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“Arm Balance” Corso Yoga
“Arm Balance” Corso Yoga
Il corso yoga Arm Balance è dedicato a chi vuole mettersi in gioco ed imparare 7 asana, di difficoltà crescente, in equilibrio sulle mani.
Il corso si articola in 18 lezioni e comprende:
Percorso introduttivo di rafforzamento dei polsi e saluti al sole guidati, per raggiungere la necessaria forza e flessibilità del corpo
Tutorial di Chaturanga Dandasana: la chiave per tutte le posizioni in equilibrio sulle mani
Tutorial di 7 asana in Arm Balance, con esercizi mirati per migliorare le singole posizioni
Obiettivi del Corso
✔ Impostare le basi per eseguire le posizioni in Arm Balance nel modo corretto e in sicurezza
✔ Sviluppare forza e flessibilità dei polsi e del corpo
✔ Insegnare un metodo di lavoro costante, che comprenda i dovuti riposi settimanali
✔ Sviluppare tutti gli elementi necessari per la gestione di queste asana in sicurezza e confidenza
✔ Insegnare a praticare correttamente le 7 asana: Kakasana, Bakasana, Parsva Bakasana, Eka Pada Koundinyasana 1, Eka Pada Koundinyasana 2, Astavakrasana, Eka Pada Galavasana
Indice dettagliato del corso:
LEZIONE 1: Preparazione polsi
LEZIONE 2: Tutorial Chaturanga Dandasana
LEZIONE 3: Riscaldamento Saluti al Sole
LEZIONE 4: Una pratica per sviluppare la tua forza
LEZIONE 5: Tutorial di Kakasana
LEZIONE 6: Pratica per Kakasana
LEZIONE 7: Tutorial di Bakasana
LEZIONE 8: Pratica per Bakasana
LEZIONE 9: Tutorial di Parsva Bakasana
LEZIONE 10: Pratica per Parsva Bakasana
LEZIONE 11: Tutorial di Eka Pada Koundinyasana 1
LEZIONE 12: Pratica per Eka Pada Koundinyasana 1
LEZIONE 13: Tutorial di Eka Pada Koundinyasana 2
LEZIONE 14: Pratica per Eka Pada Koundinyasana 2
LEZIONE 15: Tutorial di Astavakrasana
LEZIONE 16: Pratica per Astavakrasana
LEZIONE 17: Tutorial di Eka Pada Galavasana
LEZIONE 18: Pratica per Eka Pada Galavasana
Cosa serve per poter seguire il programma
- Connessione internet
- Il tuo tappetino yoga
- Due mattonelle yoga
- Cuscini o bolster
Per maggiori informazioni clicca qui
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