{"id":8137,"date":"2020-02-18T00:29:50","date_gmt":"2020-02-17T23:29:50","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=8137"},"modified":"2020-02-17T20:45:09","modified_gmt":"2020-02-17T19:45:09","slug":"yoga-acrobatico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-acrobatico\/","title":{"rendered":"Yoga Acrobatico: cos&#8217;\u00e8, a cosa serve e le posizioni dello yoga aereo acrobatico"},"content":{"rendered":"\n<p>Lo Yoga Acrobatico \u00e8 tra le discipline pi\u00f9 seguite degli ultimi anni: un mix di <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-significato\/\">yoga<\/a><\/strong> e ginnastica ritmica che utilizza anche il <strong><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"massaggio thai (apre in una nuova scheda)\" href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Massaggio_thai\" target=\"_blank\">massaggio thai<\/a><\/strong> per dare maggior concretezza ai movimenti. Lo <strong>Yoga Acrobatico<\/strong> si pratica necessariamente in coppia e si compone di diversi momenti, tutti integrati e necessari. In questo articolo illustriamo tutto ci\u00f2 che c&#8217;\u00e8 da sapere sullo yoga aereo acrobatico. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le fasi dello Yoga Acrobatico<\/h2>\n\n\n\n<p>Lo Yoga Acrobatico prevede un momento di <strong>meditazione iniziale<\/strong> che prepara alla pratica vera e propria, seguito dalla pratica di una serie di asana sia di riscaldamento che di consapevolezza. La lezione si sposta poi sulle cosiddette &#8220;figure&#8221;, posizioni acrobatiche che si praticano in coppia.<\/p>\n\n\n\n<p>Sono tre le persone coinvolte nell&#8217;esecuzione:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>flyer<\/strong>: la persona che viene sospesa nel vuoto; <\/li><li><strong>base<\/strong>: la persona che resta a terra, con la schiena appoggiata sul pavimento, e sorregge il flyer; <\/li><li><strong>spotter<\/strong>: solitamente l&#8217;insegnante, chiamato a rettificare eventuali errori di esecuzione e a presidiare nel caso in cui ci fossero problemi.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u00c8 chiaro che una pratica di questo tipo presuppone due elementi fondamentali: <strong>apertura verso l&#8217;altro e fiducia<\/strong>, verso s\u00e9 stessi e verso l&#8217;altra persona con cui si eseguono le figure.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/flyyoga.png\" alt=\"fly yoga\" class=\"wp-image-1568\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/flyyoga.png\" alt=\"fly yoga\" class=\"wp-image-1568\"\/><\/noscript><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Le posizioni<\/h3>\n\n\n\n<p>Le figure dello Lo Yoga Acrobatico si esegue partendo da alcuni asana classici, modificati per poter essere praticati in coppia ed eseguiti con successioni proprie della ginnastica ritmica. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Yoga Acrobatico: i benefici della pratica<\/h2>\n\n\n\n<p>Oltre a essere una pratica divertente, lo Yoga Acrobatico \u00e8 utile sotto diversi punti diversi punti di vista, tra cui, a livello psicologico:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>sviluppo della fiducia nei confronti degli altri;<\/li><li>miglioramento del senso di equilibrio;<\/li><li>miglioramento della percezione del s\u00e9. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>In sostanza, lo yoga acrobatico <strong>si basa tutto sul concetto di &#8220;apertura&#8221;<\/strong>: apertura verso di s\u00e9, apertura verso l&#8217;altro, apertura verso l&#8217;ambiente circostante, apertura verso i potenziali pericoli. Ed \u00e8 per questo motivo che si tratta di un&#8217;ottima disciplina da praticare senza preconcetti.<\/p>\n\n\n\n<p>A prescindere dai benefici psicologici, <strong>a livello fisico<\/strong> lo yoga acrobatico<strong>:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>favorisce il rilassamento;<\/li><li>aumenta la resistenza fisica;<\/li><li>favorisce lo sviluppo armonico della massa muscolare;<\/li><li>allunga i muscoli e li distende. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>La pratica si sviluppa per garantire benefici sul lungo periodo per cui \u00e8 necessaria una certa <strong>dedizione e del tempo<\/strong> prima di poter davvero praticare in maniera corretta; allo stesso modo, \u00e8 necessaria la voglia di <strong>ascoltare per imparare<\/strong>, in ogni fase. Sarebbe buona norma aver praticato o praticare ancora lo yoga classico e, ancora meglio, di praticare le due discipline insieme in modo da rafforzare il corpo e la mente nella loro interezza.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Da sapere prima di praticare Yoga Acrobatico<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Non \u00e8 necessario avere un partner per praticare yoga acrobatico<\/strong>: a lezione si verr\u00e0 accoppiati con un praticante che potr\u00e0 essere sempre lo stesso o cambiare a ogni pratica. In questo modo si imparer\u00e0 a fidarsi del tutto degli altri, anche di chi non si conosce. <\/li><li>Se si pratica yoga acrobatico con il proprio partner, i benefici sono evidenti anche <a rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-due-i-benefici-e-le-immagini-per-prendere-ispirazione\/\" target=\"_blank\"><strong>a livello di coppia<\/strong><\/a>. <\/li><li>Per praticare acroyoga \u00e8 bene <strong>vestirsi comodi e con abbigliamento stretch<\/strong>: questo perch\u00e9 in questo modo si pu\u00f2 verificare in tempo reale il lavoro dei muscoli e l&#8217;insegnante pu\u00f2 correggere le eventuali posture che con abiti larghi potrebbero non essere visibili. <\/li><li>La pratica dello yoga acrobatico <strong>prevede che si resti scalzi<\/strong>: si possono utilizzare dei calzini appositi ma mai scarpe o calzini classici, causa rischio cadute.<\/li><li>Affidati sempre a un <strong>insegnante professionista e riconosciuto<\/strong>: sar\u00e0 lui\/lei la tua guida per praticare Yoga Acrobatico correttamente e per questo motivo non solo dovr\u00e0 essere preparato ma dovr\u00e0 anche ispirarti fiducia. Una <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/lezioni-yoga-online-gratis-youtube\/\">lezione di prova \u00e8 la soluzione migliore<\/a> per valutare la struttura, l&#8217;insegnante e la tipologia di corso.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"> L&#8217;acroyoga in pratica: <\/h2>\n\n\n\n<figure><iframe data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/nL4kfGpa5E8\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\"><\/iframe><noscript><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/nL4kfGpa5E8\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/noscript><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">I nostri consigli<\/h2>\n\n\n\n<p>Per tutti gli stili yoga consigliamo sempre di affidarsi a un insegnante; per lo <strong>Yoga<\/strong> <strong>Acrobatico<\/strong>, come abbiamo detto, \u00e8 pi\u00f9 di un semplice consiglio, \u00e8 una vera e propria raccomandazione.<\/p>\n\n\n\n<p>Infatti,  praticare Yoga Acrobatico non \u00e8 certo immediato: bisogna conoscere la tecnica per non andare creare disagi o problemi all&#8217;altra persona. E per non farsi male. <\/p>\n\n\n\n<p>In ogni caso, ecco i consigli che diamo sempre, a prescindere dallo stile yoga praticato: primo tra tutti, per noi fondamentale, \u00e8 quello di <strong>ascoltare il proprio corpo<\/strong>, senza chiedere troppo a se stessi. E senza forzarsi e sforzarsi mai.  Quindi, se ti sei avvicinato da poco alla pratica dello yoga, ti  consigliamo di prendere un po\u2019 di dimestichezza con la disciplina, per  poter poi sperimentare lo Yoga Acrobatico in sicurezza. Nel caso specifico di questo stile, inoltre, oltre ad ascoltare te stesso, \u00e8 fondamentale entrare in un <strong>ascolto attivo della persona che pratica insieme a te<\/strong>. Un ascolto non giudicante, che crei armonia e accoglienza. <\/p>\n\n\n\n<p>Ti consigliamo anche di <strong>non improvvisare<\/strong>,  soprattutto se sei agli inizi. Meglio affidarsi a un insegnante che, grazie alla sua competenza e alla sua esperienza, \u00e8 in grado di correggerti e orientarti.<\/p>\n\n\n\n<p>Tra l&#8217;altro, per uno stile come lo Yoga Acrobatico, il rischio \u00e8 che venga proposto da palestre generaliste e che quindi venga associato a una disciplina sportiva in senso stretto, senza alcun legame coi principi dello yoga. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cerchi un insegnante o di un corso?<\/h3>\n\n\n\n<p>Non hai n\u00e9 un insegnante n\u00e9 un centro yoga di riferimento? Nessun problema: sul nostro portale, rispettivamente, nella sezione <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/insegnanti-yoga\/\">insegnanti <\/a><\/strong>e nella sezione <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/centri-yoga\/\">centri<\/a><\/strong>, puoi trovare un ricchissimo elenco di nominativi, anche nella tua zona. Inoltre, nella sezione <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/corsi-yoga\/\">corsi<\/a><\/strong> puoi trovare numerosi corsi di tutti gli stili yoga, Yoga Acrobatico compreso.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">E qui ti consigliamo un libro<\/h3>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2V0QCAu\">Elements of AcroYoga: Partner Practices for a Lifetime<\/a><\/strong> di Jason Nemer: un testo che contiene gli strumenti di allenamento filosofici e concettuali fondamentali e approfonditi di acro yoga. Le tecniche di allenamento acrobatico, la metodologia di inversione graduale, le raffinate sequenze di massaggio thailandese, le sequenze di volo terapeutico, nuove posizioni acrobatiche e transizioni graduali. Il libro esplora l\u2019intera pratica con spiegazioni dettagliate e rappresentazioni visive a colori ed \u00e8 adatto sia per i principianti che per i pi\u00f9 esperti. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2V0QCAu\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/AcroYoga-Libri-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-19155\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/AcroYoga-Libri-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-19155\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Elements of AcroYoga: Partner Practices for a Lifetime<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/amzn.to\/2V0QCAu\">Acquista: Elements of AcroYoga<\/a><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tre risorse interessanti per te<\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Posizioni yoga in due facili  (apre in una nuova scheda)\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-in-due-facili\/\" target=\"_blank\">Posizioni yoga in due facili <\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/antigravity-yoga\/\">Antigravity yoga: i benefici, le controindicazioni e le attrezzature da usare<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p> <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-scegliere-il-tipo-di-yoga-piu-adatto\/\">Come scegliere il tipo di yoga pi\u00f9 adatto al proprio corpo<\/a><\/strong> <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16731\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16731\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lo Yoga Acrobatico \u00e8 tra le discipline pi\u00f9 seguite degli ultimi anni: un mix di yoga e ginnastica ritmica che utilizza anche il massaggio thai per dare maggior concretezza ai movimenti. 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