{"id":752,"date":"2019-08-27T02:54:26","date_gmt":"2019-08-27T00:54:26","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=752"},"modified":"2022-11-28T11:57:46","modified_gmt":"2022-11-28T10:57:46","slug":"galateo-lezioni-yoga-pratica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/galateo-lezioni-yoga-pratica\/","title":{"rendered":"Il galateo dello yoga per ottenere il massimo dalla pratica"},"content":{"rendered":"\n

Lo yoga richiede disciplina e rispetto<\/strong>, per s\u00e9 stessi e per gli altri e non \u00e8 un caso che la pratica migliore \u00e8 sempre quella che implica l\u2019adesione a regole e convenzioni che permettono di usufruire al massimo di tutti i benefici che lo yoga promette. Se sei uno yogi navigato lo sai, se hai appena iniziato avrai sicuramente capito che esiste un vero e proprio galateo quando si fa yoga<\/strong> e che permette a tutti i partecipanti ad una lezione di assimilare al meglio e di imparare per evolversi. Riassumiamolo in poche righe. Eccoti il galateo delle lezioni di yoga<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Galateo delle lezioni di yoga: 1 arrivare in anticipo, sempre<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Non si tratta di arrivare in anticipo per prendere posto ma per evitare che i praticanti e l\u2019insegnante vengano disturbati quando la pratica \u00e8 gi\u00e0 iniziata o se sta per iniziare. Inoltre arrivare prima permette di parlare con l\u2019insegnante specialmente nel caso in cui si abbiano problemi di salute che potrebbero compromettere la pratica;<\/p>\n\n\n\n

Galateo lezioni di yoga: 2 no cellulare<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La pratica yoga prevede che tutte le distrazioni esterne vengano lasciate fuori dalla classe e il cellulare \u00e8 una di queste in modo da ritagliarsi uno spazio proprio, rilassante e rispettoso di voi e di chi pratica con voi.<\/p>\n\n\n\n

Galateo lezioni di yoga: 3 no alle scarpe<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Non si entra in sala con le scarpe ma con i calzini oppure in molti casi anche senza calze. Non commettere l\u2019errore di entrare anche solo per un momento in sala con le scarpe perch\u00e9 \u00e8 irrispettoso di chi pratica e di chi gestisce la sala.<\/p>\n\n\n\n

Galateo lezioni di yoga: 4 non si parla a lezione<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Sempre perch\u00e9 lo yoga favorisce la concentrazione personale, parlare con il proprio vicino di posto (anche se si tratta di un amico) \u00e8 vietato sia perch\u00e9 in questo modo ci si distrae sia perch\u00e9 si disturba tutta la classe.<\/p>\n\n\n\n

Galateo lezioni di yoga: 5 il Savasana va terminato oppure\u2026<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La posizione finale, quella del cadavere in cui ci si rilassa, il Savasana<\/a><\/strong>, andrebbe eseguita in tutta la sua completezza ma se proprio non si riesce a farlo il consiglio \u00e8 di lasciare la sala prima che il Savasana abbia inizio cos\u00ec da non disturbare gli altri praticanti.<\/p>\n\n\n\n

Savasana, meno semplice di quanto sembri<\/h3>\n\n\n\n

Apriamo una parentesi sul Savasana, perch\u00e9 spesso \u00e8 una parte sottovalutata della lezione yoga, soprattuto da chi pratica da poco tempo. Di tutto quello che c’\u00e8 da sapere sul Savasana nello yoga<\/a><\/strong> ne abbiamo gi\u00e0 parlato abbondantemente in un articolo dedicato. Qui ricordiamo che malgrado l’apparente semplicit\u00e0, questa posizione non \u00e8 poi cos\u00ec semplice e immediata. <\/p>\n\n\n\n

I nostri muscoli, infatti, sono cos\u00ec\nabituati allo stato di rigidit\u00e0 che non si \u201cricordano\u201d subito\ncome essere in uno stato rilassato. Inoltre, durante l\u2019esecuzione\ndi questo asana sicuramente sarai inondato di pensieri \u201cnecessari\u201d\ncome: cosa cucinare per cena, come smettere di odiare il capo, come\nfare pace con il proprio marito e non dimenticare di acquistare quel\ngiocattolo per il tuo bambino. Allora, il nostro cervello non\nallenato si rifiuta di rilassarsi, ci fornisce regolarmente pensieri\ndiversi e, tuttavia, quello che manca alla mente \u00e8 proprio\nrilassarsi.<\/p>\n\n\n\n

Un’altra cosa che presenta difficolt\u00e0 nel Savasana \u00e8 un disagio fisico elementare: \u00e8 duro e scomodo stare sdraiati sul pavimento, una corrente d\u2019aria o i piedi freddi possono davvero rovinare tutti i vostri piani. <\/p>\n\n\n\n

Come eseguire quindi comodamente il Savasana? <\/p>\n\n\n\n

Se fa freddo, ti servir\u00e0 una coperta\ndi flanella ma sono ancora meglio tre coperte: per liberare il corpo\ndal disagio fisico, per non sentire duro, riponi una coperta sotto la\nschiena, un\u2019altra coperta sotto la testa e con un\u2019altra ci si pu\u00f2\ncoprire per non sentire freddo.<\/p>\n\n\n\n

Per alleviare la tensione nei muscoli,\ncammina mentalmente intorno al tuo corpo, a partire dalle dita dei\npiedi fino alla testa. Senti che tutte le parti del corpo si\nappesantiscono e si rilassano.<\/p>\n\n\n\n

Per rilassare la mente puoi ripetere il\nmantra o concentrarti sul respiro. Inspira, accogli il rilassamento\ne, attraverso il respiro, rilascia lo stress. Cerca di \u201cvedere\u201d\ndentro di te e non sforzare il viso, non aggrottare le sopracciglia.\nA poco a poco, imparerai sempre di pi\u00f9 a raggiungere un rilassamento\nprofondo. La cosa principale \u00e8 di non lasciare che i tuoi pensieri\nottengano il meglio su di te. Mettili da parte per dopo.<\/p>\n\n\n\n

Fanno parte del galateo dello yoga anche queste piccole regole:<\/h2>\n\n\n\n

1.<\/strong> Lo yoga non \u00e8 competizione quindi non giudicare gli altri e non metterti in competizione con nessuno;
2.<\/strong> Concentrati su cosa stai facendo;
3.<\/strong> Presentati in studio vestito in maniera appropriata per la pratica;
4.<\/strong> Non dimenticare l\u2019igiene personale: stai pur sempre praticando con altre persone in uno spazio chiuso (fai attenzione all’igiene personale anche quando pratichi a casa<\/a>)!<\/p>\n\n\n\n

Chi \u00e8 il vero yogi?<\/h2>\n\n\n\n

Oltre ad attenersi al galateo lezioni di yoga<\/strong>, per chi pratica \u00e8 fondamentale il rispetto di se stesso, degli altri e del luogo in cui pratica. Si dice, infatti, che un vero yogi lasci un posto meglio di come lo ha trovato. Questo tipo di attitudine \u00e8 tipica di chi ha un rispetto speciale per l\u2019energia di uno spazio. <\/p>\n\n\n\n

Chi \u00e8 dunque il vero yogi? Uno yogi \u00e8 colui che non si siede a meditare<\/a> e basta, ma esce dal tappetino e fa. Uno yogi vero \u00e8 yogi dentro ma soprattutto fuori dal tappetino. Un vero yogi ha cose da fare e le fa, senza procrastinare e stando sempre nel qui e ora. <\/p>\n\n\n\n

Un esempio? Tra le azioni quotidiane di un vero yogi non possono mancare il sorriso, uno spazio e un tempo per s\u00e9, e uno spazio e un tempo da dedicare agli altri, stando realmente presenti in ascolto attivo. <\/p>\n\n\n\n

Un vero yogi, inoltre, sa dire “grazie”, una parola cos\u00ec piccola e piena di significato che deve essere sempre sulla bocca di chi pratica yoga. Qualsiasi cosa accada \u00e8 un insegnamento. Rafforza le emozioni, il carattere e tutte le relazioni in generale. <\/p>\n\n\n\n

Scopri tutti i motivi per cui iniziare a praticare lo yoga:<\/h2>\n\n\n\n