{"id":6436,"date":"2017-10-04T00:52:21","date_gmt":"2017-10-03T22:52:21","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=6436"},"modified":"2020-12-04T12:09:32","modified_gmt":"2020-12-04T11:09:32","slug":"imparare-la-spaccata-yoga-la-posizione-hanumanasana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/imparare-la-spaccata-yoga-la-posizione-hanumanasana\/","title":{"rendered":"Imparare a fare la spaccata yoga: la posizione Hanumanasana"},"content":{"rendered":"\n<p>Hanumanasana ovvero la <strong>spaccata yoga<\/strong> \u00e8 una posizione difficile, tra le posizioni sognate da molti praticanti. A volte facile per alcuni corpi, a volte impossibile per altri per ragioni anatomiche.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La storia di Hanuman \u00e8 una storia di devozione, fiducia, apertura e realizzazione de<\/strong>lle proprie potenzialit\u00e0. Hanuman, il dio scimmia che affronta il salto della vita per salvare il fratello del suo signore \u00e8 ci\u00f2 che succede esattamente durante la posizione a lui dedicata. Il corpo si allunga in una liberazione di forza dove la fiducia in se stessi \u00e8 pari al lasciar andare le forze del corpo. La devozione di poter affrontare l\u2019impossibile, l\u2019impossibile che deriva dalla fede e dalla devozione.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/imparare-la-spaccata-yoga-la-posizione-hanumanasana\/#La_posizione_dela_spaccata_yoga\" title=\"La posizione dela spaccata yoga\">La posizione dela spaccata yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/imparare-la-spaccata-yoga-la-posizione-hanumanasana\/#Hanumanasasa_le_posizioni_di_preparazione\" title=\"Hanumanasasa: le posizioni di preparazione\">Hanumanasasa: le posizioni di preparazione<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/imparare-la-spaccata-yoga-la-posizione-hanumanasana\/#Benefici_della_posizione_Hanumanasana\" title=\"Benefici della posizione Hanumanasana\">Benefici della posizione Hanumanasana<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/imparare-la-spaccata-yoga-la-posizione-hanumanasana\/#Controindicazioni_di_spaccata_yoga_Hanumanasana\" title=\"Controindicazioni di spaccata yoga Hanumanasana\">Controindicazioni di spaccata yoga Hanumanasana<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/imparare-la-spaccata-yoga-la-posizione-hanumanasana\/#Consiglio_per_principianti\" title=\"Consiglio per principianti\">Consiglio per principianti<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/imparare-la-spaccata-yoga-la-posizione-hanumanasana\/#Alcune_risorse_interessanti_per_te\" title=\"Alcune risorse interessanti per te\">Alcune risorse interessanti per te<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/imparare-la-spaccata-yoga-la-posizione-hanumanasana\/#Scarica_la_nuova_app_di_Eventi_Yoga\" title=\"Scarica la nuova app di Eventi Yoga\">Scarica la nuova app di Eventi Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/imparare-la-spaccata-yoga-la-posizione-hanumanasana\/#Iscriviti_alla_Newsletter_per_te_subito_un_Bonus\" title=\"Iscriviti alla Newsletter: per te subito un Bonus\">Iscriviti alla Newsletter: per te subito un Bonus<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-la-posizione-dela-spaccata-yoga\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_posizione_dela_spaccata_yoga\"><\/span>La posizione dela spaccata yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>La posizione della spaccata per\u00f2, si pu\u00f2 aiutare ed allenare<\/strong>. Innanzitutto \u00e8 bene capire le forze in questione. Per ottenere un buon allungamento in questa posizione \u00e8 prima di tutto necessario avere i muscoli caldi, soprattutto psoas, quadricipiti e ischio tibiali e tendine posteriore del ginocchio. Di conseguenza le posizioni di preparazione alla spaccata non solo riscaldano, ma allungano questi muscoli.<\/p>\n\n\n\n<p>La posizione di Hanuman pu\u00f2 sembrare solo un allungamento della gamba anteriore \u00e8 invece un mix di flessibilit\u00e0 e elasticit\u00e0 di entrambe le gambe, l\u2019anteriore nella parte posteriore della gambe e la gamba che \u00e8 dietro richede elasticit\u00e0 nello psoas e nei muscoli del fianco. <strong>Lo scopo di questa posizione non \u00e8 quello di toccare il pavimento con la pelvi, ma di equilibrare i fianchi che non aprono ad un lato ma sono centrati, in un gioco di rotazione delle cosce verso l\u2019interno.<\/strong> L\u2019interno coscia gioca un ruolo importante in questa rotazione e l\u2019aiuto di mattoncini o altri attrezzi \u00e8 sicuramente consigliata. Soprattutto per riuscire a sollevare le braccia e respirare liberamente. Per evitare di pensare al dolore nella posizione, \u00e8 bene respirare e rivolgere la mente all\u2019interno, quando si vince la resistenza, il corpo comincia ad aprirsi. Hanumanasana \u00e8 un viaggio all\u2019interno per cercare la nostra natura divina.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-hanumanasasa-le-posizioni-di-preparazione\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hanumanasasa_le_posizioni_di_preparazione\"><\/span>Hanumanasasa: le posizioni di preparazione<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Le posizioni di preparazione alla spaccata sono le stesse che aiutano ad aprire il corpo per trovare la posizione.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dopo aver riscaldato il corpo con alcuni <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/saluto-al-sole-perche-praticarlo-quali-suoi-benefici\/\">saluti al sole<\/a> aggiungere all\u2019interno del saluto al sole le seguenti posizioni:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prasarita-padottanasana\/\" class=\"ek-link\">Prasarita padottanasana<\/a><\/strong> &#8211; il ventaglio<\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/utthita-trikonasana\/\" class=\"ek-link\">Trikonasana<\/a><\/strong> &#8211; il triangolo<\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/parsvottanasana\/\" class=\"ek-link\">Parsvottanasana<\/a><\/strong> &#8211; la piramide<\/li><li>Parivritta Trikonasana &#8211; il triangolo in torsione<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-3 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Prasarita_Padottanasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Prasarita Padottanasana\" data-id=\"19971\" data-full-url=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Prasarita_Padottanasana_Facebook.png\" data-link=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga\/prasarita_padottanasana_facebook\/#main\" class=\"wp-image-19971\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Prasarita_Padottanasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Prasarita Padottanasana\" data-id=\"19971\" data-full-url=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Prasarita_Padottanasana_Facebook.png\" data-link=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga\/prasarita_padottanasana_facebook\/#main\" class=\"wp-image-19971\"\/><\/noscript><figcaption class=\"blocks-gallery-item__caption\">Prasarita Padottanasana<\/figcaption><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Utthita_Trikonasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Utthita Trikonasana\" data-id=\"19757\" data-full-url=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Utthita_Trikonasana_Facebook.png\" data-link=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/utthita-trikonasana\/utthita_trikonasana_facebook\/#main\" class=\"wp-image-19757\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Utthita_Trikonasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Utthita Trikonasana\" data-id=\"19757\" data-full-url=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Utthita_Trikonasana_Facebook.png\" data-link=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/utthita-trikonasana\/utthita_trikonasana_facebook\/#main\" class=\"wp-image-19757\"\/><\/noscript><figcaption class=\"blocks-gallery-item__caption\">Utthita Trikonasana<\/figcaption><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Parsvottanasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"\" data-id=\"20471\" data-full-url=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Parsvottanasana_Facebook.png\" data-link=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga\/parsvottanasana_facebook\/#main\" class=\"wp-image-20471\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Parsvottanasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"\" data-id=\"20471\" data-full-url=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Parsvottanasana_Facebook.png\" data-link=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga\/parsvottanasana_facebook\/#main\" class=\"wp-image-20471\"\/><\/noscript><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Dopo aver effettuato un saluto al sole allungare entrambe le gambe con le seguenti posizioni:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Eka Pada Raja Kapotasana con appoggio dei gomiti a terra<\/li><li>Utthan Pristhasana &#8211; la lucertola<\/li><li>Parivritta Utthan Pristhasana &#8211; la lucertola in torsione<\/li><li>Varriante di Utthan Pristhasana con allungamento del quadricipite<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/EKA_PADA_RAJAKAPOTASANA_instagram-1024x1024.jpg\" alt=\"EKA_PADA_RAJAKAPOTASANA\" class=\"wp-image-25178\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/EKA_PADA_RAJAKAPOTASANA_instagram-1024x1024.jpg\" alt=\"EKA_PADA_RAJAKAPOTASANA\" class=\"wp-image-25178\"\/><\/noscript><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Dopo un saluto al sole per tornare a terra effettuare:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Supta virasana o ardha supta virasana &#8211; posizione dell\u2019eroe a terra<\/li><li>Supta padangusthasana &#8211; stiramento della gamba da sdraiato<\/li><li>Parsva supta padangusthasana &#8211; stiramento laterale della gamba da sdraiato<\/li><li>Agnistambhasana &#8211; la posizione del fuoco<\/li><li>Ardha hanumanasana &#8211; la mezza spaccata<\/li><li>Hanumanasana con la gamba a 30\u00b0 &#8211; variante della spaccata<\/li><li>Hanumanasana &#8211; la spaccata<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Per terminare la sequenza, effettuare alcuni allungamenti in avanti come Pashimottanasana, Baddha Konasana, una torsione finale e terminare in savasana per almeno 5 minuti.<\/p>\n\n\n\n<p>Non importa che la posizione di Hanumanasana sia completa. Per aprire il corpo a volte ci vuole tempo e soprattutto devozione. Praticare questa sequenza con regolarit\u00e0 aiuta ad aprire i fianchi e le emozioni.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-benefici-della-posizione-hanumanasana\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Benefici_della_posizione_Hanumanasana\"><\/span><strong>Benefici della posizione Hanumanasana<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Hanumanasana rafforza ed allunga i muscoli delle gambe e dei fianchi. <\/li><li>Stimola gli organi addominali e ne migliora le funzioni.<\/li><li>Favorisce un&#8217;apertura del cuore e migliora la respirazione.<\/li><li>Stimola un maggior flusso di energia.<\/li><li>Rende flessibile l\u2019area dei fianchi. <\/li><li>Equilibra le energie sottili.<\/li><li>Sviluppa pazienza, disciplina e perseveranza.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-controindicazioni-di-spaccata-yoga-hanumanasana\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Controindicazioni_di_spaccata_yoga_Hanumanasana\"><\/span>Controindicazioni di spaccata yoga Hanumanasana<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>In caso di infiammazione all\u2019area dei fianchi, inguine o muscoli delle gambe \u00e8 meglio attendere che passi l\u2019infiammazione per praticare questa posizione.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-consiglio-per-principianti\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consiglio_per_principianti\"><\/span>Consiglio per principianti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mai forzare la posizione. Non aprire di lato i fianchi per poter arrivare a terra, non \u00e8 questa la parte importante. Usare un blocco sotto le gambe per sostenere la posizione. Si pu\u00f2 posizionare il tallone su una coperta per scivolare pi\u00f9 fluidamente nella posizione.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alcune_risorse_interessanti_per_te\"><\/span>Alcune risorse interessanti per te<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga\/\">Le posizioni dello yoga: guida illustrata a tutti gli asana<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tutti-benefici-dello-yoga\/\">Tutti i benefici dello yoga: dalla A alla Z<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/stili-di-yoga\/\">Gli stili di yoga: guida completa<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/perche-iniziare-a-fare-yoga\/\">Perch\u00e9 iniziare a fare yoga<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tantra-yoga\/\">Tantra yoga: cos\u2019\u00e8, i benefici e come si pratica<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Scarica_la_nuova_app_di_Eventi_Yoga\"><\/span>Scarica la nuova app di Eventi Yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ogni mese scegli tra centinaia di vacanze, retreat, viaggi e corsi di yoga per tutti i gusti.<\/p>\n\n\n\n<p>Cerca l\u2019evento che pi\u00f9 ti piace direttamente dalla App, chiedi informazioni, e&nbsp;<strong>prenota con un click<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/app-eventiyoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454\" srcset=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg 1024w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-768x576.jpg 768w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-200x150.jpg 200w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/a><figcaption>Scarica la Nuova App di Eventi Yoga<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/id1514783292\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>App Eventi Yoga per iOS<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.maugry.yoga\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>App Eventi Yoga per Android<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Iscriviti_alla_Newsletter_per_te_subito_un_Bonus\"><\/span>Iscriviti alla Newsletter: per te subito un Bonus<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hanumanasana ovvero la spaccata yoga \u00e8 una posizione difficile, tra le posizioni sognate da molti praticanti. 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