Corso Anusara Yoga, Ashtanga Yoga, Meditazione Chiang Mai

Durante questo retreat potrai concentrarti sulla disciplina dello Yoga, incrementando la tua forza fisica e raggiungendo un giusto equilibrio. Che tu sia studente o insegnante, è un ottimo momento per partire e metterti in gioco.
In questa vacanza Yoga praticheremo lo stile Anusaranga, una fusione dell’Ashtanga e Anusara, una pratica dinamica e vigorosa, integrata dal Pranayama, dal Vinyasa e dalle inversioni. Alcune lezioni, invece, saranno dedicate alla pratica del Guerriero Spirituale della corrente Jivamukti Yoga e Chandra Namaskar, il saluto alla Luna. Tutte le mattine, inizieremo la giornata con meditazione, Pranayama e Karma Yoga.
In questi giorni ti verranno offerti due workshop: “Il suono dei Chakra”, ovvero Bija Mantra, come utilizzarli e recitarli accostandoli ai Mudra e alla pratica Yoga e “Yoga Nidra”, che non sarà solo un momento di rilassamento profondo, ma una potente pratica di meditazione alla ricerca di te stesso.
Durante lo Yoga retreat passeremo una giornata tra le bellissime cascate immerse nella giungla e andremo a visitare il museo di Ganesha, completamente al di fuori delle rotte turistiche. Inoltre andremo in montagna, per visitare due Templi ricchi di energie. L’ultima giornata si concluderà con il rito dell’accensione del fuoco in riva al lago, per poi cenare sotto le stelle e continuare a rilassarsi in simbiosi con la natura.
Il nostro Shala, a venti minuti dal centro di Chiang Mai – nel nord della Thailandia – è circondato da un grande giardino silenzioso con alberi da cocco e banani, piante e fiori esotici, un lago privato e aree comuni. È il luogo giusto per praticare, studiare e meditare.

I nostri ospiti avranno a disposizione camere singole o doppie, tutte con aria condizionata e una piscina per rilassarsi e rinfrescarsi durante il tempo libero, tra una pratica di Yoga e l’altra.
Nelle ore libere sarà anche possibile prenotare sessioni private di massaggio tradizionale Thai, Reiki e Muay Thai, l’antica arte marziale del Paese.

Nove giorni e otto notti per ritrovare te stesso.
Programma:

Giorno 1
14:00 / 15:00: Check in
15:00 / 15:30: Introduzione
15:30 / 17:00: Yin Yoga + Nidra
17:00 / 19:30: Tempo libero
19:30: Cena

Giorno 2
07:30 / 08:30: Meditazione, Neti Pot e Pranayama
08:30 / 10:00: Karma Yoga e colazione
10:00 / 12:00: Anusaranga
12:00 / 13:30: Pranzo
13:30 / 16:00: Tempo libero
16:00 / 17:00: Chandra Namaskar
17:00 / 18:00: Meditazione
18:00 / 19:30: Tempo libero
19:30: Cena

Giorno 3
07:30 / 08:30: Meditazione, Neti Pot e Pranayama
08:30 / 10:00: Karma Yoga e colazione
10:00 / 12:00: Anusaranga
12:00 / 13:30: Pranzo
13:30 / 16:00: Tempo libero
16:00 / 18:00: Il suono dei Chakra workshop
18:00 / 19:30: Tempo libero
19:30: Cena

Giorno 4
07:30 / 08:30: Meditazione, Neti Pot e Pranayama
08:30 / 10:00: Karma Yoga e colazione
10:00 / 12:00: Pratica del Guerriero Spirituale + Nidra
12:00 / 13:30: Pranzo
13:30: Partenza per i Templi Wat Palad e Wat Pratat Doi Suthep
19:30: Rientro e cena

Giorno 5
07:30 / 08:30: Meditazione, Neti Pot e Pranayama
08:30 / 10:00: Karma Yoga e colazione
10:00 / 12:00: Anusaranga
12:00 / 13:30: Pranzo
13:30 / 16:00: Tempo libero
16:00 / 18:00: Yoga Nidra workshop
18:00 / 19:30: Tempo libero
19:30: Cena

Giorno 6
07:00 / 08:00: Colazione e partenza per le cascate nella giungla con pranzo al sacco e visita al museo di Ganesha. Rientro previsto per le ora 16:00
17:00 / 18:00: Pratica del Guerriero Spirituale
18:00 / 19:30: Tempo libero
19:30: Cena

Giorno 7
07:30 / 08:30: Meditazione, Neti Pot e Pranayama
08:30 / 10:00: Karma Yoga e colazione
10:00 / 12:00: Anusaranga
12:00 / 13:30: Pranzo
13:30 / 16:00: Tempo libero
16:00 / 17:00: Chandra Namaskar
17:00 / 18:00: Meditazione
18:00 / 19:30: Tempo libero
19:30: Cena

Giorno 8
07:30 / 08:30: Meditazione, Neti Pot e Pranayama
08:30 / 10:00: Karma Yoga e colazione
10:00 / 12:00: Anusaranga
12:00 / 13:30: Pranzo
13:30 / 16:00: Tempo libero
16:00 / 18:00: Pratica del Guerriero Spirituale + Nidra
18:00: Accensione del fuoco e cena in riva al lago sotto le stelle

Giorno 9
07:30 / 08:30: Meditazione, Neti Pot e Pranayama
08:30 / 09:30: Karma Yoga e colazione
09:30 / 11:00: Anusaranga
11:00 Consegna certificato e saluti

Costo:
– 1100,00 € – Prenotazione e pagamento entro il 20 Gennaio 2020
– 1000,00 € – Prenotazione e pagamento entro il 31 Dicembre 2019
– 900,00 € – Prenotazione e pagamento entro il 19 Novembre 2019
(Supplemento singola 250,00 €)

Il prezzo comprende:
Yoga retreat e attestato di partecipazione, colazione, pranzo e cena, stanza doppia, spostamenti programmati e assicurazione di base.

Il prezzo non comprende:
Volo andata e ritorno dall’Italia per Chiang Mai, spostamenti non elencati nel programma, attività extra o sessioni private, cibi e bevande al di fuori di quelli programmati.

ESTENSIONE MARE ISOLA KOH KOOD

Partenza da Chiang Mai nel primo pomeriggio del 9 febbraio e arrivo a Bangkok con pernottamento al Citrus Hotel in Sukhunvit Soi 13 e serata libera. La mattina del 10, dopo aver fatto colazione, partenza per la meravigliosa isola di Koh Kood con arrivo nel primo pomeriggio e sistemazione al Paradise Beach Resort per tre notti. Nella mattinata del 13 rientro a Bangkok. Durante la permanenza a Koh Kood, ogni mattina praticheremo Yoga in spiaggia dalle 9.00 alle 10.30.

Costo:

850 € per persona – Prenotazione e pagamento entro il 10 Gennaio 2020
(Supplemento singola 150,00 €)

Il prezzo comprende:

Volo da Chiang Mai a Bangkok, trasporto da Bangkok a Koh Kood e rientro, pernottamento di una notte in stanza superior al Citrus di Bangkok e di tre notti al Paradise Beach Resort 4 stelle, colazione e Yoga in spiaggia.

Il prezzo non comprende:

Spostamenti non elencati nel programma, attività extra o sessioni private, cibi e bevande al di fuori di quelli programmati.