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Prezzo: a partire da 10€
Data inizio: 13/06/2021
Orari: 10,30
Stili: Hatha yoga

Contatti

Riferimento: Elena Veronesi
Telefono: mostra numero
Insegnanti: Elena Veronesi
Strutture: Lapalestradigitale.com

Libera la schiena con lo Yoga

Il 13 giugno 2021, partirà un ciclo di tre lezioni speciali, di un’ora e trenta l’una, in cui affronteremo esercizi di preparazione e Asana che favoriscono il rinforzo e l’elasticità della muscolatura della colonna vertebrale, partiremo da esercizi e Asana più semplici per poi arrivare, progressivamente, ad Asana più complesse, ma tutte accessibili, in base alle proprie possibilità.

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Lezione Yoga contro il mal di schiena: DATE

Le date saranno:

  • 13 Giugno
  • 18 Luglio
  • 1 Agosto

Lezione Yoga contro il mal di schiena: Obbiettivi

Allungamento e rinforzo della muscolatura del rachide vertebrale, oltre che per tonificare la muscolatura, andremo a lavorare su posizioni pensate per ridurre le algie (dolori muscolo-scheletrici) per terminare, nell’ultima sessione, ci concentreremo su Asana contro la lombaggine e la lombalgia.

Programma

In ogni sessione studieremo varie Asana, in modo da poter fare, a fine lezione, una sequenza che le comprenda tutte.

Prima lezione:
Tadasana, Utkatasana e Parivrtta Utkatasana, Utthita Chaturanga Dandasana, Vasisthasana, Bujangasana, Salabhasana, Dhanurasana, Shashankasana, Balasana.

Seconda lezione:
Tadasana, Malasana, Dandasana, Marichasana, Jatara Parivattanasana, Supta Padangusthasana, Shatambasana (arti inferiori flessi con aggancio delle mani ai piedi), Janu Sirsasana (in Utthita e in Parivrtta), Marichyasana, Malasana.

Terza lezione:
Tadasana, Arda Chandrasana (posizione di inarcamento in piedi), Malasana, Salabasana, Bhujangasana, Dhanurasana, Utthita Chaturanga Dandasana, Ustrasana, Shashankasana, Adhomukha Svanasana.

PREZZI

  • singola lezione 10 Euro
  • pacchetto di 3 lezioni 24 Euro

SCONTO

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NOTE

NOTE:
Per accedere alle sessioni è necessario essere iscritti a www.lapalestradigitale.com, i nuovi iscritti avranno in omaggio una settimana gratuita per provare tutte le attività presenti sul sito. Dopo aver effettuato l’iscrizione, andando sul Palinsesto del sito, si deve prenotare la lezione “Libera la schiena con lo Yoga”. La prenotazione si può effettuare 7 giorni prima della data della sessione scelta.

Sequenza “Libera la schiena con lo yoga”

7 ASANA PER IL MAL DI SCHIENA

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