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Prezzo: fisso 350€
Data inizio: 05/04/2024
Data fine: 07/04/2024
Orari: Mattino/pomeriggio/sera
Indirizzo: Regione Torbora, 1
Città: Noli
Provincia: Savona
Nazione: Italia
Regione: Liguria
Stili: Bakti Yoga, Crescità Personale, Hatha yoga, Ritiro Yoga, Yin Yoga, Yoga Nidra

Contatti

Riferimento: Chiara Stella
Telefono: mostra numero
Insegnanti: Chiara Stella

RITIRO TRA YOGA, MEDITAZIONE & DANZA

DAL 05 al 07 APRILE3 GIORNI, 2 NOTTI

CASA AL MARE DELL’INCORONATANOLI (SAVONA)

DOVE SIAMO:

La Casa al Mare dell’Incoronata s’innalza tra Noli e Spotorno nella Provincia di Savona, sullo sfondo del mare, a 2 km dalla stazione. E’ un castello, è un monastero, una casa situata sullo sfondo del mare, incastonata in una collinetta, incorniciata da palme secolari, ulivi e piante di agrumi con le esplosive fioriture stagionali regala spazi di bellezza e silenzio, di interiore tranquillità. La conduzione è diretta da un piccolo numero di religiose, la Congregazione delle Povere Figlie di Maria Santissima, adoratrici del Sacro cuore di Gesù e affiancata da personale laico del posto per i diversi servizi di pulizia, cucina e gestione spiaggia.

Soggiorneremo in stanza singola o camere doppie o triple, con aria condizionata, riscaldamento, televisore Led, Wi.Fi e bagno privato (asciugamani, lenzuola, sapone e kit bagnoschiuma).Stanze vista mare con balcone, vista mare senza balcone o con vista giardino. Il ristorante è posto al centro della struttura con un’affascinante vista sul mare. Ogni giorno viene proposto dagli chef un menù vegetariano diverso, andando a selezionare le materie prime migliori e portano a tavola i sapori di una cucina tradizionale. Il trattamento di pensione completa è con l’acqua compresa. (per chi ha intolleranze informatemi al momento della prenotazione).

La colazione è servita con la modalità self-service, invece il pranzo e la cena sono serviti dalle suore e dal personale laico. La struttura mette a disposizione una vasta scelta di primizie tra cui: torte, croissant, biscotti, yogurt, succhi di frutta ecc. C’è una spiaggia privata accessibile a 300mt e un amplio parco dove poter passeggiare. Dispone di un parcheggio, bar, spiaggia privata, giardino, diverse terrazze e solarium, sala di soggiorno e di lettura con TV e una cappella interna dove è possibile seguire le Lodi del mattino (h. 6.30/7.30) e la Santa Messa (h.7.30/8.00).La posizione della struttura offre opportunità per fare camminate per i monti a piedi e in bicicletta.Un luogo magico, immerso in natura. E’ un luogo di raccoglimento spirituale, di accoglienza di pace e intimità. Un luogo dove “sentirti a casa”, inoltre nel parco dell’Incoronata è presente una grotta dedicata alla Madonna di Lourdes, dove i fedeli possono unirsi in preghiera e meditazione spirituale.

COSA FAREMO:

Se desideri rilassarti e stare in un luogo di silenzio immerso in natura e pace dove poterti rigenerare, allora la Casa al Mare dell’Incoronata, con il mio ritiro è il pacchetto perfetto che cercavi. Praticheremo diverse discipline olistiche e artistiche, tra yoga, meditazione & danza (espressione corporea e la contact improvisation), la meditazione camminata/Walking Meditation (è una camminata per sviluppare la consapevolezza di tutto il corpo del momento presente attraverso la tecnica mindfulness di T. Nhat Hanh), la terapia del suono con le campane tibetane e i mantra (la terapia del suono, pratica del buddismo tibetano utilizzata per alleggerire il corpo e la mente e integrare vibrazioni più alte, ma sottili per raggiungere uno stato di totale rilassamento). I canti devozionali kirtan (pregare Dio con i canti devozionali) attraverso il Bhakti yoga (la via della devozione verso la liberazione dal ciclo delle rinascite, è la via del Bhakti è la relazione con Dio attraverso un intenso amore e profonda devozione). La danza con movimenti fluidi e di radicamento, lasciando andare il corpo e le emozioni in modo libero e consapevole, con l’espressione corporea e la contact improvisation a stretto contatto con la Madre Terra, in un luogo spirituale. Tra gli alberi, il cielo e il mare, un’esperienza per rigenerarci e rilassarci, per contattare il tuo Sè e stare in uno stato di contemplazione, silenzio ed ascolto. Staremo nel nobile silenzio e ci saranno anche momenti di condivisione e riflessione. Il tema del ritiro sarà incentrato sul 4° Chakra: Anahata, detto anche Chakra del cuore, in sanscrito “non colpito”, il suono tra due elementi, il plesso cardiaco e quello polmonare (l’area dove esso si trova), questi non urtano uno con l’altro. E’ il centro dell’intero sistema dei Chakra, collega i tre centri inferiori, fisici ed emotivi, ai tre centri superiori mentali e spirituali. Amore per te stesso e per chi ti circonda.

All’arrivo di VENERDI, nel tardo pomeriggio ci incontreremo in un cerchio di benvenuto e faremo la pratica di YIN YOGA (è uno yoga lento, rilassa in modo profondo e significativo la mente e il corpo, stimolando l’energia vitale e calmando le emozioni, equilibrando il fluire del Prana (vita, respiro e Spirito), di seguito vi conduco in un rilassamento profondo con YOGA NIDRA (detto “sonno yogico” è uno stato di coscienza tra la veglia e il sonno, con una profonda meditazione guidata), accompagnato anche da strumenti musicali.

Dopo cena faremo una MEDITAZIONE (SUL CHAKRA DEL CUORE) e a seguire CAMPANE TIBETANE dove ripeteremo dei MANTRA.

SABATO mattina faremo MEDITAZIONE/PRANAYAMA, e lezione di HATHA FLOW (è una pratica di hatha yoga, con transizioni poco più dinamiche tra le asana (posture), in passaggio da una posizione all’altra avviene in modo morbido, lento donando continuità al movimento attraverso il “flow” ovvero il fluire che è portato dal respiro che unisce le sequenze libere).

Al pomeriggio di sabato, lasceremo il corpo fluire attraverso la DANZA con la pratica dell’espressione corporea (è una danza che ci permette di osservare, capire e conoscere meglio la gestualità del nostro corpo ed è ciò che ci permette di interagire con gli altri) e della contact improvisation (è una danza contemporanea, accessibile a tutti, dove i punti di contatto sono tra il danzatore e il suolo, suo primo partner e dove almeno c’è un contatto fisico tra almeno due danzatori, verso movimenti creativi e improvvisati) al mare (pratica per tutti, non devi avere basi di danza). Termineremo il pomeriggio con l’ EYES CONTACT (è una pratica di osservazione negli occhi tra le persone, in silenzio, un momento intimo e emozionante che dimostra che al di la delle differenze siamo uno, uguali e unici).

Tra il cielo e terra, lavoreremo sul radicamento, scioglieremo il corpo dalle tensioni e aumenteremo la consapevolezza corporea e la gioia nel cuore per la danza, arricchendo la tua consapevolezza corporea, rilasciando tensioni e aumentando autostima e gioia. Sabato dopo cena ci sarà la pratica di BHAKTI YOGA, canti devozionali kirtan (pregare Dio con i canti devozionali).

DOMENICA mattina faremo MEDITAZIONE//PRANAYAMA e a seguire HATHA FLOW. Nel primo pomeriggio faremo la WALKING MEDITATION (camminata meditativa) al mare e termineremo con un cerchio di chiusura, condivisone e riflessioni.

PROGRAMMA:

Venerdì 5 aprile:

– h. 18.15/19.30 CERCHIO DI APERTURA – YIN YOGA & YOGA NIDRA (sala)

– h. 19.30/20.30 CENA (ristorante)

– h. 21.00/21.40 MEDITAZIONE (SUL CHAKRA DEL CUORE), CAMPANE TIBETANE/MANTRA (sala)

INIZIO NOBILE SILENZIO

Sabato 6 aprile:

– h. 8.00/9.00 COLAZIONE (ristorante)

– h. 9.30/11.00 MEDITAZIONE/PRANAYAMA & HATHA FLOW (sala o terrazza/giardino)

Tempo libero per passeggiata/escursione

– h. 12.30/13.30 PRANZO (ristorante)

– h. 15.30/17.00 DANZA (ESPRESSIONE CORPOREA/CONTACT IMPROVISATION) & EYES CONTACT (spiaggia)

– h. 19.30/20.30 CENA

– h. 21.00/21.40 MEDITAZIONE, BHAKTI YOGA/KIRTAN (sala)

(dopo le h.21.40 silenzio. Grazie)

Domenica 7 aprile:

– h. 8.00/9.00 COLAZIONE (ristorante)

– h. 9.30/11.00 MEDITAZIONE/PRANAYAMA & HATHA FLOW (sala o terrazza/giardino)

Tempo libero per passeggiata/escursione

– h. 12.30/13.30 PRANZO (ristorante)

H. 14.30/15.30 WALKING MEDITATION FINE NOBILE SILENZIOCERCHIO DI CONDIVISIONE E RIFLESSIONI (spiaggia)

Nb. In base al meteo il programma potrà subire cambiamenti di location, nel caso le attività si svolgono nella sala dell’Incoronata. Grazie

– E’ POSSIBILE PRENOTARE UNA LEZIONE INDIVIDUALE DI YOGA TERAPIA O UN MASSAGGIO BASE AYURVEDICO ABHYANGA (attività extra, escluse dal pacchetto)

TEMPO LIBERO:

Potete fare diverse passeggiate e trekking in zona. Possibilità di noleggiare la bici presso la casa al mare dell’Incoronata.Nei d’intorni da visitare Noli, Spotorno, l’isola di Bergeggi, Varigotti.Diversi i sentieri che potano sulle alture delle colline che sovrastano la costa, in particolare un percorso di 3 km porta a Capo Noli vetta, punto più alto del territorio (1000m). L’altopiano delle Manie, esteso da Noli a Finale Ligure, costituito da un’estesa pineta w alcune zone dove è praticata la coltivazione della vite. Vicino le Manie, all’interno di una grande formazione rocciosa naturale, è stato trovato un sito archeologico, risalente al Neolitico. Tra il Monte Mao, rocca dei Corni e monte Mortou è presente e preservato un sito di interesse comunitario, proposto dalla rete Natura 2000 della Liguria per il suo particolare interesse naturale, faunistico geologico.

CHI CI ACCOMPAGNA:

Chiara Stella Carcano, yogi, attrice, danzatrice/performer e antropologa della danza. Insegna yoga, danza e teatro danza. Laurea e due Master tra l’Italia e la Francia, in Beni culturali, Scienze dello spettacolo e Antropologia della danza. Diplomata come insegnante yoga E-RYT 400 yoga scuola Hari-Om corso di yoga integrale di tradizione tantrica, ha approfondito poi con seminari tra Italia ed estero: vinyasa yoga, yin yoga, yoga in gravidanza, yoga terapia, kriya kundalini, nada yoga, bhakti yoga e formazione di Kriya Yoga primo livello, sui dettami di P. Yogananda. Corso di fiori bach, massaggio base ayurvedico abhyanga e oli essenziali. Certificata in danza contemporanea floor-work/release e ricerca sulla contact improvisation ed espressione corporea. Diplomata in teatro e formazione in teatro fisico e sociale. Da anni organizza performances di danza contemporanea in natura, musei, eventi e in luoghi urbani. La sua ricerca è tra lo yoga, la danza e l’antropologia della danza, nelle sue lezioni c’è una forte base artistica e olistica, attraverso lo yoga terapia in una ricerca sul movimento, la natura e l’universo, come facilitatrice per la crescita personale ed evolutiva verso Dio. Lavora come insegnante pedagoga, danzatrice/performer e attrice. Organizza eventi culturali e olistici, ritiri in natura, monasteri e viaggi consapevoli anche come tour leader certificata.E’ in un cammino spirituale di gratitudine e condivisione attraverso l’arte e la spiritualità.

LA QUOTA:

350 EURO (TUTTO COMPRESO: INTERO RETREAT, 2 NOTTI IN STANZA DOPPIA O TRIPLA, PENSIONE COMPLETA,CON ACQUA AI PASTI, ZONA TISANE & SNACK)
(supplemento stanza singola 15 euro)

La quota comprende

-pernottamento in pensione completa, per 2 notti, 3 giorni, in camera doppia o tripla con bagno privato. (possibilità di stanza singola con supplemento).- tisane & corner snack disponibile in sala- colazione abbondante a buffet- pranzo e cena vegetariani con grandi varietà di scelta tra primi e secondi, acqua compresa nei pasti- 9 lezioni tra diversi yoga, meditazioni, danze, incluse le campane tibetane con i mantra, walking meditation, canti con il bhakti yoga e eyes contact- una sorpresa per voi 😊

La quota non comprende:

-spese di viaggio andata e ritorno-spese extra personali e tutto ciò non espressamente indicato nel paragrafo “la quota comprende”- attività extra (lezione individuale di yoga terapia e massaggio ayurveda abhyanga)

NB. PER PRENOTARE IL RETREAT E L’ALLOGGIO, FAI UN BONIFICO CON LA CAPARRA DI 80 EURO A CASA AL MARE DELL’INCORONATA:

BPER Banca S.P.A. filiale di Spotorno,Casa al Mare dell’IncoronataDescrizione: caparra seminario gruppo Chiara Stella dal 05/07 Aprile 2024IBAN: IT02A0538749500000047353382

PER ARRIVARE:

In macchina casello di Spotorno lungo la A10 fra le uscite di Savona (a Ponente) e Finale (a Levante)In treno stazione di Noli o Noli/Spotorno

NB. e’ possibile creare nel gruppo un car-sharing per organizzare i passaggi. Oppure puoi utilizzare bla bla car.

PER INFORMAZIONI E CONTATTI:

A presto 🙂

Chiara Stella ccarcano@yahoo.com 349.5205607

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