Evento Vinyasa Flow Yoga Martina Franca

Il Ritiro
Una settimana in Puglia per rinnovarsi e ristabilire un nuovo equilibrio interiore attraverso la pratica di asana, pranayama e meditazione e con trattamenti/massaggi.
Staremo nella splendida Rosa dei 4 Venti, una masseria del seicento ristrutturata in tutto il suo splendore. Questa affascinante tenuta presenta un’architettura con soffitti a volta, piscina, e 16 ettari con bellissimi giardini per tranquille passeggiate nel verde e uno studio ideale per praticare Yoga. Particolare cura è dedicata anche alla cucina, biologica, prevalentemente vegetariana, ma senza dimenticare i sapori della terra di Puglia. Il ritiro e’ aperto a tutti sia principianti che praticanti piu’ esperti.

Alloggio
La Rosa Dei 4 Venti e’ una struttura a conduzione familiare specializzata in ritiri Yoga. La tenuta si trova su una collina a 450 metri sopra il livello del mare nella stupenda Valle d’Itriaed e’ situata a pochi chilometri da Martina Franca, splendido borgo bianco famoso per i trulli, da visitare al calar del sole come i vicini Albero Bello e Cisternino. Brindisi e’ l’areoporto piu’ vicino per i voli internazionali.

Insegnanti
Monica pratica Yoga da piu’ di 20 anni. Con oltre 1000 ore di insegnamento e trainings in vari metodi Yoga tra cui Hatha, Ashtanga, Vinyasa Krama and Restorative, Monica si propone con un approccio eclettico ma fondato nel rispetto delle tradizioni a cui fa riferimento onorando la conoscenza profonda che e’ alla base di una pratica non puramente fisica.
Il suo stile unisce queste tradizioni in modo creativo offrendo attenzione alle necessita’ individuali e orientato a stabilire delle fondamenta forti per una pratica duratura.
Monica ritiene importante che l’applicazione dello Yoga risponda sempre alle esigenze individuali offrendo un approccio che e’ sia terapeutico che di rafforzamento e di crescita. La pratica fisica (asana) e’ proposta con attenzione a principi di allineamento fisico-strutturale ma anche energetico mantenendo chiari i rapporti tra movimento e capacita’ individuali. La pratica del respiro (pranayama) e’ utilizzata per favorire un’esperienza integrata della relazione corpo-mente, mentre i principi del Vinyasa krama guidano le classi in modo progressivo e bilanciato. La pratica diviene pertanto un’esplorazione di cio’ che siamo e di cio’ che possiamo divenire attraverso l’espressione personale.

Insegnante dei metodi Yoga Sivananda e Hatha, Katrina e’ anche una terapeuta con il dono di saper reintegrare il corpo alla sua essenza favorendo l’approfondimento delle sensazioni corporee durante il trattamento. Durante il ritiro Katrina sara’ a disposizione per massaggi in una delle splendide sale della masseria.

Programma della settimana

Day 1: Attentione – Pratica di sensibilizzazione al nostro stato fisico e mentale mirata a stabilire la coscienza del momento presente. Essere presenti e’ alla base della pratica Yogica e ci guidera’ durante tutto il ritiro.

Day 2: Lasciar andare – Iniziamo il processo di lasciar cadere le vecchie nozioni ed idee che guidano la nostra pratica e la nostra vita, spostandoci da cio’ che e’ familiare ed eliminando la resistenza verso cio’ che non lo e’.

Day 3: Stabilizzare – Con maggiore spazio interiore, possiamo ora creare le basi e orientarci verso il nuovo con curiosita’, maggiore forza ed un equilibrato senso di stabilita’.

Day 4: Transizione – E’ piu facile fluire e affrontare cio’ che non si conosce quando si muove da una base solida. I nostri sforzi sono cosisostenuti da una forza radicata profondamente nel nostro centro.

Day 5: Aprirsi – Stabilita’ e chiarezza ci sostengono permettendoci non solo di accogliere, ma anche incoraggiare i cambiamenti con un’intenzione che nasce dalla saggezza del cuore.

Day 6: Ricevere – Senza aspettative e con fiducia siamo ora in grado di ricevere, ma anche lasciar andare cio’ che la vita ci offre in continuo fluire, rimanendo presenti e tornando al nostro centro nel reciproco scambio tra forza e stabilita’.

About the Retreat
Come and shed old layers and renew/rejuvenate/restore for a week in Puglia. This weeks program has a strong foundation in asana, meditation, pranayama and bodywork. 6 full days teaching with MONICA MARINI of YOGA MORPHIC. Monica is Italian but has been teaching in the UK for the past 20 years.
You will be staying at La Rosa dei 4 Venti which is a charming, family run yoga retreat set in an elegantly restored 16th century masseria (a traditional farmhouse found in the Puglia region). Our idyllic estate features stunning architecture, a beautiful pool, perfect yoga space and 15 hectares of gardens and walks in the woods and grounds.
Prepare to immerse yourself in simple Italian pleasures, extremely healthy and alkalising food, and a yoga program designed to recalibrate you. The yoga Studio at La Rosa is a beautifully converted 18th century barn situated in a peaceful part of the property, it used to be a monastery and the spiritual resonance is still felt. The hard wood floor and traditional stone, arched, white walls are designed to keep the room cool during the warm months as well offering space for guests to move through sequences uninterrupted. This retreat is open to everyone, suitable for both beginners and more advanced practitioners. Teaching is in English with Italian translation if necessary. Monica Marini is Italian and is completely bilingual.
Accommodation
La Rosa dei 4 Venti is not a hotel; it’s a unique, comfortable, family-run specialist destination that specializes in yoga holidays. This 15-hectare property is situated on a small hillock in the heart of the Itria Valley in the heel of Italys boot (nearest international airport is Brindisi).
Teachers
Monica Marini has been practicing, studying and developing her understanding & application of meditation, pranayama and asanas for more than 20 years and holds more than 1200 hours of training in various lineages such as Ashtanga, Vinyasa flow, Yin, Restorative and Hatha. Monica is also founder of the Whitstable Yoga Festival. She has developed a unique and creative style of practice known as Yoga Morphic for a diverse range of students and levels. Monica offers focused, caring guidance towards a safe, yet dynamic practice.
Her focus is the therapeutic application of asana (physical postures) and pranayama (breath regulation) for a more integrated experience of the body-mind. Principles of Vinyasa Krama (effective and safe sequencing)and traditional postures of Hatha Yoga are infused with the clarity and precision of the Iyengar method inform her delicious slow Vinyasa Yoga Flow classes, for an energising practice offering students the opportunity to experience for themselves how Yoga can restore physical and mental wellbeing. Her classes are designed to establish a strong and safe foundation, powerful core integration and to promote a unique individual expression in each pose.
Katrina (@samacitta) is a 350hr yoga teacher in Sivananda, and traditional Hatha and is also a bodyworker with a gift for getting to true essence and allowing for embodiment on the table. Katrina will be giving the bodywork/massage sessions whilst on retreat in the gorgeous treatment room.
Day 1: Awareness – Becoming sensitised to our current state both physically and mentally to establish presence in our practice. Presence will be the holding principle throughout the week.
Pointers: Side bends, Mindfulness

Day 2: Letting go – We begin the process of letting go of ideas and notions that we hold about our practice and ourselves moving from the familiar to the unfamiliar. Letting go of resistance.
Pointers: Forward bends, Emptiness

Day 3: Stability – Having created internal mental and physical space we can now work at building stronger foundations for the new to emerge through an inner sense of stability and with right effort.
Pointers: Hips, Centering

Day 4: Transition – From a place of stability it is easier to move fluidly and sustain the unknown with an open and clear heart. Strength sustains our efforts.
Pointers: Transitions, Moving from the core

Day 5: Opening – Clarity is power. Not only welcoming but inviting change with the clarity of intention. Positively influencing the direction of our practice.
Pointers: Backbends, Expansion, Trust

Day6: Embracing – Without expectations and sustained by clarity and strength, by presence and stability how do we own our ‘new’ state? Can we embrace it and also be prepared to let it go, allowing for the spiralling flow of life to continue?
Pointers: Twists and Inversions, Reset and move forward