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Yoga per alleviare Mal di Testa o Emicrania
Partecipa alla lezione gratuita online per scoprire gli strumenti yoga per alleviare mal di testa o emicrania.
Hatha Yoga, Pranayama e Mudra. Scopri in questa lezione gli strumenti yoga, per alleviare e risolvere emicrania o mal di testa ricorrente.
Cosa faremo
- Sequenza di asana per sbloccare le rigidità di colonna, spalle, cervicali e testa.
- Asana studiate per alleggerire il carico energetico soprattutto nella parte alta del corpo, e per ri-ossigenare il cervello.
- Pranayama e mudra che agiscono direttamente sul sistema nervoso e sul rilascio delle tensioni mentali.
- Rilassamento finale intenso con una breve meditazione.
I benefici della lezione
La lezione è studiata per lasciarti con un nuovo senso di leggerezza, nel copro e nella mente. Le asana sciolgono il corpo, rilassano il sistema nervoso, e favoriscono un aumento di consapevolezza del proprio respiro.
Il lavoro con lo Hatha Yoga occupa il grosso della lezione, anche perché, per poter accedere a nuove energie, è necessario purificare e creare spazio nel corpo. Pranayama e mudra vengono inseriti verso la fine della lezione, per mettere un lavoro intenso e diretto sul sistema nervoso.
Diventa possibile lasciar andare pesanti tensioni mentali. Una pratica di visualizzazione chiuderà la lezione. Dopo aver purificato corpo e mente, si è più ricettivi a pratiche che toccano blocchi inconsci profondi, che è possibile sciogliere. Ti aspetto per la pratica!
Scarica la sequenza qui
Sequenza Yoga per Mal di Testa e Emicrania:
- Marjariasana, induce flessibilità al collo, alle spalle, a tutta la colonna
- Padahastasana, tonifica i nervi spinali e libera le tensioni accumulate all’altezza di testa, naso e gola
- Ardha Chandrasana, libera le tensioni di collo spalle e schiena
- Bandhahasta utthanasana, asana che aiuta a raddrizzare le spalle curve, sblocca le rigidità di braccia e spalle, e il cervello viene ri-ossigenato
- Kati Chakrasana, tonificazione di collo spalle e bacino, la torsione dinamica elimina le rigidità della schiena
- Sarvangasana, asana che calma la mente e gli stress mentali
- Advasana, agisce sulle tensioni del collo rigido
- Bhramari pranayama, allevia stress e tensione cerebrale
- Kaki mudra, rinfresca la mente e lenisce le tensioni mentali
- Trataka, allevia la tensione nervosa, equilibra il sistema nervoso
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