Evento Meditazione, Weekend Yoga, Yin Yoga Castelveccana

WEEKEND PSICOLOGIA, YOGA & MINDFULNESS

WEEKEND PSICOLOGIA, YOGA & MINDFULNESS3-4-5 Giugno 2022

𝗣𝗥𝗢𝗚𝗥𝗔𝗠𝗠𝗔

-Venerdì 3 Giugno10:00 Arrivo in struttura, check-in e sistemazione nelle camere11:00 Inizio della giornata: cerchio di apertura, presentazione del programma e dei docenti11:30 Yin Yoga con Alice13:00 Pranzo15:00 Lezione di Mindfulness con Giuseppe16:00 Workshop: “Lo Stress: riconoscerlo e gestirlo” con Giuseppe17:00 Coffee Break17:30 Rilassamento e visualizzazione con Alice18:30 Mindful Hiking con Giuseppe e Alice20:00 Cena + serata libera per attività di relax e socializzazione

-Sabato 4 Giugno8:30 Pranayama del risveglio e meditazione con Alice9:00 Colazione11:00 Yang Yoga sul lago con Alice13:00 Pranzo in riva al lago14:30 Sole, relax & bagno al lago16:00 Tecniche di respirazione e rilassamento contro stress, ansia& panico con Giuseppe17:00 Aperitivo al lago20:00 Cena21:30 Workshop pratico di erboristeria con Alice

-Domenica 5 Giugno8:30 Pranayama del risveglio e meditazione con Alice9:00 Colazione10:00 Workshop: “Ansia: quando da emozione diventa malattia?”, con Giuseppe11:00 Coffee Break11:30 Yin Yoga con Alice12:30 Pranzo14:00 Lezione di massaggio antistress con Giuseppe15:00 Coffee Break15:30 Due pratiche a sorpresa!16:00 Cerchio di chiusura e fine delle attività.

𝗟𝗔 𝗟𝗢𝗖𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡: 𝗖𝗔𝗦𝗔 𝗗𝗘𝗟𝗟𝗔 𝗚𝗜𝗢𝗜𝗔

Casa della Gioia è la lussuosa dimora nobiliare che abbiamo scelto come location per questo ritiro.Casa della Gioia è una villa della metà dell’Ottocento di grande pregio e charme, affacciata sul Lago Maggiore, che si sviluppa su 3 piani ed è immersa in un parco secolare di 900 mq. Gli ampi spazi della casa, sia interni che esterni, sono perfetti per incontrarsi, lavorare assieme e praticare in totale concentrazione e relax le attività proposte.

𝗗𝗘𝗦𝗖𝗥𝗜𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘 𝗗𝗘𝗟𝗟𝗘 𝗔𝗧𝗧𝗜𝗩𝗜𝗧𝗔’

(Tutte le attività possono essere praticate sia da neofiti che da esperti)-Workshop: “Lo Stress: riconoscerlo e gestirlo”In questo workshop teorico-pratico affronteremo il tema dello stress.Imparerai a distinguere tra eustress (lo stress “buono”) e distress (lo stress “cattivo”) e a riconoscerne i segnali. Alla parte teorica affiancheremo esercizi pratici che ti consentiranno di gestire i sintomi dello stress che causano sofferenza e riconoscere e prevenire condizioni di burnout.

-Workshop: “Ansia: quando da emozione diventa malattia?”L’ansia è un’emozione. Ma l’ansia può essere anche sintomo di diversi disturbi mentali (non solo disturbi d’ansia!) che limita notevolmente la libertà di chi ne soffre. In questo workshop scopriremo assieme come distinguere l’ansia emozione dall’ansia patologica e le ultime evidenze scientifiche in termini di cura.

-Yin yogaE’ una pratica molto introspettiva, adattabile alle esigenze fisiche di tutti.Lavora in profondità su tendini, legamenti e fascia, stimolando i diversi meridiani, i canali entro i quali circola l’energia pura, impalpabile ed invisibile. La pratica Yin stimola e favorisce il flusso del QI evitando il ristagno, la carenza di energia e favorendo il benessere generale del corpo e della mente.

-Yang yogaLa pratica yang è complementare alla pratica yin. Si tratta di una pratica fluida, dinamica, attiva, riscaldante ed energizzante e più attiva rispetto alla pratica yin, che è invece più introspettiva.

-Rilassamento guidato e visualizzazioniDue strumenti utili a creare una profonda distensione del nostro corpo e della nostra mente. Si lasciano andare tensioni e rigidità fisiche, attraverso la voce che ci guida attraverso un viaggio profondo, unico e personale. Le visualizzazioni sono strumenti potenti per lavorare su paure, ansie e tensioni.

-PranayamaIl termine indica le varie tecniche di respirazione, fondamentali nella pratica yoga, e per il benessere del nostro organismo.

-MindfulnessIn questa lezione di mindfulness imparerai a portare l’attenzione in maniera non giudicante verso il momento presente. Diversi protocolli di trattamento psicologico basati su tale tecnica meditativa sono stati sviluppati e validati in ambito clinico, dove hanno mostrato benefici significativi per il trattamento di diverse patologie psicologiche.Significativi miglioramenti nella percezione di benessere fisico e mentale sono stati dimostrati anche in soggetti sani che praticano la tecnica.

-Tecniche di respirazione e rilassamento contro stress, ansia epanicoStress, ansia e panico hanno qualcosa in comune: l’alterazione del respiro e la tensione muscolare. In questa lezione pratica imparerai alcune tecniche di respirazione e di rilassamento per ritrovare la serenità e liberarti da stati di ansia, panico e stress.

-MassaggioIn questa lezione pratica ti insegneremo alcune tecniche di automassaggio e di massaggio a terzi che inducono un profondo stato di relax e benessere. Imparerai alcune nozioni di base che ti consentiranno di eseguire un massaggio rilassante e a fare un’autodiagnosi delle tue tensioni muscolari.

-Mindful HikingNon si tratterà di una semplice passeggiata ma di un esercizio di mindfulness…in movimento! Non solo: alla camminata abbineremo alcuni esercizi di stretching respiratorio e di ginnastica posturale. E un divertente esercizio da fare in coppia.

-Due pratiche a sorpresa(E’ una sorpresa -anzi due- no spoiler!)

Attività Extra (on demand)Massaggio personalizzato con Giuseppe

Workshop: Ansia e religione: pregare può aiutare? Con Giuseppe

𝗖𝗛𝗜 𝗦𝗜𝗔𝗠𝗢

ALICE MONTI ( www.yoga-inspiral.com )Alice è insegnante certificata Yoga Alliance.Pratica yoga dal 2011 e continua ad approfondire la pratica Yin yoga, seguendo le formazioni di Arely torres e Jo Phee, di anatomia e differenze muscolo-scheletriche e medicina tradizionale cinese, integrandoli nelle pratiche di yin yoga. Unisce alla pratica Yin, la pratica Yang.

GIUSEPPE IANNONE( www.giuseppeiannone.it )( www.systemamilano.it )Psicologo e Psicoterapeuta esperto nella diagnosi e cura dei disturbi d’ansia e correlati allo stress.Ha svolto attività di ricerca su ansia, panico e depressione, sia in Italia che all’estero e ha pubblicato alcuni articoli scientifici sull’argomento.Attualmente svolge attività clinica, online e in ambulatorio privato, a Milano, Monza e Cernusco sul Naviglio.Dal 2011 è istruttore certificato di Systema ( www.systemamilano.it ) dove insegna autodifesa, tecniche di rilassamento, respirazione e massaggio.

Cosa portare

– Abbigliamento sportivo, tappetino yoga (se non ce l’hai faccelo sapere al momento dellaprenotazione, te lo forniamo noi), copertina personale, una felpa/giubbino, costume da bagno e telo mare,

2 vasetti di vetro di almeno 100ml di capienza ciascunoAsciugamani e lenzuola sono forniti dalla struttura.

𝗖𝗢𝗦𝗧𝗜 𝗘 𝗣𝗥𝗘𝗡𝗢𝗧𝗔𝗭𝗜𝗢𝗡𝗜

Costo 3 giorni: 450€ comprensivo di vitto, alloggio(la stanza singola ha un supplemento di 50€ totali), e tutte le attività)Sconto di 50 euro per prenotazioni entro il 30/04/2022.La prenotazione verrà considerata tale, ad avvenuto pagamento dellacaparra di 100 euro (non rimborsabile*), attraverso bonifico bancariointestato a Giuseppe Iannone IBAN IT04Q0760101600000091473918Causale: :nome+cognome“ + ritiro psicologia giugno 2022”.L’iscrizione sarà ritenuta valida previo invio della contabile delbonifico via email a: iannonegiuseppe@yahoo.com

Il saldo verrà eseguito all’arrivo in struttura in contanti

*In caso di nuove restrizioni o limiti di spostamenti legati al Covid19, l’intera caparraverrà restituita.

Numero di partecipantiPer garantire un’adeguata qualità dell’esperienza, i posti sono limitati a16. Raggiunto il numero massimo di 16 iscritti, le iscrizioni successiveverranno messe in lista di attesa.

𝗖𝗢𝗡𝗧𝗔𝗧𝗧𝗜Giuseppe: 3391901474Alice: 3317156213Mail: iannonegiuseppe@yahoo.com