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ASHTANGA YOGA – ESSERE COME L’ACQUA – 10 DICEMBRE
Programma:
Presentazione: video clip di Bruce Lee sul concetto di essere come l’acqua.
Spiegazione:
Come Bruce parla di avere un corpo capace di adattarsi come l’acqua alla situazione di combattimento, così dovrebbe essere con l’Ashtanga, in cui il corpo, attraverso il corretto uso dei Bandha, riesce a fare scorrere l’energia in tutto ll corpo esattamente come l’acqua scorre sotto varie forme in esso.
Programma delle 5 ore di lezione:
10.00-10:15 Presentazione reciproca e scopi del workshop
10:15-10:45 Il Bandha, questo sconosciuto
10:45 -11:00 Pranayama semplici: Ujjayi breathing e Nadhi Sodhana
11:00-11:15 Meditazione sul respiro
11:45-12:30 Pratica guidata Ashtanga Yoga con conteggio
14:00-15:00 Introduzione ai Chakra
15:00-15:30 Chakra Cleansing
15:30-16:00 Pratica Surya Namaskar guidata con conteggio Bija Mantra
16:00-16:30 Q&A e rilassamento sui Bija Mantra
PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA al
info@sangat.it, giuliano@ashtangayogabologna.com
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