terapia<\/strong>), \u00e8 considerata una vera e propria terapia che serve per dare equilibrio al corpo e alla mente e che introduce i praticanti alla disciplina. <\/p>\n\n\n\n<p>Suo obiettivo \u00e8 la disintossicazione e la purificazione del corpo, renderlo pi\u00f9 forte ed elastico. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-come-si-esegue-la-prima-serie-di-ashtanga-yoga\">Come si esegue la prima serie di Ashtanga Yoga<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Yoga Chikitsa<\/strong> si compone di 75 asana che si completano in massimo due ore e si basa su una serie di posizioni che si alternano in modo da far lavorare tutto il corpo in maniera coerente.<\/p>\n\n\n\n<p>In sostanza, si inizia sempre con il <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/saluto-al-sole-perche-praticarlo-quali-suoi-benefici\/\" class=\"ek-link\">Saluto al sole<\/a>, il Surya Namaskara A e il Surya Namaskara B, e in generale la prima serie, come tutte le serie Ashtanga, \u00e8 abbastanza veloce. <\/p>\n\n\n\n<p>Infine, la sequenza si conclude sempre con il <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/savasana\/\" class=\"ek-link\">Savasana<\/a>, la posizione del cadavere durante la fase di rilassamento. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image caption-align-center\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Savasana_posizione-yoga-del-cadavere-1024x570.jpg\" alt=\"Savasana\" class=\"wp-image-17717\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"570\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Savasana_posizione-yoga-del-cadavere-1024x570.jpg\" alt=\"Savasana\" class=\"wp-image-17717\" srcset=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Savasana_posizione-yoga-del-cadavere.jpg 1024w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Savasana_posizione-yoga-del-cadavere-300x167.jpg 300w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Savasana_posizione-yoga-del-cadavere-768x428.jpg 768w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Savasana_posizione-yoga-del-cadavere-600x334.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><figcaption><em>Savasana<\/em> o Shavasana<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-scarica-la-sequenza-della-prima-serie-ashtanga-yoga\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Scarica_la_sequenza_della_prima_serie_Ashtanga_Yoga\"><\/span>Scarica la sequenza della prima serie Ashtanga Yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Eventi Yoga<\/strong> ha preparato questa utile infografica con <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-illustrate\/\" class=\"ek-link\">tutte le posizioni<\/a> da seguire nella <strong>prima serie di Ashtanga Yoga<\/strong>. Per chi sta praticando l\u2019Ashtanga e conosce gi\u00e0 la serie ma anche per chi ha appena iniziato. E ancora, per chi ha bisogno di un reminder veloce da consultare quando \u00e8 a casa e vuole mettere in pratica quanto studiato a lezione. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Cliccando sull\u2019immagine puoi scaricarla e stamparla<\/strong>, magari plastificarla se necessario, per tenerla sempre a portata di mano e consultarla in caso di necessit\u00e0. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/ashtanga-yoga-prima-serie-john-scott-640x1024.png\" alt=\"ashtanga yoga prima serie - john scott\" class=\"wp-image-36666\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/ashtanga-yoga-prima-serie-john-scott-640x1024.png\" alt=\"ashtanga yoga prima serie - john scott\" class=\"wp-image-36666\"\/><\/noscript><figcaption><em>Fonte:<\/em> <a href=\"http:\/\/JohnScottYoga.com\" class=\"ek-link\">www.JohnScottYoga.com<\/a> <br><em>Ashtanga Yoga Prima Serie pdf<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>In realt\u00e0, <strong>puoi seguire tutta la serie oppure solo parte di essa<\/strong>, impostando la tua pratica in base alle tue concrete necessit\u00e0 cos\u00ec da calibrarla sul tuo corpo. <\/p>\n\n\n\n<p>Inoltre, ricordati sempre: anche quello che pu\u00f2 sembrare difficile e impossibile, <strong>con impegno e dedizione <\/strong>si trasforma in piacevole e semplice. In grado di prepararti per le pratiche pi\u00f9 difficili. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-i-nostri-consigli\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_nostri_consigli\"><\/span>I nostri consigli<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Se leggendo questo articolo ti \u00e8 venuta voglia di praticare <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/ashtanga-yoga-workshop\/\">ashtanga yoga<\/a>, ricordati che \u00e8 fondamentale <strong>ascoltare il proprio corpo<\/strong>, trovare il proprio ritmo, senza chiedere troppo a se stessi. E senza forzare mai.<\/p>\n\n\n\n<p>Quindi, se ti sei avvicinato da poco alla pratica dello yoga, ti consigliamo di prendere un po\u2019 di dimestichezza con la disciplina, per poter poi sperimentare in totale sicurezza e libert\u00e0. <\/p>\n\n\n\n<p>Come facciamo di frequente nei nostri articoli, ti consigliamo anche di <strong>non improvvisare<\/strong>, soprattutto se sei agli inizi della pratica. Meglio affidarsi a un insegnante capace di correggerti e orientarti, grazie alla sua competenza, alla sua esperienza e, perch\u00e9 no, alla sua sensibilit\u00e0. <\/p>\n\n\n\n<p>Peraltro, per uno stile come l&#8217;<strong>ashtanga yoga<\/strong> ti\nconsigliamo di scegliere <strong>un centro yoga specializzato<\/strong>\no comunque un centro yoga che sai per certo che propone corsi di\nquesto stile yoga.<\/p>\n\n\n\n<p>Non hai n\u00e9 un insegnante n\u00e9 un centro yoga di riferimento? Nessun problema: sul nostro portale, rispettivamente, nella sezione <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/insegnanti-yoga\/\" class=\"ek-link\">insegnanti <\/a>e nella sezione <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/centri-yoga\/\" class=\"ek-link\">centri<\/a> puoi trovare un ricchissimo elenco di nominativi, anche nella tua zona. Senza dimenticare la sezione <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/corsi-yoga\/\" class=\"ek-link\">corsi<\/a>, che di sicuro ti permette di trovare classi di <strong>ashtanga yoga<\/strong>.  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-formazione-ashtanga-yoga\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Formazione_Ashtanga_Yoga\"><\/span>Formazione Ashtanga Yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-impara-prima-serie-ashtanga-in-tutta-sicurezza\">Impara Prima Serie Ashtanga in tutta sicurezza<\/h3>\n\n\n\n<p>Il Corso Ashtanga Vinyasa Yoga Prima Serie Completa \u00e8 un MUST per chi desidera apprendere la pratica dell\u2019Ashtanga yoga correttamente e in sicurezza.<\/p>\n\n\n\n<p>Il corso si svolge in modalit\u00e0 online, con spiegazioni semplici e video dimostrativi.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prodotto\/corso-ashtanga-vinyasa-yoga-prima-serie-completa\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Corso-Yoga-Online-Ashtanga-Vinyasa-Prima-Serie.jpg\" alt=\"Corso Ashtanga Vinyasa Yoga Online\" class=\"wp-image-35648\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Corso-Yoga-Online-Ashtanga-Vinyasa-Prima-Serie.jpg\" alt=\"Corso Ashtanga Vinyasa Yoga Online\" class=\"wp-image-35648\"\/><\/noscript><\/a><figcaption><em>ashtanga yoga benefici per la mente e il corpo<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Cosa imparerai nel corso<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>analizzare tutte le asana della prima serie capendo come poterle modificare e adattare al proprio corpo,<\/li><li>come respirare nel modo corretto e coordinare il movimento con il respiro,<\/li><li>verr\u00e0 spiegato il concetto di drishti (punti verso i quali fissare lo sguardo),<\/li><li>ed infine verranno analizzati i nomi in sanscrito delle asana.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Il corso \u00e8 adatto anche ai principianti anche se un minimo di pratica \u00e8 consigliata.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prodotto\/corso-ashtanga-vinyasa-yoga-prima-serie-completa\/\" style=\"background-color:#994c93\"><meta charset=\"utf-8\"><strong>SCOPRI MAGGIORI INFORMAZIONI<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cerchi-un-insegnante-di-ashtanga\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cerchi_un_insegnante_di_ashtanga\"><\/span>Cerchi un insegnante di ashtanga?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Consulta la lista degli insegnanti su Eventiyoga: centinaia di professionisti in tutta Italia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>ashtanga <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/dieci-centri-yoga-da-non-perdere-a-milano\/\">yoga Milano<\/a><\/li><li>ashtanga yoga Roma<\/li><li>ashtanga yoga Bologna<\/li><li>ashtanga yoga Modena<\/li><li>ashtanga yoga Firenze<\/li><li>ashtanga yoga Torino<\/li><li>ashtanga yoga Verona<\/li><li>ashtanga yoga Monza e Brianza<\/li><li>ecc.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/liste\/insegnanti-stile-ashtanga-yoga\/\" style=\"background-color:#994c93\"><meta charset=\"utf-8\"><strong>SCOPRI LA LISTA DEGLI INSEGNANTI ASHTANGA<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-letture-consigliate\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Letture_consigliate\"><\/span>Letture consigliate <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/amzn.to\/37X3gDV\" class=\"ek-link\">Ashtanga yoga. Prima serie. Analisi anatomica della pratica e led class<\/a> di <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/insegnante\/insegnante-yoga-frascati-17665\/\" class=\"ek-link\">Cristina De Marchis<\/a>: libro in lingua italiana sulla prima serie dell&#8217;Ashtanga Vinyasa Yoga dove \u00e8 possibile trovare la spiegazione dinamica e anatomica di tutti i singoli asana, movimento per movimento. Nato da un approfondito studio sulla interazione tra <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/anatomia-yoga\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"anatomia (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">anatomia<\/a> dinamica del corpo umano e posizioni dell&#8217;Ashtanga Vinyasa Yoga, questo manuale pratico \u00e8 rivolto sia ai praticanti, principianti e avanzati, sia agli insegnanti yoga che vogliono studiare le implicazioni muscolo-scheletriche nell\u2019esecuzione della sequenza, le loro singole variazioni, gli esercizi preparatori e i metodi idonei a migliorarne l&#8217;esecuzione tramite sicure tecniche di allungamento muscolo-tendineo.  <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image caption-align-center\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/37X3gDV\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Ashtanga-Yoga-Prima-Serie-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"Libro Cristina De Marchis Ashtanga Yoga prima Serie \"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Ashtanga-Yoga-Prima-Serie-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"Libro Cristina De Marchis Ashtanga Yoga prima Serie \"\/><\/noscript><\/a><figcaption> Ashtanga Yoga Prima Serie di Cristina De Marchis<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/amzn.to\/37X3gDV\" style=\"background-color:#d82098\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Acquista Ashtanga Yoga Prima Serie<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/amzn.to\/300jVn4\" class=\"ek-link\">Yoga Chikitsa. Ashtanga Yoga<\/a> di Giuliano Vecchi\u00e8: un testo in italiano adatto a un pubblico di specialisti e per tutti coloro che avvertono la necessit\u00e0 di consultare un manuale completo. Non solo pura tecnica, ma anche informazioni su alcuni aspetti anatomici, fisiologici, e &#8220;nascosti&#8221; della pratica Ashtanga. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/39QB6fq\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Yoga-Chikitsa-Libri-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-18428\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Yoga-Chikitsa-Libri-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-18428\"\/><\/noscript><\/a><figcaption><em>Yoga Chikitsa. Ashtanga Vinyasa Yoga: Prima Serie<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/amzn.to\/300jVn4\" style=\"background-color:#d82098\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Acquista Yoga Chikitsa. Ashtanga Yoga<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-e-ancora-dal-mondo\">E ancora, dal mondo<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/amzn.to\/39P1Soh\" class=\"ek-link\">Ashtanga yoga. Guida allo yoga dinamico<\/a> di John Scott: tutte le posizioni, le sequenze e le tecniche di respirazione dell&#8217;Ashtanga Yoga. Un corso completo che, prendendo l&#8217;avvio da una sequenza semplice, adatta anche ai principianti, passo dopo passo fornisce le basi per progredire nella pratica. Uno strumento per sviluppare forza fisica e mentale, resistenza e flessibilit\u00e0. Movimenti dinamici e posture precise per purificare corpo e mente. Prefazione di <strong>shri K. Pattabhi Jois<\/strong> che, come abbiamo scritto sopra, \u00e8 il fondatore dell&#8217;Ashtanga Yoga.  <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image caption-align-center\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/39P1Soh\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Ashtanga-Yoga-John-Scott-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"Libro John Scott Ashtanga Yoga Guida allo yoga dinamico\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Ashtanga-Yoga-John-Scott-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"Libro John Scott Ashtanga Yoga Guida allo yoga dinamico\"\/><\/noscript><\/a><figcaption> <em>Ashtanga Yoga di John Scott<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/amzn.to\/39P1Soh\" style=\"background-color:#d82098\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Acquista Ashtanga Yoga. Guida allo Yoga Dinamico.<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2N6olU2\" class=\"ek-link\">Il potere dell\u2019Ashtanga yoga<\/a> di Kino MacGregor: l\u2019autrice, discepola di Sri K. Pattabhi Jois, offre una visione completa della pratica e dimostra come Ashtanga sia fondamentalmente un cammino di trasformazione spirituale e di sviluppo personale. Un\u2019opera illustrata che presenta posizioni in piedi, sedute, i piegamenti all\u2019indietro, le torsioni, gli esercizi per l\u2019apertura delle anche e le posizioni finali. Completano l\u2019opera un glossario dei termini in <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sanscrito-cose-lingua\/\" class=\"ek-link\">sanscrito<\/a> utilizzati nel testo e una serie di appendici con: i due mantra di apertura e chiusura della pratica, il conteggio in sanscrito dei vari movimenti che il corpo compie seguendo il respiro dall\u2019inizio alla fine della pratica, le foto di tutte le posizioni della Prima Serie dell\u2019Ashtanga Yoga.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image caption-align-center\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2N6olU2\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Potere-Ashtanga-Yoga-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"Libro Kino MacGregor Il potere dell'Ashtanga Yoga \"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Potere-Ashtanga-Yoga-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"Libro Kino MacGregor Il potere dell'Ashtanga Yoga \"\/><\/noscript><\/a><figcaption> Il Potere dell\u2019Ashtanga Yoga di Kino MacGregor <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/amzn.to\/2N6olU2\" style=\"background-color:#d82098\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Acquista Il Potere dell&#8217;Ashtanga Yoga<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-tre-risorse-interessanti-per-te\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tre_risorse_interessanti_per_te\"><\/span>Tre risorse interessanti per te <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/seconda-serie-ashtanga-yoga-scaricare\/\" target=\"_blank\" class=\"ek-link\">Clicca per scaricare la seconda serie di Ashtanga Yoga<\/a> <\/p>\n\n\n\n<p><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-scegliere-il-tipo-di-yoga-piu-adatto\/\" target=\"_blank\" class=\"ek-link\">Come scegliere il tipo di yoga pi\u00f9 adatto al proprio corpo<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/perche-iniziare-a-fare-yoga\/\" target=\"_blank\" class=\"ek-link\">Perch\u00e9 fare yoga: 6 motivi per iniziare subito<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Scarica_lApp_Eventi_Yoga\"><\/span>Scarica l\u2019App Eventi Yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il pi\u00f9 grande catalogo degli eventi di yoga in Italia di&nbsp;<strong>Eventiyoga.it<\/strong>&nbsp;sempre a portata di mano! Centinaia di vacanze, retreat, viaggi e corsi di yoga per tutti i gusti da scegliere con un click. Per trovare la proposta ideale per te, prenotare subito e godere dei&nbsp;benefici delle <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-abruzzo-yoga-weekend\/\" class=\"ek-link\">vacanze yoga Abruzzo<\/a> e altrove.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Scarica ora la nuova app EventiYoga<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scegliere un ritiro yoga: scarica l'App EventiYoga per prenotare il tuo prossimo viaggio \" class=\"wp-image-23454 size-full\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scegliere un ritiro yoga: scarica l'App EventiYoga 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href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.maugry.yoga\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">per Android<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calendario_Eventi_Yoga_online\"><\/span>Calendario Eventi Yoga online<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Puoi consultare il&nbsp;<strong>calendario eventi<\/strong>&nbsp;anche online con numerosi weekend, vacanze, ritiri e corsi yoga.<\/p>\n\n\n\n<p>Cerca qui gli eventi yoga di tuo interesse&nbsp;<strong>divisi per mese e regione<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-workshop-yoga-e-benessere-gennaio\/\" class=\"ek-link\">Gennaio<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-febbraio\/\" class=\"ek-link\">Febbraio<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\" class=\"ek-link\">Marzo<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-aprile\/\" class=\"ek-link\">Aprile<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-maggio\/\" class=\"ek-link\">Maggio<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-giugno-offerte\/\" class=\"ek-link\">Giugno<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\" class=\"ek-link\">Luglio<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-agosto-offerte\/\" class=\"ek-link\">Agosto<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-settembre-offerte\/\" class=\"ek-link\">Settembre<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-ottobre-offerte\/\" class=\"ek-link\">Ottobre<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-novembre-offerte\/\" class=\"ek-link\">Novembre<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-dicembre\/\" class=\"ek-link\">Dicembre<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-alcune-risorse-interessanti-per-te\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alcune_risorse_interessanti_per_te\"><\/span>Alcune risorse interessanti per te<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-toscana\/\" class=\"ek-link\">Vacanze yoga in Toscana: soggiorni e weekend<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/benefici-di-un-ritiro-yoga\/\" class=\"ek-link\">Top 5 benefici di un ritiro yoga<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/dieci-errori-da-non-commettere-quando-si-prenota-un-retreat-yoga\/\" class=\"ek-link\">Dieci errori da non commettere quando si prenota un retreat yoga<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga\/\" class=\"ek-link\">Vacanze yoga: destinazioni<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/la-valigia-perfetta-per-il-tuo-retreat-yoga\/\" class=\"ek-link\">La valigia perfetta per il tuo retreat yoga<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/ritiro-yoga\/\" class=\"ek-link\">Ritiri Yoga: proposte e destinazioni<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-iscriviti-alla-newsletter\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Iscriviti_alla_Newsletter\"><\/span>Iscriviti alla Newsletter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image caption-align-center\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il metodo Ashtanga, iniziato dal maestro shri K. Pattabhi Jois e ora insegnato dal nipote Sharath Jois, ha radici profonde in India ed \u00e8 uno stile di yoga tradizionale molto dinamico diventato sempre pi\u00f9 popolare e conosciuto nel mondo. 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