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SOLO SU PRENOTAZIONE
“Core Power Yoga-Vinyasa Flow ” è una pratica vigorosa che unisce alcune tecniche di respirazione ad esercizi di “yoga-dinamico”, creando una veloce sequenza di posture collegate tra loro, ed ogni movimento è sincronizzato e dettato dal respiro. Tutto questo richiede una intensa concentrazione, focalizzazione e chiarezza mentale.
La dinamicità della pratica non è tanto in relazione alla velocità di esecuzione dei movimenti quanto al fatto che ogni singola asana (posizione yoga) è collegata alla successiva creando un flusso o “flow” continuo.
Attraverso il controllo del respiro (respirazione Ujjayi) si ottiene il controllo del corpo durante la pratica ed al tempo stesso è proprio il respiro a scandire il ritmo nell’ esecuzione dei movimenti.
In questo tipo di pratica yogica, c’e’ una fase iniziale di riscaldamento con un ciclo di sequenze chiamato “Saluto al Sole ” (Surya Namaskara), una seconda fase con posture in piedi e di equilibrio e successivamente un ciclo di posture sedute di allungamento e flessibilità, per poi passare a posture piu’ intense e concludere con un rilassamento finale, detto Savasana .
I benefici e i vantaggi assicurati dalla pratica costante dello yoga posizione dopo posizione, sono numerosi; migliora l’elasticità, la forza e la tonicità muscolare, migliora l’equilibrio e la postura, aiuta nella perdita di peso, salute della colonna vertebrale e schiena, riduzione dello stress e rilassamento mentale e fisico. Apporta contemporaneamente benefici spirituali e salutistici (mente e corpo). Lo Yoga coltiva la calma e concentra la mente, rende il corpo forte e flessibile, regala sensazioni di completamento, soddisfazione e pace.
Adatto a chiunque seguendo i propri limiti personali.
Cosa occorre:
– tappetino per yoga (o asciugamano mare)
– abbigliamento comodo
– qualcosa per coprirsi dato che nel rilassamento finale la temperatura corporea scende e fa generalmente più freddo.
– piccolo asciugamano viso (facoltativo)
Indicazioni:
-Da svolgersi a stomaco vuoto, bere prima e dopo ma non durante.
-Si pratica scalzi.
FREE YOGA CLASS , SOLO SU PRENOTAZIONE
MARTEDI 11 OTTOBRE 2016
ore 19:30 – 20:30
(LEZIONE GRATUITA)
Per informazioni su costi, abbonamenti e adesioni:
cell.+39 3338985660
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palestra via Kennedy – Cesano Boscone
palestra via Tolstoi – Milano
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