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Prezzo: a partire da 15€
Data inizio: 21/05/2020
Data fine: 30/07/2020
Orari: 17.30-19.15
Stili: Yoga in Gravidanza

Contatti

Riferimento: Roberto Zambrenti
Telefono: mostra numero
Insegnanti: Roberto Zambrenti, Gabriela Steiman

Il corso di yoga in gravidanza si articola in un percorso di 10 lezioni.
Ogni incontro è una lezione singola, che permette di integrarsi da subito e poi seguire tutte le altre lezioni. Alla fine di un ciclo di 10 lezioni ne inizia uno nuovo, così da completare il percorso, indipendentemente dal momento di inizio.
La lezione è suddivisa in due parti, una pratica e una di condivisione.
Durante la parte pratica si presentano e si realizzano:
– tecniche di Hatha Yoga, con l’insegnamento di facili posture corporali (asana), principalmente per rinforzare la schiena, lavorare sul bacino e la zona inguinale e distendere la zona dell’addome;
– esercizi di respirazione yogica completa (base del pranayama), sia per ossigenare mamma e bimbo durante la gravidanza e poi per aiutarli durante il travaglio;
– pratica degli esercizi Kegel per l’individuazione e la conoscenza dei muscoli pubo-coccigei;
– il rilassamento yogico a completare la sessione di pratica.
Nella seconda parte, di condivisione, vengono presentati diversi concetti, visti dalla prospettiva della tradizione yoga, quali:
– l’ascolto interiore nell’accogliere la presenza viva che sta crescendo nel grembo, cosi come i vari passaggi e le trasformazioni che avvengono dentro e fuori, durante i 9 mesi;
– il significato spirituale della maternità e del momento iniziatico del parto;
– un’alimentazione naturale per sé e per il proprio bambino;
– l’importanza del pensiero e come intervenire beneficamente su di esso;
– l’uso cosciente delle energie sessuali e degli ormoni coinvolti, per facilitare un parto armonioso;
– i 5 involucri (kosha) e la loro comprensione nello sviluppo fisico ed energetico del feto;
– introduzione alla via del karma yoga e della consacrazione, per l’integrazione spirituale di ogni mamma;
– elementi di vocaloterapia con visualizzazioni guidate;
– cenni sulla nascita delle nuove generazioni di bambini, come i bambini indaco e i bambini cristallo;
– risvegliare la naturalezza e spontaneità del vivere, l’intuizione e la creatività, per saper rispondere di volta in volta alle esigenze e cambiamenti della crescita.

Al Centro Atman di Genova il corso è tenuto dagli insegnanti Roberto e Gabriela, papà e mamma di Ravì. Avendo vissuto insieme questo momento magico ed intensamente trasformante, desiderano condividere la bellezza della loro esperienza.

Si può seguire il corso fin dalla 12° settimana di gravidanza, per avere così più tempo a disposizione per sviluppare la muscolatura, preparare il corpo, approfondire le tecniche di rilassamento ed il “risveglio” della madre. Vengono comunque accolte anche donne nei mesi più avanzati, eventualmente con lezioni individuali.

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