Memorizzare i nomi delle posizioni yoga non è un’azione immediata. In genere, man mano che si pratica, si inizia ad associarli alle posizioni stesse, ma ci vuole del tempo prima di ricordarle in modo automatico. Comprenderne il significato è importante, non solo per agevolare il processo mnemonico, ma anche per coglierne pienamente il senso ed entrare con più pienezza nella filosofia yoga. Questo articolo vuole essere una bussola per orientarsi tra i nomi posizioni yoga. Buona lettura!
Indice
Sanscrito, la lingua dello yoga
Il sanscrito è la lingua dello yoga, la lingua degli asana che spesso non sappiamo pronunciare, ma che semplicemente se le ascoltiamo nel nome e nel corpo, trasformano completamente la pratica. Il sanscrito è una lingua nata dalla voglia di comunicare dal dentro per arrivare diretto al punto di chi ascolta. È la lingua dei libri classici dello Yoga e dell’India antica.
La parola stessa significa “formato nella sua interezza, completo, perfetto”. Ogni parola in sanscrito ha molte sfaccettature e significati, è una lingua meravigliosa ed evocativa. Dove ogni parola contiene un significato dentro l’altro da scoprire facendo, studiando, agendo, vivendo. La sola parola YOGA ha tante sfaccettature e connotazioni spiegate attraverso metafore in pagine e pagine di libri. Questo perché le parole in sanscrito hanno un significato più profondo che una semplice parola.
Perché è importante conoscere i nomi posizioni yoga
Conoscere i nomi posizioni yoga è importante essenzialmente per due motivi: innanzitutto per poter seguire una lezione senza fermarsi tra una posizione e l’altra, e in secondo luogo, per praticare con maggiore consapevolezza.
Guida ai nomi posizioni yoga
Ecco qui l’elenco con i nomi posizioni yoga:
| Posizione yoga nomi in sanscrito | Nomi posizioni yoga in italiano |
| adho muka svanasana | cane a faccia in giù |
| adho mukha kapotasana | cigno che dorme |
| adho mukha upavista konasana | posizione seduta ad angolo |
| anjaneyasana / ashta chandrasana | affondo basso / alto |
| apasana | ginocchia al petto |
| ardha bhekasana | posizione della mezza rana |
| ardha chandrasana | mezza luna |
| ardha chandra chapasana | variazione mezza luna |
| ardha matsyendrasana | la posizione di matsyendra / del signore dei pesci |
| ardha uttanasana | piegamento in avanti con la schiena distesa |
| astavakrasana | la posizione degli otto angoli |
| baddha konasana | posizione del ciabattino |
| bakasana | posizione della gru |
| balasana | posizione del bambino |
| bhadrasana | posizione del trono |
| bharadvajasana | la posizione di bharadvaja |
| bhujangasana | cobra |
| camatkarasana | posizione della cosa selvaggia |
| chaturanga dandasana | posizione del bastone |
| dhanurasana | posizione dell’arco |
| eka hasta bhujasana | posizione su una mano del serpente |
| eka pada adho mukha | cane a faccia in giù su una gamba |
| eka pada koundinyasana 1 e 2 (epk) | posizione del saggio Koundinya |
| eka pada raja kapotasana | posizione della sirena |
| garudasana | posizione dell’aquila |
| gomukasana | muso di mucca |
| halasana | posizione dell’aratro |
| hanumasana | posizione della scimmia |
| janu sirsasana | posizione della testa sul ginocchio |
| kakasana | posizione del corvo |
| kapotasana | piccione |
| karnapidasana | posizione delle ginocchia alle orecchie |
| krounchsana | posizione dell’airone |
| kurmasana | posizione della tartaruga |
| lolasana | posizione del ciondolante sulle braccia |
| maksikanagasana | libellula |
| malasana | ghirlanda |
| marichasana a e b | la posizione del gran saggio marichi |
| marjariasana | posizione del gatto |
| matsyasana | posizione del pesce |
| mayurasana | posizione del pavone |
| muktasana | posizione della libertà |
| natarajasana | posizione del re danzatore |
| navasana | posizione della barca |
| padmasana | posizione del loto |
| parighasana | posizione della sbarra |
| parivrtta adho mukha svanasana | posizione del cane a faccia in giuù girato da un lato |
| parivrtta ardha chandrasana | mezza luna ruotata |
| parivrtta ardha padmasana | posizione del mezzo loto girato |
| parivrtta natarajasana | posizione di shiva girata |
| parivrtta parsvakonasana | posizione laterale ruotata ad angolo |
| parivrtta surya yantrasana | posizione della bussola da seduti |
| parivrtta trikonasana | triangolo ruotato |
| parvsvottanasana | allungamento laterale profondo o piramide |
| pasasana | posizione del cappio |
| paschimottanasana | posizione della pinza |
| pavanamuktasana | posizione del rilascio dei venti |
| pincha | posizione della pioma di pavone |
| prasarita padottanasana | allungamento intenso con massima apertura dei piedi |
| purvottanasana | posizione della panca all’insù |
| salabhasana | posizione della locusta |
| salamba sarvangasana | candela |
| sasangasana | posizione del coniglio |
| savasana | posizione del cadavere |
| setu bandha sarvangasana | mezzo ponte |
| siddhasana | posizione yoga perfetta |
| simhasana | posizione del leone |
| sirsasana | verticale sulla testa |
| shashankasana | posizione della lepre |
| skandasana | allungamento laterale |
| svarga dvijasana | uccello del paradiso |
| svastikasana | posizione della fortuna |
| sukhasana | posizione piacevole |
| supta baddha konasana | posizione distesa del calzolaio/ ciabattino |
| supta padangushtasana a e b | la posizione distesa del dito alluce |
| supta virasana | posizione dell’eroe coricato |
| tadasana | la posizione della montagna |
| tittibhasana | posizione della lucciola |
| tolasana | posizione del loto sollevato |
| triang eka pada paschimottanasana | allungamento a un piede |
| utthita trikonasana | triangolo |
| upavistha konasana | posizione ad angolo seduto |
| urdhva hastasana | mani verso l’alto |
| urdhva dhanurasana | ponte (arco verso l’alto) |
| urdhva mukha svanasana | cane a faccia in sù |
| urdhva prasarita eka padasana | spaccata in piedi |
| ustrasana | la posizione del cammello |
| utkata konasana | dea |
| utkatasana | posizione della sedia |
| uttana shishosana | posizione del cucciolo disteso |
| uttanasana | piegamento in avanti |
| utthan pristhasana | lucertola |
| utthita hasta padangustasana a e b | posizione dell’alluce e della mano alzati |
| utthita parsvakonasana | posizione del triangolo esteso |
| utthita trikonasana | posizione del triangolo |
| vajrasana | posizione del diamante |
| vakra hanumasana | posizione della scimmia ruotata |
| vasisthasana | posizione del saggio / panca laterale |
| virabhadrasana 1 | guerriero 1 |
| virabhadrasana 2 | guerriero 2 |
| virabhadrasana 3 | guerriero 3 |
| viparita karani | posizione capovolta |
| virasana | posizione del guerriero |
| vyaghrasana | la posizione della tigre |
| vrksasana | la posizione dell’albero |
I prefissi più comuni dei nomi posizioni yoga
Diversi nomi posizioni yoga hanno il prefisso in comune. Qui i più comuni:
ADHO: rivolto verso il basso
ARDHA; metà
EKA PADA: a una gamba
PARIVRTTA: in torsione/ruotato
SUPTA: coricato
URDHVA: rivolto verso l’alto
UTTHITA: in piedi
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