Come Praticare Yoga a Casa

Praticare yoga a casa: il primo passo per iniziare lo yoga in maniera costante e consapevole e, perché no, per imparare a farlo.

Infatti, la maggior parte di coloro che praticano, inizia lo yoga con una lezione di prova per poi andare avanti, scegliendo cosa e dove migliorare e in che pratica “specializzarsi”.

Ma c’è una costante in molti dei praticanti di yoga come di qualsiasi altra attività o disciplina: la mancanza di tempo. Essere costantemente in movimento per lavoro e a livello personale può portare a perdere di vista l’importanza di prendersi cura di sé e a lasciare da parte quello che fa sentire bene il nostro corpo e il nostro spirito.

Ecco perché molti optano per la pratica yoga da fare a casa che può diventare un’ottima alternativa alla pratica di gruppo in studio in special modo per mantenere una costanza che, per varie ragioni, può non essere mantenuta se si pratica solo in studio.

Quali sono i vantaggi del praticare yoga a casa?

Praticare yoga a casa presenta indubbi vantaggi, tra cui:

  • praticare quando vuoi, senza vincoli di orari e spostamenti;
  • vestirti come vuoi;
  • decidere quanto praticare, come e se fermarti quando hai bisogno di una pausa;
  • risparmiare dei soldi.

Nell’articolo Corsi yoga online: pro e contro trovi, nel dettaglio, tutti i vantaggi e tutti gli svantaggi dei corsi di yoga online, per la pratica da casa, appunto.

Quali sono gli svantaggi del praticare yoga a casa?

Ovviamente praticare yoga a casa presenta anche degli svantaggi, tra cui:

  • nel caso di video registrati, se sbagli, nessuno ti può correggere (con le lezioni live, invece, questo inconveniente non si presenta!);
  • le possibilità di migliorare la tua conoscenza della pratica sono limitate (sempre nel caso di video registrati);
  • mancanza di confronto con altri praticanti e con insegnanti qualificati (anche in questo caso, questa situazione non si verifica con le lezioni in diretta);
  • mancanza di stimoli a fare meglio: se non hai voglia, lasci stare!

Come decidere se praticare o no a casa?

Decidere se optare per la sola pratica a casa o se affiancarla a quella in studio è una questione del tutto personale che viene influenzata da fattori soggettivi.

Quanto tempo hai a disposizione ogni settimana e quanto ne vuoi e puoi dedicare allo yoga? Quanta costanza hai nel praticare a casa e, soprattutto, quanta voglia hai di farlo, anche dopo una giornata di lavoro?

Ci sono persone che hanno bisogno di sostegno, specialmente psicologico, per affrontare un’attività fisica di qualsiasi tipo per conto proprio a casa e quelli che invece nella pratica solitaria riescono a trovare lo stimolo per fare sempre meglio e migliorarsi.

Praticare yoga a casa: cosa ti serve?

Se hai scelto la pratica a casa hai bisogno dei seguenti elementi, che ti aiuteranno a creare un ambiente favorevole alla disciplina:

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E ancora:

  • i libri di base per ogni yogi che si rispetti;
  • se non si opta per le lezioni in diretta, le app per lo yoga, sia per principianti che per avanzati, a seconda del tuo livello di pratica.

Come scegliere un corso di yoga online

Da non sottovalutare è la scelta del corso di yoga online, perché da questo fattore può dipendere la pratica stessa. Nell’articolo Come scegliere un buon corso yoga online ne abbiamo parlato in modo approfondito, dando consigli concreti.

Qui ricordiamo che è opportuno rivolgersi a insegnanti che siano realmente certificati con un bel monte ore di formazione e di insegnamento, con aggiornamenti continui annuali certificati, con formazioni a livello internazionale. L’ideale sarebbe almeno un passaggio di formazione in India, almeno uno: il fatto di essersi formati nella terra di origine dello yoga è garanzia di serietà, di convinzione e di forte dedizione da parte dell’insegnante.

Inoltre, sempre meglio preferire insegnanti che siano qualificati non a livello nazionale ma a livello internazionale, che abbiano un proprio centro o che quantomeno facciano dell’insegnamento yoga una professione, e non un hobby o una passione.


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Cosa può fare Eventi Yoga per te

Dal nome del nostro portale, Eventi Yoga, è facile comprendere che il motivo per cui siamo nati, è proprio fare conoscere ai praticanti i corsi e gli eventi di yoga in programma su tutto il territorio italiano e all’estero. Oltre ai corsi “dal vivo, di persona” stiamo ricevendo sempre più un gran numero di proposte di corsi yoga online. A questo link ecco una panoramica dei 10 corsi da non perdere su Eventi Yoga. Sono suddivisi a seconda dello stile yoga proposto, così puoi scegliere in modo semplice e prenotare subito!

Praticare yoga a casa è davvero utile?

Sicuramente iniziare a praticare yoga a casa non è raccomandabile per un semplice motivo: non conoscendo le basi è facile commettere errori, farsi del male e non riuscire mai a raggiungere il pratyahara, ovvero un distacco del corpo dalla mente e un benessere totale, interiore ed esteriore.

L’ideale – quando possibile – sarebbe unire la pratica in studio, anche solo una volta alla settimana, con la pratica a casa seguendo i propri ritmi e le proprie necessità.

Per chi pratica yoga a casa è utile anche frequentare, di tanto in tanto, workshops e masterclass con insegnanti qualificati per portare la pratica ad altri livelli, imparare nuovi stili e mettersi alla prova sotto la guida di maestri riconosciuti.

Praticare yoga a casa con costanza

Se hai deciso di praticare solo a casa e vuoi diventare costante, ecco per te qualche consiglio utile:

Inizia gradualmente

Non serve affrettarsi ma è necessario che il corpo si abitui e che si renda conto di cosa stai facendo. In questo modo, la pratica yoga diventerà una piacevole abitudine a cui dedicare lo spazio necessario senza sentirsi costretti e, soprattutto, senza farsi del male.

Adatta la pratica alle tue esigenze

Anche se vorresti seguire le orme dei praticanti più famosi ed esperti, ricordati che lo yoga è pensato per adattarsi alle esigenze del singolo quindi va adattato alle proprie esigenze per garantire costanza e risultati. In base alla tua vita e ai tuoi bisogni, studia la tua pratica perfetta e perfezionala giorno dopo giorno, a casa, per farla davvero aderire alle tue esigenze.

Sii realista

Ricorda che lo yoga è pratica personale non solo fisica ma anche mentale, quindi prenditi i tuoi spazi e non pensare a impossibili obiettivi da raggiungere. Piuttosto, concentrati su cosa ti fa stare bene mentre pratichi e continua a nutrire questo spazio.

Trova lo spazio perfetto per la pratica

Definisci un luogo o un angolo di un luogo dove praticare a casa. In questo modo, sarai in grado di visualizzare quell’area della casa come quella deputata alla pratica e al benessere e avrai voglia di usarla in questo modo.

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