Evento Online Yoga

Presentazione:
Sei una donna in perimenopausa o sei già in menopausa e stai cercando un corso di Yoga adatto a te e ai tuoi nuovi bisogni di donna di mezza età, da poter seguire nel comfort di casa tua? Allora sei nel posto giusto! Il MidLIFE Yoga è perfetto per le donne over 40, che hanno bisogno di imparare a rilassarsi e regolare il proprio sistema nervoso (migliorando così anche i sintomi della perimenopausa), ma hanno anche bisogno di migliorare la forza muscolare, proteggere la densità ossea e stimolare le funzione cognitive, nonché proteggere articolazioni e limitare i rischi di infortuni.

Obiettivi del corso:
In questo corso alterneremo pratiche di Yoga rilassanti a pratiche energizzanti per raggiungere i seguenti obiettivi: Ridurre lo stress e calmare il sistema nervoso Alleviare i sintomi della menopausa, come vampate di calore, dolori articolari e muscolari. Rilasciare lo stress e la tensione fisica Riequilibrare lo stato d'animo e le emozioni, come la rabbia da menopausa, l'ansia, il basso umore. Ripristinare l'energia che può essere ridotta da insonnia e stanchezza. Rafforzare e rinvigorire il metabolismo lento e migliorare la salute del cuore. Rafforzare i muscoli e aumenta la densità ossea Migliorare il sonno

Programma del corso:
Ogni incontro di MidLIFE Yoga ha la durata di un'ora e mezza, e include 15 minuti introduttivi (in cui parliamo del tema del giorno), 70 minuti di classe (che include asane, esercizi di respirazione e una meditazione finale) e 5 minuti di feedback finale. Lo stile utilizzato è l'Hatha Yoga, ispirato al ViniYoga, e può includere posizioni di Yoga restorativo e in alcune classi anche l'utilizzo di piccoli pesi e bande elastiche. Di settimana in settimana alterneremo una classe rilassante con una classe energizzante e rafforzante Le classi si svolgeranno online ogni mercoledì dalle 18:30 alle 20:00, a partire da mercoledì 4 ottobre fino al 13 dicembre (con l'eccezione di mercoledì primo novembre) Ecco i temi delle classi in sequenza 4 OTTOBRE Impariamo a muoverci con il respiro e riscopriamo il piacere del movimento (RELAXED) 11 OTTOBRE Rafforziamo muscoli, ossa e il pavimento pelvico (STRONG) 18 OTTOBRE Riduciamo l'ansia e lo stress (RELAXED) 25 OTTOBRE Stimoliamo il cervello (STRONG) 8 NOVEMBRE Riduciamo le vampate di calore e irritabilità (RELAXED) 15 NOVEMBRE Riduciamo la depressione e l'umore nero (STRONG) 22 NOVEMBRE Ci prepariamo ad un sonno ristoratore (RELAXED) 29 NOVEMBRE Stimoliamo muscoli e ossa con pesi e bande elastiche (STRONG) 6 DICEMBRE Riposiamo in maniera profonda (Yoga restorativo e Yoga Nidra)(RELAXED) 13 DICEMBRE Stimoliamo muscoli, ossa e cervello, con l'impiego di piccoli pesi e bande elastiche (STRONG)

Note:
Iscriviti al corso a questo link https://marcellafulcoyoga.thinkific.com/courses/relaxed%20strong possibile venire ad una prova gratuita mercoledì 27 settembre iscrivendosi a questo link https://widget.fitogram.pro/yoga-with-marcella/?w=/event/f8e810e6-0b42-4325-9f49-701f40d5e01f

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