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Yoga per ridurre l’ansia in 3 settimane
Un mini-corso di Yoga online con tecniche già testate
Questo corso ti serve per:
Benefici
è un corso più pratico che teorico, con cui intendo farti fare esperienza fin da subito che è possibile imparare a gestire la propria ansia, e vivere meglio, più sereni.
Come si svolge il corso
Struttura del corso, cosa è incluso:
– 3 lezioni suddivise in 8 video registrazioni (la durata è di 20 minuti per video circa) in cui si pratica insieme dallo Hatha Yoga al Pranayama
– 1 video lezione (freebie): mudra dello Yoga contro l’ansia, e affermazioni utili per lavorare su di sé (15 minuti circa)
– 1 video lezione (bonus): Pratica Yoga del mattino, iniziare la giornata con buona energia (20 minuti circa)
– 1 audio di rilassamento (10 minuti circa)
– 100% online
– Supporto dell’insegnante (call individuale con l’insegnante ad inizio e fine corso)
– Worksheets e questionario per valutare l’avanzamento nella pratica ed eventuali difficoltà e dubbi
Programma del corso:
Le lezioni sono così suddivise:
Prima settimana:
Hatha Yoga – per rilassare profondamente corpo e mente, e iniziare a rilasciare le tensioni causate dall’ansia
La pratica di Surya Namaskara: imparare l’ABC della sequenza
Seconda settimana:
La pratica di Surya Namaskara in sei cicli: la “terapia” di base per iniziare a liberarsi dell’ansia nel corpo
Primo stadio di Nadi Shodana Pranayama: la “terapia” di base per iniziare a liberarsi dell’ansia nella mente.
Terza settimana:
Secondo e terzo stadio di Nadi Shodana Pranayama
Purificare in profondità il sistema nervoso e calmare gli stati agitati della mente. Iniziare a comprendere l’importanza del respiro consapevole per gestire l’ansia.
Insegnante
Mi chiamo Elisa Dorelli e sono un’insegnante Yoga, specializzata in disturbi legati all’ansia e alla mancanza di autostima.
Dalla scuola, al posto di lavoro: per un periodo di circa quindici anni, l’ansia mi è stata appiccicata addosso come un cagnolino fedele.
Vivevo stanca, scoraggiata e in una realtà che mi stava stretta. Non trovavo un modo concreto di far comunicare il mio mondo interiore con la mia quotidianità, e il passo verso disturbi di ogni genere, e perfino verso un pericoloso attacco di panico, è stato fin troppo breve.
Ho incontrato lo yoga nel 2004, proprio per cercare di trovare una soluzione all’ansia e agli attacchi di panico. E l’ho trovata. Non solo ho risolto questi disturbi, ma la pratica yoga mi ha trasformato nel tempo in una persona migliore, più forte, serena e consapevole.
Oggi amo condividere con gli allievi che una sincera trasformazione in meglio è sempre possibile, grazie allo Yoga.
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