meditare

Si è talmente immersi nella vita frenetica e meccanica, che per rilassarci è necessario rieducarci.  Imparare a meditare e sapersi rilassare in maniera completa e integrale è la base per ogni altra pratica yoga, olistica o spirituale ed è il fondamento per la realizzazione di ogni proposito.

Ho iniziato ad interessarmi di yoga e spiritualità attraverso un corso di rilassamento seguito molti anni fa. Ricordo che ero in un momento di stress e di grandi tensioni per il lavoro e
la necessità imminente era quella di rilassare il corpo e il sistema nervoso e così iniziai a frequentare questo breve corso. I risultati ed i benefici, però, andarono ben oltre quel
semplice rilassamento psicofisico: è grazie a quel corso che ho cambiato completamente la mia vita.

Era successo qualcosa di inaspettato, il corso non aveva in sé nulla di spirituale, eppure mi aveva aperto le porte della consapevolezza e nuove prospettive di vita, facendo emergere in me qualità e desideri diversi, più evoluti e positivi: così oggi, grazie a quel corso, mi ritrovo a insegnare yoga e non solo.

Molti allievi e colleghi hanno ottenuto questi risultati e anche di più.

Ci sono molte filosofie e molte credenze sulla vita o sull’anima e ci sono altrettante pratiche che aiutano a star bene e ad evolvere ma solo quando siamo integralmente
rilassati la verità, la bellezza, il divino e il mistero imperscrutabile emergono ed operano: solo allora le cose, le situazioni, la salute e la vita cambiano in meglio.

Questo succede perché grazie al rilassamento tutto fluisce, l’energia e le cellule si rinnovano e si rigenerano più velocemente. Noi tutti vibriamo su diversi livelli di energia
contemporaneamente per cui un buon rilassamento deve riuscire a coinvolgere ogni parte del nostro essere, dal respiro al corpo alla mente fino allo spirito stesso.

Quando riusciamo a rilassarci in questo modo completo e consapevole, allora stiamo educando noi stessi alla pace e alla prosperità.

Suggerimento per imparare a meditare e rilassarsi per vivere meglio

Se vuoi iniziare col piede giusto, inizia dal respiro. Per prima cosa porta la tua attenzione al respiro e fai almeno un ciclo di 13 respirazioni lente e profonde senza interruzioni e distrazioni. Da qui potrai proseguire con altre pratiche più profonde.

Per imparare a rilassarti correttamente ti consigliamo l’audiocorso per la meditazione guidata che in 1 ora e 20 minuti ti insegnerà a

  • Eliminare ansia e stress dalle tue giornate;
  • Sentirti in pace con te stesso e con gli altri;
  • Aumentare energia e concentrazione;
  • Migliorare i tuoi rendimenti sul lavoro e nello studio;
  • Combattere l’insonnia;
  • Conoscere te stesso più in profondità;
  • Non farti condizionare da circostanze esterne;
  • Dominare e calmare la tua mente e i tuoi pensieri.

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[L’articolo è stato scritto da Tina Mastandrea, insegnante yoga e fondatrice del progetto Shivaya rivolto al rinnovamento sociale e umano]


Meditazione e Mindfulness: Facile Corso Teorico-Pratico
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