Evento Yoga E Benessere Milan

“La meditazione è una delle pratiche fondamentali dello yoga ma spesso la meno facile da studiare ed eseguire. Eppure nella vita quotidiana esistono momenti in cui noi ci sentiamo presenti a noi stessi in modo semplice e accessibile. Magari quando siamo seduti su una panchina in un giardino, oppure guardiamo un quadro in un museo, o ancora quando chiudiamo gli occhi sotto la doccia mentre l’acqua ci cade sul corpo. Queste brevi pause dal continuo chiacchiericcio della mente ci mostrano la naturale disposizione che noi abbiamo a ritrovare un contatto diretto con noi stessi. La meditazione ci insegna a cogliere questi brevi istanti e a espanderli, accrescendo il livello di attenzione interiore e mostrandoci ciò che non serve. Personalmente, la pratica mi ha portato a riconoscere con chiarezza le inclinazioni caratteriali e i modelli che io tendo a riprodurre come meccanismi di difesa oppure quando voglio raggiungere un obiettivo. Però per me la meditazione è stata molto di più. Mi ha aiutato a ritrovare un “me stesso” più quieto e semplice, al di là delle identificazioni o delle aspirazioni. Una presenza silenziosa che mi accoglie sempre senza giudicarmi.
Questo corso di meditazione ha per scopo di guidare gli studenti a costruire una pratica meditativa stabile e facilmente eseguibile a casa propria, studiando i diversi livelli del percorso e affrontando le difficoltà che potrebbero sorgere al termine di ciascuna pratica.”

Andrea Boni

Il corso è strutturato su tre weekend intensivi di pratica. A margine di questi incontri, gli studenti saranno seguiti con dispense e telefonate di controllo della pratica.

LE DATE:

28-29 aprile
26-27 maggio
23-24 giugno

Le sessioni di studio e di pratica saranno alternate
con sessioni di asana per aprire il corpo alla
meditazione e bilanciare il flusso respiratorio.

TESTI CONSIGLIATI:

Sally Kempton – La meditazione per amore – Verdechiaro Ed.
Daniel Goleman – La forza della meditazione – BUR Ed.
Pema Chodron – Se il mondo ti crolla addosso – Universale Economica Feltrinelli

ALCUNE TAPPE DEL PROGRAMMA:

1. Parti da dove sei – Conosci le tue motivazioni e rinnovale ogni giorno.
2. L’amore che non muore – Primo passo: Lo stato della meditazione ti appartiene. Devi solo imparare a riconoscerlo.
3. Posizione fisica e apertura al respiro – Il secondo passo della meditazione è stabilizzare e rilassare il corpo, aprendoti alrespiro con gentilezza.
4. Soffice come il cotone ma affilata come l’acciaio – La forza dell’attenzione interiore.
5. Quattro metodi per restare seduti – Come affrontare le difficoltà della pratica, mantenendo il cuore leggero e superando l’abitudine a fuggire
o a prendersela con qualcun altro.
6. Gli slogan dell’ego – Vincere le abitudini dell’inconsapevolezza.
7. Entra in relazione con la tua felicità.

TARIFFE:
Il corso si sviluppa in modo progressivo quindi deve essere seguito per intero. Il costo totale è di € 490 e comprende 3 weekends di lezione, 3 webcalls e le dispense.
Early Bird: €460 per chi si iscrive entro il 28 febbraio.