saluti al sole

Il Saluto al Sole è una sequenza di posizioni effettuate con il supporto della respirazione dove il corpo prende coscienza di sé. Ne esistono molte versioni e se ne trovano di tutte le tradizioni e dai più dinamici a quelli più gentili. Praticare i 108 Saluti al sole significa celebrare la luce che dona vita. Senza luce la vita non sarebbe possibile. La pratica del Saluto al Sole è quindi una dedica e un ringraziamento. Praticato soprattutto nelle prime ore del mattino ha benefici intensi per corpo e mente. Vediamo insieme il significato di questa pratica.

Saluti al sole, cosa e perché

Il Saluto al sole, o in sanscrito Surya Namaskar, ha radici antiche e benefici assolutamente moderni. Come già detto, è un insieme dinamico di movimenti e posizioni da eseguire in un determinato ordine, armonizzandoli con la respirazione. Essendo una sequenza completa, lavora in maniera fluida su vari muscoli del corpo attraverso una serie di asana. In origine era un rituale del mattino, ma lo si può praticare in qualunque momento della giornata. Se viene praticato dai 15 ai 20 minuti al giorno, i suoi effetti sono paragonabili a quelli di una seduta completa di yoga.

I benefici

Il Saluto al sole apporta profondi benefici per il corpo, la mente e lo spirito:

  • migliora la circolazione del sangue;
  • tonifica e rafforza il corpo;
  • migliora la digestione;
  • aiuta a combattere l’insonnia;
  • allevia stress e ansia;
  • rafforza il sistema immunitario;
  • aiuta le condizioni cardiache;
  • aumenta la flessibilità di schiena e gambe;
  • rafforza la schiena combattendone i dolori;
  • favorisce l’eliminazione di tossine;
  • è il miglior amico delle donne, diminuisce dolori mestruali e le difficoltà della menopausa, migliora le condizioni di utero e ovaie;
  • e tanto altro ancora…

108 Saluti al sole: di cosa si tratta?

La pratica di effettuarne 108 Saluti al sole è una tradizione e un evento speciale. Ok, ma quando si praticano i 108 Saluti al sole? Si usa per tradizione praticare la mattina presto per celebrare l’entrata nei giorni di solstizio per salutare il ciclo della luce.

Nella pratica di tutti i giorni prova a iniziare con tre Surya Namaskar e ogni settimana aggiungine altri tre. In questo modo il corpo si abitua al movimento e comincia a regalarti i benefici di un corpo sano e che si sta curando. Per chi invece ha già una pratica intensa, consigliamo la pratica dei 108 Saluti al sole a ogni cambio di stagione.

Ma perché proprio 108 Saluti al Sole?

Nello Yoga è ricorrente il numero 108. Forse hai già letto l’articolo Mala, cosa è e a cosa serve e ti sei chiesto che significato abbia questo numero. La risposta a questa domanda è infinita: dalla religione all’astrologia, dalla scienza alla linguistica, la ricorrenza di questo numero ha qualcosa di incredibile. Eccone qui di seguito solo alcuni esempi:

In matematica ogni numero ha un significato:

  • 1: Dio
  • 0: il vuoto
  • 8: l’infinito

Nel corpo energetico:

  • 108 sono le Nadi (canali energetici) che si incontrano nel chakra del cuore Anahata

E ancora:

  • in sanscrito (lingua originale dello yoga) ci sono 54 lettere maschili e 54 lettere femminili, il cui totale, sommandole, fa proprio 108.

E così via. Le spiegazioni sono mille e anche di più, a te la scelta della risposta che più ti piace, che più senti tua. Rimane però il fatto oggettivo che si tratta di un numero simbolico ricorrente, dal significato speciale e importante anche nella pratica del Saluto al Sole.

Gli effetti dei 108 Saluti al sole sul corpo e sulla mente

Quando il corpo comincia a prendere il ritmo e un Saluto al sole segue l’altro, e poi un altro ancora, e poi ancora, ciò che accade nel corpo e nella mente è qualcosa di unico:

  • quando il corpo si muove in maniera regolare effettuando sempre gli stessi movimenti, sequenza dopo sequenza, a un certo punto comincia a diventare un automatismo, la mente si perde nel ritmo e comincia uno stato di meditazione in movimento dove tutto il resto scompare;
  • il corpo comincia a produrre calore bruciando in questo modo tossine, si purifica e si pulisce;
  • praticando con intenzione si sviluppa disciplina e forza di volontà;
  • la devozione e la forza che questa pratica sviluppa crea una pratica yogica e spirituale molto forte dove la motivazione porta alla trasformazione;
  • l’esecuzione continua della sequenza aiuta a praticare e agire senza aspettarsi niente in cambio, è un’offerta a se stessi, del proprio tempo e della propria energia per celebrare la luce e la vita attraverso il semplice movimento, inspirando ed espirando.

Pratica trasformativa

Durante i periodi di cambiamento e di passaggio, in un momento di celebrazione della vita, in fase di depurazione del corpo dopo le feste o della mente dopo una situazione che ci ha scosso, la pratica dei 108 Saluti al Sole è trasformativa su molti livelli. Per esempio, nel momento di cambio di stagione, quando si entra nel periodo più buio dell’anno, celebrare la luce significa ricordarsi che dopo l’inverno verrà la primavera e di nuovo la vita. Significa imprimere in noi stessi che tutto è ciclico.

Scopri come praticare il Saluto al Sole con il nostro video:

Celebrare la luce con i 108 Saluti al sole è celebrare la vita stessa nella sua armonia ciclica e perfetta. Insomma, la pratica dei 108 Saluti al sole è un giro intorno alla vita e a se stessi.

Letture consigliate

Surya Namaskara – Saluto Al Sole: I suoi effetti sulla salute del corpo, della mente e dello spirito di Krzysztof Stec: un’opera autorevole e completa sull’antica sequenza di 12 asana. Un testo che fa comprendere a chiunque che Eseguire Sūrya Namaskārar trasmette energia e tonicità, migliora la postura, accresce la flessibilità delle articolazioni, combatte lo stress e calma la mente, aiutando a focalizzarsi sui movimenti del corpo e sulla respirazione. Quantunque i suoi benefici siano anche fisici, l’autore rimarca che non si tratta di un semplice esercizio ginnico, bensì di una pratica meditativa che permette di prendere coscienza di sé e bilanciare l’energia psicofisica.

Surya Namaskara. Saluto al sole.

Tre risorse interessanti per te

Saluto al sole: perché praticarlo e quali sono i suoi benefici

Lo yoga come pratica di lunga vita

Saluto alla luna: cos’è e come si fa

Iscriviti alla Newsletter – Per te subito un Bonus!
Iscriviti alla Newsletter – Per te subito un Bonus!
The following two tabs change content below.
Ci occupiamo dei contenuti di EventiYoga e delle traduzioni dei contenuti da siti partner. Contattaci per avere maggiori informazioni su come promuoverti su e tramite Eventi Yoga. Puoi scriverci a info@eventiyoga.it.