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Prezzo: fisso 97€
Data inizio: 20/02/2022
Data fine: 31/07/2022
Orari: quando vuoi
Stili: Vinyasa Flow yoga

Contatti

Riferimento: Elena Petrunina, Michela Aldeghi
Telefono: mostra numero
Insegnanti: Michela Aldeghi

Vinyasa yoga routine: crea la tua routine yoga quotidiana! Livello 2

Lo yoga porta immensi benefici in termini di benessere sia fisico che emotivo. nLa mente ed il corpo iniziano a trasformarsi grazie alla pratica delle asana in armonia con la respirazione yogica, completa e profonda.

Tuttavia, perché i benefici possano diventare tangibili nella vita di tutti i giorni sarebbe ideale creare una routine su base quotidiana (o quasi) in maniera che lo yoga possa agire nel pieno del suo potere trasformante. Non sempre la nostra vita quotidiana ci concede di ritagliarci il tempo necessario per una pratica completa, di un’ora o anche più.

Per questo nasce il percorso YOGA ROUTINE – ideato come pillole da 30’ di yoga, ognuna con il proprio focus ideale da praticare in un particolare momento della giornata o fase della vita.

A CHI È RIVOLTO?

Il programma online “YOGA ROUTINE” è pensato per chi vorrebbe impostare una pratica di yoga su base quotidiana ma il suo stile di vita non gli concede di ritagliarsi abbastanza tempo per una pratica completa.

YOGA ROUTINE è ideale per te SE:

  • hai poco tempo ma ti piacerebbe introdurre lo yoga su base quotidiana
  • vorresti raggiungere risultati concreti in termini di forza e flessibilità grazie alla pratica costante

Il corso Vinyasa Yoga ha un approccio dinamico, si pratica fluendo da una posizione all’altra in armonia con il proprio respiro profondo e consapevole. Diventa così una meditazione in movimento.
Questo tipo di approccio attiva il nostro fuoco interiore, facendoci sudare e aiutando così il corpo a liberarsi dalle tossine. Inoltre la mente viene liberata dai carichi di stress e tensione. Al termine della lezione ci sentiremo purificati e ricaricati di nuova energia. Con il tempo impariamo a rimanere sempre più presenti a noi stessi in questo momento.

Le lezioni vengono sviluppate in sequenze costruite sulla base dei saluti al sole (surya namaskara). Dedichiamo ogni lezione a rotazione ad un argomento specifico, come ad esempio agli allungamenti e flessibilità, all’equilibrio, alla forza, agli inarcamenti o all’apertura delle anche e mobilità del bacino, oppure anche ad un’intenzione o ad asana particolari.

Durante questo corso le sequenze sono intense, sfidiamo noi stessi con posizioni più avanzate. L’approccio è sempre yogico, di rispetto di noi stessi e del nostro corpo. Ugualmente ci divertiamo nel metterci in gioco alla scoperta di quello che il nostro corpo è in grado di fare (e lasciandoci stupire!!)
Per poter avere accesso a questo corso è necessario avere conoscenza delle posizioni base dello yoga, in quanto si danno per appurate le nozioni base di allineamento e di esecuzione corretta e quindi sicura. Le asana vengono infatti mantenute per tempi brevi.

Programma Livello 2

Ecco il programma del corso Vinyasa Yoga Routine LIVELLO 2, con i focus per ogni lezione:

1. Detox flow: Una pratica pensata per aiutare l’organismo nel rilascio delle tossine, strizzando e massaggiando gli organi interni. Al termine ti sentirai ripulito e carico di nuova energia
2. Obiettivo: flessibilità. Una pratica dedicata allo sviluppo della nostra flessibilità. Ci allunghiamo fluendo attraverso tutte le asana che ci aiuteranno a sciogliere le tensioni nel corpo. Questa lezione è ideale da fare quando ci sentiamo rigidi e tesi, o dopo aver camminato o praticato altra attività sportiva
3. Aprire il cuore: Una pratica dedicata ai piegamenti indietro, all’apertura toracica e alla mobilità delle nostre spalle. Al termine ti sentirai aperto alla vita e carico di energia. Una pratica ideale per tutti quei momenti in cui ci sentiamo “un pò giù”, se ci sentiamo chiusi e se vogliamo lavorare sulla nostra postura, per avere un petto più aperto e una schiena più flessibile
4. Fai il pieno di energia! In questa pratica attiviamo il nostro fuoco interiore, accendendo motivazione, dinamismo ed energia. Una pratica ideale per tutti quei momenti in cui ci sentiamo scarichi, senza motivazione o energia
5. Libertà nelle anche. In questa lezione andiamo a creare libertà nel bacino, ottenendo benefici a cascata su tutto il corpo. Una pratica ideale da fare se siamo stati tanto tempo seduti, se sentiamo tensioni nella schiena (area lombare) e se vogliamo sentirci subito più liberi di muoverci
6. Equilibrio: tra forza e flessibilità. In questa lezione giochiamo con il nostro equilibrio, scoprendo come forza e flessibilità necessitano l’una dell’altra per un bilanciamento completo. Una pratica ideale da fare quando sentiamo il bisogno di “tornare a terra”, perché ci radica e ci riporta alla concretezza, presenti a questo momento
7. Imparare a fluire. In questa pratica fluiamo con il respiro in flow morbido e dinamico, creando spazio in tutto il corpo. Una pratica ideale per quando abbiamo bisogno di “lasciare andare” e tornare invece a fluire con la vita
8. Leggerezza e coraggio. Una pratica che ci sfida a metterci in gioco, scoprendo gli elementi dell’equilibrio, tra leggerezza e coraggio. Una pratica ideale da fare quando abbiamo voglia di giocare con noi stessi, accrescendo forza ed autostima
9. Gambe forti e leggere. Il focus di questa pratica sono le nostre gambe: lavoriamo per andare a creare mobilità e flessibilità. Una pratica ideale per quando sentiamo di avere le gambe stanche e pesanti
10. Reset flow. Un flow per resettare corpo e mente, pratica ideale per tutti quei momenti nella vita in cui ci sentiamo mentalmente pesanti e scarichi, con troppi pensieri da lasciare andare.

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