Evento Meditazione Vipassana, Mindfulness, Yoga E Benessere VENEZIA

W.End a VENEZIA – YOGA WALK – VISUAL ART . EMOTIONAL YOGA Retreat

Un fantastico WeekEnd, romantico ed intenso Ritiro a Venezia ed alla sua Arte. Appena concluso il grande caos del Carnevale…. Con la bellissima atmosfera che ancora riecheggia…nella tranquillità e nei colori magici dei canali e delle tipiche atmosfere veneziane. Ma senza frastuono e senza affollamenti…. Venezia torna Unica e Magica… ed i colori pastello tipici dell’inverno, risplendono di nuova luce… Molto Yogica.. Ci occuperemo anche di Arte, oltre allo Yoga e MeditazioneOltre all’arte veneziana stavolta pensiamo di dedicare almeno un pò di tempo alla Collezione Guggenheim, una delle cose più straordinarie di Venezia e spesso trascurata dai più. La Peggy Guggenheim Collection è attualmente uno dei principali musei italiani nel campo dell’arte europea e statunitense della prima metà del ventesimo secolo. https://www.guggenheim-venice.it/it/arte/

L’atmosfera invernale di Venezia è particolarmente fascinosa. Con colori e scorci dei palazzi, delle calli, dei campielli e dei canali davvero indescrivibile. Inoltre è molto più tranquilla (passato il Carnevale) e quindi anche le zone più famose sono più belle e fruibili.Ma noi andremo soprattutto negli angoli e nelle situazioni meno conosciute. La Meditazione Vipassana, la Mindfulness Visual Art occuperanno buona parte del tempo dinanzi ai grandi capolavori, dell’Arte, dell’architettura e del paesaggio.I paesaggio di Venezia e della Laguna. Saremo “pittori dell’anima” e della Visione. Un percorso di Yoga per gli Occhi e della rieducazione visiva verrà onserito in molte sessioni di Hatha Yoga, Vinyasa e Yin Yoga . Al solito il percorso sul Suono e sulla Voce (e sui Mantra), sostanzierà buona parte delle sessioni.

Il tutto però con leggerezza e tranquillità. Adatto a tutti, a chiunque voglia prendersi cura delle proprie Emozioni. Ma anche dei propri occhi (sempre più stressati dai dispositivi elettronici). Con visite alla città, un pò fuori dai soliti giri ma anche qualche capatina “classica” (o diversamente “classica”). Pensiamo anche a qualche bagno (porta il costume se vuoi)

La location di base è a Santa Croce vicino S.Lucia FS. Santa Croce è una zona tranquilla e molto comodo arrivarci (in treno è meglio).

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COSTI previsti

Soggiorno:

Camera a 2 letti (35 euro a pers, B&B) . Supplemento Singola 15eu

(nonostante i prezzi stracciati, struttura davvero confortevole e soprattutto igienicamente impeccabile. E non è poco)

quota partecipaz. ( Attività Yoga, Meditazione, Escursioni,ecc): 140euro (Prenotando dopo il 7 gennaio : 190Euro)

(salvo esaurimento posti)

Cena: locali convenzionati (costo 18euro a pasto, circa). Pranzo: autogestito (modalità veneziana, very cheap & delicious).———————————————————

Una breve vacanza nel mare veneziano fra Arte e tipicità della laguna

Ma anche un programma specifico di Gestione delle Emozioni, seguendo l’ultradecennale percorso di Emotional PNEI Yoga, ovvero l’utilizzo delle tecniche dell’Hatha Yoga, del Kundalini, del Yin Restorative e del Vinyasa Flow alla luce dellepiù recenti scoperte della Psico Neuro Endocrino Immunologia (PNEI).

Analizzeremo in particolare il rapporto fra Pranayama (Yoga del Respiro) e Heart Rate Variability (HRV) la variazione della frequenza cardiaca come studiata dalla Combinazione fra Cardiologìa e NeuroScienze (HeartMath Institute, Department ofCellular & Structural Biology, University of Texas, Università di Firenze, ecc).

Osserveremo come le antiche tecniche dello Yoga del Respiro possano agire in maniera diretta e pressoché immediata sulla gestione del campo emozionale dell’organismo. E come Emozioni quali la Collera, la Rabbia, la Frustrazione, la Paura, ma anche l’Euforia, l’Entusiasmo, la Fiducia, la Gratitudine possano agire direttamente sulla salute cardiovascolare ed ormonaleE come alcune semplici (apparentemente) tecniche della gestione del Respiro, in particolare del Respiro di Risonanza, possano cambiare totalmente il complesso psico-emozionale e l’HRV del cuore con benefici enormi.

Sia in termini personali che anti-aging di rallentamento dell’invecchiamento cellulare, di potenziamento immunitario e di potenziamento delle facoltà individuali di assertività, di autostima e di efficacia comunicativa.

Cose solo apparentemente scollegate fra loro ma in realtà fortemente coerenti ed interrelate, in maniera funzionale ed armonica.Così anche diversi esercizi fisici di yoga delle più diverse tradizioni potranno concorrere a questo percorso scientificamente mirato e strutturato in chiave PsicoNeuroEndocrinoImmunologica.

Programma comunque adatto a tutti e piuttosto Divertente (anche con Laughter Meditation, la Meditazione della Risata per gli Ormoni del Buonumore, La Serotonina, L’Ossitocina, gli oppiodi endogeni…. tutto nel nostro corpo…ridente ) 🙂

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Non mancheranno salutari sedute di Hatha Yoga e Vinyasa Flow con “sconfinamenti” nella Mindfulness Mbsr , nel Kundalini Yoga e nello Yin Yoga. Ed inoltre… le chiese di Venezia le meravigliose opere d’arte custodite in esse,da S.Marco alla Basilica dei Frari, Santa Maria della Salute, San Sebastiano, San Zaccaria fino alla strardina Chiesa della Madonna dell’ Orto e varie altre meno conosciute ma forse ancor più adatte alla Meditazione ed alla Silent Meditation di contemplazione (e tante altre, dovremo far selezione ). Seduta indimenticabile di Mindfulness Visual Art dinanzi alle meraviglie dei pittori veneziani delle varie epoche. Ma anche al cospetto dei paesaggi veneziani di settembre.

VIDEO : https://www.youtube.com/watch?v=L7IDX4JSoJ8

🙂

Anche l’Arte in questo ambito gioca un ruolo chiave. La contemplazione della bellezza, tipica del protocollo MBSR Visual Art, è in grado di sviluppare emozioni positive a frequenze altamente incisive nella gestione HRV e nella secrezioni di svariati ormoni del benessere (dalle dopamine, alla serotonina, all’ossitocina, ecc) e del conseguente contrasto al cortisolo (l’ormone dello stress, che abbonda nei nostri corpi cittadini urbanizzati nell’ansia, nelle angosciose preoccupazioni e nella paure più o meno malcelate).Tutto questo avendo Venezia sullo sfondo, ma non solo come scenario. Le atmosfere veneziane da questo punto di vista sono “terapeutiche” in senso specifico e non solo simbolico.Venezia è già una vera e propria Terapia, per l’anima e per la mente. Per il corpo e per lo spirito. Porta pure le persone più care…è un programma rivolto a Tutti.. Tutti respirano..quindi Tutti possono fare Yoga .. come disse un antico maestro , sempre attuale.

per aver un’idea, guarda il video su youtube: https://youtu.be/L7IDX4JSoJ8

PROGRAMMA:(non rigido)

Venerdì:

ore 17 .arrivo e registrazione (si può arrivare anche prima)

ore 18 : Sessione HathaYoga e Vinyasa Flow – Respiro e gestione delle Emozioni(parte prima: Rabbia, Iper-nervosismo, Ansia e disturbi del panico).Ore 19-19.30 Mindfulness MBSR e Visual Art

19.30-21.30 Cena leggera21.30-22.15 Walking Meditation e Yoga Nidra

Sabato:

ore 7.30-8.30 HathaYoga, Vinyasa e Chakra ActivationKapalabhati, Bhastrika, e KriyasRespirazione ed Azione ormonale e NeuroEndocrina

8.30-9.30 Colazione10-13 Visita alla città . Con pratica di Yoga Visual Art, MBSR e Mindful WalkingGUGGENHEIM COLLECTION (Visual Art su alcune opere) 13-15 Pranzo e tempo liberoore 15-17: Visita alle opere d’arte meno conosciute e Meditazione Guidataore 17-18.30 tempo libero

18.30-19.30 Sessione YinYoga e Restorative Sound – Respiro e gestione delle Emozioni(parte seconda: Agitazione, Pessimismo, Frustrazione, Demotivazione)19.30-21.30 Cena leggera

21.30-22.15 Walking Meditation e Yoga Nidra (o Rilassamento Creativo)

Domenica:ore 7.30-8.30 HathaYoga, Vinyasa e Chakra ActivationKapalabhati, Bhastrika, e KriyasRespirazione ed Azione ormonale e NeuroEndocrina

8.30-9.30 Colazione10-13 Visita alla città . (eventualmente isole, da decidere prima di colaz.). Con pratica di Yoga Visual Art, MBSR e Mindful Walking13-15 Pranzo e tempo libero

ore 15-17: Visita alle opere d’arte meno conosciute e Meditazione Guidataore 17-18.30 tempo libero18.30-19.30 Sessione YinYoga e Restorative Sound – Respiro e gestione delle Emozioni(parte terza: Apprezzamento, Euforìa, Buonumore e ruolo della Risata Consapevole) Ormoni e Neurotrasmettitori della Gioia e della PositivitàDalla tradizione buddista alle NeuroScienze e PNEI

19.30-21.30 Cena leggera21.30-22.15 Walking Meditation e Yoga Nidra (o Rilassamento Creativo)

Lunedì:ore 7.30-8.30 HathaYoga, Vinyasa e Chakra ActivationKapalabhati, Bastrika, e HathenasRespirazione ed Azione ormonale e NeuroEndocrina8.30-9.30 Colazione10-13 Visita alla città . (Piazza S.Marco, Rialto, Ghetto Ebraico). Con pratica di Yoga Visual Art, MBSR e Mindful Walking13-14 PranzoOre 14- 15 Meditazione finale e Saluti

Note:Per chi è impossibilitato, rientro in serata della domenica.

*^per altre info Contattateci o Scriveteci (eventuale appuntamento telefonico, la cosa migliore, ci risulta improbabile rispondere al volo. Gracias