{"id":8679,"date":"2018-05-21T00:22:44","date_gmt":"2018-05-20T22:22:44","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=8679"},"modified":"2019-04-11T17:05:01","modified_gmt":"2019-04-11T15:05:01","slug":"yoga-in-estate-migliori-posizioni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-estate-migliori-posizioni\/","title":{"rendered":"Le migliori posizioni yoga per l&#8217;estate"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><strong>Yoga in estate: perch\u00e8 no?<\/strong><\/p>\n<p>Che bella l\u2019estate con le sue lunghe giornate, il calore sulla pelle e la voglia di stare fuori. L\u2019estate \u00e8 fatta per condividere le esperienze, la vita, le gioie, gli amori e davvero tutto. La tendenza di noi Yogi ad essere \u201ctroppo\u201d sani o \u201ctroppo\u201d in generale viene accolta da un\u2019estate in cui la voglia di aprirsi a noi stessi ed agli altri \u00e8 un passo di accettazione e nuova serenit\u00e0. Lo Yoga in tutte le sue forme \u00e9 un ottimo strumento per vivere questa stagione ancora meglio attraverso la pratica fuori e dentro dal tappetino. Per celebrare la luce \u00e9 necessario costruire un posto sicuro dove trovare fiducia in se stessi, apertura di mente e cuore, liberare le tensioni e trasformare il caos della vita attiva in un momento di rinascita e relax.<\/p>\n<p><strong>Dopo la <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-primavera-sequenza-per-salutare-linverno\/\">pratica primaverile dedicata alla pulizia e al riequilibrio del corpo<\/a>, per una pratica estiva le Asana da praticare sono proprio quelle che aiutano il processo di fioritura del nostro spirito alla luce e alla gioia.<\/strong><\/p>\n<h2>Apertura delle spalle<\/h2>\n<p>Dopo un inverno spesso passato a lavorare al computer o con una cattiva postura, le posizioni che aprono e sciolgono le tensioni delle spalle sono ottime per riprendere il nostro posto naturale nel mondo. E quindi inseriamo nella nostra pratica estiva Gomukhasana, la posizione del volto di mucca, la variante della braccia di Garudasana (la posizione dell\u2019aquila) usata sia in posizioni in piedi che seduti, e le aperture laterali di stiramento del fianco del corpo.<\/p>\n<h2>Apertura del petto<\/h2>\n<p>Per riaprirsi a se stessi oltre al lavoro ed alle responsabilit\u00e0, le posizioni di apertura del petto aiutano proprio a creare uno spazio dove possiamo esprimere noi stessi oltre ci\u00f2 che ci definisce. L\u2019estate \u00e9 la stagione della sperimentazione e allora perch\u00e8 non provare Urdhva Dhanurasana, la posizione del ponte, Ustrasana, <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizione-del-cammello\/\">la posizione del cammello<\/a>, Anahatasana, la posizione del chakra del cuore (ottima anche per aprire le spalle). E poi Alasana, Virabhadrasana 1&#8230;le possibilit\u00e0 sono infinite per dare luogo alla crescita personale ed apertura agli altri<\/p>\n<h2>Inversioni<\/h2>\n<p>Quale stagione migliore dell\u2019estate per giocare con le inversioni da provare al parco con amici o in spiaggia. Queste Asana sono ottime per dare carica, per lasciar andare i limiti mentali e sperimentare. Pincha Mayurasana e Adho Mukha Vrshikasana (la verticale) per giocare, provarci ed uscire dal proprio guscio. Se non avete mai provato queste posizioni \u00e9 sempre meglio chiedere qualche indicazione e suggerimento al vostro insegnante, ma poi ritornate bambini e giocate da soli o in compagnia divertendovi e ridendo come quando eravate bambini. Che senso ha l\u2019estate se non proviamo qualcosa di nuovo e viviamo un po\u2019 pi\u00f9 intensamente?<\/p>\n<h2>Meditazione<\/h2>\n<p>La spiaggia, il parco, la montagna, dentro la metro mentre gli altri sono tutti in vacanza e noi rimaniamo in citt\u00e0 a lavorare. Le possibilit\u00e0 sono infinite per prendersi qualche minuto per se stessi, riconnetersi al nostro io e lasciar andare il caos giornaliero. La meditazione \u00e9 anche un ottimo rimedio per calmare il calore corporeo (ovviamente non praticata a mezzogiorno sotto il sole bollente) e rinfrescare la mente<\/p>\n<p>La pratica estiva ha tutto un altro sapore. Quello del gioco, della sperimentazione, dell\u2019uscire dal guscio e ritrovare fiducia in se stessi. Lo Yoga d\u2019estate \u00e9 fresco, allegro e piacevole. Mantenere la prativa corta e viva aiuta ad concentrarsi su ci\u00f2 che si ama davvero, ad essere flessibili nel corpo e nella mente.<\/p>\n<p>Approfittiamo allora per svegliarci presto per godere quelle ore ancora fresche e silenziose. Non \u00e9 necessaria una pratica intensa, ma ben indirizzata a quello di cui sentiamo pi\u00f9 la necessit per ritrovare equilibrio. Il segreto \u00e9 sempre quello: respirare, respirare e respirare.<\/p>\n<p><em><strong>Questa estate calmiano la mente e colmiamo la nostra vita.<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Yoga in estate: perch\u00e8 no? Che bella l\u2019estate con le sue lunghe giornate, il calore sulla pelle e la voglia di stare fuori. L\u2019estate \u00e8 fatta per condividere le esperienze, la vita, le gioie, gli amori e davvero tutto. 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