Evento Yoga E Benessere Pescosolido

DORMIRE COME UNO YOGI ❤
Seminario di Tecniche Yoga per dormire bene

IL SEMINARIO

Il sonno può sfuggire a molti di noi, sia che si tratti di insonnia cronica o di un disturbo, a volte per quanto riguarda l’universo femminile anche disturbi dovuti a sbalzi ormonali e ogni tanto capita di svegliarsi nel cuore della notte e di non riuscire più a riaddormentarsi.
Le statistiche sui disturbi del sonno sono sufficienti per destare preoccupazione e le pubblicità televisive sono molto incentrate sulla vendita di prodotti, se pur naturali che aiutano a dormire, per non parlare del rigoglioso mercato delle “pillole per dormire”.
Più di 13 milioni di italiani soffrono di disturbi cronici del sonno e della veglia. Sembra poi che le donne italiane ne soffrano più degli uomini: infatti l’esercito degli insonni sarebbe composto per circa il 60% da donne e il 40 % da uomini.
A livello sociale, i risultati di questi disturbi del sonni sono sconcertanti: uno su cinque incidenti stradali fatali e uno su otto incidenti che richiedono il ricovero in ospedale sono dovuti alla sonnolenza alla guida o sul posto di lavoro.
A livello fisiologico, la privazione del sonno ha molteplici effetti negativi, tra cui la diminuzione della funzione cognitiva, il calo della funzione immunitaria e della funzione endocrina, cosi come i disturbi nella regolazione dell’appetito e la salvaguardia del tono dell’umore.

Il miglioramento dell’igiene del sonno, usando strategie di buon senso e l’attitudine al rilassamento, impiegando tecniche cognitive e/o somatiche per ridurre la tensione e l’eccitazione, sono ottimi metodi per risolvere i disturbi del sonno.
Queste tecniche includono pratiche del corpo-mente come il rilassamento muscolare progressivo, l’immaginazione guidata, la meditazione e lo yoga.
Una pratica yoga regolare, al mattino o alla sera, può aiutare a regolare il sonno, a liberarsi da inutili ansie e tensioni e rilassare il corpo e la mente.
Lo yoga e la meditazione possono anche arrivare a quelle cause alla base della insonnia, aiutando ad esplorare le emozioni e a lasciare andare ciò che ci tiene svegli la notte.

Lavoreremo attraverso diversi stili di yoga, la meditazione e il rilassamento.

A CHI E’ RIVOLTO QUESTO SEMINARIO

Per partecipare a questo seminario non è richiesta un’esperienza precedente o specifica, ma si rivolge a persone che già hanno un’idea dello yoga e della meditazione e sono quindi consapevoli del raccoglimento del quale si necessita in questi casi e sono alla ricerca di una pausa di relax e di cura verso sé stessi.
Il livello proposto nelle pratiche è principiante/intermedio.

IL LUOGO

Il seminario si svolgerà nell’accogliente e rilassante cornice del b&b “Al Colle” che per l’occasione sarà ad uso esclusivo, lontano dall’inquinamento acustico e in un’atmosfera familiare.
il bed and breakfast è ubicato al centro del paese di Pescosolido, ma in posizione silenziosa e appartata, a due passi dal centro storico e vicinissimo ai “Prati di Pescosolido”.
Realizzato in una luminosa casa panoramica con vista che spazia su tutta la vallata, è dotato di tutti i comfort ed è stato studiato nei più piccoli dettagli per offrire all’ospite il massimo della comodità e dei servizi che un bed and breakfast può mettere a disposizione.
Gli ospiti troveranno un ambiente tranquillo e pulito, camere e sala per le attività con parquet, un ampio giardino ed un comodo parcheggio.

IL PRANZO

Il pranzo si svolgerà nello stile di vita yogico di servizio e condivisione, quindi sarà un pranzo condiviso dove ogni partecipante porterà del cibo genuino e vegetariano (una/due porzioni), possibilmente non confezionato, da condividere con gli altri partecipanti del seminario.
Saranno disponibili acqua, tisane e dolci fatti in casa bio per i momenti di pausa.

I CONDUTTORI

Jagat Priya Kaur; Subala Vassallo; Nirbhay Carlodalatri

JAGAT PRIYA è un’insegnante internazionale certificata di Kundalini Yoga.
Ha svolto corsi di specializzazione e approfondimento aggiuntivi come “Vitalità e Stress”, “Karam Kriya” (Numerologia Applicata) e “Mente e Meditazione”.
E’ architetta, pittrice, arteterapeuta per lo sviluppo personale ed è studiosa della Vibrazione Sacra del Gong; nel suo lavoro incorpora infatti Gong, campane tibetane ed espressione artistica attraverso le sue lezioni di yoga e workshop.
Il fulcro del suo lavoro sta nel supportare gli altri affinché riescano ad usare i loro doni, aprire il cuore all’amore universale, continuare a crescere ed essere il cambiamento che desiderano vedere nel mondo.
https://www.facebook.com/yogakundaliniaversa/

SUBALA conduce classi di Yoga Integrale e incontri di Meditazione Attiva di Osho® e di meditazione tradizionale; è 2° livello Osho Neo Reiki®; specializzata in diverse tecniche ayurvediche (massaggio, shirodhara, etc.) che ha studiato in India con Ma Kusum Modak allieva del Maestro yogi Iyengar e la Dr.ssa Urja Rawandale del Raso Vai Center e che insegna presso l’Universita di Tor Vergata.
E’ RYT 200 (Registerd Yoga Teacher) con la Yoga Alliance, con diploma nazionale e rilascio del tesserino tecnico nazionale, entrambi ENDAS (Ente di Promozione Sportiva riconosciuto dal CONI).
Ha fondato nel 2009 l’Associazione Surya Yoga Marga.
La sua passione verso i benefici che si traggono dal massaggio a livello connettivo e articolare e verso la meditazione, l’hanno portata negli ultimi tempi a coinvolgersi ad un primo approccio dello Yin Yoga per la sua modalità dolce e al tempo stesso rigenerante.
L’intento di Subala è quello di trasmettere alle persone il benessere, l’armonia, la consapevolezza e il sano cambiamento che le antiche discipline di cui è appassionata ci regalano.
https://www.facebook.com/suryayogamarga/
http://suryayogamarga.blogspot.it/

NIRBHAY conduce classi di Yoga Integrale con formazione del 1° livello dell’Istituto di Scienze Umane di Roma in Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Tantra Yoga, Oki Do Yoga, Yoga-Terapia; è 1° livello di Reiki Metodo Tradizionale Usui; specializzato in massaggio Meditativo e Shirobhyangam (massaggio della testa indiano); è assistente di Meditazione Attiva di Osho®.
Ha fondato nel 2009 l’Associazione Surya Yoga Marga.
Il focus di Nirbhay è quello di accompagnare le persone nel viaggio verso la scoperta del proprio corpo e dei suoi innumerevoli messaggi di guarigione armonizzando così la triplice natura dell’uomo “corpo-mente-spirito” sempre presente in ognuno di noi.
https://www.facebook.com/suryayogamarga/
http://suryayogamarga.blogspot.it/

PROGRAMMA
10.00: Arrivo e presentazione
10.30/12.00: Un sonno felice inizia dal mattino – Kundalini Yoga Kriya per un sonno felice e confortevole (con Jagat Priya)
12.00/12.15: Pausa
12.15/13.30: Pratiche Yogiche per dormire bene (con Subala e Nirbhay)
13.30/15.00: Pranzo condiviso
15.00/16.30: Meditazione per conciliare il sonno (con Subala e Nirbhay)
16.30/16.45: Pausa
16.45/18.00: Routine per andare a nanna – Igiene del sonno e Pranayama (con Jagat Priya)
18.00/18.30: Condivisione e saluti

☀ Le prenotazioni è indispensabile che avvengano entro lunedì 4 marzo, grazie! ☀

☎ INFO E PRENOTAZIONI
339 89 84 699 Subala e Nirbhay
345 34 54 034 Jagat Priya
(attivi dal lunedì al venerdì dalle 10.00 alle 13.00 e dalle 15.00 alle 19.00)