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Formazione Insegnanti Ashtanga Vinyasa e tecniche di allenamento
CORSO FORMAZIONE INSEGNANTI ASHTANGA VINYASA YOGA PRIMA SERIE 200 ORE /APPROFONDIMENTO IN TECNICHE DI ALLENAMENTO E ANATOMIA
dal 31 luglio al 14 agosto 2021 presso CasaCares, un posto immerso nella natura quaranta minuti da Firenze (www.casacares.it)
CONTATTI: sms /whatsapp 339-8204423 – info@olisticnetwork.com
CONTRIBUTO 200 ore:
2.250 euro comprensivi di tessera associativa –
“Early bird” per prenotazioni entro fine aprile euro 2.100 euro comprensivi di tessera associativa
ISCRIZIONI APERTE – LE ISCRIZIONI SI CHIUDERANNO AL RAGGIUNGIMENTO DEL NUMERO MASSIMO DI PARTECIPANTI (20)
SISTEMAZIONE CAMERE TRIPLE CON BAGNO (su richiesta in camere doppie con un incremento del costo di 200 euro)
Lo yoga della tradizione, fatto non solo di asana ma anche di filosofia, mantra, cultura generale sulla tradizione yogica, nascita dello yoga, tecniche di pranayama e meditazione. Questo corso mira a dare una conoscenza profonda dello yoga a 360 gradi, cercando di aprire le porte ad una costante curiosità alla ricerca di sempre maggiori informazioni in merito a questa millenaria pratica e al suo profondo significato.
L’ashtanga vinyasa yoga è la forma più dinamica dello yoga fisico, creando forza muscolare, equilibrio, stabilità (fisica e mentale) mentre lo Yin yoga è la sua parte complementare, il lasciar andare, la ricerca della comfort zone e degli allungamenti profondi con l’aiuto di supporti che possano permettere al corpo il totale abbandono.
Affronteremo inoltre una parte molto importante: la preparazione fisica per riuscire a godere al massimo della pratica di ashtanga vinyasa senza incorrere in traumi, lezioni, contratture. Come dobbiamo preparare il corpo? come possiamo strutturare delle lezioni di allenamento individuale o di classe per preparare il corpo alle varie specificità richieste dalla serie? come organizzare sessioni di allenamento per rinforzare arti inferiori, arti superiori, addominali senza rischiare di rendere il corpo chiuso, ma mantenendo la flessibilità necessaria. Fondamenti di anatomia per comprendere il funzionamento del corpo umano e come attivare delle pratiche che vadano a migliorarne lo stato di salute e come evitare invece danni o lesioni.
PROGRAMMA
PROGRAMMA della formazione ashtanga yoga vinyasa insegnanti:
- filosofia e pratica ashtanga vinyasa yoga
- gli otto rami dell’ashtanga yoga
- gli yoga sutra di Patanjali
- I mantra nell’ashtanga vinyasa: il mantra di apertura e di chiusura
- approfondimento della cultura e delle tradizioni indiane legate allo yoga, con approfondimento dei testi tradizionali storici dello yoga (yoga sutra, Samkhya karika, Mahabarata, bhagavad gita), dei miti legati agli asana e della tradizione induista
- tecniche base di pranayama e meditazione: impariamo ad immergerci nella parte più spirituale della pratica
- gli asana base nell’ashtanga vinyasa yoga: allungamenti, inversioni, inarcamenti, torsioni
- La prima serie completa di ashtanga vinyasa yoga
- Gli adjustments nell’ashtanga vinyasa yoga: cosa evitare e come adattare la pratica per non farsi male
- Impariamo a stare a testa in giù: da dove nasce la paura verso gli asana di inversione? come combatterla e prepararsi a trovare stabilità anche a testa in giù?
- lo yoga nella tradizione e lo yoga moderno: approfondimento teorico
- Arm balance beginner (posizioni di equilibrio sulle braccia), headstand beginner (posizioni verticali sulla testa) e handstand beginner (posizioni di verticali sulle mani)
Approfondimento di allenamento e anatomia:
– piani di allenamento mirati per il rinforzo dei vari distretti del corpo
– informazioni di base di anatomia funzionale per comprendere come intervenire in caso di traumi, patologie, contratture e come pianificare un allenamento che migliori lo stato di salute
Cosa è l’ashtanga vinyasa
L’ashtanga vinyasa yoga è la forma più dinamica della pratica dello yoga. Questa disciplina prevede la sincronizzazione tra respiro e movimento e questo facilita l’ascolto del se e ci porta a vivere il percorso dell’ashtanga yoga verso la sua realizzazione più alta, l’unione con il sè. L’ashtanga vinyasa è costituita da serie ben definite e complete che traggono la loro origine dal loro fondatore Pattabhi Jois e sono conosciute e praticate in tutto il mondo.
ATTESTATO RILASCIATO
Il corso rilascia attestato insegnante yoga – ashtanga vinyasa – riconosciuto YOGA ALLIANCE US e CSEN Italia
Iscrizioni aperte – posti limitati – il corso è aperto a chi ha sviluppato una pratica costante in questa disciplina di almeno un anno
Orario quotidiano:
- 7.00/7.30 mantra o pranayama
- 7.30/9.00 pratica
- 9.00/10.00 colazione
- 10.00/11.30 adjustments
- 11.30/12.00 pausa
- 12.00/13.00 filosofia
- 13.00/15.30 pranzo & self study
- 15.30/17.00 approfondimenti della pratica e degli asana
- 17.00/17.30 pausa
- 17.30/19.00 approfondimento di anatomia e piani di allenamento
Insegnante
Vanessa Fabbrilei – ERYT 500 YOGA ALLIANCE US – (biografia visibile nella sezione CONTATTI del nostro sito)
Il contributo del corso comprende:
– Il materiale didattico
– La formazione di ashtanga vinyasa yoga
– Pernottamenti e pasti
– Attestato del centro Olistic Network riconosciuto da CSEN e YOGA ALLIANCE US valido per l’insegnamento a livello mondiale
Al momento dell’iscrizione viene richiesto il versamento di 300 euro (cifra inclusa nel contributo totale del corso di formazione) la restante cifra dovrà essere saldata 30 giorni prima dell’inizio del corso
Per informazioni inviare un sms o whatsapp al nr 3398204423 Vanessa o una mail a info@olisticnetwork.com
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