Evento Yoga Per La Donna

Relaxed&Strong: Corso di MidLIFE Yoga per donne over40

Sei una donna in perimenopausa o sei già in menopausa e stai cercando un corso di Yoga adatto a te e ai tuoi nuovi bisogni di donna di mezza età, da poter seguire nel comfort di casa tua?

Allora sei nel posto giusto! Il MidLIFE Yoga è perfetto per le donne over 40, che hanno bisogno di imparare a rilassarsi e regolare il proprio sistema nervoso (migliorando così anche i sintomi della perimenopausa), ma hanno anche bisogno di migliorare la forza muscolare, proteggere la densità ossea e stimolare le funzione cognitive, nonché proteggere articolazioni e limitare i rischi di infortuni.

Perché partecipare al corso

In questo corso alterneremo pratiche di Yoga rilassanti a pratiche energizzanti per raggiungere i seguenti obiettivi: Ridurre lo stress e calmare il sistema nervoso Alleviare i sintomi della menopausa, come vampate di calore, dolori articolari e muscolari. Rilasciare lo stress e la tensione fisica Riequilibrare lo stato d’animo e le emozioni, come la rabbia da menopausa, l’ansia, il basso umore. Ripristinare l’energia che può essere ridotta da insonnia e stanchezza. Rafforzare e rinvigorire il metabolismo lento e migliorare la salute del cuore. Rafforzare i muscoli e aumenta la densità ossea Migliorare il sonno.

Come si svolge il corso

Ogni incontro di MidLIFE Yoga ha la durata di un’ora e mezza, e include 15 minuti introduttivi (in cui parliamo del tema del giorno), 70 minuti di classe (che include asane, esercizi di respirazione e una meditazione finale) e 5 minuti di feedback finale. Lo stile utilizzato è l’Hatha Yoga, ispirato al ViniYoga, e può includere posizioni di Yoga restorativo e in alcune classi anche l’utilizzo di piccoli pesi e bande elastiche.

Di settimana in settimana alterneremo una classe rilassante con una classe energizzante e rafforzante Le classi si svolgeranno online ogni mercoledì dalle 18:30 alle 20:00, a partire da mercoledì 4 ottobre fino al 13 dicembre (con l’eccezione di mercoledì primo novembre).

Ecco i temi delle classi in sequenza:

• 4 OTTOBRE Impariamo a muoverci con il respiro e riscopriamo il piacere del movimento (RELAXED)
  
• 11 OTTOBRE Rafforziamo muscoli, ossa e il pavimento pelvico (STRONG)
  
• 18 OTTOBRE Riduciamo l’ansia e lo stress (RELAXED)
  
• 25 OTTOBRE Stimoliamo il cervello (STRONG)
  
• 8 NOVEMBRE Riduciamo le vampate di calore e irritabilità (RELAXED)
  
• 15 NOVEMBRE Riduciamo la depressione e l’umore nero (STRONG)
  
• 22 NOVEMBRE Ci prepariamo ad un sonno ristoratore (RELAXED)
  
• 29 NOVEMBRE Stimoliamo muscoli e ossa con pesi e bande elastiche (STRONG)
  
• 6 DICEMBRE Riposiamo in maniera profonda (Yoga restorativo e Yoga Nidra)(RELAXED)
  
• 13 DICEMBRE Stimoliamo muscoli, ossa e cervello, con l’impiego di piccoli pesi e bande elastiche (STRONG)

Chi ti accompagna nel corso

Sono Marcella Fulco, un’insegnante Yoga e Yoga Terapistall MidLIFE Yoga è un approccio all’insegnamento dello Yoga (non un vero e proprio stile di Yoga), per massimizzare i benefici delle donne di mezza età, sia che siano nel mezzo delle perimenopausa sia che siano già in menopausa da diversi anni. Questo approccio è il risultato della mia personale integrazione di tutti i trainings che ho seguito nonché la mia decennale esperienza personale nell’insegnamento dello yoga. Nel MidLIFE Yoga traggo ispirazione principalmente dal ViniYoga, il Subtle Yoga (di Kristine Weber), la Yoga terapia, il Menopause Yoga (di Petra Coveney), lo Yoga per gli stadi della menopausa (di Niamh Devi), il somatic embodiment di Bo Forbes e la teoria polivagale di Steve Porges.

Come iscriversi al corso

Iscriviti al corso a questo link https://marcellafulcoyoga.thinkific.com/courses/relaxed%20strong possibile venire ad una prova gratuita mercoledì 27 settembre iscrivendosi a questo link https://widget.fitogram.pro/yoga-with-marcella/?w=/event/f8e810e6-0b42-4325-9f49-701f40d5e01f