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Prezzo: a partire da 520€
Data inizio: 08/05/2020
Data fine: 15/05/2020
Orari: Partenza ore 17.00
Indirizzo: Nave Costa Pacifica
Città: Partenza da Genova
Provincia: Genova
Regione: Liguria
Stili: Ashtanga yoga, Hatha yoga, Meditazione, Vinyasa Flow yoga, Yin Yoga

Contatti

Riferimento: Alberto Mazzantini
Telefono: mostra numero
Insegnanti: Vanessa Fabbrilei

Un viaggio affascinante e ricco di emozioni per ritrovare il benessere e la pace interiore solcando il Mediterraneo a bordo di Costa Pacifica.
Genova • Barcelona • Palma de Mallorca • La Valletta (Malta) • Catania • Civitavecchia (Roma) • Genova

Durante questa crociera sfrutteremo il potere del mare per approfondire la nostra conoscenza del pranayama, attraverso tecniche di pranayama che potranno poi servirci anche nel quotidiano per gestire la frenesia e i ritmi che fanno parte della nostra esistenza.
Su Costa Pacifica, il nostro gruppo avrà in esclusiva spazi, al chiuso e all’aperto, idonei allo svolgimento della attività previste. Gli ambienti sono comodi, confortevoli… l’ideale per trascorrere insieme del tempo piacevole e rilassante!

8 maggio 2020
• ore 17,00 incontro con il gruppo, benvenuto, illustrazione delle attività e del funzionamento della crociera.
• ore 22,30 cosa è lo yoga e come può aiutarci a vivere meglio il quotidiano. Prima tecnica di Pranayama: nadi shodana, riporta l’equilibrio dentro di te.

9 maggio 2020
• dalle ore 9,30 alle 9,00 Hatha yoha: postura & equilibrio: partendo dal saluto al sole verso le posizioni classiche dell’hatha yoga.
• ore 22,30 pratica serale: Meditazione & tecnica di pranayama Ujjay, come il mare attraverso una conchiglia – impara a riscalda il corpo dall’interno e a riportare l’ascolto verso il sé.

10 maggio 2020
• dalle ore 7,00 alle 7,30 saluto al sole all’aperto e piccola meditazione per accogliere al meglio la giornata
• dalle ore 19,00 alle 20,00 Yin yoga per lasciare andare la stanchezza della giornata e entrare in allungamenti profondi e rilassanti
• ore 22,30 pratica serale: yoga nidra e la pratica dell’abbandono: un’ora di yoga Nidra equivalgono a quattro ore di sonno profondo…. Provare per credere!

11 maggio 2020
• dalle ore 7,30 alle 9,00 pratica hatha yoga dinamico: attraverso le posizioni classiche lasciamo fluire in una pratica dove il respiro guida il passaggio da una posizione ad un’altra, come una danza
• dalle ore 17,00 alle 18,30 pratica ashtanga per livelli beginner… affrontiamo questa meravigliosa e rinomata pratica con calma e adattandola a tutti i livelli, per ritrovare stabilità, concentrazione, forza
• ore 22,30 pratica serale: meditazione vipassana e pranayama Sitali. Impara a rinfrescare il corpo

12 maggio 2020
• dalle ore 7,00 alle 7,30 saluto al solo all’aperto & piccola meditazione
• dalle ore 19,00 alle 20,00 pratica di Yin yoga per abbandonare la stanchezza e ritrovare quiete interiore
• ore 22,30 pratica serale: teoria su yoga & medicina tradizionale cinese: due discipline nate per ricercare e affrontare le cause della sofferenza umana – le emozioni, i guna, impara a lasciar andare. Piccola meditazione

13 maggio 2020
• dalle ore 17,00 alle 18,30 pratica: Ashtanga & hatha yoga nelle posizioni a terra, per allungamenti in dinamica scanditi dal respiro profondo
• ore 22,30 pratica sera: Teoria su Hatha yoga: le sue origine la sua evoluzione fino ad oggi – Yoga Nidra, per abbandonarsi al sonno

14 maggio 2020
• dalle ore 7,00 alle 7,30 saluto al solo all’aperto & piccola meditazione
• dalle ore 19,00 alle 20,00 pratica di Yin yoga per abbandonare la stanchezza e ritrovare quiete interiore
• ore 22,30 pratica serale: lo yoga nei secoli, il significato degli asana (posizioni), il legame con la mitologia induista. Pratica di meditazione vipassana per imparare ad ascoltare il corpo e il suo linguaggio. Saluti finali.

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