Evento Hatha Yoga, Massaggi, Meditazione Penisola Del Sinis.

SARDEGNA L’ISOLA DELLE MERAVIGLIE
YOGA & NATURA

Esiste un’isola…nel mediterraneo che anticamente veniva chiamata ichnusa, la terra dei giganti, dei nuraghi, delle case delle fate e dei pozzi sacri.
Unisciti a noi in questo viaggio, come in un sogno ad occhi aperti, dove la terra sa di elicriso e il colore del mare è turchese.
Sorprese ed esperienze uniche e memorabili per riconnettervi con la natura attraverso pratiche di yoga outdoor, percorsi creativi e sensoriali, spiagge da sogno, magici tramonti e molti altri spettacoli naturali di rara bellezza.
Divertimento, natura, mare e benessere.

TI ASPETTIAMO!!!

YOGA & NATURA
La bellezza di questa esperienza è di vivere in un contesto gioioso e di condivisione, dove la Natura è protagonista,
ci aiuta a ricordare che siamo collegati ad ogni forma vivente e a ritrovare uno stato di salute e benessere interiore e l’armonia col Tutto.
Camminare, sdraiarsi sulla sabbia, assorbire la forza solare, osservare la bellezza del cielo e di bearsi della grandiosa luce delle stelle e della luna per sentirsi pienamente nutriti dallo splendore della vita per un benessere fisico e mentale.
Andremo alla scoperta dell’anima più profonda della Sardegna in maniera attiva, connettendoci con il battito del nostro cuore e con il battito del cuore della Terra.
Lo Yoga che praticheremo è l’Hatha yoga, adatto a tutti, perché nella mia pratica i livelli non esistono.
È uno yoga che nasce dal cuore, mi faccio ispirare dalla natura e dall’energia del gruppo.
Le pratiche saranno svolte all’aperto; all’ombra di una bellissima pineta, al tramonto in spiaggia o in una splendida scogliera.
Condivisione di tecniche, letture ed esercizi pratici che provengono da differenti insegnamenti, tra cui lo sciamanesimo, che insegna che tutto ciò che esiste è vivo.

PROGRAMMA YOGA & NATURA

SABATO
L’arrivo è da considerarsi solitamente il Sabato con partenza il Venerdì mattina.
L’incontro è alle ore 19.00 per le presentazioni, l’introduzione della settimana e la cena conviviale di benvenuto.

DOMENICA “IL SENTIERO DELL’AQUILA”.
9.00 Yoga e Meditazione all’ombra di una Pineta.
10.30 Tempo libero per bagni di sole e relax in una spiaggia dal mare color turchese.
18.00 Percorso in natura “Il sentiero dell’aquila“ con meditazione sulla scogliera a picco sul mare, accompagnati dal profumo di elicriso e dai suoni della natura, immersi un panorama meraviglioso ed emozionante.
20.00 Cena o pic nic sotto un cielo di stelle.

LUNEDÌ “PERCORSO DELL’ACQUA”
9.00 Pratica di Yoga e meditazione all’ombra di una Pineta.
10.30 Andremo alla scoperta di fonti sacre, “Percorso dell’acqua” dove mediteremo sulla coscienza luminosa dell’Acqua, sul suo spirito selvaggio, libero e puro.
Pranzo in una trattoria locale o Pic-Nic in natura.
Ritorno nel pomeriggio e possibilità di relax, mare e tempo libero.

MARTEDÌ “PERCORSO TERRA E MARE”
Sessione di Saluti al Sole mattutina per un fantastico risveglio psicofisico ed energetico.
“Percorso terra e mare” per sentire la forte connessione con Madre Terra e un paesaggio dalle acque cristalline e una spiaggia dai chicchi di quarzo (il percorso è di circa 7 km a piedi ).
Tempo libero per bagni di sole, mare e relax.

MERCOLEDÌ “RELAX E AVVENTURA”
Pratica di Yoga al tramonto.
Giornata libera per avere la possibilità di rilassarvi e avventurarvi nelle attività da voi preferite:
• Trattamento “Arts of touch” un massaggio olistico che ha proprietà di Rilassare, Armonizzare e Riequilibrare, il naturale processo di autoguarigione del corpo, della mente e dello spirito. € 60
• Trattamento sonoro con le “Campane tibetane”. Il suono che è la forma di energia più pura in natura, attraversa le barriere e le sue vibrazioni si propagano nel corpo, per portare un benessere psico-fisico. € 50
• Tour in barca alla scoperta della meravigliosa costa del Sinis o dell’isola di Malu Entu, con pranzo e bagni nelle calette. € 50
• Tour in Sup nelle bellissime acque cristalline della zona. € 30
• Alla scoperta del Museo dei Giganti di Monte Prama che ospita un’ampia raccolta di reperti archeologici. Di particolare interesse sono le antiche sculture risalenti alla Civiltà nuragica. La loro altezza varia tra i due e i due metri e mezzo e come
nelle raffigurazioni dei bronzetti nuragici rappresentano arcieri, guerrieri e pugilatori.
NB: le attività qui sopra descritte sono liberamente scelte e da considerarsi extra.

GIOVEDÌ
Mattinata libera per esplorare le bellissime spiagge del Sinis.
Nel tardo pomeriggio pratica di Yoga e creazione di un Mandala degli intenti di fili intrecciati colorati.
Chiusura e cerchio finale di condivisione.
Cena conviviale, sorrisi, abbracci e divertimento!

VENERDÌ
Si parte, con la ricetta segreta, con un sorriso sulle labbra e nel cuore…Grazie!

Sorprese, Nuove Amicizie ed Esperienze indimenticabili!!!

QUOTA
La quota prevista per le pratiche di Yoga & Percorsi Creativi e Sensoriali in Natura è di € 380.

DOVE SI SVOLGE
Il corso si svolge in Sardegna, nella Penisola del Sinis.

IL CORSO YOGA & NATURA INCLUDE
• 5 Pratiche di Hatha yoga, pranayama e meditazioni in natura.
• Condivisione di tecniche, di letture ed esercizi pratici.
• Creazione di un mandala degli intenti di fili intrecciati colorati.
• 3 Percorsi creativi e sensoriali in natura e nei luoghi magici e affascinanti della penisola del Sinis.
• Tempo libero per andare alla scoperta delle più belle spiagge del Sinis.
• Bagni di sole e relax e serate in spiaggia sotto un cielo di stelle.
Sorprese Nuove Amicizie ed Esperienze indimenticabili!!!

IL CORSO YOGA & NATURA NON INCLUDE
• Il costo del viaggio da e per la penisola Sinis.
• Il pernottamento e i pasti.
• Il costo della cena di benvenuto e le altre cene conviviali organizzate. Quando la cena è organizzata al ristorante ogni partecipante paga la propria quota, quando la cena è organizzata con la formula house cooking o in spiaggia il prezzo può variare dai 20 ai 30 euro.
• Le spese riguardanti il costo del noleggio della macchina a partire dai 40 euro al giorno da condividere con gli altri partecipanti e il costo della benzina a parte o il car sharing a partire dai 10 euro al giorno a persona e il costo della benzina a parte.
• Le spese delle attività extra: tour in barca, in sup, trattamenti olistici.
• Tutto ciò non espressamente indicato nella dicitura: LA QUOTA DEL “CORSO YOGA & NATURA” INCLUDE

ALLOGGI E SISTEMAZIONI CONSIGLIATE
La nostra proposta è in collaborazione con diverse strutture e in base alle vostre preferenze potrete scegliere liberamente la struttura più idonea a voi. Le sistemazioni convenzionate al momento sono case diffuse nella zona di Mandriola, a due passi dal mare e dal piccolo centro di Putzu idu; nelle vicinanze si trovano alimentari, frutta e verdura e ristoranti.
Gli alloggi sono con camere da letto ad uso singolo e doppie, con bagno e cucina. Il costo del pernottamento nelle case diffuse varia dai € 260 ai € 390 in base al periodo, alla sistemazione scelta ed al numero di partecipanti.

Altri consigli organizzativi:
• Hotel Raffael www.hotelraffael.com info@hotelraffael.com
• Hotel Cesare www.hoteldacesare.com info@hoteldacesare.com
Gli hotel qui sopra citati si trovano a Putzu Idu nelle vicinanze delle case diffuse

• Agriturismo http://www.agriturismoilsinis.it/
• Casette sull’albero o possibilità di campeggio in mezzo alla Natura
• Hotel Sa Pedrera www.hotelsapedrera.com hotel@sapedrera.it
Le strutture qui sopra citate si trovano a 15 minuti in macchina dalle case diffuse

Per qualsiasi informazione e suggerimenti Elena +393381471115 info@elenamartorella.com

PASTI CONVIVIALI
Saranno organizzate delle cene conviviali con prodotti tipici del territorio, specialità sarde e tanto altro a km ø, cucinato da mani creative e ottima compagnia. Il costo dei pasti è da considerarsi extra, da pagare in loco. Quando la cena è organizzata al ristorante ogni partecipante paga la propria quota, quando la cena è organizzata con la formula house cooking o in spiaggia il prezzo può variare dai 20 ai 30 euro.
A volte vi verrà richiesto di organizzarvi per il pranzo al sacco durante i percorsi o per Pic-Nic davanti a magici tramonti.

COSA PORTARE
Abbigliamento comodo per lo Yoga e scarpe sportive, con suola adatta per strade sterrate, (la lunghezza dei percorsi può variare dai 5 ai 7 km a piedi o in base al percorso), uno zaino, una torcia frontale (può tornare utile ma non è indispensabile) una borraccia per l’acqua (contribuiamo alla riduzione dell’inquinamento causato dalle bottiglie di plastica!). Telo da mare, costumi, occhiali da sole, cappellino, crema solare, repellente antizanzara. I tappetini Yoga sono a disposizione dei partecipanti, non è necessario portarli da casa, viaggiate leggeri!
Portate il vostro miglior sorriso, leggerezza e simpatia, del sano spirito di adattamento e di condivisione.
Sorprese ed Esperienze indimenticabili!!!

PERIODO
• Giugno 2/8 Giugno, 10/17 Giugno evento in Barca a Vela, 24/30 Giugno
• 8/14 Luglio, 15/21 Luglio, 22/28 Luglio
• 29 Luglio 4 Agosto, 5/11 Agosto, 12/18 Agosto, 19/25 Agosto, 26 Agosto 1 Settembre
• 2/8 Settembre, 9/15 Settembre

TRASPORTI
Se venite in auto, potete prendere il traghetto, da Genova o Livorno a Porto Torres o Olbia e in 2 ore circa di auto arriverete a destinazione nella Penisola del Sinis in provincia di Oristano, Marina di San Vero.
Località: Putzu Idu, Sa Rocca tunda, San Giovanni del Sinis
Il mezzo più comodo e veloce è l’aereo fino a Cagliari.
All’aeroporto di Cagliari, se necessario trovate il noleggio auto e la stazione dei treni con la linea diretta Elmas – Oristano, ci sono treni circa ogni ora e il tempo di percorrenza è di circa 60 minuti.
Da Oristano per arrivare nella Marina di San Vero, ci sono diverse possibilità:
Servizio Car sharing in condivisione con gli altri partecipanti del gruppo in base agli orari d’arrivo.
Servizio taxi
Autobus linea 418 da Oristano via Cagliari 103 ARST http://www.arst.sardegna.it/orari_e_autolinee.html
N.b: per avere la possibilità di avventurarci in giro per la Penisola del Sinis e godere dei suoi panorami mozzafiato, delle spiagge e delle oasi naturalistiche, organizzeremo un car sharing ( 10 euro a persona al giorno) o noleggeremo una o più macchine (a partire dai 40 euro al giorno)
É possibile che vengano richiesti almeno due conducenti, il costo della macchina più la benzina, sarà da dividere tra i partecipanti, escluso gli organizzatori.
Informazioni per il Car Sharing o macchine a noleggio +393381471115

INFORMAZIONI E PRENOTAZIONI
E’ CONSIGLIATO PRENOTARE PRIMA POSSIBILE POICHÉ IL NUMERO DI CAMERE DISPONIBILI E’ LIMITATO! PER QUALSIASI CHIARIMENTO TELEFONATE O SCRIVETE (fino a fine marzo sono in Costarica potete contattarmi via WhatsApp +393381471115)
Per partecipare ai Programmi di Yoga & Natura è necessario compilare l’apposito modulo di registrazione e caparra di €150 tramite bonifico bancario (le coordinate per il bonifico saranno comunicate al momento della prenotazione)
Inviando copia a:
info@elenamartorella.com

ESPLORATE, SOGNATE, SCOPRITE
E’ un’esperienza alla scoperta di Templi Naturali attraverso attività olistiche,
introspettive, pratiche di Yoga e meditazioni con Elena Martorella.
Il programma può variare in base al tempo e alle esigenze del gruppo
Sorprese e Avventure non mancheranno.
In lak’ech ✨

www.elenamartorella.com
WhatsApp Elena +39 3381471115 (sono in Costarica fino a metà marzo, posso ricevere messaggi e chiamate su WhatApp)