Evento Online Yoga

Presentazione:
Questo corso è rivolto a persone che praticano uno sport ciclico e ripetitivo come la corsa a piedi o il ciclismo e hanno bisogno di compensare per prevenire infortuni Corso di Yoga per runners e bikers Questo corso nasce dalla mia esperienza personale come di insegnante di yoga, ciclista e runners. Ho iniziato a praticare infatti perché cercavo una disciplina che compensasse il lavoro fisico ripetitivo della pedalata e della corsa a piedi, sia per proteggere le mie articolazioni, per lavorare sull’allungamento dei muscoli maggiormente sollecitati, ma anche per rinforzare quelli meno usati, scoprendo un mondo che mi ha aiutato tanto a migliorare non solo quegli aspetti, ma anche la gestione del respiro, delle energie e a conoscere e a controllare meglio il mio corpo e la mia mente.

Obiettivi del corso:
Lavorare sulla flessibilità della muscolatura delle gambe Lavorare sugli appoggi, sull’equilibrio, sulla concentrazione, sul rinforzo delle caviglie e dei polsi. Lavorare sul core incrementando la muscolatura addominale e dorsale per mantenere una postura più corretta. Lavorare sull’apertura del petto, e delle spalle rinforzandole. Lavorare sulla mobilità di anche e bacino per prevenire infortuni alla schiena Lavorare sul ritmo e sul respiro. Infortuni più comuni: come prevenirli Sindrome del piriforme Sindrome della bandelletta ileotibiale Sciatalgia estensione dell’ileopsoas

Programma del corso:
Il corso è composto da 7 lezioni complete di un ora più una lezione di Pranayama Mobilità articolare e flessibilità Creare spazio: estensione toracica e core. Introduzione alla tecnica dei banda Ileopsoas: Mobilità delle anche e del bacino per distribuire meglio il carico e prevenire i problemi di schiena Lezione di 1 ora sulla sindrome del piriforme Estensione della muscolatura posteriore di gambe e schiena: sindrome della bandelletta ileotibiale Alleggerisco gambe e schiena Yin yoga gambe e bacino: rilassare la mente e rigenerare il corpo. Recupero funzionale. Pranayama

Note:
Perché iscriversi al corso: Perché una volta acquistato potrai accedere ai video quando vuoi dove vuoi e quante volte lo vorrai e sono sicura che potrà diventare uno strumento pratico e utile per compensare e arricchire i tuoi allenamenti. I benefici dello yoga Una pratica di yoga mirata e specifica come questo corso volge a migliorare la conoscenza, la percezione e il gestire del proprio corpo e del proprio respiro, rendendoci più liberi di muoverci, insegnandoci a gestire meglio il nostro respiro e quindi le nostre energie.

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