Si sente ormai sempre più spesso parlare di dieta detox, termine che indica una pulizia del proprio corpo e, perché no, anche della propria mente, per ritrovare un benessere perduto o per iniziare un percorso di rinascita che passa anche dalla pratica yoga.
Cos’è una dieta detox?
Una dieta detox non solo si prefigge di far perdere peso ma soprattutto di rimuovere dal corpo tossine ed elementi chimici tossici e dannosi. Dunque la perdita di peso si associa ad una purificazione del corpo
per permettere allo stesso di funzionare meglio e di eliminare le scorie che derivano dall’assunzione di cibi industriali ma anche presenti nell’ambiente. Esistono diverse tipologie di dieta detox ma nessuna deve essere seguita senza aver prima consultato uno specialista perché molte di queste prevedono l’eliminazione di sostanze molto importanti per il nostro corpo e dunque è bene essere pronti e soprattutto essere consapevoli di cosa si sta facendo per evitare problemi.
Un esempio di dieta detox
Anche se siamo abituati a pensare che la dieta disintossicante si basi solo sull’assunzione di centrifugati, in realtà le cose stanno diversamente. Questo è solo un aspetto di questa tipologia di dieta che prevede invece anche l’assunzione di alimenti ricchi di antiossidanti, di fibre, di sali minerali e vitamine, da frullare/centrifugare oppure no. Vengono però sempre eliminati i grassi e gli zuccheri raffinati e dunque si dice addio per un periodo a carboidrati, formaggi, carne e ovviamente salumi e fritti.
La maggior parte delle diete detox presenta almeno uno dei seguenti aspetti:
- Digiuno breve;
- Assunzione di soli succhi di frutta e/o verdura freschi;
- Assunzione di soli liquidi specifici, come succo di limone;
- Eliminazione di cibi e bevande contaminati da metalli pesanti, allergeni e agenti inquinanti;
- Assunzione di integratori o erbe;
- Eliminazione di alcol, caffè, sigarette e zucchero raffinato.
A tutto ciò si unisce sempre l’attività fisica, solitamente non intensiva, come per esempio lo yoga da associare magari alla meditazione.
Gli alimenti disintossicanti più adatti al detox
Questi sono alcuni degli alimenti più adatti per chi vuole seguire una dieta disintossicante perché contengono tutte le proprietà che permettono al nostro organismo di liberarsi da tossine e scorie:
- melograno
- mirtilli
- avocado
- pompelmo
- verdure a foglia verde
- barbabietola rossa
- carote
- peperoni
- zucca gialla
- cavolo rosso
- arance
- limoni
- papaya
- ananas
- finocchi
- cereali
- semi di lino
- aglio
- zenzero.
I benefici di una dieta detox
- Aumenta i livelli di serotonina
- Elimina i liquidi in eccesso.
- Aiuta a regolare il tuo transito intestinale.
- Reidrata la pelle.
- Migliora il sonno
- Riavvia il corpo dopo un periodo di eccessi.
Effetti collaterali di una dieta disintossicante
Come sempre accade, una dieta disintossicante ha delle controindicazioni che possono comprometterne la buona riuscita. Tra questi:
- Mancanza di energia
- Irritabilità
- Squilibrio elettrolitico se si digiuna anche per breve tempo
- Disidratazione
- Nausea
- Stanchezza
- Alito cattivo.
E’ bene sempre consultare uno specialista prima di iniziare un regime disintossicante ed evitare qualsiasi tipo di soluzione fai da te specie se si hanno problemi di salute o se si è in gravidanza o allattamento.
Letture consigliate
Per un detox consapevole, ti consigliamo questi tre testi da acquistare.
Detox per il fegato. Ritrova salute e vitalità di Christopher Vasey. “Detox per il fegato” spiega come rimettere a nuovo questo organo fondamentale, disintossicandolo e facendogli recuperare tutta la sua funzionalità, per ritrovare vitalità e benessere.
Detox di Cinzia Trenchi Ricette e consigli per ritrovare l’equilibrio di una vita sana. Il libro rappresenta una guida ad una dieta disintossicante per sentirsi meglio, e riuscire ad affrontare gli impegni quotidiani con maggiore forza e autostima.
Tre risorse interessanti per te
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Yoga e benessere: le sequenze yoga per depurare gli organi interni
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