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Prezzo: fisso 20€
Data inizio: 22/11/2021
Data fine: 03/11/2022
Orari: vedi il programma
Stili: Corso Yoga Online, Yin Yoga

Contatti

Riferimento: Elena Petrunina
Telefono: 3485147007
Insegnanti: Maria Paula Medina

Corso Yoga Risveglio/ Relax

E un corso che ti aiuta a iniziare la tua giornata carica di energia positiva, calmare la mente, i flussi dei pensieri e rilassare il corpo. Il corso si svolge in modalità live e online, con spiegazioni semplici e video dimostrativi che ti aiutano nella pratica.

Il corso yoga Risveglio Relax è dedicato a chi cerca un accompagnamento nella sua pratica quotidiana, vuole essere un modo per aiutarti a trovare la calma mentale e il rilassamento fisico.

Come funziona il corso yoga Risveglio Relax

Una volta completato l’acquisto avrai accesso alla pagina privata del corso, che include 33 lezioni registrate per un totale di 12 ore di video registrazioni, 7 ore di sessioni live in cui praticare con Paula.

Il corso si articola in 7 items:

  1. Inizia da qui- riflessioni e consigli sulla pratica personale
  2. Meditazione Guidata- introduzione e avvicinamento a la meditazione
  3. Cucina Sana- ricette sane e semplici yogiche
  4. Per approfondire- Filosofia, Asana e Mudra
  5. Per rilassarti- lezioni registrate per rilassarti ancora di hatha flow!
  6. Extra- lezioni e musica
  7. Sessioni live- registrate.

Orari classi yoga live

Le classi live saranno condotte

MARTEDI 60 minuti e il GIOVEDI 45 minuti, orario alle 7.00 am

UNA VOLTA AL MESE: Meditazione Guidata (in diretta) ore 20.00
Riceverai un sms, tramite WhatsApp la giornata stessa per ricordarti la partecipazione alla classe.

Obiettivi del corso

  • – Sviluppare la calma mentale e il rilassamento fisico.
  • – Impostare le basi per entrare nel mondo della Meditazione.
  • – Apprendere un metodo per allungare e lavorare in profondità a livello di tessuto cognitivo e fasciale (tendini) a traverso la pratica dello Yin Yoga.
  • – Stimolare il sogno.
  • – Imparare una pratica semplice per iniziare la giornata o finalizzarla.

Perché iscriversi al Corso

Seguire il Corso Yoga Risveglio Relax online presenta indubbi vantaggi, tra cui:

  • Te permette di creare una continuità e una progressione nella tua pratica
  • Avere degli incontri settimanali programmati
  • E anche puoi praticare quando vuoi, senza vincoli di orari e spostamenti;
  • Gli approfondimenti e cucina sana – rimangono registrati e aggiornati- aumentando ogni mese
  • Le lezioni vengono aggiornate ogni mese
  • Lezioni in diretta con Zoom Consulenza personalizzata sulla tua pratica
  • Puoi decidere quanto praticare, come e se fermarti quando hai bisogno di una pausa;
  • Puoi risparmiare dei soldi.

Destinatari del Corso

Il corso è rivolto a tutti i praticanti che desiderano avvicinarsi a una pratica rilassante seguendo un percorso guidato e in tutta sicurezza. Pensato per venire incontro alle esigenze di tutti praticanti, dai principianti ai più esperti. Praticate sempre nel rispetto e nei limiti del vostro corpo.

Corso Yoga “Risveglio Relax”: Struttura

Indice dettagliato del corso:

Inizia da qui

Riflessione: Sulla nostra pratica00:10:56
Riflessione: Aum/Om00:32:14
Riflessione: Sankalpa / intenzione nella nostra pratica00:31:30
Riflessione: Gli 8 pilastri dello Yoga00:26:55

Meditazione guidata

Riscaldamento00:08:35
Intenzione00:07:00
Meditazione Guidata: Tempio Sacro00:15:55
Meditazione Guidata: Calmare ed elevare le emozioni00:12:48
Meditazione Guidata: Il Giardino Interiore00:21:33
Meditazione Guidata: Gioia00:18:05
Risveglio00:01:57Musica

Cucina sana

Vellutata di spinacio selvatico e patate00:10:13
Tortitas salate! Spuntino e per abbinare ad altri piati00:13:42
Zucca Sorpresa00:11:19
Chips di zucchini al forno00:07:30
Hamburger di lenticchie e verdure00:22:45
Involtini di Cavolo Nero ripieni con Tofu e Zucca!00:11:29
Torta di pere e cioccolato00:23:07
Biscotti di cocco e cioccolato00:57:39
Dolce al cucchiaio: ricotta fresca00:08:48

Per approfondire

Filosofia: Corpo Energetico (prima parte)00:44:23
Filosofia: Corpo Energetico (seconda parte)01:22:42
Filosofia: gratitudine00:13:06
Mudra: Surya Mudra00:02:14
Mudra: Vanura Mudra00:02:22
Mudra: Brahma Mudra00:02:34
Mudra: Lakshmi00:03:19
Asana: per meditare00:11:27
Filosofia: Chandra (Ciclo Lunare) & Donna: ciclo00:11:12
Filosofia: Chandra (luna) & donna: corpo fisico00:06:00

Per rilassarti

Pranayama Purificante00:18:54
Yoga Relax I01:00:02
Yoga Relax II01:00:49
Yin yoga e Moon Flow00:55:50
Yoga Relax Tips: Movimenti per la sera00:07:52
Mini pratica: Yoga Relax per le lombari00:18:44
Flow yoga. Esercizi per la Cervicale00:20:34
Rilassamneto Guidato sui Chakra- NEW!23:09

Extra

Musica Yin Yoga
Musica Chakras Ajna Chakra 20 minuti di Yin Yoga
– NEW! 00:23:00Anahata Chakra
– pranayama NEW! 00:41:00Anahata Chakra
– pranayama II NEW! 00:44:00

Orari lezioni del mese

MARTEDI (4 lezioni)- YIN YOGA- 45 min yin yoga + 15 ristorative asana ( in diretta) ore 7.00 am00:59:38
GIOVEDI (4 lezioni)- YIN YOGA (in diretta)- ore 7.00/7.4500:46:53
Meditazione Guidata- ore 20.00/20.45

Yin Yoga è una pratica semplice e dal ritmo lento, che agisce sul tessuto fasciale profondo del corpo. Allo stesso tempo aiuta a migliorare la capacità di movimento delle articolazioni, a stimolare il flusso energetico, a calmare le emozioni, ed a preparare il corpo e la mente per stati profondi di meditazione.

Mantenendo ogni asana per alcuni minuti e seguendo una respirazione profonda e consapevole, lentamente si cominciano a rilassare i muscoli, permettendo al tessuto connettivo profondo (fascia, legamenti, tendini ed ossa) di nutrirsi, fortificarsi ed allungarsi in modo sicuro e terapeutico.

La pratica Yin si focalizza sull’auto-osservazione e l’ascolto. Quando si assume una postura, seguendo l’allineamento naturale, si lasciano andare tutte le distrazioni e idee preconcette e si porta l’attenzione in modo particolare nel momento presente, su un’intenzione e senza giudicare, sviluppando così la capacità di sentire il movimento nel non-movimento, di percepire le sensazioni del corpo o le emozioni che emergono, e di sentire il respiro, con la mente e con il cuore.

Cosa ti serve

Cosa serve per poter seguire il programma del corso yoga
Per poter seguire il corso ed ottenere così tutti i benefici ti serviranno:

  • tappetino yoga
  • due blocchi yoga
  • una coperta e cuscini

Prezzo

COSTO: 20 EURO messile + tesseramento 15 euro annuale.
Il pagamento può essere effettuato attraverso la modalità: bonifico bancario

Insegnante

Paula Marìa Medina

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Paula Marìa Medina

Perché insegno yoga? Che bella domanda! Per me lo yoga è uno stile di vita, un modo di stare in questa vita in armonia con la nostra essenza, con l’ambiente e gli esseri viventi che ci circondano.

La pratica diventa uno strumento, un mezzo per entrare, ritornare e ricordare il nostro stato naturale. Quando siamo in disarmonia dentro, lo siamo anche fuori e diventa come il cane che si morde la coda e non riesce a uscire da quel circolo vizioso che si è creato.

Insegno yoga perché voglio condividere, accompagnare e aiutare le persone a trovare questo stato armonico che viene coltivato e alimentato giorno dopo giorno attraverso quelle tecniche che sento più in sintonia con il mio modo di stare in questo mondo.

Mi appassiona pensare che sono un ponte tra la mia pratica, le mie esperienze vissute e le persone, accompagnarle ed essere un punto di snodo nella loro ricerca e poter dare dei semi che possono diventare dei bellissimi alberi con solide radici.  

Mi appassiona creare l’atmosfera giusta che ci permetta di fluire in quel flusso armonico interiore ed esteriore.

Sicuramente il movimento è il mio campo di azione, creare un dialogo armonico con il corpo fisico mi porta a creare armonia nel corpo mentale ed emotivo. Considero fondamentale prendere in considerazione il nostro stato mentale, le nostre scelte e dare la possibilità alle persone di essere libere dentro e cerco di trasmettere che la pratica non è solo sul tappetino ma coltivare nuovi pensieri e intenzioni che si trasformano in azioni che danno vita a rapporti umani più soddisfacenti. Non esiste un modo di fare yoga, esiste il tuo modo di essere yoga.
Paula

Cosa dicono di Paula

Io mi sono avvicinata alla pratica dello yoga con Paula, agli inizi del lockdown. Oltre ad essere stata una scoperta che ha cambiato pian piano la mia percezione verso molte cose, è stato un appuntamento fisso che mi ha aiutato a passare più serenamente quel periodo, e ancora oggi lo fa. Mi sento fortunata perché oltre alla pratica in sé Paula è un’insegnante speciale, così spontanea e autentica che mi sembrava già di conoscerla anche se dietro uno schermo, e quando sono riuscita a praticare di persona assieme anche al resto del gruppo ho percepito una forte e bellissima energia, che mai avevo provato prima!! Grazie Pauli
Silvia Case

La pratica on line mi piace perché si può esercitare in qualsiasi momento e in più ci sono le lezioni in diretta a cui ti senti partecipe come se fossi in presenza. Io in questo periodo seguo lo Yin Yoga perché con questo modo particolare di fare le posizioni mi aiuta ad alleviare i problemi che mi sono rimasti dopo una brutta frattura nella zona delle anche; oltre a questo c è molto altro a con cui praticare asseconda del momento e del bisogno di ognuno di noi.
Fulvia Tibolla

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