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Ritiro di Yoga: Come creare una pratica personale
Una Fusione tra tradizione e modernità per comprendere i fondamenti dello yoga da un punto di vista pratico, filosofico ed spirituale. Un tuffo nelle basi teoriche e pratiche dello Yoga, per comprendere ancora di piu verso dove stiamo andando e come impostare la nostra pratica quotidiana. Gli otto aspetti e membri dello yoga, i fondamenti della pratica dello yoga, principi della pratica delle asana, pranayama, asana e bhanda. Ciò che oscura il cuore. Le nostre azioni che lasciano traccia. Le qualità della mente. I diversi sentieri della mente. (massimo: 8 persone)
Per chi è pensato? Donne e Uomini, livello principianti e per chi già pratica ma vuole approfondire.
Che ti puoi aspettare? Riuscire a potere sviluppare la tua pratica quotidiana, toglierti i dubbi che te impediscono di dare quel salto, avere la possibilità di continuare a praticare da casa con Paula in diretta o registrato.
L’esperienza
L’esperienza che proponiamo comprende:. alloggio in camera singola . 2 pasti al giorno: brunch ( pranzo e colazione in unico pasto) e cene. tisane, acqua tiepida, limone e zenzero tutte le mattine. 2 pratiche al giorno dalle 7.00 alle 10.00 e pomeriggio dalle 18.00 alle 19.45 . tutte le pratiche cercheremo di farle all’aperto in connessione con l’ambiente. quota associativa
Yoga in Toscana: La pratica
Con Paula, è un flusso in costante trasformazione dove ci immergiamo passando dalla meditazione all’aperto, allo yoga vinyasa dello Shiva Flow, alla fermezza dello Yin yoga, al suono rilassante delle campane e lo sguardo della natura che ci circonda. Un vero rituale interiore in condivisione con l’ambiente, la filosofia e la ricchezza interiore. Il Ritiro propone un approccio integrato alla pratica dello yoga, che armonizza diversi stili e tecniche dal punto di vista fisico, psico- emotivo e meditativo-spirituale e mantiene al centro la persona. Cercando di trovare una connessione con la natura che ci circonda e con le persone che predicheranno con noi.
Yoga in Toscana: Alloggio
Immersi nella campagna maremmana attorno a Capalbio a pochi chilometri dal mare. La struttura che ci ospita, è composta da un appartamento con 6 camere, ognuna con proprio bagno indipendente. La zona di Capalbio “perla della Maremma” è un paradiso per chi voglia fare escursioni e passeggiate a cavallo nell’interno o sul mare.
Lo spazio
In pochi minuti si possono raggiungere e visitare Ansedonia e il Monte Argentario, la Feniglia, Orbetello e Talamone. I borghi medievali di Magliano in Toscana, Sorano, Sovana e Pitigliano, le terme di Saturnia, l’Eremo di Poggio Conte, il Giardino dei Tarocchi e il Parco Naturale della Maremma sono alcune delle bellezze da non perdere e visitare. Il mare di Capalbio, Monte Argentario e Isola del Giglio sono uniche, gioielli incastonati in una natura selvaggia e incontaminata. La vicinanza della Via Aurelia permette facili spostamenti verso altre località della Toscana e del Lazio. Casale Artemisia è ideale per rilassarsi e rivitalizzarsi.
Cucina
Abbiamo una grande passione per il buon e sano mangiare. Paula è Cuoco Naturale Bio Vegan ha esperienza nell’alimentazione naturale basata sull’utilizzo dei prodotti locali, km. 0 cercando di creare armonia nelle combinazioni alimentari ottenendo dei pasti equilibrati che rispettano l’ambiente e nutrano anche il nostro spirito. Erico a cura per il buon mangiare e del nostro orto e giardino, non vi faremo mancare nulla!!. Mangerete come mangiamo noi!!!
PROGRAMMA
VENERDI 19
Dalle ore-16.00- Accoglienza e sistemazione Ore 20.00- cena
SABATO 20
ore- 7.00- Meditazione.ore- 7.30-10.00 Pranayama: espandere la nostra capacita respiratoriaHatha Flow Yoga: SURYANAMASKARA: classico, moderno e ashtanga. Differenze e come abbinarlo nella nostra pratica quotidiana. Respiro. Sguardo. Attenzione: ujjayi. dritish. sankalpa ore- 10.30- BrunchTEMPO LIBEROore- 18.00- Yin yoga: radicamentoTeoria: Yoga: che cosa significa? Gli Otto aspetti dello yoga .ore 20.00- cena
21.30 meditazione guidata e rilassamento.
DOMENICA 21
ore- 6.30- tecniche di pulizia del naso e la lingua 7.00- Meditazione all’aperto o camminata in silenzioore- 7.30- 10.00 – Pranayama attiva/ rivitalizante- Hatha Flow Yoga: pratica completa: ATTIVAZIONE DEL CORE.ore- 10.30- BrunchTEMPO LIBEROore- 18.00- Soft Yoga e Yin Yoga: Mulabhanda e attivazione del pavimento pelvico.Teoria: Le qualità della mente.ore 20.00- cena
21.30 rilassamento e suono di campane
LUNEDI 22
ore- 7.00- Meditazione all’aperto ore 7.30- 10.00- Pranayama:requilibrante Hatha Flow Yoga: pratica completa: EMISFERO DESTRO E SIENTRO- SOLE E LUNA – 10.30- BrunchTEMPO LIBEROore- 18.00- Soft Yoga: apertura del peto ed esplorazione del movimento e la fluidità nella nostra pratica.Teoria: Gli otto aspetti dello yoga. ore 20.00- cena
MARTEDI 23
ore- 7.00- Meditazione ore 7.30-9.00 pranayama:energizante- Shiva Flow: IL MOVIMENTO E LA FLUIDITA NELLA NOSTRA PRATICA- cerchio di chiusura: 9.10 – colazione e partenza
Per maggiore informazione, puoi contattarmi!
Cari saluti
Erico e Paula
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