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Prezzo: a partire da 280€
Data inizio: 11/02/2022
Data fine: 13/02/2022
Orari: 16-14.30
Indirizzo: Centro meditazione Il Risveglio
Città: Scansano
Provincia: Grosseto
Nazione: Italia
Regione: Toscana
Stili: Hatha yoga, Meditazione, Più stili yoga, Pranayama, Yin Yoga, Yoga Nidra, Yoga per la Terza Età

Contatti

Riferimento: Stefanie Lepiorz Borghini
Telefono: mostra numero

Yoga per i polmoni

Weekend YOGA Febbraio2022
Nelle colline toscane nel cuore della Maremma (Grosseto)

YOGA PER I POLMONI
Come pulire, rafforzare e ringiovanire questo organo vitale

I nostri polmoni sono un miracolo della natura. Finché funzionano bene, raramente pensiamo a cosa sanno fare e di solito li trascuriamo. Forse pensi che solo persone con malattie polmonari o respiratorie devono prendersi cura dei propri polmoni ma non è così.

Nella vita di tutti i giorni usiamo spesso una piccola parte del nostro volume respiratorio: questo significa che i polmoni non sono sufficientemente forniti di sangue e di conseguenza di ossigeno. In questa condizione si forma un’oasi per i germi e i muscoli respiratori si indeboliscono. I nostri polmoni vogliono e devono essere curati in modo che possano mantenere la loro piena funzionalità fino all’età avanzata.
La corretta respirazione è un tesoro dentro di noi: governa tutto il nostro corpo, ci condiziona e influisce su tutte le funzioni del nostro organismo. Ed è un vero strumento di guarigione anche psicofisico:
una corretta respirazione ci aiuta in tutte le situazioni per gestire le nostre l’emozioni che spesso ci procurano sofferenze inutili.

Questo e tanti altri metodi efficaci per rafforzare e proteggere i nostri polmoni impareremo in questo seminario orientato alla pratica con lo scopo di inserire dopo nella nostra vita quotidiana.

Lo yoga conosce da migliaia di anni pratiche efficaci e scientificamente riconosciute per supportare e ottimizzare la funzione polmonare. La corretta respirazione sta alla base, alcuni esercizi per il corpo e di rilassamento completano la pratica.
Questa pratica è adatta a tutte le persone a qualsiasi età e con o senza esperienza Yoga.

Dove

IL Centro “Il Risveglio”

IL Centro è situato nelle colline toscane nel cuore della maremma. Offre uno spazio dedicato ai ritiri olistici per piccoli gruppi, accettando solo un gruppo a volta. Quindi non è un agriturismo.
È presente una sala di 70 mq per lo svolgimento della nostra attività yoga all’interno, un ampio salone con caminetto per ritrovarsi la sera, sette camere doppie con bagno e una casetta indipendente.

Dispone di 40 ettari di terreno con prati e boschi, dove faremo varie pratiche all’esterno: respirazione, asana in piedi, camminate e meditazioni dinamiche.
La cucina è vegetariana, biologica e a km 0.

La nostra pratica yoga

Ho scelto questo contesto idilliaco e di silenzio del Centro “Il risveglio” https://www.centroilrisveglio.it perché è ideale per proporre un ritiro dedicata alla cura dei nostri polmoni:
siamo in mezzo alla natura, ci nutriamo in modo vegetariano e biologico, ripristiniamo la naturale percezione del respiro con l’aiuto di diverse pratiche, imparando quando e per chi sono adatte e il loro beneficio specifico.
Il programma è molto vario e alterniamo la pratica all’interno alla pratica all’esterno.
Ovviamente essendo un seminario per i polmoni e sulla respirazione desidero fare molta pratica all’aria aperta grazie al clima mite invernale di questa zona.
Nel programma qui sotto indico solo l’orario della pratica e deciderò al momento adattandomi a seconda delle possibilità metereologiche.
Questo fine settimana yoga serve a rilassarsi in completa spensieratezza, ricaricarsi di nuova energia dedicando del tempo a sé stessi per dedicarsi alla salute dei polmoni.
È adatto quindi a tutte le persone che vogliono sfruttare il dono della respirazione per avere polmoni sani e funzionanti e vivere più tranquilli, sereni e gestire bene le emozioni.
Per il modo dell’approccio alla pratica mi piace chiamare il mio metodo “YOGA DELLA GENTILEZZA.” con questo intendo soprattutto la gentilezza verso sé stessi in tutte le sue forme mentre pratichiamo, per poi acquisire questa qualità nella vita di tutti i giorni.

Contenuti

• tecniche di respirazione e rispettivi effetti su corpo e mente
• espandere gli spazi respiratori e ventilarli
• la cura dei nostri spazi respiratorie
• rimuovere le tossine e rallentare il processo di invecchiamento
• rafforzare i muscoli respiratori con asana adatti
• migliorare la postura
• rilassante sequenza di yoga Yin per il meridiano del polmone
• come una dieta giusta promuove la rigenerazione dei tessuti polmonari.
• suggerimenti utili: cosa fa bene ai polmoni

L’insegnante

Stefanie-Lepiorz

Stefanie Lepiorz

Stefanie Lepiorz
Mi chiamo Stefanie Lepiorz Borghini. Sono nata e cresciuta a Stoccarda e ragioni di cuore mi hanno portato ancora giovanissima nella bella Toscana dove vivo ancora.
Insegno Yoga da tanti anni con entusiasmo e passione. Sempre guidata dalla gran voglia di poter essere utile a tante persone con una pratica mirata per ognuno, ho aggiunto tante specializzazioni anche in yoga terapia per persone over 50, persone malate di cancro o con problemi cardiologici o respiratori come per esempio asma. Il gruppo sarà piccolo in modo che possa prendermi cura di ogni partecipante.

Programma

Venerdì 11 febbraio 22, giorno di arrivo
• Ore 16.00 check-in e sistemazione
• Ore 17. 00 benvenuto e presentazione
• Ore 17.30 -19.30 lezione yoga
• Ore 20.00 cena

Sabato 12 febbraio 22
• Ore 07.30 -08.30 risveglio del mattino
• Ore 8.30 prima colazione
• Ore 10.00 -12.30 lezione yoga
• Ore 13.00 pranzo vegetariano
• Ore 14.30 – 16.30 tempo libero
• Ore 17.30 – 19.30 lezione yoga
• Ore 20 cena vegetariana

Domenica 13 febbraio 22
• Ore 07.30 – 08.30 risveglio del mattino
• Ore 8.30 prima colazione
• Ore 10.00 – 12.30 lezione yoga
• Ore 13.00 pranzo vegetariano
• Ore 14.30 saluti e partenze

Il check-in è previsto dalle 16.00 del primo giorno di ritiro.
Il check-out è previsto dopo il pranzo entro le 14:30, le camere dovranno essere liberate entro le 10:00.
Vi verrà indicato dove lasciare le valige e avrete un bagno a disposizione per qualsiasi evenienza.
Se ci sono persone che arrivano in treno c’è un servizio taxi che al costo di 30 euro vi accompagna al Centro Il Risveglio.
Compagnia trasporti GRIFO TOUR: tel. 392 3777882. TAXI GROSSETO: 0564 1833
È presente una connessione Wi-Fi gratuita nel salone;
Nel costo del soggiorno sono compresi l’uso di sala, piscina, spazi esterni per le pratiche, lenzuola ed asciugamani.
Non forniamo il kit di cortesia (saponi, shampoo)
Nella sala sono disponibili tappetini, coperte e cuscini per lo yoga, ma vista la situazione sanitaria, suggeriamo di portare il vostro materiale per la pratica.

Costo

Seminario yoga €130
Vitto (pensione completa) e alloggio per l’intero fine settimana a persona:
150 € in camera doppia essendo solo 7 camere.

Il soggiorno, in stanze ampie e confortevoli è comprensivo di:

  • colazione
  • pranzo
  • cena
  • break con frutta
  • tisana disponibile tutto il giorno
  • utilizzo della sala yoga
  • esclusività della struttura

Per la stanza singola (solo se rimangono liberi) è richiesto un supplemento di euro 20 a persona al giorno.

Aderiamo alle misure di prevenzione e ai protocolli COVID-19 per garantire la massima sicurezza e protezione per tutti i nostri ospiti;

Come arrivare

In Treno
Arrivati alla stazione di Grosseto troverete un servizio taxi che al costo di 30 euro vi accompagna al Centro Il Risveglio.
Compagnia trasporti GRIFO TOUR: tel. 392 3777882. TAXI GROSSETO: 0564 1833
In macchina
Da Firenze: uscire dall’autostrada a Firenze Impruneta, seguire per Siena/Grosseto, uscire a Grosseto est, seguire le indicazioni per Scansano, percorrere la SP 159 (Scansanese) fino al Km 60/1. Ci trovate sulla destra
Da Roma: uscire a Grosseto sud, seguire le indicazioni per Scansano, arrivati sulla SP 159 (Scansanese) guidare fino al km 60/1. Ci trovate sulla destra
Coordinate GPS: Lat: 42.759691. Long: 11.252041

Come prenotare

La prenotazione e conferma va fatta direttamente a Stefanie tramite mail a
stefanie.lepiorz@gmail.com
Per info 3357198944

Cosa dicono di Stefanie

Stefanie è una donna fantastica, molto professionale, riesce a mettere i partecipanti a proprio agio e capire i limiti di tutti.
Non vedo l’ora di fare un’altra vacanza con lei.
Francesca di Verona

Le vacanze yoga con Stefanie Lepiorz sono soprattutto fonte di ispirazione. C’è tutto: l’interiore e l’esteriore, l’attività e il rilassamento, la sollecitazione e il sostegno…tutti questi vari aspetti si integrano e operano in queste vacanze. I diversi livelli di corpo, anima e spirito trovano ciascuno il loro posto e non solo mi sono sentita rinvigorita al termine di queste giornate ma l’effetto è stato duraturo. Tornerò sicuramente di nuovo, perché in nessun altro corso ho sperimentato tante cose diverse in così poco tempo.
Susispring

La vacanza yoga è stata insieme intensa e rilassante, praticare ogni giorno per diverse ore mi ha consentito di “staccare” completamente e di ricaricarmi. Stephanie è stata estremamente professionale e accogliente, ho apprezzato molto la sua vasta esperienza e sensibilità. Vivamente consigliata!
Veronica

Stephanie è un’insegnante molto preparata e professionale. Praticare con lei è stata un’esperienza positiva e rigenerante. La consiglio vivamente!
Germana & Alessia

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