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Prezzo: a pagamento
Data inizio: 27/01/2018
Orari: 10:00 - 17.30
Indirizzo: Silvio Zavatti 1/3
Città: Civitanova marche
Provincia: Macerata
Regione: Marche
Stili: Yoga Correttivo

Contatti

Riferimento: Nieves Lopez
Telefono: mostra numero
Insegnanti: Nieves Lopez

Workshop pratico di Yoga Correttivo® con Nieves Lopez
Tecnica di postura, Consapevolezza e Respiro.
L’uso degli attrezzi nello yoga.
Per un movimento intelligente.

Titolo: Adho Mukha Svanasana a 360 °
Data: Sabato 27 gennaio 2018
(a richiesta ci sarà un secondo gruppo domenica 28 gennaio)

—Programma generale:
Mattino:
Approfondimento del gruppo posizioni in piedi partendo da Adho Mukha Svanasana, e capovolte.
Lezione dedicata al risveglio delle azioni di Adho Mukha Suanasana. Scopri un mondo !
Una posizione tra le 5 più importanti.
Posizione appartenente al gruppo di posizioni in piedi, fondamentale come preparazione al
gruppo di posizioni in avanti, all’indietro e capovolte.
Distende e rinforza braccia e gambe. Allinea spalle e anche.
Apre il respiro. Migliora qualsiasi altra posizione.
Pomeriggio :
Preparazione al pranayama. Torsioni e pratica del ciclo completo di Sarvangasana.

—In particolare, ecco tra le altre cose dal punto di vista tecnico cosa impareremo:
-ad usare piedi e le gambe per arrivare al bacino e alla schiena
-ad allineare tibia e femore per proteggere le ginocchia
-ad usare mani e braccia per arrivare alle spalle
-a creare spazio tra bacino e torace
-a usare l’addome come sostegno principale lombare
-a creare spazio e leggerezza nella colonna vertebrale
-a coinvolgere il diaframma e il respiro correttamente
-a osservarci per scoprire i nostri automatismi e tendenze che bloccano il progresso

—Dal punto di vista del gruppo di posizioni impareremo a :
-fare meglio le posizioni in piedi, stabilità dinamica
-fare meglio le posizioni seduti come padmasana, apertura anca anteriore
-fare meglio le posizioni in avanti, capire il rapporto tra bacino e colonna lombare
-fare meglio le posizioni all’indietro, capire il rapporto tra bacino e torace
-fare meglio le posizioni capovolte come Sirsasana, Pincha Mayurasana e A.M.Vriksasana,
capire il rapporto tra braccia e spalle

—Tutto attraverso :
-pratica ad approccio attivo tecnico
-l’uso degli attrezzi e tricks di aiuto !
-pratica ad approccio passivo e parzialmente passivo.
-aggiustamenti in coppa
-pratica ad approccio dinamico

…e un sacco di sano divertimento !!!!! 🙂

Lezioni aperte a :
– praticanti con 2 anni di yoga o più
– praticanti con meno di 2 anni di yoga che riescono a mantener stabilmente Salamba Sarvangasana con fascia e coperte
– insegnanti yoga

Durata:6 ore 30 min

Orari: 10.00 – 13.30 asana / 14.30 -15.30 preparazione al pranayama / 15.30 – 17.30 asana

Necessaria prenotazione allo 3382110662.

Costo: Mattino e pomeriggio € 70 Iscrizione temporanea alla associazione € 5

Dove: A.S.D.C. YogaCentro. Via S.Zavatti 1/3, Civitanova Marche 62012 (MC)
(zona sud, zona stadio, angolo con il Corso G. Garibaldi)
cell.3382110662 info@yogacorrettivo.it

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